Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Die Entscheidung, mit dem Lügen aufzuhören
• Methode 2 von 3: Erstellen Sie einen Plan
• Methode 3 von 3: Bleiben Sie ehrlich
• Tipps

Ist ein Lügner Ihre zweite Natur? Sobald das Lügen zur Gewohnheit wird, wird es schwierig, die Wahrheit zu sagen. Lügen kann süchtig machen, wie Rauchen oder Alkohol trinken; es schafft Komfort und wird zu einem Sicherungsmechanismus, wenn Sie mit unangenehmen Gefühlen konfrontiert werden. Wie bei den meisten Süchten ist es eine notwendige Lösung für Ihr Wohlbefinden, mit dem Lügen aufzuhören. Und wie bei jeder Sucht besteht der erste Schritt darin, anzuerkennen, dass das Problem existiert.

Schritte

Methode 1 von 3: Die Entscheidung, mit dem Lügen aufzuhören

1. 1 Finden Sie heraus, warum Sie lügen. Menschen entwickeln oft schon in sehr jungen Jahren die Gewohnheit zu lügen. Vielleicht ist es Ihnen als Kind leichter gefallen, das zu erreichen, was Sie wollen, indem Sie lügen, und Sie haben dies auch als Teenager getan, um in schwierigen Situationen, mit denen jeder von uns konfrontiert ist, einen Ausweg zu finden. Den Grund für das Lügen herauszufinden, ist der erste Schritt zur Veränderung.
   • Verwenden Sie Lügen, um die Situation unter Kontrolle zu bekommen? Es ist schwer, die Wahrheit zu sagen, wenn man einen klaren Weg sieht, um durch Lügen das zu bekommen, was man will. Vielleicht verwenden Sie regelmäßig Lügen, um andere Menschen dazu zu bringen, das zu tun, was Sie von ihnen erwarten.
   • Lügen Sie, um gut auszusehen? Der Wunsch nach Wettbewerb treibt Sie von dem Moment an, in dem Sie verstehen müssen, was das bedeutet. Lügen ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Status bei der Arbeit, in Ihrem sozialen Umfeld oder sogar bei Ihren Lieben zu verbessern.
   • Vielleicht verwenden Sie Lügen, um sich selbst zu trösten. Die Wahrheit zu sagen ist oft sehr schwierig und verursacht Anspannung, Unbeholfenheit und Unbehagen. Andere zu belügen, und manchmal auch sich selbst, erspart Ihnen die Mühe, sich unangenehmen Situationen und Gefühlen zu stellen.
2. 2 Bestimmen Sie, warum Sie aufhören möchten. Warum aufhören zu lügen, wenn es dein Leben so viel einfacher macht? Wenn Sie keine klaren Gründe haben, nicht zu lügen, wird es für Sie schwieriger, ein ehrlicher Mensch zu werden. Denken Sie sorgfältig über die Auswirkungen nach, die dies auf Ihre Persönlichkeit, Ihre Beziehungen und Ihren Lebensverlauf haben wird. Hier sind einige gute Gründe zu lügen:
   • Fühlen Sie sich wieder wie ein anständiger Mensch. Wenn Sie lügen, entfernen Sie sich von der Realität. Du versteckst einen Teil von dir selbst und spiegelst etwas Falsches wider. Wenn du dies immer wieder tust, wird sich das Lügen negativ auf dein Gefühl der Freundlichkeit und dein Selbstwertgefühl auswirken. Du verdienst das Recht, dieser Welt die ganze Wahrheit über dich selbst zu sagen. Du bist es wert zu wissen, wer du wirklich bist. Stolz auf seine wahre Identität zu sein, ist wahrscheinlich der wichtigste Grund, mit dem Lügen aufzuhören.
   • Melden Sie sich im Umgang mit Menschen wieder. Andere zu belügen schließt die Schaffung einer echten Beziehung zwischen Menschen aus. Gute Beziehungen basieren auf der Fähigkeit von Menschen, sich mit anderen zu teilen. Je mehr Sie sich einander öffnen, desto näher kommen Sie sich. Wenn Sie anderen Menschen gegenüber nicht ehrlich sein können, wirkt sich dies negativ auf Ihre Fähigkeit aus, Freunde zu finden und sich als Teil der Gesellschaft zu fühlen.
   • Bringen Sie das Vertrauen anderer zurück. Lügen kann keinen körperlichen Schaden anrichten, aber wenn es dazu dient, das Verhalten anderer zu manipulieren, wirkt es sich negativ auf ihren freien Willen und das Recht aus, Entscheidungen auf der Grundlage der Wahrheit zu treffen. Wenn Menschen, die Sie kennen, Sie beim Lügen erwischt haben, werden sie sich gegen Manipulationen wehren und Ihnen nicht mehr glauben. Der einzige Weg, das Vertrauen einer Person zurückzugewinnen, besteht darin, ehrlich zu sein und so lange ehrlich zu bleiben, bis sie deinem Wort glaubt. Dies kann mehrere Jahre dauern, daher wäre es gut, jetzt damit zu beginnen.
3. 3 Versprechen Sie, aufzuhören. Die Behandlung von Täuschung ist wie jede andere Sucht eine ernsthafte Verpflichtung, sie einfach aufzugeben.Es erfordert Willenskraft und Hingabe, um ein Datum festzulegen, nach dem Sie sich geloben, ehrlich zu sein und den Plan in die Tat umzusetzen, um Ihnen zu helfen, erfolgreich zu sein. Das Lesen dieses Artikels ist bereits ein großer erster Schritt.

Methode 2 von 3: Erstellen Sie einen Plan

1. 1 Holen Sie sich Hilfe von außen. Du magst dich fühlen, als wärst du allein in deinem Bestreben, die Lüge zu stoppen, aber es gibt Leute, die es durchgemacht haben und dich unterstützen können. Es ist schwierig, eine Sucht alleine loszuwerden. Wenden Sie sich an Menschen, die Ihnen nützliche Ratschläge geben und Ihnen helfen können, Ihr Ziel zu erreichen.
   • Arbeite mit einem Psychologen zusammen. Mit jemandem zu sprechen, der einen psychologischen Hintergrund hat und Erfahrung darin hat, Menschen zu helfen, die das gleiche durchgemacht haben, wird äußerst wertvoll sein, um von häufigem Lügen zu Ehrlichkeit zu gelangen.
   • Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe. Manche Menschen in Ihrem Leben möchten Ihnen helfen, mit dem Lügen aufzuhören, auch wenn sie Ihre Lüge schon oft ertragen haben. Wenn du dich wohl fühlst, sag deinen Eltern, Geschwistern oder einem engen Freund, dass du mit dem Lügen aufhören willst, und sie können dich vielleicht unterstützen.
   • Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Es ist eine unschätzbare Erfahrung, mit anderen Menschen zu sprechen, die verstehen, was Sie durchmachen. Suchen Sie in Ihrer Gemeinde nach Online-Support-Gruppen oder echten Gruppen.
2. 2 Identifizieren Sie Muster. Um erfolgreich mit dem Lügen aufzuhören, ist es hilfreich, Situationen, Emotionen, Menschen oder Orte zu identifizieren, die dazu führen, dass Sie es vermeiden, die Wahrheit zu sagen. Sobald Sie wissen, was Sie zum Lügen antreibt, können Sie diese Muster entweder vermeiden oder einen Weg finden, sie ehrlich zu überwinden.
   • Neigst du dazu zu lügen, wenn du dich auf eine bestimmte Weise fühlst? Möglicherweise machen Sie sich Sorgen um Ihre Fortschritte in der Schule oder bei der Arbeit und lügen beispielsweise, um dieses Gefühl vorübergehend zu lindern. Finden Sie verschiedene Möglichkeiten, mit Ihrer Angst umzugehen.
   • Lügen Sie bestimmte Personen an? Vielleicht lügst du deinen Vater an, anstatt auf seine Reaktion auf deine schlechten Noten zu hören. Sie müssen lernen, mit dieser Herausforderung auf gesunde Weise umzugehen.
3. 3 Wenn Sie nicht in der Lage sind, etwas Wahres zu sagen, ist es besser, überhaupt nichts zu sagen. Wenn Sie der Herausforderung und Versuchung ausgesetzt sind, zu lügen, zwingen Sie sich, überhaupt nichts zu sagen. Wenn Sie im Moment einfach nicht ehrlich sein können, ist es am besten, ruhig zu bleiben oder das Thema zu wechseln. Sie sind nicht verpflichtet, Fragen zu beantworten, die Sie nicht beantworten möchten, oder Informationen preiszugeben, deren Offenlegung Sie nicht für erforderlich halten.
   • Wenn dir jemand direkt eine Frage stellt und du nicht das Gefühl hast, dass du nicht wahrheitsgemäß antworten kannst, ist es eine gute Möglichkeit zu sagen, dass du die Frage lieber nicht beantworten möchtest. Das kann ein wenig peinlich sein, aber es ist immer noch besser als zu lügen.
   • Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie das Gefühl haben, etwas Falsches sagen zu müssen. Viele Gespräche, in denen sich zum Beispiel alle mit ihren Leistungen rühmten, können Sie provozieren, mit Lügen „mitzuhalten“.
   • Achte auf körperliche Symptome, die dir verraten, dass du gleich lügen wirst. Es können niedergeschlagene Augen sein, schneller Herzschlag; Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies geschieht, distanzieren Sie sich von der Situation, damit Sie nicht lügen.
4. 4 Üben Sie, die Wahrheit gut zu sagen. Wenn Sie öfter gelogen als die Wahrheit gesagt haben, müssen Sie üben, die Wahrheit zu sagen. Der Schlüssel zu einer Lösung besteht darin, nachzudenken, bevor Sie sprechen, und zu entscheiden, was besser ist, die Wahrheit zu sagen, anstatt zu lügen. Auch wenn Sie sich eine Frage gestellt haben, die Sie nicht wahrheitsgemäß beantworten können, antworten Sie nicht. Je mehr Sie die Wahrheit sagen, desto einfacher wird es.
   • Versuchen Sie, mit Fremden oder Online-Foren zu üben. Menschen, mit denen Sie keine Beziehung haben, die Wahrheit zu sagen, kann einfach sein, weil es keine Auswirkungen hat.
   • Wenn es um Menschen geht, die du kennst, versuche ehrlich über neutrale Themen zu sprechen, bei denen du dich sicher fühlst.Äußere eine ehrliche Meinung oder beginne mit grundlegenden Informationen darüber, was du für dein Wochenende planst oder was du zum Frühstück gegessen hast.
   • Wenn es Ihnen schwerfällt, über sich selbst zu sprechen, über Neuigkeiten, Lokalpolitik, Sport, Philosophie, Geschäftsideen, Rezepte, die Sie ausprobiert haben, Ihre Lieblingssendung, Bands, von denen Sie träumen, das Leben einer anderen Person, Ihren Hund oder das Wetter zu diskutieren. Die Hauptsache ist, zu lernen, die Wahrheit zu sagen.
5. 5 Finden Sie heraus, wie es sein wird, sich den Konsequenzen zu stellen. Irgendwann, wenn Sie die Wahrheit sagen, werden Sie in eine Situation geraten, in der Sie ständig gelogen haben, um Verantwortung zu vermeiden. Wenn Sie beginnen, die Regeln zu befolgen, müssen Sie zugeben, dass Sie arbeitslos sind oder die Rolle, für die Sie vorgesprochen haben, nicht bekommen oder zugeben, dass Sie nicht wirklich an der Beziehung interessiert sind. Unangenehme Folgen sind immer noch besser als Lügen, denn es stärkt den Charakter und baut vertrauensvolle Beziehungen zu anderen Menschen auf.
   • Bereiten Sie sich darauf vor, die Reaktionen anderer zu akzeptieren. Vielleicht wird die Wahrheit, die Sie hören, dazu führen, dass jemand eine unangenehme Bemerkung in Ihre Richtung macht oder auf eine Weise reagiert, die Sie nicht möchten. Selbst wenn dies der Fall ist, können Sie stolz darauf sein, die Wahrheit zu sagen, und erkennen, dass Sie sich einer Herausforderung der Belastbarkeit und Ehrlichkeit gegenübersehen, anstatt den einfachen Weg zu gehen.
   • Arbeite daran, das Vertrauen der Menschen aufzubauen, an das du selbst vielleicht gar nicht glaubst. Wenn Sie von derselben Person viele Male beim Lügen erwischt wurden, kann es eine Weile dauern, bis sie glaubt, dass Sie begonnen haben, nur die Wahrheit zu sagen. Arbeiten Sie weiter in diese Richtung, denn der einzige Weg auf der Welt, Vertrauen zurückzugewinnen, besteht darin, ehrlich zu bleiben. Sobald Sie wieder cheaten, wird sich alles wieder normalisieren.

Methode 3 von 3: Bleiben Sie ehrlich

1. 1 Erkennen Sie Themen, bei denen Sie sich Antworten entziehen. Sobald Sie sich angewöhnt haben, die Wahrheit zu sagen, werden die Denkmuster, die zu Lügen führen, noch klarer. Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was Sie verlockend ist, um nicht wieder in die Gewohnheit des Lügens zurückzufallen.
   • Lernen Sie, mit dem Muster umzugehen, indem Sie die Grundursache beseitigen. Wenn in Ihrem Leben etwas passiert ist, das Sie ängstlich macht und Sie sich unwohl fühlen, die Wahrheit zu sagen, lernen Sie, wie Sie anders mit Ihrer Angst umgehen können.
   • Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn Sie einem Thema ausweichen. Ehrlich zu sein ist schwer, und wir alle scheuen von Zeit zu Zeit bestimmte Themen. Denken Sie daran, es gibt nur einen Weg, das Problem zu beheben: Lügen Sie nicht. Bleiben Sie ehrlich. Lassen Sie nicht zu, dass Muster Ihr Leben bestimmen.
2. 2 Machen Sie Ehrlichkeit zur Grundlage Ihres Charakters. Ehrlichkeit ist eine Charaktereigenschaft, die in allen Kulturen und Gesellschaften hoch geschätzt wird. Es ist eine Qualität, die durch harte Arbeit mit starkem Charakter in schwierigen Situationen von Jahr zu Jahr geschärft wird. Lass Wahrheit, nicht Lüge, zu deiner gewohnheitsmäßigen Reaktion werden, wenn du den Prüfungen des Lebens gegenüberstehst.
   • Ehrlichkeit bei anderen anzuerkennen kann hilfreich sein, wenn du bestrebt bist, ein ehrliches Leben zu führen. Wen bewundern Sie? Fragen Sie sich, was er gerne tun möchte oder sagen Sie, wenn Sie Schwierigkeiten haben – finden Sie den ehrlichsten Ansatz.
   • Suchen Sie nach anderen Beispielen für ehrliches Verhalten - spirituelle Führer, Ehrenfiguren in der Literatur, Philosophen, Führer sozialer Bewegungen und so weiter. Jeder stolpert manchmal, aber ehrliche Menschen zwingen sich bei jedem neuen Test dazu, das Richtige zu tun.
3. 3 Bauen Sie eine gute Beziehung auf. Je mehr Sie die Wahrheit sagen und die Erwartungen anderer Menschen erfüllen, desto mehr vertrauen sie Ihnen. Es ist ein wunderbares Gefühl, das Vertrauen anderer zu wecken. Vertrauen führt zu großartigen Freundschaften, intimen Beziehungen und einem Zugehörigkeitsgefühl: Es löst Einsamkeit und baut Gemeinschaft auf. Wenn du aufhörst zu lügen, hast du die Freiheit, du selbst zu sein und andere wissen zu lassen, wer du wirklich bist.

Tipps

• Wenn Sie viel und über alles lügen, denken Sie daran, dass Sie nicht mit einem Atemzug aufhören können. Es ist wie eine Droge, wirklich schwer zu stoppen. Sie müssen den Prozess zunächst verlangsamen. Deine Eltern werden dir sagen, dass du, wenn du lügen willst, innehalten und dich fragen solltest: "Ist das richtig?" Versuchen Sie, sich schnell zu fragen: "Ist das eine Lüge?" Es wird einige Zeit dauern, aber irgendwann werden Sie aufhören, wenn Sie sich wirklich anstrengen. Frage dich auch, wie du dich fühlen würdest, wenn die Person dich ständig anlügen würde.
• Lügen entsteht oft als Folge von Gefühlen der Unzulänglichkeit oder der Notwendigkeit, die Wahrheit vor anderen zu verbergen und sich dadurch weniger verletzlich zu machen. Lernen Sie zu akzeptieren, dass die Wahrheit das Recht aller Menschen ist; Atme tief durch, denk an die Person, der du das erzählst und was sie antworten würde, wenn sie wüsste, dass du lügst, mach den Mund auf – und sag die Wahrheit. Nachdem Sie dies getan haben, werden Sie eine Befreiung von Schuldgefühlen und Erleichterung spüren.
• Folge deinen wahren Gefühlen. „Sam, ich bin so verwirrt darüber, was ich getan habe. Ich mache mir Vorwürfe. Ich habe Kim gesagt, dass du sie liebst, obwohl du mich gebeten hast, es nicht zu tun. Würdest du mir verzeihen?"