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Mehr als 75% der Frauen leiden unter Menstruationsbeschwerden (auch Dysmenorrhoe genannt), und mindestens 10% von ihnen leiden unter schweren Menstruationsbeschwerden. Schwere Menstruationsbeschwerden beeinträchtigen die Lebensqualität einer Frau für einige Tage jedes Zyklus drastisch. Wenn Ihr monatlicher Zyklus von Schmerzen, Schmerzen und Beschwerden begleitet wird, können Sie Ihre Symptome durch medizinische oder lebensverändernde Maßnahmen lindern. Vielleicht ist eine Periode für Sie kein angenehmer Prozess, aber zumindest können Sie einige der schlimmsten Symptome loswerden.

Schritte

Methode 1 von 4: Suchen Sie eine medizinische Behandlung auf, um starke Schmerzen zu lindern

1. 

   Bestimmen Sie, welche Menstruationsbeschwerden bei Ihnen auftreten. Es gibt zwei Arten von Dysmenorrhoe: primäre Dysmenorrhoe und sekundäre Dysmenorrhoe. Der erste Typ ist ziemlich häufig und weniger schwerwiegend als der zweite, obwohl beide Zustände starke Schmerzen verursachen. Sie können Ihren Arzt über Schmerzmittel für diese beiden Typen konsultieren. Wenn Sie jedoch an sekundären Menstruationsbeschwerden leiden, benötigen Sie eine medizinische Behandlung und sollten Ihren Arzt so bald wie möglich aufsuchen. .
   • Primäre Dysmenorrhoe ist häufig und wird durch Hormone und hormonähnliche Substanzen verursacht, die während des Menstruationszyklus freigesetzt werden. Prostaglandin (eine Gruppe von Fettsäuren im Körper) hilft, die Gebärmutterschleimhaut zu lockern, aber der Körper kann sie auch überproduzieren. In diesem Fall begrenzt das Prostaglandin den Blutfluss zur Gebärmutter und verursacht Bauchschmerzen. Jede Frau, die eine Periode hat, kann an primärer Dysmenorrhoe leiden. Diese beginnt normalerweise einige Tage vor der Menstruation und geht nach Ende des Menstruationszyklus in Remission.
   • Sekundäre Dysmenorrhoe wird jedoch durch zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens, sexuell übertragbare Infektionen und Probleme mit Intrauterinpessaren verursacht. Darm (auch als IUP bezeichnet) oder Myome. Sekundäre Dysmenorrhoe ist schwerer und betrifft normalerweise Frauen, die seit vielen Jahren menstruieren. Es kann auch schmerzhaft sein, selbst wenn die Person kein prämenstruelles Syndrom oder keine Menstruation hat.
   • Wenn Ihre Schmerzen durch Endometriose oder Myome verursacht werden, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um sie zu stoppen. Wenn Ihre Menstruationsbeschwerden durch eine Beckenentzündung verursacht werden, müssen Sie verschreibungspflichtige Antibiotika einnehmen.

2. 

   
   
   Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie störende Symptome haben. Wenn bei Ihnen verschiedene Symptome mit Schmerzen auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Sie können Anzeichen für ein schwerwiegenderes Problem sein als die üblichen Menstruationsbeschwerden:
   • Veränderung der Vaginalflüssigkeiten
   • Fieber
   • Plötzlicher oder pochender Schmerz, wenn Ihre Periode zu spät ist
   • Sie haben seit einigen Monaten ein IUP und haben immer noch Schmerzen
   • Sie denken, Sie sind schwanger
   • Der Schmerz hört nicht auf, wenn die Menstruation endet
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Menstruationsbeschwerden nach einigen empfohlenen Änderungen nicht verschwinden. Ihr Arzt wird einen Ultraschall oder eine Laparoskopie durchführen, um sicherzustellen, dass Sie keine Zysten, Infektionen oder andere chronische Erkrankungen haben.

3. 

   
   
   Bitten Sie Ihren Arzt, Antibabypillen zu verschreiben. Antibabypillen (Pflaster, Ring, orale Pille, Injektion) minimieren die Symptome. Niedrig dosierte orale Kontrazeptiva verringern die Produktion von Prostaglandinen und lindern dadurch die Schmerzen. Antibabypillen sind eine der beliebtesten medizinischen Methoden und werden zur Linderung von Menstruationsbeschwerden empfohlen.
   • Hormonelle Antibabypillen haben Nebenwirkungen wie tiefe Venenthrombose, Akneausbrüche, Brustschmerzen und Bluthochdruck. Heute sind diese Medikamente jedoch viel sicherer als früher, und die damit verbundenen Risiken sind vernachlässigbar. Sie sollten dies mit Ihrem Arzt besprechen.
   • Selbst wenn Sie die Einnahme des Arzneimittels nach 6 bis 12 Monaten abbrechen, bleiben die schmerzlindernden Wirkungen bestehen. Viele Frauen glauben, dass ihre Schmerzen besser werden, selbst wenn sie die Einnahme von Antibabypillen abbrechen.
   • Intrauterine Geräte (IUPs), die Hormone enthalten, wie Mirena, helfen bei der Behandlung schwerer Schmerzen.
   • Einige Formen der Empfängnisverhütung verringern auch die Häufigkeit Ihrer Periode, was bedeutet, dass einige Frauen nur 4 Menstruationszyklen anstelle von 12 in einem Jahr durchlaufen und viele andere nicht einmal einen haben. Geschäft. Diese Formen werden als kontinuierliche Antibabypillen bezeichnet, und viele Ärzte glauben, dass sie genauso sicher sind wie andere Arten der Empfängnisverhütung. Durch Minimieren der Häufigkeit Ihres Menstruationszyklus werden Menstruationsbeschwerden reduziert.

4. 

   
   
   Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen stärkere Schmerzmittel zu verschreiben, wenn herkömmliche Medikamente nicht wirken. Es ist zwar eine gute Idee, zuerst rezeptfreie Schmerzmittel zu probieren, aber es besteht die Möglichkeit, dass sie bei Ihnen nicht wirken. Besprechen Sie die Verwendung von verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln wie Mefenaminsäure mit Ihrem Arzt. Werbung

Methode 2 von 4: Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, um Schmerzen zu lindern

1. 

   Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein NSAID (nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament) einnehmen können. Regelmäßige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) sind sehr wirksam bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden. NSAIDs sind nicht nur schmerzlindernd, sondern auch entzündungshemmend, was bedeutet, dass sie die Durchblutung der Gebärmutter stimulieren und so die Schmerzen lindern. Sie können auch Menstruationsblutungen reduzieren. Übliche NSAIDs sind Ibuprofen und Naproxen.
   • Allerdings kann nicht jeder NSAIDs verwenden. Personen unter 16 Jahren, die an Asthma, Leber- oder Nierenproblemen leiden, sollten keine NSAIDs einnehmen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Schmerzmittel einnehmen.
   • NSAIDs sind die wirksamsten Medikamente gegen Menstruationsbeschwerden. Sie können jedoch auch andere alternative Schmerzmittel einnehmen, wenn Sie nicht zur Einnahme berechtigt sind. Zum Beispiel hilft ein Schmerzmittel wie Paracetamol.

2. 

   Nehmen Sie NSAIDs wie angegeben ein, wenn Symptome auftreten. Damit das NSAID funktioniert, sollten Sie die Einnahme nicht abbrechen. Sie sollten mit der Einnahme von NSAIDs beginnen, wenn Sie zum ersten Mal Symptome bemerken, und diese 2-3 Tage lang oder bis zur Besserung wie angewiesen einnehmen. Befolgen Sie jedoch unbedingt die Anweisungen auf der Verpackung.
   • Führen Sie ein Menstruationstagebuch, um festzustellen, wann jeden Monat Symptome auftreten.
   • Denken Sie daran, nicht zu viele NSAIDs zu nehmen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung und von Ihrem Arzt. NSAIDs haben einige Nebenwirkungen, insbesondere bei Langzeitanwendung. Übertreiben Sie es also nicht jeden Monat.

3. 

   Nehmen Sie Vitaminpräparate, um Schmerzen zu lindern. Während Vitamine Menstruationsbeschwerden bei starken Schmerzen nicht lindern, helfen Vitamin D-Präparate in erster Linie, Menstruationsbeschwerden vorzubeugen. Andere Ergänzungsmittel, die Schmerzen lindern können, sind Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin E, Vitamin B-1 und B-6.
   • Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Vitaminpräparat einnehmen, um sicherzustellen, dass keine schädlichen Nebenwirkungen auftreten. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung immer sorgfältig, wenn Sie rezeptfreie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

4. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wenn Ihre Schmerzen sehr stark sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um mehr über verschreibungspflichtige Medikamente zu erfahren, die Ihnen bei der Schmerzbehandlung helfen können. Ihr Arzt kann Ihnen einige Optionen anbieten:
   • Hydrocodon und Paracetamol (Vicodin, Lortab) sind Arzneimittel, die üblicherweise bei starken Schmerzen aufgrund von Menstruationsbeschwerden angewendet werden.
   • Tranexamsäure (Lysteda) hilft bei Menstruationsbeschwerden, die durch starke Menstruationsblutungen verursacht werden. Sie sollten dieses Arzneimittel nur während Ihres Menstruationszyklus einnehmen, um das Ausmaß von Menstruationsblutungen und Krämpfen zu minimieren.
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Methode 3 von 4: Verwenden Sie körperliche Aktivität, um Menstruationsbeschwerden zu lindern

1. 

   Trainieren Sie leicht, wenn Sie Menstruationsbeschwerden haben. Obwohl Sie bei schweren Menstruationsbeschwerden nicht kräftig und kontinuierlich trainieren, hilft sanftes Training, die Symptome zu lindern, indem es die Durchblutung anregt und Endorphine freisetzt.
   • Effektive Übungen gegen Menstruationsbeschwerden sind Aerobic-Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen.
   • Yoga-Posen, die die Rücken-, Leisten-, Brust- und Bauchmuskulatur dehnen, stimulieren auch die Durchblutung der Gebärmutter und lindern Schmerzen.
   • Denken Sie daran, leicht zu trainieren und lockere, bequeme Kleidung zu tragen. Übermäßiges Training oder eng anliegende Kleidung können die Symptome verschlimmern.
   • Ein weiterer Vorteil von Bewegung ist Gewichtsverlust und minimiert wiederum die Häufigkeit Ihrer Menstruationsbeschwerden.

2. 

   Habe einen Orgasmus. Obwohl es ungewöhnlich klingt, Sex zu haben, wenn Sie unter Menstruationsbeschwerden leiden, ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihre Symptome zu lindern. Orgasmen lindern Magenschmerzen, indem sie die Farbzirkulation anregen, Endorphine freisetzen und Schmerzen beseitigen. Darüber hinaus wirkt es auch als Ablenkung, die Sie davon abhält, über Schmerzen nachzudenken.

3. 

   Bauchmassage. Durch Reiben des betroffenen Bereichs wird die Durchblutung der Gebärmutter angeregt und das Gefühl von Menstruationsbeschwerden verbessert. Sie können Ihren Unterbauch sanft mit Ihren Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen massieren. Sie können Ihren Bauch auch so lange massieren, wie Sie möchten und so oft Sie möchten, um die Symptome zu lindern.
   • Akupunktur und Akupressur sind genauso effektiv wie Massage. Einige Frauen finden, dass sie helfen, Schmerzen zu lindern. Akupunktur und Akupressur stimulieren das Zentralnervensystem, um Verletzungen zu heilen und Schmerzen zu lindern. Wenn Sie dieses Mittel anwenden, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren und gründliche Nachforschungen anstellen: Sie sollten nur einen zugelassenen Fachmann aufsuchen, nicht jemanden, der es ist Amateure.

4. 

   Ein heißes Bad nehmen. Hitze hilft, die Durchblutung zu erhöhen und Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Sie sollten jedes Mal eine heiße Dusche nehmen, wenn Sie starke Schmerzen verspüren.
   • Wenn Sie nicht in der Lage sind, ein heißes Bad zu nehmen, hat das Halten einer Wärmflasche oder einer Wärmepackung auf dem Bauch jeweils 20 Minuten lang den gleichen Effekt.
   • Denken Sie daran, kein zu heißes Wasser zu verwenden: Sie möchten nicht verbrannt werden. Angemessene Wärme ist auch effektiver und sicherer als eine heiße Temperatur.
   • Hitze ist genauso wirksam wie ein Analgetikum zur Linderung von Menstruationsbeschwerden und hat keine Nebenwirkungen.
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Methode 4 von 4: Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor, um Menstruationsbeschwerden zu minimieren

1. 

   Halten Sie sich einige Tage vor Beginn Ihrer Periode von Koffein, Alkohol und übermäßig salzigen Lebensmitteln fern. Da Menstruationsbeschwerden normalerweise durch Verengung der Blutgefäße verursacht werden, sollten Sie nichts konsumieren, das Ihren Blutfluss einschränkt, wie Diuretika oder natriumreiche Lebensmittel. Wenn Sie kein Koffein, keinen Alkohol und keine Snacks vor der Menstruation konsumieren, können Sie die Schmerzen lindern. Sie sollten Ihre Ernährung einige Tage vor Ihrer Periode anpassen und während Ihres gesamten Menstruationszyklus darauf achten.
   • Sie sollten das Rauchen während Ihrer Periode auch vermeiden, wenn Sie aus demselben Grund keine Magenkrämpfe haben möchten: Sie sollten keine weitere Verengung der Blutgefäße verursachen.

2. 

   Trink viel Wasse r. Wenn Sie hydratisiert bleiben, werden Ihre Blutgefäße nicht verengt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich mit etwas beschäftigen, das Schmerzen lindert, z. B. ein heißes Bad nehmen oder Sport treiben.

3. 

   Trinken Sie Kamillentee. Kamillentee hilft, Entzündungen und damit die Symptome von Menstruationsschmerzen zu lindern. Kamillentee wird auch dazu beitragen, Ihren Wunsch nach koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und schwarzem Tee zu ersetzen. Diese sollten Sie bei Menstruationsbeschwerden vermeiden.

4. 

   Iss oft Snacks. Anstatt drei volle Mahlzeiten pro Tag zu essen, brechen Sie in kleinere, leichtere Mahlzeiten ein.

5. 

   Verbrauchen Sie kalziumreiche Lebensmittel. Kalziumreiche Lebensmittel können auch zur Linderung der Symptome beitragen. Kalziumreiche Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat, Tofu, Mandeln, Sojabohnen, Sardinen und fettarme Milchprodukte gehören zur Ernährung. gesundes Getränk. Werbung

Rat

• Kombinieren Sie viele der oben genannten Methoden miteinander, um Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen. Zum Beispiel sind leichte Übungen und die Einnahme von NSAIDs effektiver als die Einnahme eines einzelnen Arzneimittels.
• Sie sollten sicherstellen, dass Menstruationsbeschwerden Ihr tägliches Leben oder Studium nicht beeinträchtigen. Mädchen im Teenageralter sind anfällig für Menstruationsbeschwerden, und dies ist einer der Hauptgründe, warum sie die Schule verpassen. Und viele erwachsene Frauen müssen wegen schwerer Menstruationsbeschwerden die Arbeit aufgeben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Symptome Ihre täglichen Aktivitäten stören.
• Sie können ein Menstruationstagebuch führen, um alle Symptome oder Schmerzen während Ihrer Periode und deren Dauer nachzuverfolgen. Dies hilft Ihnen, sich auf die Symptome vorzubereiten und die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen, z. B. die Menge des von Ihnen konsumierten Koffeins zu reduzieren und mehr Kalzium hinzuzufügen. Ihr Menstruationstagebuch informiert Sie, wenn Sie ungewöhnliche oder unerwartete Veränderungen in Ihrem Zyklus durchlaufen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen müssen.

Warnung

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass diese sicher sind. Erfahren Sie mehr über die Nebenwirkungen der üblichen Substanzen, die Sie einnehmen. Denken Sie daran, das Medikament wie angegeben einzunehmen und die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten.
• Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn die Schmerzen länger dauern als Ihr Menstruationszyklus, wenn Sie ungewöhnliche Blutungen, Übelkeit oder Erbrechen haben oder wahrscheinlich schwanger sind.