Ich fühle mich nicht mehr nutzlos

Video: Loriot "Ich will hier nur sitzen"

Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 3: Sich nützlich fühlen
Teil 2 von 3: Beitrag zu Ihren Beziehungen
Teil 3 von 3: Umgang mit Stresssituationen
Tipps
Warnungen

Wenn Sie sich nutzlos fühlen und es loswerden möchten, müssen Sie zuerst herausfinden, woher dieses Gefühl kommt. Sobald Sie es herausgefunden haben, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Leben zu verbessern - unabhängig davon, ob Ihre Gefühle der Nutzlosigkeit auf Ihre Beziehungen oder auf eine stressige Situation zurückzuführen sind, die Sie nicht kontrollieren können. In beiden Fällen können die folgenden Schritte Ihnen helfen, mit dem Gefühl der Nutzlosigkeit umzugehen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Sich nützlich fühlen

Versuche die Quelle des Gefühls zu finden. Ist es eine bestimmte Beziehung, durch die Sie sich nutzlos fühlen? Fühlen Sie sich aufgrund einer bestimmten Situation, über die Sie keine Kontrolle haben, nutzlos? Fühlen Sie sich nutzlos, weil Sie nicht das Gefühl haben, auf jede für Sie mögliche Weise zur Gesellschaft beizutragen? Die Ursache des Gefühls genau bestimmen zu können, ist der erste Schritt, um Ihr Leben zu verändern.
- Eine Möglichkeit, Ihre Gefühle zu untersuchen, besteht darin, ein Tagebuch zu führen. Denken Sie beim Schreiben über diese Fragen nach und finden Sie heraus, was Sie stört.
- Sie können auch mit einem vertrauenswürdigen Freund über Ihre Probleme sprechen. Manchmal kann es Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie falsch fühlen, wenn Sie sagen, was Sie fühlen.
Finde deine Leidenschaft. Finden Sie heraus, was Sie können, indem Sie verschiedene Hobbys erkunden und Bücher lesen. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht und was Sie mit diesen Fähigkeiten beitragen können, damit Sie etwas auf die Welt bringen können.
- Eine Möglichkeit, Ihre Interessen zu erkunden, besteht darin, Kurse an einer Volksuniversität zu belegen. Diese sind relativ günstig, sodass Sie sechs Monate lang entscheiden können, ob Sie wirklich von einem Interesse begeistert sind. Viele dieser Kurse finden abends und am Wochenende statt, was nützlich ist, wenn Sie Vollzeit arbeiten.
- Alternativ können Sie möglicherweise auch Kurse in Museen besuchen, wenn Sie sich für Kunst oder Geschichte interessieren.
- Eine andere Möglichkeit, Ihre Interessen zu erkunden, besteht darin, sich der Bibliothek anzuschließen. Dann können Sie Bücher ausleihen und sich die Zeit nehmen, Ihr Interesse kennenzulernen.
- Wenn Sie andere Personen mit demselben Interesse treffen möchten, besuchen Sie Social-Media-Websites wie Meetup und Facebook, um Personen mit demselben Interesse in Ihrer Nähe zu finden.
Mach jeden Tag etwas Gutes. Kaufen Sie jemandem eine Tasse Kaffee. Bringen Sie Ihrer Liebsten ihre Hausschuhe, ohne gefragt zu werden. Bieten Sie einen Parkplatz für jemanden, der angespannt aussieht. Die kleinen Dinge, die Sie jeden Tag tun, um Menschen zu helfen, können dazu führen, dass Sie sich gebraucht fühlen.
Freiwillige in deiner Gemeinde. Freiwilligenarbeit ist nicht nur ein solider Weg, um sich nützlich zu fühlen, sondern Sie helfen auch Menschen dabei. Wählen Sie etwas, das Ihnen als Freiwilliger Spaß macht. Wenn Sie Bücher mögen, fragen Sie, ob Sie sich freiwillig in der Bibliothek melden können. Wenn Sie gerne mit Kindern arbeiten, bieten Sie an, nach der Schule in Gemeindezentren zu lesen.
Lerne dankbar zu sein. Konzentrieren Sie sich auf das Positive in Ihrem Leben. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was in Ihrem Leben gut ist, können Sie möglicherweise ein nutzloses oder wertloses Gefühl überwinden. Sie konzentrieren sich dann mehr auf die positive Seite der Dinge, damit Sie eine glücklichere Sicht auf das Leben bekommen.
- Eine Möglichkeit, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben gut läuft, besteht darin, ein Dankbarkeitsjournal zu führen. Schreiben Sie jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Einige Leute nutzen soziale Medien wie Facebook mit der gleichen Idee - das heißt, sie veröffentlichen fünf Dinge, für die sie jeden Tag dankbar sind, als Statusaktualisierung. Die Verwendung von sozialen Medien kann Ihnen dabei helfen, sich für dieses Projekt zu motivieren, da Sie wahrscheinlich positives Feedback von Freunden erhalten.
Sprich positiv mit dir. Manchmal kann ein Gefühl der Nutzlosigkeit von einem geringen Selbstwertgefühl herrühren. Sie haben vielleicht das Gefühl, der Welt nichts zu bieten zu haben. Nehmen Sie sich jedoch jeden Tag etwas Zeit, um zu sehen, was Sie gut machen. Sie bedeuten anderen Menschen etwas, und das müssen Sie jeden Tag in sich selbst suchen.
- Eine Möglichkeit, sich aufzubauen, besteht darin, den Spiegel zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Schauen Sie sich jeden Morgen in die Augen und sagen Sie etwas Positives über sich.
- Platzieren Sie Befestigungen an Ihrem Kühlschrank, damit Sie sie jeden Tag sehen können. Schreiben Sie einen Satz wie "Ich bin eine gute, wertvolle Person", um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Akzeptiere Komplimente. Genauso wie Sie positiv zu sich selbst sprechen, können Sie auch die Positivität anderer Menschen akzeptieren, insbesondere wenn es um etwas geht, das Sie tun oder wer Sie als Person sind. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie das Kompliment nicht verdienen, aber die Leute sind normalerweise aufrichtig, wenn sie sich die Zeit nehmen, Ihnen ein Kompliment zu machen. Denken Sie an die Beiträge, die Sie zu diesen Komplimenten gemacht haben.
Tragen Sie zu Ursachen bei, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie sich leidenschaftlich für die Erhaltung unserer Natur einsetzen, gehen Sie raus und tun Sie etwas dagegen. Proteste organisieren. Briefe schreiben. Mit Leuten reden. Wenn Sie für das kämpfen, woran Sie glauben, können Sie sich weniger nutzlos fühlen, weil Sie etwas tun, um anderen Menschen und der Gesellschaft zu helfen.
Sei kein Zauderer. Vermeiden Sie mögliche Ablenkungen wie Computer, Fernseher, Telefon, Ihre Katze oder den Kühlschrank. Wenn Sie verschieben, werden Sie nichts erreichen. Sobald Sie jedoch mit den gestarteten Aufgaben fertig sind, werden Sie sich sicherlich nützlicher fühlen. Beginnen Sie mit etwas Kleinem, wie dem Kochen eines Abendessens für Ihren Partner, und arbeiten Sie sich zu größeren Aufgaben wie dem Reinigen der Garage vor.
Pass auf dich auf. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und schätzen Sie Ihre Zeit und Ihre Fähigkeiten mehr.Sie bekommen keinen Sinn, wenn Sie nicht genug auf sich selbst aufpassen. Unterschätzen Sie sich nicht und nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und zu entspannen, wenn Sie es brauchen.
- Eine Möglichkeit, sich selbst zu schätzen, besteht darin, Nein zu Anfragen zu sagen, für die Sie weder Zeit noch Energie haben. Wenn Sie zu viel übernehmen, können Sie nicht jede Aufgabe so gut wie möglich erledigen.

Teil 2 von 3: Beitrag zu Ihren Beziehungen

Höre besser auf andere Leute. Sei aktiv in der Art, wie du zuhörst. Achten Sie also darauf, was die andere Person sagt, anstatt sich in Ihrem Kopf auf das vorzubereiten, was Sie sagen werden. Interessieren Sie sich für das, was die andere Person zu sagen hat, und antworten Sie auf eine Weise, die zeigt, dass Sie zugehört haben.
Sei dankbar. Erkennen Sie, was die Menschen in Ihrem Leben für Sie tun. Diese Anerkennung zeigt, dass Sie bemerken, was sie für Sie tun, und dass Sie ihre Bemühungen schätzen.
Sei für die Menschen in deinem Leben da. Ihre Anwesenheit ist eines der besten Geschenke, die Sie den Menschen machen können, die Sie lieben. Es sagt ihnen, dass Sie sich um sie kümmern.
Feiern Sie, was die anderen in Ihrem Leben einzigartig macht, anstatt sich über sie lustig zu machen. Anstatt sich über Ihren Freund zum Weinen lustig zu machen, lassen Sie ihn wissen, dass Sie seine emotionale Ehrlichkeit schätzen. Anstatt sich über einen Freund zum Tanzen in der Küche lustig zu machen, machen Sie nur zum Spaß mit.
Befreie dich von schädlichen Beziehungen. Einige Beziehungen werden niemals gut funktionieren, egal was Sie tun. Wenn eine andere Person Sie emotional verletzt oder einfach keine Zeit für Sie haben möchte, kann es Zeit sein, sich von dieser Person abzuwenden. In einer solchen Situation fühlen Sie sich möglicherweise nutzlos, weil Sie das Gefühl haben, gescheitert zu sein. Es kann jedoch sein, dass Sie einfach nicht zu der anderen Person passen und nicht, dass Sie nichts zur Beziehung beigetragen hätten. Vielleicht hat die andere Person Probleme, die sie lösen muss, bevor sie eine neue Beziehung beginnt, sodass es nicht nötig ist, alle Schuld zu tragen.

Teil 3 von 3: Umgang mit Stresssituationen

Tu, was du kannst. Möglicherweise sind Sie nicht in der Lage, die Situation zu lösen, z. B. die Krankheit eines geliebten Menschen - er wird immer noch krank sein, egal was Sie tun. Aber Sie können für ihn oder sie da sein. Sie können vorbeikommen, wenn Sie gebraucht werden. Sie können Unterstützung und Ermutigung bieten. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, das Problem so anzugehen, wie Sie es wünschen, aber Sie tun etwas, das dazu beitragen kann, Ihre Gefühle der Nutzlosigkeit zu lindern.
Nehmen Sie sich Zeit zum Anhalten und Atmen. Sie können beten, meditieren oder nur ein paar tiefe Atemzüge machen, aber was auch immer Sie tun, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen. Akzeptieren Sie, dass Sie keine Kontrolle über die Situation haben.
Konzentrieren Sie sich darauf, was gut läuft, und machen Sie das zu einem größeren Teil Ihres Lebens. Ihre Mutter mag krank sein, aber Sie können die Zeit, die Sie mit ihr verbringen, nutzen, um eine bessere Beziehung zu ihr aufzubauen als in der Vergangenheit.
Sprechen Sie mit anderen darüber, was Sie in dieser Situation fühlen. Selbst wenn es nichts ändert, wird es anderen helfen zu erkennen, dass sie nicht die einzigen sind, die mit diesen Gefühlen umgehen, was eine Möglichkeit ist, Unterstützung anzubieten. Es öffnet auch die Diskussion, damit andere die Möglichkeit haben, über ihre Gefühle zu sprechen.
Achten Sie auf Anzeichen von Depressionen. Länger andauernde Stresssituationen können zu Depressionen führen, und ein Gefühl der Nutzlosigkeit kann ein Symptom für Depressionen sein, insbesondere wenn sie von anderen Symptomen begleitet werden.
- Zu den Symptomen einer Depression zählen Konzentrationsschwierigkeiten, Pessimismus, mangelndes Interesse an Dingen, die Sie normalerweise genießen, Schuldgefühle, zusätzliche Müdigkeit oder ständige Traurigkeit und sogar körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen.
- Nur weil Sie manchmal traurig sind, heißt das nicht, dass Sie depressiv sind. Depressionen sind eine lange Zeit, in der man sich nicht darum kümmert und traurig ist. Wenn Symptome Ihr Leben überschwemmen, können Sie depressiv sein.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie den Verdacht haben, depressiv zu sein. Wenn Sie depressiv sind, benötigen Sie möglicherweise Medikamente oder müssen einen Therapeuten finden, der Ihnen bei der Lösung einiger Probleme hilft, die Ihre Gefühle der Nutzlosigkeit verursachen. Denken Sie daran, dass Depressionen kein Zeichen von Schwäche sind. Es kann durch ein traumatisches Ereignis in Ihrem Leben verursacht werden, aber es kann auch ein chemisches Ungleichgewicht sein, das korrigiert werden muss. Bestimmte Medikamente, Ihre Gene und andere Probleme wie Krankheiten können ebenfalls zu Depressionen führen.

Tipps

Anderen zu helfen gibt Ihnen einen befriedigenden Sinn.
Erkennen Sie, was Sie zu anderen beitragen.
Wir alle fühlen uns irgendwann in unserem Leben nutzlos, besonders in Lebensübergängen oder schwierigen Situationen. Erkenne, was in deiner Macht steht und was nicht.