Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Seit der Zeit der alten Griechen nutzten die Menschen die Fähigkeiten ihres Verstandes, um mögliche Ergebnisse von Ereignissen zu berechnen und zu analysieren und entsprechende Entscheidungen zu treffen. Das Erstellen von Mindmaps (oder Mindmaps) ist eine moderne Methode, mit der Sie Assoziationen und Bilder verwenden können, um eine große Menge scheinbar unterschiedlicher Informationen zu analysieren und Wege zur Lösung eines Problems zu finden und zu klären. Sie fragen sich vielleicht, wie eine Mindmap für Sie nützlich sein kann. Tatsächlich ist diese Methode äußerst nützlich, da sie zur Selbstverbesserung, zum persönlichen Wachstum, zur Lösung persönlicher Probleme und zur Überwindung von Schwierigkeiten verwendet werden kann und Ihnen auch als Motivator beim Erreichen Ihrer Ziele helfen kann. Für moderne Menschen ist diese Methode viel einfacher zu praktizieren als für die alten Griechen, da wir eine Vielzahl von Hilfsmitteln verwenden können, zum Beispiel: spezielle Programme (oder sogar einen Stift und ein Blatt Papier). Ihre Reise in die Welt der Selbsterkenntnis mit Hilfe der Mindmap beginnt hier.

Schritte

1. 1 Genießen Sie die Vorteile einer Mindmap. Ungefähr 60-65% der Bevölkerung sind visuell (Menschen können Informationen visuell besser wahrnehmen). ... Damit eignet sich die Mindmap als visuelle Wahrnehmung für die Mehrheit der Bevölkerung, die lieber sieht, wie alles, auch Gedanken und Ideen, Gestalt annimmt.Auch wenn Sie kein Visueller sind, ermöglicht Ihnen dieser Ansatz, unterschiedliche Gedanken und Ideen zusammenzubringen, um Zusammenhänge zu verstehen, die vorher nicht offensichtlich waren. Wenn Sie die Mindmap als integralen Bestandteil Ihres Programms zur Steigerung der Kreativität, zum Erreichen von Zielen, zur Analyse von Problemen und Gefühlen verwenden, werden Sie in der Lage sein, sich selbst neu zu betrachten und zu sehen, was nicht verfügbar ist, wenn Sie Ihre Gedanken schriftlich beschreiben und weiterführen Lesen und Verstehen. Die Erstellung einer Mindmap ist auch für diejenigen sinnvoll, die keine klare Vorstellung von ihren Zielen haben und wo das Problem aufhört und die Lösung beginnt.
   • Die Mindmap ermöglicht es Ihnen, einen Grad an Objektivität zu erreichen, der bei anderen Methoden der Selbstentwicklung nicht verfügbar ist. Wenn Sie mit Mindmap arbeiten, suchen Sie nach Schlüsselwörtern und Phrasen und verknüpfen diese mit anderen Wörtern und Phrasen. Diese Methode hilft, das Denken, das zum Protokollieren von Ereignissen konfiguriert ist, abzuschalten, aktiviert jedoch das innere, tiefe Denken, das darauf abzielt, nicht-konstruktive Phänomene wie Angst oder Pessimismus zu reflektieren und zu beseitigen.
   • Eine Mindmap ist kein Diagramm, keine Tabelle oder eine Reihe grundlegender Thesen. All diese Analysewerkzeuge erfordern, dass eine Person vorgefertigte Gedanken auf Papier festhält. Und die Mindmap ist das Ergebnis eines Streaming-Zustands, einer Suche nach Verbindungen, eines vorläufigen Denkens. Die Karte ist willkürlich, aber fruchtbar erstellt.
2. 2 Wählen Sie ein Online- oder Computerprogramm für sich. Darüber hinaus funktionieren gute alte Stifte, Bleistifte und Papier gut. Für diejenigen, die das taktile Gefühl beim Arbeiten mit Papier und Stift bevorzugen, ist dies die beste Option. Die Tatsache, dass Sie diesen Artikel in elektronischer Form lesen, weist jedoch darauf hin, dass Sie sich höchstwahrscheinlich für das Programm entscheiden werden.
3. 3 Schreiben Sie zuerst einen Namen oder was auch immer Sie bevorzugen, irgendwo auf Papier oder auf den Bildschirm. Normalerweise starten sie in der Mitte, dies ist jedoch nicht notwendig. Sie können es tun, wie Sie möchten.
   • Beginnen Sie mit dem, was Sie ausmacht. Dies kann ein Foto oder ein Cartoonbild, ein Umrissbild, ein Name oder einfach nur eine Art von Figur sein. Wählen Sie aus, was für Sie am sinnvollsten ist.
   • Füge Emotionen, Gefühle, Fakten, Wünsche, Gedanken, Ziele usw. hinzu, was immer dir gerade durch den Kopf geht. Wenn Sie eine Mindmap für ein bestimmtes Problem erstellen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf und auf die Möglichkeiten, es zu überwinden.
   • Beginnen Sie damit, Verknüpfungen (Zweige und Zweige) zwischen den verschiedenen Elementen auf der Karte zu erstellen. Infolgedessen finden Sie stabile und logische Verbindungen zwischen einigen Elementen und andere Teile werden nicht miteinander verbunden, sie können als eine Verbindung zu den Elementen betrachtet werden, die derzeit "Sie" repräsentieren. Mit der Zeit werden die Zusammenhänge zwischen den Elementen klarer und manches bisher Unverständliche wird deutlich. Einige Teile der Karte werden jedoch möglicherweise nie mit dem Rest verbunden.
   • Versuchen Sie, eine einfache Sprache zu verwenden, um zu beschreiben, was Sie hinzufügen. Beschränken Sie sich am besten auf ein Wort, aber wenn dies nicht möglich ist, schreiben Sie prägnant und klar.
   • Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit. Schnelles Arbeiten ohne Glanzauftrag führt zu einem objektiveren Ergebnis. Schreiben Sie einfach auf, was Ihnen in den Sinn kommt, während Sie an Ihrer Mindmap arbeiten.
4. 4 Sei ehrlich zu dir selbst. Niemand außer dir wird sehen, was du schreibst, wenn du es selbst nicht zeigen willst. Beschränken Sie sich nicht - drücken Sie Ihre Emotionen, Gefühle, Bestrebungen, Bedenken, Probleme, Optionen für mögliche Lösungen usw. aus.
   • Erkenne, dass es für eine Person sehr schwierig sein kann, ganz ehrlich zu sich selbst zu sein. Denken Sie daher darüber nach, vielleicht lohnt es sich, Ihre Freunde zu fragen, was Sie ihrer Meinung nach daran hindert, Ihre Ziele zu erreichen.
5. 5 Entscheiden Sie, in welchem ​​Farbschema Ihre Karte ausgeführt wird. Verwenden Sie Farben, die Ihre innere Welt widerspiegeln. In diesem Screenshot sind die am wenigsten ansprechenden Elemente rot markiert.Wenn Sie neue Perspektiven bemerken oder Elemente auf der Karte ändern, können sich auch Farben ändern.
   • Farben können eine Kategorie darstellen, zum Beispiel: Ziele, Vorlieben oder Abneigungen, Emotionen, Familie und Freunde, Träume, Verantwortlichkeiten, Schwächen oder Stärken.
6. 6 Beeil dich nicht. Zwingen Sie sich nicht, auf einmal eine Mindmap zu erstellen. Das führt nicht nur zu Überarbeitung, sondern Sie laufen auch Gefahr, etwas Wichtiges zu verpassen - manche Dinge fallen einem erst morgens oder nach Überlegung ein. Wenn Ihr Verstand damit beschäftigt ist, eine Mindmap zu erstellen, werden Sie im Laufe des Tages unter dem Einfluss dieses Prozesses neue Elemente hinzufügen. Also, pausieren Sie und gehen Sie zurück zum Erstellen der Karte.
7. 7 Versuchen Sie nicht, eine "perfekte" Mindmap zu erstellen. Nichts sollte dauerhaft darauf sein, es muss modifiziert werden. Tatsächlich sind Änderungen ein wesentlicher Bestandteil der Arbeit an einer Karte, denn wenn Sie erkennen, dass sich der Bedeutungsgrad dieses oder jenes Elements auf der Karte im Laufe der Zeit ändert, möchten Sie dies reflektieren oder korrigieren (wenn die Karte auf Papier erstellt wird) , dann können Sie einfach einen Aufkleber mit einer neuen Information über die alte kleben). Außerdem gibt es einfach keine ideale Mindmap; das ist ihre Schönheit! Diese Methode beinhaltet das Zeichnen von Gedanken auf einer Karte und das Anwenden von inkonsistentem Denken. Stellen Sie sich also einfach vor, was Ihnen bei der Arbeit an der Karte in den Sinn kommt.
8. 8 Verwenden Sie die Karte, um "zukünftiges Ich" im Gegensatz zu "präsentieren Sie" zu erstellen. Viele Trainer für Persönlichkeitsentwicklung, Psychologen und andere, die sich mit Persönlichkeitstransformation befassen, glauben, dass die Darstellung dessen, wer eine Person werden möchte, bereits ein großer Schritt in Richtung dieses Ziels ist. Zweifellos müssen Sie echte Anstrengungen unternehmen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, aber die Mindmap kann Ihnen dennoch ein Wegweiser auf dem Weg sein, wer Sie in Zukunft sein möchten. Auf der Karte können Sie sehen, wer Sie heute sind und wie sich die Fakten Ihres Lebens ändern, während Sie sich Ihrem Ziel nähern. Wenn ein Mensch beispielsweise 80 kg wiegt, aber bis zu 60 kg abnehmen möchte, kann er zwei Mindmaps erstellen, auf denen er sich vor und nach dem Abnehmen spiegelt. Sie können auch Gefühle, die Fähigkeit oder Unfähigkeit, etwas zu tun, Sport, Lebensstil usw. So wird das Gesamtbild dessen, was sich in der Person selbst und in ihrem Leben zusammen mit der Gewichtsveränderung verändert hat, sofort offensichtlich.
   • Eine Variante dieses Ansatzes besteht darin, mehrere Mindmaps zu erstellen. Die erste Mindmap wird verwendet, um Gedanken und Gefühle auszudrücken. Zweitens für ein tieferes Verständnis. Darauf formen Sie Ihre anfänglichen Gedanken in etwas Konkreteres, zum Beispiel: Ziele, Abneigungen, Angst- / Stressfaktoren, gesundheitliche Probleme und so weiter. Auf der dritten Karte können Sie die Elemente der ersten beiden kombinieren und verstehen, wer Sie gerade sind. Es ist also möglich, eine Landkarte des zukünftigen „Du“ zu erstellen, dies erfordert jedoch mehrere Landkarten.
9. 9 Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Mindmap. Wie oben erwähnt, beinhaltet das Verfahren das Vornehmen von Ergänzungen, Änderungen und Ergänzungen der Karte im Laufe der Zeit. Es ist ein lebendiges Arbeitswerkzeug, das sich parallel mit Ihnen verändern sollte. Stellen Sie sicher, dass Sie Kopien von zuvor zugeordneten Elementen zum späteren Vergleich aufbewahren und Ihren Fortschritt und Ihre Gedanken kontinuierlich aufzeichnen.
   • Beginnen Sie mit der Erstellung einer neuen Mindmap, sobald Sie das Bedürfnis dazu verspüren. Es ist nicht nötig, auf dem alten zu verweilen. Wenn es Zeit ist, ein neues zu erstellen, tun Sie es. Es ist nichts falsch daran, mehrere Karten gleichzeitig zu haben. Die Anzahl der Karten hängt davon ab, wie es für Sie bequemer ist zu arbeiten. Diesbezüglich gibt es nur eine Empfehlung: Bewahren Sie alle Ihre Mindmaps an einem Ort auf, damit sie nicht verloren gehen.

Tipps

• Um die endgültige Mindmap vorzubereiten, müssen Sie sich möglicherweise mit den jeweiligen Programmen vertraut machen.Mindmapping-Programme können auch nützlich sein, um positives Denken zu entwickeln, Stress abzubauen, persönliche Analysen usw.
• Bei Menschen mit schlechtem Gedächtnis können Mindmaps dabei helfen, positive Erinnerungen zu wecken. Dies ist besonders wichtig in Situationen, in denen eine Person lange Zeit negativen Gedanken ausgeliefert ist. Sobald Sie beginnen, angenehme Erinnerungen wiederzubeleben und sie auf der Karte zu reflektieren, werden Sie beginnen, Ihre Vergangenheit auf positive Weise "umzuschreiben". Und das ist immer nützlich!
• Verwenden Sie ein Wort oder einen einfachen Satz als "Einleitung". Solche Wörter oder Sätze sollen Sie inspirieren, inspirieren, motivieren, Ihre Gedanken sortieren und Ihre Ideen zu Papier bringen.
• Wenn Sie beginnen, eine Mindmap zu erstellen, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, eine große Karte zu erstellen, die "Sie" darstellt, und mehrere kleine, die die Lebenssituationen widerspiegeln, mit denen Sie in einem bestimmten Zeitraum konfrontiert sind. Zum Beispiel: Job suchen, Kontakte knüpfen, auf die Ergebnisse der Doktorarbeit warten, ein Buch schreiben, ein behindertes Kind betreuen und so weiter. Absolut alles, was in Ihrem Leben von großer Bedeutung ist, kann auf der Karte reflektiert werden, um die Zusammenhänge zu klären und die richtigen Lösungen zu finden.
• Wenn Sie auf ein Buch von Tony Buzan stoßen, lesen Sie es und es wird Ihnen klar, dass er auch seine eigene Mindmap erstellt hat. Zum Beispiel in seinem Buch: Head Strong: How to Get Physically and Mental Fit (Super Thought for the Body: „How to Strengthen the Body and Mind“) ist ein Paradebeispiel für eine Mindmap.

Warnungen

• Der Prozess der Erstellung einer Mindmap kann chaotisch erscheinen, besonders wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben. Gehen Sie mit dem Strom und alles wird gut. Ihnen wird schnell klar, was Ihnen verwirrend erschien - Ihre Gedanken lassen sich leicht ordnen.
• Die meisten Leute sind skeptisch, eine Mindmap zu erstellen. Dies ist die persönliche Entscheidung eines jeden. Jemand, der noch nicht versucht hat, eine eigene Karte zu erstellen, wird nie wissen, wie großartig es ist zu verstehen, dass ein Durcheinander in Ihrem Kopf leicht beseitigt werden kann, indem Sie es einfach auf eine Karte übertragen. Kommen Sie auf die Idee zurück, eine Karte zu erstellen, wenn Sie sich in einer Krise befinden, und Sie werden von der Wirksamkeit dieser Methode angenehm überrascht sein.
• Erstellen Sie Ihre Karte an einem ruhigen Ort, an dem Sie nichts ablenken kann. Eine große Anzahl von Reizstoffen wird einen erfolgreichen Prozess beeinträchtigen.

Was brauchst du

• Passende Software oder Papier, farbige Marker und Bleistifte (mit Radiergummi)
• Stille, ein Ort, an dem Sie bei der Arbeit an der Karte durch nichts abgelenkt werden.