Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Wie man zu sich selbst kommt
• Teil 2 von 3: Wie man weiterlebt
• Teil 3 von 3: Häufige Fehler vermeiden

Den Ex zu vergessen ist nicht einfach. Deine Gewohnheiten und Handlungen können dich daran hindern, weiterzuleben und dich neuen Gefühlen zu öffnen. Der erste Schritt besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren, dass Gefühle von Traurigkeit und Trauer völlig normal sind, aber dass Sie sie überwinden können. Sammeln Sie Ihre Kraft und beginnen Sie, sich vorwärts zu bewegen, um Ihr Glück wiederzufinden und nicht in Reue über die Vergangenheit zu ertrinken.

Schritte

Teil 1 von 3: Wie man zu sich selbst kommt

1. 1 Erlaube dir zu trauern. Der Versuch, geerdete Gefühle zu blockieren und die Dauer der Traurigkeit künstlich zu verkürzen, wird dein Leiden nur verlängern. Wenn Sie Ihre Emotionen tief in sich vergraben, werden sie eines Tages mit aller Macht ausbrechen. Es ist nicht einfach, aber du musst all deine Emotionen spüren und all das Leiden durchleben, denn am Ende werden sie dich stärker machen.
   • Verstehe, dass du nicht vermeiden kannst, dich mit deinem Ex unwohl zu fühlen. Sie gehen nicht von selbst - es entsteht aus dem Bedürfnis, wieder ein glücklicher und gesunder Mensch zu werden.
   • Erkenne, dass jeder Tag einen Moment der Erholung und des Glücks näher bringt.
   • Seien Sie nett zu sich selbst und geben Sie zu, dass Sie Zeit brauchen, um sich zu erholen.
2. 2 Begrüßen Sie Ihre Unabhängigkeit. Denken Sie daran - niemand und nichts wird Sie glücklich machen, außer Sie selbst. Das Gefühl, das Glück in deinen Händen zu haben, soll dir Kraft geben.Versuchen Sie so oft wie möglich, die Vorteile des Alleinseins zu berücksichtigen. Sie sind in der Lage, alle Entscheidungen zu treffen und auf niemanden zurückzublicken.
   • Versuchen Sie herauszufinden, in welche Richtung Sie gehen, um Ihre neue Persönlichkeit zu schmieden.
   • Werden Sie eine Stütze für sich selbst, denn so wird Sie niemand im Stich lassen oder enttäuschen.
   • Nimm dir Zeit für Aktivitäten, die dein Ex-Freund nicht mochte oder nicht mit dir machen wollte. Essen Sie essen und schauen Sie sich Filme an, die er abgelehnt hat.
3. 3 Halte dich auseinander. Akzeptieren Sie, dass Sie gerade jetzt lernen müssen, bereits ohne Partner auf zwei Beinen zu stehen, und geben Sie auch nicht dem Impuls nach, dringend eine neue Beziehung zu beginnen. Nur so kannst du die Essenz einer beendeten Beziehung oder eines Ex-Freundes verstehen, die dir vorher nicht aufgefallen sind. Bewerten Sie die Beziehung objektiv und verwenden Sie das Gehirn, nicht das Herz. Denkst du, möchtest du so einen Kerl für deine beste Freundin, Schwester oder Tochter?
   • Wenn Sie alles noch einmal erleben müssten, würden Sie sich mit einer solchen Person verabreden? Die Antwort kann dazu führen, dass Sie Ihre frühere Beziehung anders betrachten.
   • Wenn dir die Lücke noch sehr frisch in Erinnerung ist, dann zwinge dich nicht, Entscheidungen über deine vergangene Beziehung oder die Zukunft zu treffen. Konzentrieren Sie sich nur auf die Erholung, um den Druck zumindest für eine Weile abzubauen.
   • Denken Sie daran, dass Sie sich aus einem bestimmten Grund getrennt haben. Der gegenwärtige Schmerz ist vorübergehend, aber Ihre Beziehung muss dauerhafte Probleme gehabt haben.
4. 4 Halte deine Tränen nicht zurück. Untersuchungen haben gezeigt, dass Tränen Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Emotionale Tränen enthalten giftige biochemische Nebenprodukte, daher musst du sie loswerden, um Stress abzubauen und deinen Körper zu reinigen. Sogar die körperlichen Empfindungen nach dem Tränen werden Linderung bringen und den Genesungsprozess einleiten.
   • Ein weiterer unerwarteter Vorteil von Tränen ist, zu wissen, wie tief man fühlen und lieben kann.
   • Wenn du denkst, dass es gut für dich ist zu weinen, es aber nicht vor Fremden tun willst, dann kannst du duschen oder in einem verlassenen Park spazieren gehen.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Sarah Scheiwitz, PsyD

   
   
   Die lizenzierte Psychologin Sarah Shevitz, PsyD, ist eine klinische Psychologin mit über 10 Jahren Erfahrung, die vom California Board of Psychology lizenziert ist. 2011 erhielt sie ihren Abschluss in Psychologie am Florida Institute of Technology. Sie ist die Gründerin von Couples Learn, einem psychologischen Online-Beratungsdienst, der Paaren und einzelnen Klienten hilft, ihr Liebes- und Beziehungsverhalten zu verbessern und zu ändern.

   Sarah Scheiwitz, PsyD
   Zugelassener Psychologe

   Setzen Sie sich Grenzen für die Dauer der Trauer... Dr. Sarah Shewitz, Psychologin und Liebes- und Beziehungsexpertin: „Wenn Sie schon oft geweint haben, Emotionen aber auch nach einigen Wochen noch Ihr normales Leben stören, dann ist es an der Zeit, Grenzen zu setzen. Sagen Sie sich zum Beispiel: „Ich könnte deswegen 15 Minuten morgens und 15 Minuten abends weinen. Die restliche Zeit musst du weiterleben."

   
   
5. 5 Regelmäßig Sport treiben. Gehen, laufen, schwimmen und Fahrrad fahren, um Schmerzen sofort zu lindern - körperliche Aktivität stimuliert Chemikalien im Gehirn und erhöht den Serotoninspiegel, der das Wachstum von Nervenzellen fördert. Sie bekommen auch wertvolle Zeit, um über Ihre Gefühle nachzudenken. Vielleicht kommen Sie zu einem wertvollen Ergebnis. Sie werden auch einen Schub an körperlicher Kraft spüren, der Sie für den Rest des Tages mit Energie versorgt.
   • Die Pflege Ihres eigenen Körpers und Geistes wird Ihnen emotionale Zufriedenheit bringen.
   • Wenn Sie Gruppenaktivitäten wie Fitness oder Gruppensport nachgehen, können Sie sogar neue Freunde finden und Unterstützung finden.
6. 6 Umgeben Sie sich mit liebevollen, fürsorglichen und verständnisvollen Menschen. Scheuen Sie sich nicht, ihnen zu sagen, wie Sie sich fühlen. Je besser sie dich verstehen, desto mehr können sie dir helfen.Es kann eine Erleichterung sein zu wissen, dass Sie Menschen offen vertrauen können und nicht mehr von Ihrem Ex-Freund abhängig sind.
   • Kommen Sie zu Selbsthilfegruppentreffen für Menschen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Manchmal ist es also einfacher, Ihre Gefühle mit Fremden zu teilen.
   • Wenn Sie keine Person haben, der Sie sich öffnen möchten, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater, der auf solche Situationen spezialisiert ist.
   • Neue Freunde machen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie während Ihrer Beziehung zu Ihrem Ex-Freund wenig Zeit hatten, neue Leute kennenzulernen, oder nach der Trennung Ihren gewohnten sozialen Kreis verloren haben. Sie können sich in Kurse einschreiben oder als Freiwilliger mit Gleichgesinnten in Kontakt treten.

Teil 2 von 3: Wie man weiterlebt

1. 1 Schreiben Sie die Eigenschaften auf, auf die Sie stolz sind. Dies wird es Ihnen erleichtern, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren und zu verstehen, welche Ihrer Vorzüge Sie persönlich schätzen und nicht andere Menschen. Wenn Sie die Negativität loswerden, wird es Ihnen leichter fallen, sich selbst zu erkennen.
   • Du warst immer stolz auf deine Poesie, aber der Typ hat dein Talent nicht geschätzt? Schreiben Sie diesen Aspekt ganz oben auf die Liste.
   • Sie können auch eine Liste der Hindernisse und Schwierigkeiten erstellen, die Sie überwinden mussten. Es ist wichtig, die Ausdauer zu sehen, die Ihnen in der Vergangenheit innewohnt, um Ihre aktuelle Stärke zu verstehen.
2. 2 Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Erstelle eine Liste mit realistischen Aktivitäten und Zeitplänen, auf die du dich neben der Trennung und deinem Ex konzentrieren kannst. Die Freude am Erfolg stärkt das Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl. Wer sich für die Zukunft anstrengt, kann sich weniger auf den Alltag konzentrieren und besser das große Ganze sehen.
   • Fangen Sie an, Ziele aufzuschreiben, anstatt sie nur zu visualisieren, damit Sie sich echt fühlen und bestimmte Verpflichtungen eingehen.
   • Sie können beliebige Ziele festlegen, von einer Beförderung bei der Arbeit bis hin zur täglichen Zahnseide. Es ist nur wichtig, das Selbstwertgefühl durch Anstrengungen und erfolgreiches Handeln zu steigern.
3. 3 Anderen helfen. Konzentriere dich auf die andere Person und werde ihre Unterstützung, damit du einen Sinn finden und nicht daran denken kannst, dich zu trennen. Sie können davon ausgehen, dass Sie die Liebe und Energie, die Sie in die Beziehung gesteckt haben, umgeleitet haben. Gleichzeitig kommen unfreiwillig Menschen, um Zeit mit Ihnen zu verbringen. Dies wird Ihnen helfen, Gefühle der Einsamkeit und Ablehnung loszuwerden. Engagieren Sie sich in einer örtlichen Cafeteria für Obdachlose oder unterstützen Sie einen Freund, der kürzlich ein Familienmitglied verloren hat.
   • Anderen zu helfen und sich um sie zu kümmern, wird sicherlich die Symptome einer Depression lindern.
   • Als Reaktion auf Ihre Freundlichkeit werden Ihnen in schwierigen Zeiten häufiger Menschen zu Hilfe kommen.
4. 4 Erlaube dir, weiterzumachen. Jetzt ist es schwer zu glauben, dass man sich wieder verlieben kann, aber es ist wichtig, sich an die Weisheit zu erinnern - wer kein Risiko eingeht, trinkt keinen Champagner. Lernen Sie aus Fehlern der Vergangenheit und wenden Sie die gewonnenen Erkenntnisse an, um alte Beziehungen zu beenden. Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, weil Sie all die guten und schlechten Gefühle für Ihren Ex in der Vergangenheit hinterlassen haben.
   • Fangen Sie an, neue Leute zu treffen und sogar mit Leuten zu flirten, die Sie mögen.
   • Sie werden überrascht sein, wie viele nette, interessante Menschen Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, nachdem Sie sich entschieden haben, weiterzuziehen.
   • Bitte deine Freunde, mit dir auf Partys zu gehen, um abzuhängen und neue Leute kennenzulernen.
5. 5 Erschaffe eine neue Realität ohne deinen Ex-Freund. Befreie dich von allen Dingen und sogar Beziehungen, von denen du denkst, dass sie giftig oder schädlich für dich sind. Ändern Sie Ihr Leben und gehen Sie Schritte, über die Sie schon oft nachgedacht, sich aber nie getraut haben. Ändere deine Frisur radikal, dekoriere dein Zimmer neu oder besuche ein anderes Land. Neue Emotionen ohne deinen Ex-Freund werden dir helfen zu verstehen, dass dein gemeinsames Leben weit in der Vergangenheit liegt.
   • Beginnen Sie mit kleinen Änderungen wie einem neuen Shop oder einer neuen Frisur. Es geht darum, sich nach und nach ein völlig neues Leben aufzubauen.
   • Wenn Sie ein Hobby oder eine Leidenschaft aufgeben mussten, die Ihr Ex-Freund nicht teilte, dann ist es jetzt an der Zeit, dies nachzuholen.

Teil 3 von 3: Häufige Fehler vermeiden

1. 1 Hängen Sie sich nicht an möglichen Schuldgefühlen auf. Wenn du das Gefühl hast, in deiner Beziehung einen Fehler gemacht zu haben und versucht hast, ihn zu korrigieren, dann ist es wichtig, weiterzumachen. Mach dich nicht fertig für das, was du nicht ändern kannst. Erinnere dich daran, in einer Beziehung oder in anderen Aspekten des Lebens die richtigen Entscheidungen zu treffen, um Schuldgefühle zu lindern.
   • Denken Sie an Situationen, in denen Sie Ihre Lieben unterstützt, fürsorglich und liebevoll gewesen sind.
   • Finde heraus, wer hinter deiner Schuld steckt. Wollen deine Freunde, dass du wieder zusammen bist, oder manipuliert dich dein Ex-Freund? Es ist notwendig, Ihre Gefühle und die anderer zu trennen, um zu verstehen, wie sehr das Schuldgefühl darauf beruht.
2. 2 Du solltest Orte oder Menschen nicht meiden, die dich an deinen Ex erinnern. Wenn Sie ein Lieblingsrestaurant hatten, das Sie oft zusammen besuchen, dann speisen Sie weiterhin in der Einrichtung. Gehen Sie mit Freunden dorthin, um neue Erinnerungen zu schaffen. Beschränke dich nicht, damit Traurigkeit nicht dein Handeln bestimmt.
   • Wenn Sie gemeinsame Freunde mit einem Ex-Freund hatten, die Ihnen noch am Herzen liegen, besteht kein Grund, die Art Ihrer Beziehung nach der Trennung von Ihrem Partner zu ändern.
3. 3 Lasse nicht zu, dass anhaltende Negativität dich daran hindert, neue Leute kennenzulernen. Denken Sie daran, dass eine neue Beziehung nicht unbedingt auf die gleiche Weise endet wie vorherige. Wenn Sie sich mit dem unfairen Unrecht auseinandersetzen, das Ihnen zugefügt wurde, werden Sie zu einer wütenden Person, mit der andere nicht kommunizieren möchten. Wenn Sie an diesen Gefühlen festhalten, riskieren Sie, sich die Möglichkeit zu nehmen, in Zukunft wunderbare Menschen zu treffen.
   • Ziehen Sie Fehler aus vergangenen Beziehungen heraus, aber denken Sie daran, dass alle Männer unterschiedlich sind.
4. 4 Es besteht keine Notwendigkeit, Fehler zu wiederholen und auf unterschiedliche Ergebnisse zu warten. Wenn in einer Beziehung ein ungesundes wiederkehrendes Szenario aufgetreten ist, überlegen Sie, wie Sie diese Situation vermeiden können. Wenn Sie es zugelassen haben, sich ausnutzen zu lassen oder mit Ihrem Nachteil nicht umgehen wollen, dann sollten Sie sich bewusst sein, dass die Unwilligkeit, die Gewohnheit zu ändern, das bereits bekannte Ergebnis mit sich bringt.
   • Wenn Sie sich von Männern angezogen fühlen, die Sie beleidigen, dann denken Sie darüber nach, warum dies geschieht.
   • Sprechen Sie mit Ihren Lieben, um eine Außenperspektive auf die Beziehung zu erhalten. Bitten Sie sie, zu analysieren, was zwischen Ihnen und Ihrem Partner schief gelaufen ist.
5. 5 Suchen Sie nicht nach Ausreden, um mit Ihrem Ex zu kommunizieren. Direkt nach der Trennung, bevor Sie zur Besinnung kommen, kann sogar eine Freundschaft mit Ihrem Ex unmöglich sein. Es wird schwierig für Sie herauszufinden, was schief gelaufen ist, wenn Sie weiter kommunizieren. Außerdem wird es dir schwerer fallen, das Ende der Beziehung zu akzeptieren, weil du nur die Zeit der Trauer verlängerst.
   • Es ist schwierig, dem ein Ende zu setzen, wenn Sie weiter kommunizieren. Eine vollständige Trennung macht es unvermeidlich, das Ende der Beziehung zu akzeptieren.
   • Wenn der Typ selbst versucht, Sie zu kontaktieren, ändern Sie die Telefonnummer und die E-Mail.
   • Entfernen Sie den Kerl von Ihren Freunden in sozialen Netzwerken, damit Sie tagsüber nicht unfreiwillig an ihn denken müssen, wenn Sie zu Diensten gehen und Status posten. Wenn Sie ihn nicht dauerhaft löschen möchten, versuchen Sie, die Seiten des Typen vorübergehend zu blockieren.
6. 6 Versuchen Sie nicht, sich mit Alkohol oder Drogen zu vergessen. Sie sollten nicht versucht sein, etwas zu tun, um den Schmerz und die Einsamkeit zu vergessen. Sich auf solche destruktiven Entscheidungen zu verlassen, wird Ihre Heilung nur verzögern. Drogen und Alkohol blockieren nur Ihre Gefühle und verlängern die Trauerdauer, bringen Sie jedoch nicht näher an den Beginn eines neuen Lebens.
   • Möglicherweise haben Sie eine Sucht, die zu einem weiteren hartnäckigen Problem wird.
   • Dieses gefährliche Verhalten kann Freunde und potenzielle Partner von Ihnen entfremden.