Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Diät
• Teil 2 von 3: Lebensstil
• Teil 3 von 3: Arzneimittel und andere Therapien

Gicht ist eine der schmerzhaftesten Formen von Arthritis. Es tritt auf, wenn sich zu viel Harnsäure im Körper ansammelt.Dieser Zustand ist bei Männern häufiger als bei Frauen. Gicht ist normalerweise das Ergebnis ungesunder Essgewohnheiten, daher gilt eine Ernährungsumstellung als eine der besten Behandlungen. Medikamente und andere Änderungen des Lebensstils können wirklich helfen. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über Möglichkeiten zur Senkung des Harnsäurespiegels und zur Kontrolle von Gicht zu erfahren.

Aufmerksamkeit:Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken. Bevor Sie irgendwelche Methoden anwenden, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Schritte

Teil 1 von 3: Diät

1. 1 Wissen Sie, wie Gicht den Körper beeinflusst. Ein Gichtanfall tritt auf, wenn der Harnsäurespiegel im Blut zu hoch wird. Dies führt zur Bildung von Harnsäurekristallen in Gelenken und anderen Bereichen. Ein Anstieg des Harnsäurespiegels kann zu einer Reihe von schmerzhaften Erscheinungen im ganzen Körper führen.
   • Da diese Kristalle schwerer sind als das Blut, in dem sie sich befinden, beginnen sie sich im ganzen Körper abzulagern. Aufgrund der natürlichen Schwerkraft neigen sie jedoch dazu, sich in den unteren Teilen des Körpers anzusiedeln, auch zwischen den Gelenken der großen Zehen.
   • Nierensteine ​​entstehen, wenn sich Harnsäurekristalle in den Nieren ablagern.
   • Unter der Haut können sich kristalline Formationen, sogenannte Steine, bilden.
2. 2 Eliminieren Sie bestimmte tierische Lebensmittel mit hohem Puringehalt ganz. Bestimmte Fleisch-, Fisch- und andere tierische Produkte enthalten große Mengen an Purinen, die in Harnsäure umgewandelt werden. Wenn sich zu viel Harnsäure in den Gelenken ansammelt, führt dies zu Gicht. Wenn Sie die folgenden purinhaltigen Lebensmittel ganz aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie die Auswirkungen von Gicht lindern:
   • Innereien;
   • Hering;
   • Sardellen;
   • Makrele.
3. 3 Begrenzen Sie Ihren Fleisch- und Fischkonsum. Alle Arten von Fleisch, Fisch und Geflügel enthalten eine gewisse Menge an Harnsäure. Es ist nicht notwendig, strikter Vegetarier zu werden, aber weniger Fleisch und Fisch zu essen kann ein wichtiger Schritt bei der Behandlung Ihrer Krankheit sein. Begrenzen Sie Ihre tägliche Aufnahme auf 120-160 g (1 Portion) der folgenden Lebensmittel:
   • Geflügelfleisch;
   • rotes Fleisch (Schweine-, Rind- und Lammfleisch);
   • Thunfisch;
   • Hummer;
   • Garnelen.
4. 4 Vermeiden Sie Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte, die reich an Harnsäure sind. Einige fleischlose Lebensmittel sind auch von Natur aus reich an Purinen. Diese Lebensmittel neigen dazu, die Bildung von Harnsäure im Blut zu fördern. Diese schließen ein:
   • Pilze;
   • Bohnen;
   • Erbsen;
   • Linsen;
   • Bananen;
   • Avocado;
   • Kiwi;
   • Ananas.
5. 5 Begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme. Zu viel gesättigtes Fett hemmt die Fähigkeit des Körpers, Harnsäure zu verarbeiten. Vermeiden Sie frittierte und fettreiche Lebensmittel wie fetthaltige Milchprodukte. Fettarme Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte können Ihnen bei der Behandlung von Gicht helfen.
6. 6 Streichen Sie Maissirup mit hohem Fructosegehalt aus Ihrer Ernährung. Fructose erhöht den Harnsäurespiegel - vermeiden Sie gesüßte Getränke mit hohem Fructose-Maissirup, Desserts und andere Lebensmittel, die diese Substanz enthalten. Daher ist es so wichtig, die Etiketten auf den Verpackungen sorgfältig zu lesen. Dieser Maissirup findet sich in vielen Lebensmitteln, die nicht unbedingt süß schmecken, wie Brot oder Snacks.

Teil 2 von 3: Lebensstil

1. 1 Abnehmen. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko, an Gicht zu erkranken. Durch das Abnehmen können Sie nicht nur die Gicht kontrollieren, sondern auch zusätzliche Pfunde für immer loswerden. Erstellen Sie mit Ihrem Arzt einen gesunden Gewichtsverlustplan, der hohe Purin-Diäteinschränkungen berücksichtigt. Neben vielen Übungen sollte es auf folgenden Lebensmitteln basieren:
   • magere Lebensmittel (ausgenommen Fleischorgane und fetter Fisch);
   • Vollkorn;
   • purinarmes Obst und Gemüse;
   • Nüsse und andere gesunde Leckereien.
2. 2 Seien Sie stressresistent. Starker Stress kann zu einem Gichtanfall führen, weshalb es so wichtig ist, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Stress zu kontrollieren. Bewegung und gesunde Ernährung können helfen. Um einen gesunden Körper zu erhalten, arbeiten Sie außerdem auf eine stabile psychische Gesundheit hin, indem Sie Folgendes tun:
   • Nehmen Sie sich so oft wie nötig Zeit für sich. Wenn Sie das Gefühl haben, von einer Million Fällen zerrissen zu werden, wird das Ihren Körper belasten.
   • Meditiere, mache Yoga oder verbringe etwas Zeit im Freien. Beteiligen Sie sich ständig an Aktivitäten, die Ihnen inneren Frieden bringen.
   • Nachts so viel wie möglich schlafen. Ihr Ziel sind 7-8 Stunden, während Sie versuchen, sich an ein konsistentes Programm zu halten.
3. 3 Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, insbesondere Bier. Bier ist dafür bekannt, den Harnsäurespiegel zu erhöhen und sollte bei der Behandlung von Gicht vollständig vermieden werden. Wein sollte jedoch den Harnsäurespiegel nicht erhöhen, wenn er in kleinen Mengen konsumiert wird. Es ist unwahrscheinlich, dass eine bis zwei Portionen pro Tag (150 ml) Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
4. 4 Viel Wasser trinken. Ausreichend Wasser zu trinken entfernt nicht nur Harnsäure aus dem Körper, sondern löst auch Ablagerungen aus den Gelenken. Trinken Sie mehr als üblich - 8 bis 16 Gläser (240 ml) täglich.
5. 5 Beurteilen Sie die Menge an Vitaminen und Medikamenten, die Sie einnehmen. Menschen, die viele Vitamine, die Niacin enthalten, sowie bestimmte Medikamente einnehmen, haben ein erhöhtes Risiko, an Gicht zu erkranken. Wenn Sie dazu neigen, viele Vitamine und Medikamente einzunehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu besprechen, wie diese die Entwicklung von Gicht beeinflussen können. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente können ein Risiko für Gichtanfälle darstellen:
   • Niacin;
   • Acetylsalicylsäure;
   • Diuretika;
   • Cyclosporin;
   • Levodopa.

Teil 3 von 3: Arzneimittel und andere Therapien

1. 1 Lindern Sie Schmerzattacken mit Schmerzmitteln. Gicht ist eine der schmerzhaftesten Arten von Arthritis, und wenn ein Anfall auftritt, kann ein Medikament eine große Hilfe sein. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan zu vereinbaren, von dem Sie profitieren. Ihr Arzt kann je nach den bei Ihnen auftretenden Symptomen die folgenden Medikamente vorschlagen:
   • Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR). Sie sind rezeptfrei erhältlich.
   • Kortikosteroide wie Prednison.
   • Colchicin. Medikamente auf Basis dieser Substanz wirken am besten, wenn sie innerhalb der ersten 12 Stunden nach einem akuten Anfall eingenommen werden.
2. 2 Behandeln Sie die Ursachen. Gicht ist nicht immer das Ergebnis von zu viel Fleisch und anderen purinreichen Lebensmitteln. Manchmal ist dies das Ergebnis davon, dass der Körper aus anderen Gründen nicht in der Lage ist, sich von der Harnsäure zu befreien. Bei folgenden gesundheitlichen Problemen muss Ihr Arzt Ihnen unbedingt eine geeignete Behandlung verschreiben, um Gichtanfälle zu reduzieren:
   • Manche Menschen mit Gicht haben Enzymdefekte, die es dem Körper erschweren, Purine abzubauen.
   • Manche Menschen entwickeln Gicht, wenn sie Umweltblei ausgesetzt sind.
   • Menschen, die sich einer Organtransplantation unterzogen haben, sind besonders anfällig für die Krankheit.
3. 3 Suchen Sie nach neuen Behandlungen für Gicht. Mit der Ausbreitung der Gicht werden neue Behandlungsmethoden und Medikamente getestet. Wenn Gicht Ihre Lebensqualität beeinträchtigt und herkömmliche Behandlungen bei Ihnen nicht wirken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle möglichen Behandlungsmöglichkeiten.