Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Das Bedürfnis nach Vergnügen umlenken
• Methode 2 von 3: Trennen Sie die Krawatten
• Methode 3 von 3: Geben Sie das Problem zu
• Tipps

YouTube-Sucht ist kein Witz. Zuerst schaut man sich ein paar zufällige Videos auf verschiedenen Kanälen an und nach einiger Zeit stellt man fest, dass man an nichts anderes denken kann, als alle möglichen interessanten Videos anschauen zu müssen. YouTube-Missbrauch kann zu einer ernsthaften Verhaltenssucht werden und Ihr Leben negativ beeinflussen.

Schritte

Methode 1 von 3: Das Bedürfnis nach Vergnügen umlenken

1. 1 Leiten Sie Ihre Lustbedürfnisse um. Sucht tritt auf, wenn Sie beginnen, ein bestimmtes Stimulans zu benötigen, um sich glücklich oder erfüllt zu fühlen. Probieren Sie andere, gesündere und gesündere Alternativen aus, um die gewünschte Zufriedenheit zu erreichen.
2. 2 Such dir ein anderes Hobby. Es kann sehr hilfreich sein, etwas anderes zu finden, das Sie von all diesen „interessanten“ Videos im Internet ablenkt.
   • Angewandte Kunst und Handwerk. Sie werden feststellen, dass das Herstellen von Dingen, sogar einfachen Pappmaché- oder Origami-Figuren, nicht nur dazu beiträgt, Ihr Bedürfnis nach dem Vergnügen zu befriedigen, das Sie aus endlosen Videos zu bekommen versuchen, sondern Sie sich auch besser fühlen.
   • Malerei oder Grafik. Schöpfung ist positiv; Das Anschauen von endlosen Videos ist das Gegenteil. Sie können durch Kreativität echte Zufriedenheit erreichen und gleichzeitig Situationen vermeiden (z. B. Arbeitsmangel oder sogar völlige Leere im Leben), die die Ursache für die Videosucht sind.
3. 3 Geh zum Sport rein. Im Freien spazieren zu gehen und Sport zu treiben sind einige der besten Alternativen im Umgang mit ungesunden, suchterzeugenden Verhaltensweisen. Auf diese Weise verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Gesundheit - Sie können sogar einem Sportteam beitreten, was für das soziale, geistige und emotionale Wohlbefinden von Vorteil ist.
   • Wenn Sie keine sportinteressierten Freunde haben, können Sie jederzeit einfach in den Park gehen und den Ball in den Basketballkorb werfen.
   • Finden Sie ein Amateurteam in Ihrer Sportart.
   • Finden Sie einen Sportverein und melden Sie sich für Kurse an. Sie können Airhockey, Schach, Dame oder sogar Cornhole üben - es wird sicherlich viele interessante Möglichkeiten in Ihrer Stadt geben, und Sie werden diejenige auswählen, die zu Ihnen passt.
4. 4 Musik machen. Musikalische Kreativität ist eine weitere großartige Alternative, die nicht nur bei der Überwindung der Sucht, sondern im Allgemeinen helfen kann.
   • Finde Freunde, die mit dir Musik machen möchten. Dies ist eine weitere Option für das soziale Leben, um Suchtverhalten zu beseitigen. Musik kann dir nicht nur bei der Suchtbekämpfung helfen, sondern dir auch helfen, dein Zeitmanagement und deine Organisationsfähigkeiten zu verbessern, was dir wiederum dabei helfen kann, zu managen, was du tust und dich nicht auf YouTube „verlierst“.
   • Wenn Sie schon einmal etwas gespielt haben, stauben Sie das Instrument ab und beginnen Sie erneut mit dem Üben.
   • Nimm Musikunterricht. Wollten Sie schon immer besser singen lernen? Es gibt viele Gesangslehrer.
   • Anstatt das Video einer anderen Person auf YouTube anzusehen, nehmen Sie Ihren Gesang oder Ihr Spiel auf und stellen Sie es online.
5. 5 Erstellen Sie Zonen ohne Internet. Wenn Sie süchtig nach etwas wie YouTube sind, ist es eine gute Idee, "Bereiche ohne Internet" oder noch besser "ohne Technologie" zu schaffen.
   • Lassen Sie Ihr Telefon oder Tablet eingeschaltet, wenn Sie um den See spazieren oder spazieren gehen. Auch wenn Sie denken, dass Sie etwas ausschließlich alleine an der frischen Luft machen, werden Sie immer versucht sein, alle möglichen süchtig machenden Videos anzuschauen, wenn Sie ein mobiles Gerät mitnehmen.
   • Wenn Sie bei der Arbeit zum Mittagessen gehen, nehmen Sie anstelle einer Tablette eine Zeitschrift oder ein Buch mit. Auch wenn Sie nur auf einem Tablet lesen möchten, ist dies eine sehr einfache Möglichkeit, mit dem Ansehen von Videos zu beginnen.
6. 6 Machen Sie Urlaub von der Technik. Heutzutage findet man Camps, in die man gehen kann, um sich vom Internet, sozialen Netzwerken und Medien zu "befreien".
   • Eine Woche oder mindestens ein oder zwei Tage ohne Zugang zu Technologie wird Ihnen sicherlich helfen, die Sucht zu überwinden.
   • Die vollständige Beseitigung der Möglichkeit der "Fütterungssucht" wird dazu beitragen, die Nutzung des Internets bewusst zu kontrollieren, anstatt die Technologie vollständig aufzugeben.

Methode 2 von 3: Trennen Sie die Krawatten

1. 1 Blockieren Sie YouTube auf Ihrem Computer. Wenn Sie die Verbindung vollständig trennen möchten, lassen Sie einen Freund oder ein Elternteil ein Passwort auf Ihrem Computer festlegen, damit Sie keinen Zugriff auf YouTube haben.
2. 2 Begrenzen Sie die Zeit, die Sie an Ihrem Computer verbringen. Setzen Sie ein striktes persönliches Limit für die Zeit, die Sie vor dem Bildschirm verbringen. Es gilt als ungesund, mehr als 4 Stunden am Tag am Computer zu verbringen. Eine übermäßige Nutzung Ihres Computers kann zu verschiedenen Problemen führen, wie zum Beispiel:
   • Probleme mit dem Bewegungsapparat.
   • Kopfschmerzen
   • Karpaltunnelsyndrom
   • Sichtprobleme
3. 3 Kontrollieren Sie die Zeit, die Sie am Computer verbringen. Wenn sich die Sucht in einem frühen Stadium befindet, können Sie Ihre Notwendigkeit, Videos anzusehen, schrittweise reduzieren, indem Sie Ihre Computerzeit verwalten.
4. 4 Machen Sie die Arbeit immer zuerst. Wenn Sie sich an den Computer setzen, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Ihr Geschäft erledigen und erst dann zu YouTube gehen. Verfolgen Sie die Zeit, die Sie vor dem Bildschirm verbringen. Einer der Vorteile der Überwindung der Sucht besteht darin, dass Sie Ihre Zeit kontrollieren können, bevor die Sucht die Kontrolle über Sie übernimmt.
   • Starten Sie ein Zeiterfassungsprogramm. Es gibt viele Programme im Internet, die die in bestimmten Anwendungen verbrachte Zeit verfolgen – damit Sie eine genaue Vorstellung davon haben, womit Sie die meiste Zeit verbringen.
   • Verwenden Sie ein "Internet-Kindermädchen" wie Net Nanny oder K9-Webschutz. Dies sind Programme zur Kindersicherung, die bestimmte Websites blockieren oder die Nutzungsdauer bestimmter Anwendungen steuern können.
   • Nutzen Sie das Internet zur Selbstentwicklung, anstatt sich in Unterhaltung zu stürzen.

Methode 3 von 3: Geben Sie das Problem zu

1. 1 Akzeptiere, dass du süchtig bist. Wie bei jeder Sucht besteht der erste Schritt im Kampf darin, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben. YouTube zieht Millionen von Zuschauern an und es kann sehr einfach sein, mehr Zeit auf der Website zu verbringen als beabsichtigt. ... Das Erkennen der frühen Anzeichen einer Sucht ist für die Suchtbehandlung von entscheidender Bedeutung.
2. 2 Erkenne deine Entfremdung. Entfremden Sie Freunde oder Familie, die sich um Sie kümmern? Wenn jemand süchtig ist, sei es Drogen, Alkohol, Videospiele oder sogar YouTube-Videos, ist eines der ersten Verhaltenszeichen der Wunsch, zu denen zu gehören, die Suchtverhalten ermöglichen.
3. 3 Überprüfen Sie Ihre Gesundheit. Sucht, auch wenn sie nichts mit Substanzen zu tun hat, ist oft die Ursache für gesundheitliche Probleme.
   • Hat sich Ihre Hygiene verschlechtert? Haben Sie aufgehört, sich um Ihre Haare, Nägel und Zähne zu kümmern?
   • Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten. Suchtverhalten führt zu einer Verringerung der vom Körper benötigten Nahrungsaufnahme.
   • Leiden Sie unter plötzlichen Stimmungsschwankungen? Reizbarkeit, insbesondere wenn Sie nicht in der Lage sind, sich einer Sucht hinzugeben, Depression und Wut können Anzeichen für ernsthafte Probleme sein.
4. 4 Hüten Sie sich vor Selbstrechtfertigung. Ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie ein Problem haben, ist die Tendenz, für sich selbst Ausreden zu finden oder zu rationalisieren, warum Sie Ihr süchtiges Verhalten fortsetzen müssen.
   • Nichtsüchtige werden dein negatives Verhalten sehen und versuchen, es zu ändern.
   • Wenn Sie süchtig sind, können Sie begründen, warum dies kein Problem darstellt - dies weist auf ein Problem hin.
5. 5 Erkenne die Auswirkungen der Sucht auf dein Leben. Wenn Sie das mittlere bis späte Stadium der YouTube-Sucht erreicht haben, werden Sie die nachteiligen Auswirkungen der Gewohnheit auf andere, positivere Aspekte Ihres Lebens spüren.
   • Leidet die Arbeit? Haben Sie jemals die Arbeit ausgelassen, um Ihren Streaming-Bedürfnis zu befriedigen?
   • Verbringst du weniger Zeit mit körperlicher Aktivität? Sucht wird oft die Zeit, die Sie für Training, Aktivitäten oder andere soziale und körperliche Aktivitäten aufwenden, drastisch reduzieren.

Tipps

• Lass deine Freunde helfen. Fühlen Sie sich frei, ihnen zu sagen, was los ist. Wahre Freunde werden dich nicht verurteilen und werden sicherlich versuchen zu helfen.
• Beschimpfe dich nicht. Heutzutage ist es unglaublich einfach, süchtig nach Technologie zu werden.
• Betrachten Sie die Situation als echte Sucht. Verhaltenssüchte können sehr schwerwiegend sein und die gleichen negativen Auswirkungen auf das Leben einer Person haben wie die Abhängigkeit von verschiedenen Substanzen.