Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Hypoglykämie, allgemein als "niedriger Blutzucker" bezeichnet, tritt auf, wenn die Glukosemenge im Blut unter den normalen Wert fällt. Glukose ist eine wichtige Energiequelle für den Körper. Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist, haben Ihre Gehirnzellen und Muskeln nicht genug Energie, um richtig zu funktionieren. Hypoglykämie ist oft das Ergebnis eines plötzlichen Abfalls des Blutzuckerspiegels und kann in der Regel schnell behandelt werden. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Blutzucker zu niedrig ist, essen Sie so schnell wie möglich eine kleine Menge glukosehaltiger Nahrung. Unbehandelt kann eine Hypoglykämie zu Verwirrung, Kopfschmerzen oder Ohnmacht führen. In schweren Fällen kann eine Hypoglykämie zu Krämpfen, Koma oder tödlichem Ausgang führen. Dieser Artikel erklärt, wie Sie das Auftreten von Symptomen eines niedrigen Blutzuckers verhindern können.

Hypoglykämie kann bei Diabetikern auftreten oder eine Reaktion auf bestimmte Lebensmittel sein. Die zweite wird als reaktive Hypoglykämie bezeichnet.

Schritte

1. 1 Lernen Sie, die Symptome einer Hypoglykämie zu erkennen. Obwohl sie von Person zu Person unterschiedlich sind, gehören zu den häufigsten Symptomen Hungergefühl, Zittern, Nervosität oder Angst, Schwitzen, Verwirrung, Schwindel, Benommenheit, Schwierigkeiten beim Sprechen, Schwäche, verschwommenes Sehen, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Reizbarkeit und Verwirrung.
2. 2 Entwickeln Sie einen gesunden Ernährungsplan, der zu Ihren persönlichen Ess- und Lebensgewohnheiten passt. Der regelmäßige Verzehr gesunder Lebensmittel ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Hypoglykämie zu verhindern oder zu behandeln, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Arzt, Ihnen bei der Erstellung eines solchen Ernährungsplans zu helfen.
3. 3 Essen Sie 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag in ausreichenden Portionen und lassen Sie keine Mahlzeiten oder Snacks aus. Nehmen Sie Protein in Ihren Speiseplan auf, einschließlich Fleisch, Fisch, Hühnchen, Truthahn, Bohnen und Nüssen. Essen Sie auch verschiedene Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli, Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Mais, Kartoffeln und Römersalat.
4. 4 Bei den ersten Anzeichen einer Hypoglykämie essen Sie eines der folgenden: 1/2 Tasse Fruchtsaft, 1/2 Tasse normales Soda (nicht diätetisch), 1 Tasse Milch, 5 - 6 Bonbons, 1 Esslöffel. Honig oder Zucker, 3 - 4 Glukosetabletten oder 1 Portion (15 g) Glukosegel. Denken Sie daran, dass die Dosis für Kinder niedriger sein sollte.

Tipps

• Machen Sie Sport und essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag.
• Gesunde Snacks vor dem Sport oder vor dem Schlafengehen zu essen ist für manche Menschen sehr wichtig.
• Wenn Sie unter schweren hypoglykämischen Episoden leiden, wird empfohlen, Ihren Blutzucker regelmäßig mit einem Blutzuckermessgerät zu messen.Wenn Ihre Glukose unter 70 mg / dl liegt, essen Sie etwas, das Ihren Blutzucker schnell erhöht. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker nach 15 Minuten. Wenn es nicht 70 mg / dl oder mehr erreicht, essen Sie etwas anderes. Wiederholen Sie diese Tipps, bis Ihr Blutzucker 70 mg / dl oder höher beträgt.
• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel, einschließlich Kaffee, Tee und einige Arten von Limonaden, da Koffein auch hypoglykämische Symptome auslösen kann, die Sie schlechter fühlen lassen.
• Wenn Sie ein erhöhtes Hypoglykämierisiko haben, bewahren Sie Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen, am Arbeitsplatz, in Ihrem Auto oder wo immer Sie sind, auf.
• Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel, da dies zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann, der die Situation nur verschlimmern kann.

Warnungen

• Wenn Sie mehr als ein paar Mal pro Woche eine Hypoglykämie haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Möglicherweise muss Ihr Behandlungsplan geändert werden.
• Hypoglykämie kann eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente zur Behandlung von Diabetes sein, einschließlich Insulin und Pillen, die zur Steigerung der Insulinproduktion eingenommen werden. Bestimmte Medikamentenkombinationen können auch Hypoglykämien verursachen.
• Seien Sie beim Autofahren vorsichtig, da die Symptome einer Hypoglykämie das Autofahren extrem gefährlich machen können. Wenn Sie lange Strecken fahren, überprüfen Sie häufig Ihren Blutzucker und essen Sie nach Bedarf, um Ihren Blutzuckerspiegel auf mindestens 70 mg / dl zu halten.
• Bei manchen Menschen kann der Konsum alkoholischer Getränke, insbesondere auf nüchternen Magen, zu einer Hypoglykämie führen. In einigen Fällen kann sich diese Reaktion um ein oder zwei Tage verzögern, sodass die Beziehung möglicherweise schwer zu erkennen ist. Trinken Sie alkoholische Getränke immer mit Speisen oder Snacks.
• Wenn Sie Diabetes haben oder zu hypoglykämischen Episoden neigen, beschreiben Sie Ihre Symptome Freunden, Familie und Kollegen, damit sie Ihnen helfen können, wenn Ihr Blutzucker schnell oder stark sinkt. Bei Kleinkindern sollte das Schulpersonal darin unterwiesen werden, die Symptome einer Hypoglykämie bei einem Kind zu erkennen und zu behandeln.