Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: Körperpflege
• Methode 2 von 5: Haare
• Methode 3 von 5: Kleidung
• Methode 4 von 5: Attraktives Verhalten
• Methode 5 von 5: Den Körper pflegen
• Tipps

Es ist unmöglich, Ihre Gene oder angeborenen körperlichen Eigenschaften zu kontrollieren, aber Sie können sie maximal nutzen. Egal, ob Sie Ihren bereits vorhandenen Sexappeal nur ein wenig steigern möchten oder völlig ratlos sind und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, hier sind ein paar einfache Tipps.

Schritte

Methode 1 von 5: Körperpflege

Der einfachste und sicherste Weg, anderen zu gefallen, ist die persönliche Hygiene. Die Sauberkeit und der angenehme Geruch werden automatisch andere Menschen anziehen. Führen Sie täglich folgende Schritte aus:

1. 1 Verwenden Sie Deo. Finden Sie ein Deodorant, das in Bezug auf Haltbarkeit und Duft zu Ihnen passt, und verwenden Sie es direkt nach dem Duschen. Wenn Sie im Laufe des Tages schwitzen und schlecht riechen, tragen Sie das Deo in Ihrem Rucksack oder Ihrer Aktentasche und erneuern Sie es bei Bedarf.
   • Wenn du vergisst, Deo zu verwenden, bevor du das Haus verlässt, nimm ein Händedesinfektionsmittel und reibe es auf deine Achseln, um Bakterien abzutöten, die schlechten Geruch verursachen. Möglicherweise müssen Sie dies mehrmals täglich tun.
2. 2 Dusche jeden Tag. Waschen Sie Ihr Haar gründlich und verwenden Sie eine Seife oder ein Gel mit einem frischen, dezenten Duft.
   • Wenn Sie morgens duschen, sollten Sie einen beschlagfreien Spiegel kaufen, um sich unter der Dusche zu waschen und zu rasieren.
3. 3 Verwenden Sie ein Eau de Cologne (After Shave) oder ein parfümiertes Körperspray. Ihr Duft im Laufe des Tages kann Ihre Attraktivität bestimmen und der richtige Duft wird Ihre Umgebung anziehen. Wenn Sie mit dem Geruch nicht richtig geraten haben, hat dies den gegenteiligen Effekt. Befolgen Sie diese allgemeinen Regeln.
   • Übertreiben Sie es nicht mit der Menge. Es ist sehr wichtig. Ein zu starker Geruch ist nie gut. Schon der Duft von Rosen kann bei längerem Einatmen des konzentrierten Rosenöls zum Erbrechen führen.Zwei bis drei Sprühstöße Eau de Cologne oder Spray reichen aus. Denken Sie daran, dass Sie sich schnell an den Geruch gewöhnen werden, aber die Menschen in Ihrer Umgebung werden ihn trotzdem riechen.
   • Finden Sie einen Duft, der zu Ihrem natürlichen Körperduft passt. Jeder hat einen anderen natürlichen Duft und nicht jeder Duft ist für Sie geeignet. Es gibt Düfte, die mit einigen Düften "arbeiten" und bei anderen schlecht riechen. Wenn möglich, versuchen Sie es mit einem Eau de Cologne oder Spray, bevor Sie es kaufen. Tragen Sie den Duft den ganzen Tag und fragen Sie dann Ihren Freund, ob dieser Duft für Sie geeignet ist.
   • Versuchen Sie, einen Duft zu finden, der gut zu Ihrem Duschgel passt. Die Gerüche müssen nicht gleich sein, aber ähnlich sollte es sein, sonst wird das Ergebnis im bösen Sinne "überwältigend".
   • Trage Köln auf deine Pulspunkte auf. Die Körperteile, in denen das Blut nahe an die Oberfläche strömt, sind wärmer. Dies bedeutet, dass das aufgetragene Cologne einen weniger anhaltenden Duft hat. Typischerweise sind diese Bereiche am Körper die Handgelenke, der Nacken und der untere Rücken.
4. 4 Waschen Sie Ihr Gesicht morgens und abends. Ein Mann produziert mehr Testosteron als eine Frau, daher ist die Haut anfälliger für Akne und Pickel. Pass auf dein Gesicht auf. Stellen Sie sicher, dass es immer sauber ist.
   • Finden Sie Beauty-Produkte, die zu Ihrem Hauttyp passen. Die häufigsten Hauttypen sind:
     • Empfindliche / trockene Haut. Wenn Ihre Haut zu Pickeln, Trockenheit oder häufigen Reizungen neigt, verwenden Sie einen Gesichtsreiniger. Verwenden Sie keinen Toner, nur eine leichte Feuchtigkeitscreme.
     • Mischhaut mit ausgeprägter T-Zone. Wenn die Haut um Stirn, Nase und Kinn an anderer Stelle fettig und trocken ist, haben Sie Mischhaut. Die meisten Menschen haben diesen Hauttyp, also verwenden Sie einen normalen bis Mischhautreiniger. Tragen Sie einen Toner auf die T-Zone auf und beenden Sie die Wäsche mit einer Feuchtigkeitscreme.
     • Ölige Haut. Wenn Ihre Haut zu fettiger Haut neigt, verwenden Sie ein Reinigungsmittel auf Tonbasis. Tragen Sie Toner auf Ihr Gesicht auf und befeuchten Sie ihn. Wenn Ihre Haut nur tagsüber fettig ist, kaufen Sie in der Apotheke spezielle Mattierungstücher und wischen Sie damit über den Tag verteilt das Gesicht ab.
   • Wenn Sie Akne im Gesicht haben, verwenden Sie Salicylsäure oder tragen Sie eine Creme mit Benzolperoxid auf die betroffene Stelle auf. Wenn dieses Verfahren nicht hilft, suchen Sie einen Dermatologen auf.
5. 5 Rasiere deine Gesichtsbehaarung. Egal, ob Sie einen Bart tragen oder sich rasieren, Sie müssen Ihr Gesicht jeden Tag pflegen.
   • Für ein glattes Gesicht jeden Morgen vor der Arbeit oder der Schule rasieren. Befeuchten Sie Ihre Haut zuerst. Verwenden Sie einen gut geschärften Rasierer und Rasierschaum. Die Rasur gegen die Stoppeln (Kiefer zu Wange) macht das Gesicht glatter, reizt aber. Wenn Sie mit eingewachsenen Haaren zu kämpfen haben, rasieren Sie sich am besten in Haarwuchsrichtung.
   • Halten Sie Ihren Bart, Schnurrbart oder Spitzbart gepflegt. Die Kanten müssen sauber und ordentlich sein. Bürste deine langen Haare. Wenn Sie Ihr Gesicht mit Feuchtigkeit versorgen, achten Sie besonders auf die Haut, die sich meistens unter der Bedeckung der Haare befindet.
6. 6 Räumen Sie Ihre Augenbrauen auf (optional). Sie müssen Ihre Augenbrauen nicht kneifen, aber ihre gute Form lässt Sie attraktiv aussehen. Hier sind einige Tipps für die Pflege:
   • Holen Sie sich eine hochwertige Pinzette. Ihre Teile sollten symmetrisch sein - dann sind die Schmerzen viel geringer und das Ergebnis wird besser.
   • Verwenden Sie den Rest Ihres Gesichts zum Begießen. Nehmen Sie einen Bleistift und ziehen Sie eine Linie zum Rand des Nasenlochs, sodass die Linie die Augenbraue kreuzt. Haare, die sich unterhalb der Linie befinden, sollten entfernt werden. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite Ihres Gesichts.
   • Begradigen Sie die Bögen. Wenn deine Brauen nach dem Zupfen buschig aussehen, versuche, die Brauenwülste zu trimmen. Ziehen Sie die Haare direkt unter die Augenbrauen, nicht darüber.
7. 7 Räumen Sie Ihre Nägel auf. Achte darauf, deine Nägel alle zwei bis drei Tage nach dem Duschen zu reinigen. Nach dem Bad werden die Nägel weicher und pflegeleichter.Die Nägel an Händen und Füßen sollten so kurz geschnitten werden, dass nur ein kleiner weißer Streifen über der Basis verbleibt.
8. 8 Putzen Sie Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnseide. Bekämpfe Mundgeruch. Lassen Sie das schneeweiße Lächeln die Gesundheit Ihrer Zähne zeigen!
   • Erfrischen Sie Ihre Zahnbürste. Es sollte alle drei Monate und bei einer Erkältung oder einer Infektionskrankheit gewechselt werden.
   • Verwenden Sie jede Nacht Zahnseide. Der Faden entfernt nicht nur Flecken und Speisereste aus dem Mund. Zahnseide soll auch Herzkrankheiten vorbeugen.
   • Bürste deine Zunge. Ihre Zähne sollten strahlend weiß sein. Aber vergessen Sie nicht, dass Ihr Mund unangenehm riecht, wenn Ihre Zunge schmutzig ist. Putzen Sie Ihre Zahnbürste bei jedem Zähneputzen mehrmals entlang der Zunge (übertreiben Sie es nicht, sonst könnten Sie Ihren Mund beschädigen).
   • Spülen Sie Ihren Mund aus, nachdem Sie Ihre Zähne und Zunge geputzt haben. 20 Sekunden spülen und dann ausspucken.

Methode 2 von 5: Haare

1. 1 Bürste deine Haare regelmäßig. Auch wenn Sie Ihr Haar wachsen lassen, müssen Sie es regelmäßig schneiden, um Spliss zu entfernen. Sie können einen professionellen Stylisten besuchen oder es selbst tun. Beachten Sie in jedem Fall Folgendes:
   • Wenn Sie einen kurzen Haarschnitt bevorzugen, schneiden Sie Ihre Haare alle zwei bis drei Wochen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Friseur alle Haare abrasiert, die aus Ihrem Nacken fallen.
   • Wenn Sie Ihr Haar wachsen lassen, schneiden Sie die Spitzen alle 4-6 Wochen ab. Auch wenn Sie langes Haar haben, rasieren Sie die Haare, die Ihren Hals bedecken.
2. 2 Waschen Sie Ihre Haare oft. Für viele Männer ist es am besten, sich jeden Tag die Haare zu waschen, aber du kannst deine Haare auch jeden zweiten Tag waschen, wenn deine Haare trocken sind.
   • Wählen Sie Shampoo und Spülung für Ihren Haartyp (trocken, fettig usw.).
   • Kaufen Sie Shampoo und Spülung separat - 2-in-1-Produkte sind nicht so effektiv.
   • Fragen Sie Ihren Friseur – er weiß alles über Haare! Entscheiden Sie sich für den Kauf eines professionellen Shampoos und Conditioners beim Friseur, sind diese wahrscheinlich teurer als herkömmliche Produkte, aber auch die Qualität wird höher sein.
3. 3 Verwenden Sie Haarstyling-Produkte (optional). Es ist nicht notwendig, diese Tools zu verwenden, aber viele Leute tun es. Das Haar sieht bei Verwendung von Stylingprodukten gesünder und schöner aus; werde stark und gehorsam. Hier sind die grundlegenden Haarstyling-Produkte:
   • Seren oder Cremes. Sie können dabei helfen, loses Haar zu glätten oder widerspenstige Locken zu bändigen. Ihr Vorteil ist, dass die Haare nicht steif und unbeweglich werden.
   • Mousse. Verwenden Sie Mousse, um Ihrem Haar Volumen und Glanz zu verleihen und gleichzeitig strukturelle Veränderungen zu minimieren. Für beste Ergebnisse die Mousse auf das feuchte Haar auftragen und trocknen lassen.
   • Pomade, Wachs oder Haarton. Verwenden Sie diese Werkzeuge, wenn Sie eine komplexe Frisur machen möchten, zum Beispiel Ihr Haar kämmen oder Locken locken (für natürlich glattes Haar). Denken Sie daran, dass diese Produkte nicht sofort abgespült werden. Es kann mehrere Wäschen erfordern, um sie abzuspülen, also übertreibe es nicht. Für kurzes, mittleres oder feines Haar reicht eine erbsengroße Menge Mousse. Verwenden Sie Pomade oder Haarwachs für glänzendes Haar. Für ein natürlich mattes Finish verwenden Sie Haarwachs.
   • Gel. Im Gegensatz zu Lippenstift enthält Gel Alkohol, der das Haar trocknet. Als Ergebnis werden sie unartig sein. Für beste Ergebnisse tragen Sie das Gel auf das feuchte Haar auf.
   • Haarkleber. Haben Sie sich jemals gefragt, wie manche Leute es schaffen, einen gekämmten Irokesenschnitt zu tragen? Vielleicht verwenden sie ein anderes Haargel, das den Stil besser hält. Stylingprodukte vorsichtig verwenden und gründlich ausspülen.
   • Fragen Sie Ihren Friseur! Er wird Ihnen sagen, was zu Ihnen passt und was nicht.
4. 4 Style dein Haar so, wie es dir passt. Möglicherweise müssen Sie ein wenig experimentieren, um herauszufinden, wie die Frisur zu Ihnen und Ihrem Stil passt, aber mit der Zeit werden Sie für jeden Tag Ihren eigenen Stil entwickeln. Es gibt mehrere Möglichkeiten:
   • Finden Sie den richtigen Abschied.Sie können einen Scheitel zur Mitte, zur Seite oder gar nicht machen. Probieren Sie mehrere Optionen aus. So können Sie herausfinden, was für Sie richtig ist.
   • Kämmen Sie Ihr Haar zur Seite, anstatt es zu teilen. Sie können versuchen, Ihr Haar in einem Stil zu kämmen. Wenn sie sehr kurz sind, kämmen Sie sie nach vorne. Wenn sie lang sind, können Sie sie zurückkämmen oder anheben. Probieren Sie mehrere Optionen aus.
   • Wenn du langes Haar hast, kämme es zu einem Pferdeschwanz zurück, sodass ein Teil der Haare über dein Gesicht fällt, oder kämme es zurück und binde es zu einem Knoten.
5. 5 Bekämpfe Kahlheit (falls erforderlich). Wenn Sie eine Glatze haben, ist es am besten, Ihr Haar kurz zu schneiden oder sich zu rasieren, damit der Unterschied zwischen der Kopfhaut und dem kahl werdenden Teil Ihrer Kopfhaut weniger auffällt. Waschen Sie Ihre Haare nach dem Training. Es wird gesagt, dass das Vernachlässigen dieser Regel zur Kahlheit beiträgt. Massiere dein Haar unter der Dusche.

Methode 3 von 5: Kleidung

Man sagt, Kleider machen einen Menschen zu einem Menschen! Du musst keine teure Kleidung tragen, um ein Gefühl für dieses Sprichwort zu bekommen, aber Kleidung kann viel über dich aussagen.

1. 1 Zieh dich immer gut an. Ja, jeden Morgen! Auch wenn Sie einen ganz gewöhnlichen Tag haben, tragen Sie nicht das Erste, was Ihnen zur Verfügung steht. Wählen Sie Dinge aus, die zusammenpassen und passend sind, wohin Sie auch gehen.
2. 2 Geh mit einem Freund einkaufen. Vielleicht sind Sie sich beim Kleiderkauf nicht ganz sicher, ob sie zu Ihnen passt – schon allein deshalb, weil Sie sich nicht von allen Seiten begutachten können. Außerdem funktioniert das, was an einer Berühmtheit oder einem Model aus einem Bekleidungskatalog schön aussieht, nicht unbedingt für Sie! Wenn Sie also einen Freund haben, der guten Geschmack hat und sich mit Mode auskennt, bitten Sie ihn, Sie auf Ihrem Einkaufsbummel zu begleiten.
3. 3 Tragen Sie Kleidung, die passt und gut passt. Sie können den teuersten Anzug der Welt tragen und trotzdem schlecht aussehen, wenn er überhaupt nicht passt. Die Kleidung sollte dir so gut wie möglich passen.
   • Die Unterseite der Hose sollte die Schuhe berühren. Die langen Ärmel des Shirts sollten die Handgelenke bedecken und die Unterseite des Shirts sollte bis zu den Hüften reichen. Auch Ihre Unterwäsche sollte passen!
   • Versuchen Sie nicht, die Figur zu verstecken. Wenn Sie befürchten, zu dick oder zu dünn zu sein, verstecken Sie diesen Fehler nicht mit weiten Klamotten, sonst wird es noch schlimmer. Sie müssen keine eng anliegende Kleidung tragen, gleichzeitig sollten sie aber nicht hängen und viel Platz lassen.
   • Wenn Sie nicht die richtige Konfektionsgröße finden, suchen Sie sich eine Näherin oder einen Schneider, der nicht viel bezahlen muss. Sie haben vielleicht dünne Oberschenkel, aber lange Beine und haben Schwierigkeiten, die richtige Jeans zu finden. Kaufen Sie Kleidung, die etwas übergroß ist, und bringen Sie sie zu einem Schneider, um sie für Sie ändern zu lassen. Viele chemische Reinigungen übernehmen diese Änderungen auch zu einem erschwinglichen Preis.
   • Werfen Sie die gespendete Kleidung, die Ihnen nicht mehr passt, weg. Du magst das alte T-Shirt, das du in der High School getragen hast, so gern, aber du solltest es nicht tragen, wenn es dir nicht schon passt.
4. 4 Erfahren Sie, wie Sie Ihre Vorteile hervorheben. Hier ist die Grundregel für die Auswahl von Kleidung: Helle Farben betonen Ihre Figur, dunkle hingegen verbergen sie. Wenn du zum Beispiel deine Schultern magst, aber deine Beine nicht magst, trage dunkle Jeans und ein helles T-Shirt.
5. 5 Finden Sie heraus, welche Farben Ihnen gut stehen. Die richtige Farbe setzt die Haut wunderbar in Szene und die schlecht abgestimmte Farbe lässt die Haut optisch gelblich und matt werden. So definieren Sie "Ihre" Farbe:
   • Entscheiden Sie - Sie sind in Weiß oder Farbe besser dran. Bringen Sie ein frisches weißes T-Shirt zu Ihrem Gesicht und dann ein farbiges. Wenn Sie eine Person mit einer gewöhnlichen Figur sind, werden Sie diese oder jene Farbe merklich mögen. Wenn Sie sich für die Farben entschieden haben, bleiben Sie in Ihrer Kleidung dabei.
   • Entscheide dich - du bist in Braun oder Schwarz besser dran. Diese Situation ist nicht so einfach wie im ersten Fall, aber Braun oder Schwarz passen definitiv zu einigen.Sobald Sie sich für eine entschieden haben, mischen Sie keine Farben – tragen Sie beispielsweise keine braunen Stiefel und keinen Gürtel mit schwarzen Hosen. Tragen Sie schwarze Stiefel, schwarze Shorts, schwarzen Gürtel oder umgekehrt, nehmen Sie alles auf, was in Braun angegeben ist.
   • Entscheiden Sie, welche Farben Ihnen am besten gefallen – kalt oder warm. Die kalten sind normalerweise blau, lila, dunkelgrün und bläulich rot. Zu den warmen Farben gehören Gelb, Orange, Braun und Gelbrot. Bei bläulich- oder gelblich-roter Kleidung lässt sich die passende Farbe ganz einfach ermitteln – einfach vors Gesicht halten. Welche Kleidung eignet sich am besten, um den Teint hervorzuheben? (Wenn Sie Hilfe bei der Entscheidung zwischen warmen und kühlen Farben benötigen, suchen Sie im Internet nach einem Farbwähler.)
6. 6 Füllen Sie Ihren Kleiderschrank mit Artikeln, die nie aus der Mode kommen. Sie werden in der Regel aus hochwertigen Materialien hergestellt und halten mehrere Jahre. Wählen Sie zum Beispiel einfarbige Trainingshemden, einfarbige karierte Hemden mit Knöpfen, dunkelblaue Jeans, schwarz-weiße T-Shirts (ohne Grafik), einfarbiger Pullover, eine dunkle Hose, eine dunkle Jacke, Schnürstiefel und weiße Turnschuhe. Sie können immer vorzeigbar aussehen, indem Sie diese Dinge richtig kombinieren.
7. 7 Waschen Sie regelmäßig Ihre Wäsche. Einige Artikel können mehrmals hintereinander getragen werden und müssen nicht gewaschen werden (Jeans und Jacken), Hemden, Unterwäsche und Socken sollten jedoch jedes Mal gewaschen werden. Planen Sie Ihre Wäsche so, dass Sie nicht den ganzen Morgen nach einem sauberen Artikel suchen müssen.

Methode 4 von 5: Attraktives Verhalten

1. 1 Üben Sie das Gehen mit geradem Rücken. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass eine solche Kleinigkeit nichts damit zu tun hat, aber eine gute Körperhaltung wird Ihr Selbstvertrauen und Ihre Kontrolle über die Situation betonen. Viele Leute mögen dieses Verhalten. Strecke deine Schultern, deinen Rücken und versuche, deine Hüften beim Gehen parallel zu deinen Schultern zu halten. Gehen Sie selbstbewusst. Nicht schlurfen oder an den Füßen ziehen. Versuchen Sie, nicht auf den Boden zu schauen.
2. 2 Lächeln. Ein aufrichtiges Lächeln ist das Einfachste, was Menschen attraktiv finden. Lächeln Sie oft und versuchen Sie, gut gelaunt zu sein, wo es leicht ist, ein Grinsen hervorzurufen.
   • Entwickle einen positiven Sinn für Humor. Ein Witz und ein Lächeln sind die lustige Seite des Lebens. Haben Sie keine Angst, sie anderen Leuten zu zeigen. Versuchen Sie, keine Witze über Körperfunktionen oder Sexualverhalten zu machen oder bestimmte Personengruppen zu erniedrigen.
3. 3 Schauen Sie den Menschen in die Augen. Wenn Sie mit jemandem sprechen (insbesondere mit jemandem, der Ihnen wichtig ist), zeigen Sie Ihr Interesse und halten Sie die Aufmerksamkeit der anderen Person mit Blickkontakt.
   • Nutze Augenkontakt, um zu flirten. Werfen Sie ein paar Blicke auf die Person, die neben oder gegenüber sitzt. Sieh diese Person an, bis sie deinen Blick auffängt. Halten Sie einige Sekunden Blickkontakt, lächeln Sie und schauen Sie weg.
4. 4 Sei ein Gentleman. Sie müssen kein pompöses Nichts sein, um anderen Menschen Ihre Fürsorge und Aufmerksamkeit zu zeigen. Sag bitte, danke und entschuldige mich. Seien Sie höflich, zum Beispiel indem Sie Türen für Leute öffnen, die vor Ihnen sind.
   • Andere respektieren. Sie können niemandes Ansichten über das Leben verachten. Du darfst nicht unhöflich zu anderen sein. Wenn jemand mit Ihnen streitet, treten Sie ruhig beiseite. Sie zeigen also, dass Sie nicht bereit sind, auf das Niveau eines Debattierers zu sinken.
   • Fluchen Sie nicht und machen Sie keine unhöflichen Bemerkungen in der Öffentlichkeit. In Gesellschaft von Freunden oder der Familie können Sie sich ein wenig aufregen, aber sprechen Sie auf keinen Fall unhöflich mit Fremden.
5. 5 Wissen, wie man ein Gespräch führt. Ein kompetenter Gesprächspartner bringt Ruhe und Leichtigkeit in das Gespräch. In der Lage sein, jemanden auf natürliche Weise nach seinen Handlungen zu befragen und ihm die Möglichkeit zu geben, das Gespräch in eine bestimmte Richtung zu lenken. Stellen Sie offene Fragen (zum Beispiel statt der Frage „Haben Sie Pläne für das Wochenende? ?").Halten Sie sich von kontroversen Themen wie Politik oder Religion fern.
   • Um Ihre Konversationsfähigkeiten zu verbessern, versuchen Sie, ein Gespräch mit einem Fremden an einem öffentlichen Ort zu beginnen. Dies kann an einer Bushaltestelle oder in der Schlange vor einem Lebensmittelgeschäft sein. Wenn Sie eine Antwort in Form eines echten Lächelns und ein paar Sätzen bekommen, machen Sie alles richtig.
6. 6 Sprechen Sie klar und nachdenklich. Wenn du mit anderen sprichst, versuche, keine Worte zu murmeln oder zu schlucken. Formulieren Sie ganze Sätze und denken Sie gut nach, bevor Sie etwas sagen. So vermeiden Sie potenziell peinliche Situationen.

Methode 5 von 5: Den Körper pflegen

1. 1 Essen Sie gut. Wer sich gesund ernährt, kann Probleme wie Mundgeruch oder stechenden Schweißgeruch vermeiden. Sie werden zu 100% aussehen. Probieren Sie die folgenden Ernährungstipps aus:
   • Vermeiden Sie Junk-Food und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Diese Lebensmittel können einmal verzehrt werden, sind jedoch nicht für Ihre tägliche Ernährung geeignet. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Soda, Bier, Schokoriegeln und Kartoffelchips. Einmal in der Woche können Sie sich damit verwöhnen lassen.
   • Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Diesen Satz haben Sie wahrscheinlich schon oft gehört. Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse ist für den Körper lebenswichtig. Versuchen Sie, frische Früchte (Äpfel, Orangen und Birnen) zu naschen. Essen Sie zum Mittag- und Abendessen mindestens eine Gemüsesorte.
   • Lerne zu Kochen. Fangen Sie klein an – Spiegeleier, Salate und Sandwiches, Burger und Steaks, Tiefkühlgemüse, gedünsteter Reis und Nudeln. Zu wissen, wie man kocht, kann Ihnen helfen, Geld zu sparen, Ihre Gesundheit zu verbessern und andere zu überraschen!
2. 2 Geh zum Sport rein. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen nicht nur, attraktiv auszusehen, sondern verbessert auch Ihre Stimmung und verringert das Erkältungsrisiko. Machen Sie einen persönlichen Zeitplan und halten Sie sich daran. Hier einige Tipps für Neulinge:
   • Mache jeden Tag Übungen, Kniebeugen und Ausfallschritte. Bestimmen Sie die Anzahl der Wiederholungen. Wenn sich der Muskelzustand verbessert, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen und Sie werden bald Ergebnisse sehen.
   • Versuchen Sie Widerstandsübungen. Machen Sie es so oft wie möglich, aber überanstrengen Sie sich nicht. Geben Sie Ihren Muskeln Zeit zum Ausruhen und Erholen. Tägliches Abnutzungstraining ruiniert Ihre Gesundheit! Aber haben Sie keine Angst, ein Sportler zu werden. Bodybuilder sehen in Zeitschriften so aus, weil sie davon leben. Dies bedroht Sie nicht.
     • Zu den Grundübungen gehören Bankdrücken, Gewichtheben mit Kniebeugen, Armeedrücken, Kreuzheben und Curls. Wenn Sie an Ihrer Brust arbeiten müssen, machen Sie Bankdrücken mit Kurzhanteln. Wenn Sie sich entscheiden, mit einer Langhantel oder mit Gewichten zu trainieren, nehmen Sie die Langhantel mit der Endposition in einer halben Kniebeuge oder einer Viertelkniebeuge zur Brust, sowie einer teilweisen Kniebeuge mit Gewichten in der Hand. Wenn dir das nicht reicht, mach Reiß-, Putz- und Jerk-Übungen, drücke mit einer Langhantel und andere Übungen mit Kurzhanteln. Wenn Sie Mitglied in einem Sportverein sind, ist das in Ordnung. Um zu beginnen, machen Sie die Stangenübungen und verwenden Sie die Maschinen in der obersten Reihe.
   • Gehen, springen, radfahren oder laufen Sie ein oder zwei Meilen in einer halben Stunde (Radfahren, Laufen, Springen, zu Fuß zur Arbeit oder zur Schule bieten ausreichend Bewegung beim Gehen, Radfahren oder Laufen; Bewegung ist vorteilhaft für die Arbeit von Bauch und Beinen und zurück). Außerdem hilft Sport dem Körper, flexibler und weniger anfällig für Veränderungen zu sein.
   • Vergessen Sie nicht die Morgengymnastik. Es wird helfen, Ihre Haut aufzuräumen und Sie den ganzen Tag über gut aussehen zu lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Aufladen duschen. Bei einem intensiven Training entsteht viel Schweiß. Der Geruch davon kann nicht angenehm sein. Duschen nach dem Aufladen hilft Ihnen, sauber zu bleiben und unangenehme Gerüche zu beseitigen.
3. 3 Trainieren Sie nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Für viele Mädchen ist der Verstand die attraktivste männliche Eigenschaft.Wenn Sie noch in der Schule sind, erledigen Sie alle Aufgaben und versuchen Sie, gute Noten zu bekommen. Lesen Sie etwas und verfolgen Sie jeden Tag die Nachrichten, um über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben.

Tipps

• Machen Sie Ihrer Niederlage nicht zu viel Aufmerksamkeit, sonst sehen Sie wie eine aufdringliche Person aus. Sprechen Sie mit den anderen. Wenn sie dich nicht mögen, lass es so wie es ist. Warum Ihre kostbare Zeit mit etwas verschwenden, das im Prinzip nicht zu bekommen ist? Wenn Sie sich würdevoll verhalten und Menschen in Ruhe lassen und sich für andere Menschen interessieren, werden Sie vielleicht später von Ihren Rivalen geschätzt.
• Wenn Sie versuchen, Ihre Persönlichkeit zu zeigen, weisen Sie unter keinen Umständen auf Ihre Fehler hin, besonders wenn sich niemand daran erinnert. Ihre Fehler bleiben unbemerkt. Wenn du darüber redest, werden sich andere schlechter fühlen.
• Denken Sie immer an die Gefühle anderer. Wenn du ständig nur über dich redest, wendest du andere gegen dich auf.
• Beim Gehen nicht auf den Boden spucken.
• Seien Sie mutig mit Frauen. Im Gefahrenfall lieben sie es, wenn Männer sie tapfer beschützen und Stärke beweisen.
• Versuchen Sie nicht, jemand anderes zu sein. Es ist toll, dass Sie sich neue Facetten Ihrer Persönlichkeit erschließen, aber versuchen Sie nicht, sich in etwas Gegenteiliges zu verwandeln. Die Menschen fühlen sich von Originalität angezogen und spüren die Vortäuschung anderer. Wenn dich jemand nicht so respektiert, wie du bist, ist er deine Zeit nicht wert.
  • Wenn Sie Ihre Persönlichkeit nicht attraktiv finden, denken Sie an die Facetten Ihrer Persönlichkeit, die Sie nicht mögen. Du musst herausfinden, was an dir andere vielleicht nicht mag. Beobachten Sie, in welchen Situationen Ihre Mängel auftreten und versuchen Sie, sie zu beseitigen.
• Nase schneuzen. Niemand mag es, wenn jemand schnüffelt, und viele ekeln es, wenn sie jemandem einen Booger in der Nase sehen. Versuchen Sie, diese Situationen zu vermeiden. Nehmen Sie ein Taschentuch mit und verwenden Sie es regelmäßig.
• Seien Sie niemals unhöflich oder demütigen Sie vor anderen Menschen. Ihr Verhalten wird automatisch Ihren Ruf in Frage stellen.
• Auf keinen Fall sollten Sie sofort auf modische Kleidung umsteigen, sonst werden Sie als Dandy wahrgenommen. Machen Sie diesen Übergang schrittweise, zum Beispiel im Laufe eines Monats. Achte darauf, dass deine Freunde ihre Einstellung dir gegenüber nicht wegen der Kleidung ändern.
• Wenn du ein paar Pickel im Gesicht hast, musst du nicht darauf aufmerksam machen. Jeder bekommt Pickel, wenn er aufwächst. Wenn Sie sie nicht beachten, werden sie niemand bemerken. Verwenden Sie entzündungshemmende Mittel oder legen Sie alle paar Stunden ein in heißes Wasser getränktes Taschentuch auf den Pickel. Die meisten Akne verschwinden innerhalb eines Tages, wenn keine Reizung oder Entzündung auftritt.
• Haben Sie keine Angst, zu selbstsicher zu sein! Das ist nicht immer schlecht. Aber übertreib es nicht. Selbstüberschätzung kann das Selbstbewusstsein beeinträchtigen und Sie für Frauen attraktiver machen!
• Spielen Sie Sport wie Fußball oder Baseball, um neue Leute kennenzulernen und neue Dinge zu lernen.