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• Schritte
• Warnung

Motivation kann Sie energetisieren und motivieren, Ihr Ziel zu erreichen, aber sie kommt nicht immer dann, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Aufgabe zu starten oder abzuschließen, ermutigen Sie sich, weiterzumachen. Ein wenig Druck kann auch helfen. Bitten Sie daher einen Freund, ein Familienmitglied oder eine andere Gruppe, Sie zu beaufsichtigen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie hart daran arbeiten, Ihren langfristigen Plan zu erfüllen, stellen Sie sicher, dass Sie klare und umsetzbare Ziele haben, die Sie auf Ihrem Weg motivieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Aufgeregt werden

1. 

   Erinnern Sie sich daran, warum Sie etwas tun möchten. Manchmal brauchen wir einen kleinen Schub, um eine Aufgabe oder ein Projekt abzuschließen. Sprechen Sie laut oder schreiben Sie auf, warum Sie etwas tun müssen. Erzählen Sie sich von den Vorteilen Ihrer Arbeit.
   • Zum Beispiel könnte man sagen "Ich werde jetzt anfangen zu joggen, um in Form zu kommen" oder "Ich muss diese Übung machen, um eine gute Note zu bekommen."
   • Erinnern Sie sich an die Folgen des Aufschubs. Ermutigen Sie sich mit Versprechungen wie "Wenn ich jetzt fertig bin, kann ich heute früh nach Hause gehen" oder "Wenn dies erledigt ist, kann ich etwas Interessanteres tun."
   • Erstellen Sie ein Vision Board mit Bildern, die die Ziele darstellen, die Sie im Leben erreichen möchten. Es wird als Erinnerung an die Dinge dienen, die Sie immer wollten.

2. 

   
   
   Teilen Sie die Aufgabe in kleinere Schritte. Lange Arbeitszeiten können entmutigend sein, aber wenn Sie die Tageszeit in kleinere Teile aufteilen, ist Ihre Arbeit möglicherweise einfacher zu erledigen.Beginnen Sie mit einfachen Aufgaben, die Sie schnell erledigen können, um zu motivieren. Anstatt beispielsweise zu sagen: "Ich muss den ganzen Morgen arbeiten", sagen Sie: "Ich schreibe diesen Bericht für eine Stunde, gehe dann um 11:00 Uhr zur Besprechung und dann ist es Mittagszeit."
   • Weisen Sie jeder Aufgabe oder Aufgabe in einem Kalender oder einer Kalenderanwendung Zeit zu. Malen Sie für jede Aufgabe und jedes Timing in verschiedenen Farben. Auf diese Weise wird Ihr Arbeitstag in kleinere und einfacher zu handhabende Teile unterteilt.

3. 

   
   
   Spaß bei der Arbeit schaffen. Sie werden Angst haben, einen Job oder eine Aktivität zu beginnen, wenn es Ihnen Angst macht. Wenn dies der Fall ist, finden Sie einen Weg, um die Aufgabe interessanter zu gestalten. Sie können andere einladen, sich Ihnen anzuschließen oder sich auf neue Weise herauszufordern. Das Ändern Ihrer Arbeitsroutine ist ein weiterer Weg, um aufgeregt zu werden.
   • Wenn Sie beispielsweise einen fiteren Körper möchten, aber nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, melden Sie sich für einen Kurs wie Kickboxen, Zumba oder Barre an.
   • Wenn Sie für die Prüfungsvorbereitung lernen, können Sie mit einem Freund konkurrieren, um herauszufinden, wer am besten antworten oder die Übungen am schnellsten lösen kann.

4. 

   
   
   Geben Sie sich eine Belohnung, wenn Sie etwas erreicht haben. Gönnen Sie sich eine kurze Pause, einen Snack oder einen Kaffee Latte, eine Massage oder treffen Sie sich mit Freunden, um zu feiern. Dies kann Ihnen helfen, aufgeregt zu bleiben und Sie für den nächsten Schritt zu motivieren.

5. 

   Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auszuruhen und Erschöpfung zu vermeiden. Während es wichtig ist, Ablenkungen zu vermeiden, können Sie unter Arbeit gehen, wenn Sie zu gestresst sind. Organisieren Sie den ganzen Tag über sporadische Pausen. Sie sollten auch an den Wochenenden längere Pausen einlegen, um sich aufzuladen.
   • Zum Beispiel könnten Sie nach jeder Arbeitsstunde eine 5-minütige Pause einlegen, um auf die Toilette zu gehen oder einige Strecken zu machen.
   • Planen Sie Pausen im Voraus, damit Sie sich auf etwas freuen können. Zum Beispiel könnten Sie sich sagen: "Wenn ich diesen Bericht 2 Stunden vorher beende, kann ich eine Pause machen."
   • Vermeiden Sie Multitasking und lassen Sie sich nicht von Dingen wie dem Abrufen von E-Mails und Telefonen ablenken. Diese reduzieren nur Ihre Produktivität.

6. 

   Sagen Sie sich, dass Sie Dinge erledigen können. Wenn es um Motivation geht, sind Sie wahrscheinlich der schlechteste Kritiker. Verwenden Sie positive Affirmationen, um sich zu motivieren, an der Arbeit zu arbeiten. Denken Sie daran, dass Sie eine Aufgabe erledigen, wenn Sie sich darauf konzentrieren.
   • Wenn Sie negative Gedanken über eine Aufgabe haben, zwingen Sie sich, sich mit positiven Worten anzupassen. Wenn Sie zum Beispiel denken: „Es gibt heute so viele Dinge zu tun. Vielleicht kann ich es nicht schaffen “, können Sie sagen.„ Wenn ich jetzt anfange, werde ich wahrscheinlich vorzeitig fertig sein. “
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Methode 2 von 3: Verantwortungsbewusstsein bewahren

1. 

   Finden Sie einen Begleiter, der Sie daran erinnert, verantwortlich zu sein. Ihr Begleiter wird die Person sein, die im Auge behält, wie Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten. Bitten Sie einen Freund, Mentor oder Kollegen, Ihnen als Vorgesetzter zur Verfügung zu stehen.
   • Planen Sie Besprechungen oder fordern Sie eine klare Frist. Dies kann Ihnen zusätzliche Motivation geben, Ihre Ziele rechtzeitig zu erreichen.
   • Informieren Sie die Person über Ihre Arbeit und bitten Sie sie um Rat. Empfehlen Sie sie für ehrliche und detaillierte Kommentare.
   • Von Zeit zu Zeit sendet Ihnen Ihr Begleiter möglicherweise auch Erinnerungen wie "Denken Sie daran, Ihren Vorschlag bis Ende dieser Woche einzureichen" oder "Haben Sie sich um eine Patenschaft beworben?"

2. 

   Machen Sie eine Liste von Aufgaben. Halten Sie diese Liste an einem sichtbaren Ort, z. B. auf Ihrem Desktop oder Desktop. Kreuzen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe erledigen, das Element in der Liste an. Dies ist auch ein kleiner Anreiz, um motiviert zu bleiben. Sobald alles erledigt ist, sollten Sie ein großes Glücksgefühl verspüren, um mit Ihrem nächsten Projekt fortzufahren.
   • Es gibt zahlreiche Apps, mit denen Sie Aufgabenlisten auf Ihrem Telefon erstellen können, z. B. Apple Reminders, Microsoft To-Do und Google Tasks. Sie können auch Erinnerungen für sich selbst erstellen, um mit Ihrem Plan in Richtung Ihres Ziels auf dem richtigen Weg zu bleiben.
   • Verwenden Sie eine tägliche Aufgabenliste, um alle Tagesaufgaben zu erledigen. Erstellen Sie für größere Projekte eine separate Checkliste, in der Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele aufgeschlüsselt sind.

3. 

   Treten Sie einer Gruppe bei, die sich auf dieselbe Aktivität konzentriert. Diese Gruppe kann Ihnen helfen, den Überblick zu behalten und Unterstützung, Feedback und Ermutigung zu geben, um Sie voranzubringen. Sie können online in sozialen Medien oder in Gemeindezentren, Bibliotheken oder Kulturzentren in der Stadt nach Gruppen suchen.
   • Unabhängig davon, ob Sie einen Roman oder eine Dissertation schreiben, finden Sie eine Gruppe von Schriftstellern in Ihrer örtlichen Universität, Bibliothek, Café oder Buchhandlung.
   • Joggen, Wandern oder andere Sportgruppen sind auch großartige Orte, um Leute zu treffen und Ihre Fitnessziele zu erreichen.
   • Lerngruppen helfen Ihnen beim Lernen. Klassenkameraden können Ihnen helfen, schwierige Themen zu verstehen, und es macht mehr Spaß, zusammen zu lernen.
   • Wenn Sie eine neue Fähigkeit beherrschen möchten, nehmen Sie an einer Klasse teil. Andere Praktizierende können Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, wenn Menschen gemeinsam lernen.

4. 

   Erstellen Sie einen Tagesablauf. Erstellen Sie einen Zeitplan, der für Sie funktioniert, aber Tag für Tag regelmäßig sein sollte. Versuchen Sie, jeden Tag eine Aktivität oder Aufgabe zur gleichen Zeit zu planen. Auch wenn Sie nicht interessiert sind, kann ein Tagesablauf Ihnen helfen, Aufgaben zu erledigen.
   • Wenn Sie beispielsweise eine eigene Website erstellen möchten, können Sie jeden Nachmittag eine Stunde damit verbringen, das Codieren zu lernen.
   • Bestimmen Sie, wann Sie tagsüber am produktivsten sind. Wenn Sie beispielsweise morgens Ihre beste Arbeit leisten, planen Sie die schwierigsten Aufgaben früh am Tag.
   • Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie müssen alles in Ihrem Zeitplan erledigen. Auch wenn Sie nicht gut gelaunt sind, halten Sie sich an Ihren Zeitplan.

5. 

   Bestimmen Sie im Voraus, wie Sie die Hindernisse überwinden können, denen Sie gegenüberstehen. Erwarten Sie Probleme und Probleme, bevor sie auftreten. Dies wird Ihnen helfen, bereit zu sein, sich mit dem Problem zu befassen, anstatt sie Ihrer Arbeit im Wege stehen zu lassen.
   • Wenn Sie negatives Feedback zu einem Projekt erhalten, fühlen Sie sich möglicherweise entmutigt. Finden Sie etwas zum Entspannen. Sie können beispielsweise spazieren gehen, auf Papier kritzeln oder jemanden anrufen, den Sie mögen.
   • Wenn Ihr Computer über viele Dokumente verfügt und Sie einen Bericht schreiben müssen, müssen Sie die Telefonnummer eines nahe gelegenen Computerreparaturmanns oder Computergeschäfts vorbereiten. Finden Sie heraus, wo Sie öffentliche Maschinen in der Bibliothek ausleihen oder verwenden können. Wenn Ihr Computer leider einen echten Fehler aufweist, sind Sie bereit zu antworten.
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Methode 3 von 3: Langfristige Ziele erreichen

1. 

   Definieren Sie ein bestimmtes und klares Endziel. Manchmal ist es schwierig, sich selbst zu motivieren, wenn wir uns nicht sicher sind, was wir erreichen wollen. Setzen Sie sich ein klares und realistisches Ziel, das Sie erreichen können.
   • Wenn Sie beispielsweise gerade in der Schule sind, besteht Ihr letztendliches Ziel möglicherweise darin, eine bestimmte Universität zu besuchen oder Praktikant zu werden.
   • Wenn Sie ein eigenes Unternehmen gründen möchten, wählen Sie die gewünschte Geschäftsart aus. Möchten Sie ein Produkt verkaufen, andere Unternehmen beraten oder der Community einen Service anbieten?
   • Seien Sie genau, wenn Sie Ziele setzen. Wenn Sie zum Beispiel um die Welt reisen möchten, wohin möchten Sie zuerst gehen? Magst du Rucksacktouren oder Luxusyachten? Möchten Sie die Welt gleichzeitig sehen oder möchten Sie sich in mehrere kleine Reisen aufteilen?
   • Lassen Sie sich nicht von Ihren Zielen von anderen wichtigen Aspekten Ihres Lebens ablenken. Machen Sie sich klar, wie viel Aufwand Sie betreiben sollten, um jedes Ihrer Ziele zu erreichen.

2. 

   Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere Schritte. Wenn Sie wissen, was Ihr endgültiges Ziel ist, setzen Sie kleinere Meilensteine, um bis zu Ihrem Ziel zu gelangen. Schreiben Sie eine Reihe von Schritten in Richtung Ihres Ziels auf. Dies macht es viel einfacher, Ihre Ziele zu erreichen, und somit erledigen Sie jede Aufgabe.
   • Wenn Sie beispielsweise davon träumen, ein Haus zu besitzen, besteht Ihr kleines Ziel darin, Geld zu sparen, gute Kredite zu erhalten, eine Hypothek aufzunehmen und ein Haus in einer Gegend zu finden.
   • Wenn Sie Ihren Job kündigen möchten, um Kunsthandwerk online zu verkaufen, müssen Sie möglicherweise einen Online-Shop einrichten, genügend Waren herstellen, um Ihre Produkte zu verkaufen und zu bewerben.

3. 

   Finden Sie ein Vorbild, das dieses Ziel zuvor erreicht hat. Wenn Sie jemanden kennen, der Ihr Ziel bereits erreicht hat, versuchen Sie, seinem Beispiel zu folgen. Lassen Sie sich von ihrer Geschichte motivieren, weiterzumachen.
   • Ihr idealer Typ könnte jemand im wirklichen Leben sein, wie ein Familienmitglied, Ihr Professor, Mentor oder Chef. Ihr Vorbild könnte auch eine Berühmtheit sein, beispielsweise ein Unternehmensleiter oder ein Wissenschaftler.
   • Wenn Sie die Person kennen, fragen Sie sie, wie es ihnen jetzt geht. Wenn sie berühmt sind, schauen Sie sich diese Interviews an oder lesen Sie ihre Autobiografie, um zu erfahren.

4. 

   Kleben Sie motivierende Zitate an einen Ort, der leicht zu sehen ist. Sie können im Büro ein Poster an die Wand hängen, eine Notiz auf den Badezimmerspiegel kleben oder an die Kühlschranktür hängen. Wann immer Sie mehr Motivation brauchen, können Sie sich an ein positives oder inspirierendes Zitat halten, um weiterzumachen.
   • Halten Sie das Angebot an Ort und Stelle, das für Ihre Ziele relevant ist. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, halten Sie es in der Nähe einer Gesundheitswaage oder eines Badezimmerspiegels. Wenn Sie versuchen, ein großes Projekt bei der Arbeit abzuschließen, stecken Sie es in Ihre Schublade oder auf Ihren Computer.
   • Finden Sie Zitate aus Büchern, Webseiten und Motivationsvideos. Sie können Poster online kaufen oder Ihre eigenen mit Stift und Papier erstellen.

5. 

   Visualisieren Sie Ihre Ziele oder Träume. Lehnen Sie sich täglich ein paar Minuten zurück und stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihr Ziel erreicht. Stellen Sie sich vor, Sie besitzen es bereits, tun es, haben es erhalten oder befinden sich in dieser Position. Wie fühlst du dich? Verwenden Sie diese Energie, um den nächsten Schritt zu machen.
   • Visualisieren Sie detailliert, damit das Bild so klar wie möglich ist. Wo sind Sie? Tun? Was trägst du da? Wie sehen Sie aus? Wer ist bei dir?
   • Ein Vision Board kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Sammeln Sie Bilder Ihrer Ziele oder Träume. Fügen Sie es an einer Stelle ein, die Sie jeden Tag sehen werden, z. B. im Büro oder an der Kühlschranktür. Dies kann Sie jeden Tag nach und nach motivieren.
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Warnung

• Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Ihre mangelnde Motivation von Depressionen, Angstzuständen, Einsamkeit, Weinen oder dem Gedanken begleitet ist, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen.