Inhalt

• Schritte
• Warnung

Manchmal muss man auf die Toilette gehen, aber es gibt keine andere Möglichkeit, sie aufzuhalten. Es wäre schwierig, wenn ich in dieser Situation sein müsste, aber es könnte trotzdem verwaltet werden. Es gibt ein paar Tipps, die Sie vermeiden sollten, aber es ist am besten, so schnell wie möglich auf die Toilette zu gehen. Alternativ können Sie auch versuchen, bestimmte Lebensmittel zu meiden, damit Sie pünktlich auf die Toilette gehen können. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie nicht in der Öffentlichkeit auf die Toilette gehen möchten, gibt es einige Problemumgehungen, damit Sie sich wohler fühlen.

Schritte

Methode 1 von 3: Stoppen Sie für kurze Zeit den Stuhlgang

1. 

   Den Analsphinkter festziehen. Der Analsphinkter bestimmt, ob Sie nach draußen gehen oder nicht. Normalerweise quetschen Sie diesen Muskel unbewusst, wenn Sie nach draußen gehen müssen. Sie können auch Ihr Gesäß drücken, um Ihren Stuhlgang besser zu halten.
   • Drücken Sie, bis die Traurigkeit des Stuhlgangs verschwindet.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie zu viel Bewegung oder Bewegung. Wenn Sie trainieren, werden Ihre inneren Organe mehr oder weniger geschoben, so dass der Abfall auch dazu neigt, sich nach unten zu bewegen.An diesem Punkt sollten Sie versuchen, still zu bleiben, um sie zu behalten.

3. 

   Trainieren Kegel-Übungen. Kegel-Übungen stärken die Analmuskulatur und helfen Ihnen, Ihren Darm besser zu halten. Um diese Übung zu machen, drücken und halten Sie Ihre Beckenbodenmuskeln und entspannen sich dann.
   • Um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Beckenbodenmuskel trainieren, halten Sie ihn beim Urinieren fest. Die Muskeln, die Sie dann verwenden, sind die Muskeln, die trainiert werden müssen. Sie sollten es sich jedoch nicht zur Gewohnheit machen, die Pisse in der Mitte zu halten, da dies gesundheitsschädlich sein kann. Versuchen Sie es einfach ein- oder zweimal, um herauszufinden, welche Muskeln Sie zum Trainieren benötigen.
   • Drücken Sie bei Männern etwa 3 Sekunden lang, während Sie trainieren, und entspannen Sie sich dann 3 Sekunden lang. Mache diese 10 Wiederholungen gleichzeitig. Halten Sie bei Frauen 5 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann 5 Sekunden lang. Wiederholen Sie 10 Schläge gleichzeitig. Sowohl Männer als auch Frauen sollten diese Übung dreimal täglich für jeweils 10 Mal durchführen.

4. 

   
   
   Verwenden Sie Loperamid. Dies ist ein rezeptfreies Medikament, allgemein bekannt als Imodium, das zur Behandlung von Durchfall wirkt. Nehmen Sie das Medikament gemäß den Anweisungen auf der Verpackung ein und beachten Sie, dass zu viel Einnahme zu Verstopfung führen kann.
   • Sie sollten dieses Arzneimittel nicht einnehmen, während Sie schwanger sind oder stillen. Kinder ab 6 Jahren können Loperamid für Kinder verwenden.

5. 

   
   
   Nehmen Sie das Medikament Wismutsubsalicylat. Dies ist ein weiteres rezeptfreies Medikament, das auch zur Behandlung von Durchfall wirkt, auch bekannt als Pepto Bismol oder Kaopectate. Sie können entweder Flüssigkeit oder Pille nehmen.
   • Sie können mit Ihrem Arzt über die Einnahme dieses Medikaments sprechen. Es ist jedoch am besten, es nicht einzunehmen, während Sie schwanger sind.
   Werbung

Methode 2 von 3: Essen Sie die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit

1. 

   Planen Sie einen Zeitplan, damit Sie nicht zur falschen Zeit den Stuhl entleeren müssen. Viele Leute gehen normalerweise morgens nach dem Kaffee oder Frühstück zur Arbeit. Wenn Sie während der Arbeit mit dem Stuhlgang aufhören möchten, versuchen Sie, früh aufzustehen und zu Hause zu frühstücken. Auf diese Weise können Sie die Toilette bequem zu Hause benutzen, bevor Sie zur Arbeit gehen.

2. 

   Essen Sie Brot, um den Stuhlgang zu reduzieren. Brot ist ballaststoffarmes Essen, insbesondere Weißbrot. Brot essen kann hilfreich sein, wenn Sie Durchfall haben, aber nicht zu viel essen, da dies auch Verstopfung verursachen kann.
   • Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren, müssen Sie schnell Darm spielen. Wenn Sie dies verlangsamen möchten, vermeiden Sie Lebensmittel wie Vollkornbrot. Weißbrot ist ballaststoffarm, da es nicht aus Vollkornmehl hergestellt wird.

3. 

   Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie Probleme mit Ihrem Stuhlgang haben. Wenn Sie zu oft auf die Toilette gehen müssen, vermeiden Sie am besten alkoholische Getränke, da diese Durchfall und Blähungen verursachen können und Sie noch mehr nach draußen gehen lassen.

4. 

   Vermeiden Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, wenn Sie Stuhlgang haben. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Die Ballaststoffe in diesen Lebensmitteln können den Stuhlgang stimulieren. Wenn Sie also versuchen, Ihren Stuhlgang zu stoppen, beschränken Sie Ihre Aufnahme auf das Maximum.
   • Denken Sie daran, dass dies nur eine vorübergehende Lösung ist. Im Allgemeinen sind Lebensmittel mit Ballaststoffen gut für den Körper und sie helfen auch, Verstopfung zu verhindern. In der Tat kann Verstopfung es auch schwieriger machen, einen Stuhlgang zu stoppen.

5. 

   Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke. Koffein macht oft Kot. Obwohl nicht jeder von diesem Effekt betroffen ist, sollten Sie als einer dieser sensiblen Personen Getränke mit zu viel Koffein wie Kaffee, Tee, Energiegetränke oder Getränke vermeiden Limonade.

6. 

   Vermeiden Sie Milchprodukte. Für viele Menschen können Milchprodukte Verstopfung verursachen, was durchaus üblich ist. Für diejenigen, die ein bisschen intolerant sind, können Milchprodukte leicht Durchfall verursachen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel besser, wenn Sie Probleme mit Ihrem Stuhlgang haben. Werbung

Methode 3 von 3: Bewältigen Sie Ihre Angst vor dem Stuhlgang in der Öffentlichkeit

1. 

   Verstecken Sie alle ausgegebenen Geräusche. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die es nicht mögen, beim Stuhlgang von anderen gehört zu werden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, diesen Klang zu verbergen. Wenn Sie zu Hause sind, drehen Sie den Wasserhahn auf, während Sie die Toilette benutzen oder Toilettenpapier in der Toilette verteilen, damit das Wasser nicht spritzt und Geräusche macht.

2. 

   Spülen Sie das Wasser mehrmals aus. Um unangenehme Gerüche zu reduzieren, spülen Sie das Wasser während des Stuhlgangs mehrmals aus. Das Spülen hilft Ihnen auch dabei, unerwünschte Geräusche zu verbergen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie mit dieser Methode Wasser auf Ihren Körper bekommen können.

3. 

   Verwenden Sie ein Deodorant-Spray. Wenn Sie befürchten, dass es einen schlechten Geruch erzeugt, können Sie ein Deodorant-Spray verwenden. Bevor Sie zum Stuhl gehen, sprühen Sie das Deodorant-Spray ins Wasser, der unangenehme Geruch wird geringer und Sie müssen nicht länger schüchtern sein.

4. 

   Denken Sie daran, dass Stuhlgang ein ganz natürliches Bedürfnis ist. Manchmal kann es peinlich sein, in die Öffentlichkeit zu gehen oder wenn ein Partner in der Nähe ist. Erinnern Sie sich jedoch daran, dass jeder dies tun muss, selbst die nachdenklichsten Menschen, die Sie kennen. Es ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, denken Sie daran und Sie werden weniger schüchtern sein. Werbung

Warnung

• Zu häufiges Halten des Darms kann zu anderen Problemen wie Verstopfung oder Stuhlgang führen.
• Setzen Sie sich nicht auf den Schoß einer anderen Person, während Sie versuchen, Ihren Darm zu halten, um mögliche unangenehme Situationen zu vermeiden.