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• Schritte

Anämie tritt auf, wenn nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen (RBCs) vorhanden sind, die Sauerstoff zu allen Zellen und Geweben im Körper transportieren. Anämie kann entweder chronisch oder akut sein und kann leicht bis schwer sein. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Anämie wie starke Menstruationsblutungen und Reizdarmsyndrom. Anämie tritt in vielen Formen auf und einige können leicht verhindert werden. Andere Formen der Anämie können behandelt werden, obwohl sie nicht vermeidbar sind. Wenn Sie diesen einfachen Schritten folgen, können Sie mehr über Anämie erfahren und diese auf natürliche Weise verhindern.

Schritte

Methode 1 von 2: Anämie spontan verhindern

1. 

   Erhöhen Sie die Eisenaufnahme. Die häufigste Form der Anämie ist die Nährstoffmangelanämie. Eisen ist der häufigste Mangel an Nährstoffen bei Anämie. Um Krankheiten vorzubeugen, müssen Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um Eisen zu ergänzen. Männer und Frauen, die nicht menstruieren, benötigen 10 mg Eisen pro Tag. Menstruationsfrauen benötigen 15 mg Eisen pro Tag. Schwangere benötigen eine tägliche Ergänzung von 30 mg Eisen.
   • Enthalten Sie eine Vielzahl von eisenreichen Proteinquellen wie mageres rotes Fleisch, Leber, Geflügel, Schweinefleisch und Fisch. Essen Sie auch viel Spinat (Spinat) und anderes dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Senfgrün, Rüben- und Kohlgemüse, Brokkoli, Salat und Grünkohl.
   • Darüber hinaus sollten Sie viel Tofu und Sojaprodukte, Bohnen (mehrfarbig), Linsen, Kichererbsen, Trockenfrüchte, Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen und Pflaumensaft essen.
   • Essen Sie mit Eisen angereichertes Getreide und Vollkornbrot zum Frühstück oder als Snack.
   • Sie können mit gusseisernen Töpfen und Pfannen kochen, um mehr Eisen hinzuzufügen.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie den Verzehr von eisenabsorbierenden Lebensmitteln. Bestimmte Lebensmittel können die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Wenn Sie einer Eisenmangelanämie vorbeugen möchten, sollten Sie keinen Tee, Kaffee oder Kakao zu den Mahlzeiten trinken. Diese Lebensmittel nehmen viel Eisen aus den Nahrungsmitteln auf und gelangen nicht in den Körper. Darüber hinaus sollten diese Getränke während der Einnahme von Eisenpräparaten nicht konsumiert werden.
   • Begrenzen Sie Milch und Milchprodukte, da kalziumreiche Milchprodukte die Eisenaufnahme beeinträchtigen können.

3. 

   
   
   Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin B12. Um einer Vitamin-B12-Mangelanämie vorzubeugen, müssen Sie die Menge an Vitamin B2 in Ihrer Ernährung erhöhen. Im Durchschnitt benötigt jede Person 2,5 µg Vitamin B12 pro Tag. Schwangere benötigen 2,6 µg Vitamin B12 pro Tag; Stillende Frauen benötigen 2,8 µg Vitamin B12 pro Tag. Essen Sie vitamin B12-reiche Lebensmittel wie Rinderleber, Geflügel, Sardinen, Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Eier, Milch, Joghurt und Käse. Dies sind alles natürliche Quellen für Vitamin B12, die dazu beitragen, den Vitamin B12-Spiegel im Körper zu erhöhen und Anämie zu verhindern.
   • Darüber hinaus können Sie mit Vitamin B12 angereicherte Lebensmittel essen. Wählen Sie beispielsweise Frühstückszerealien, Sojagetränke und vegane Sandwiches, die mit Vitamin B12 angereichert sind.
   • Sie können auch Vitamin B12-Präparate einnehmen, um den Vitamin B12-Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen.

4. 

   
   
   Essen Sie folatreiche Lebensmittel. Ein Mangel an Vitaminen wie Folsäure kann ebenfalls zu Anämie führen. Um Anämie vorzubeugen, müssen Sie mehr folatreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Männer über 13 Jahre benötigen 400 µg Folsäure pro Tag. Frauen über 13 Jahre benötigen 400-600 µg Folsäure pro Tag. Um mehr Folsäure zu erhalten, essen Sie Lebensmittel wie Spinat, Rüben, Kohlgrün, Regenbogenkohl, Brokkoli, Senfgrün, Salat, Grünkohl, Linsen, schwarzäugige Erbsen, Pintobohnen, Bohnen. Huhn, Kidneybohnen, Rinderleber und Eier.
   • Sie können auch mit Folsäure angereicherte Lebensmittel wie mit Folsäure angereichertes Brot, Nudeln und Reis essen.
   • Folsäure kommt auch in Früchten und Säften wie Bananen, Orangen und Orangensaft vor.

5. 

   Angereichert mit Vitamin C. Der Körper benötigt Vitamin C, um gesunde rote Blutkörperchen aufzubauen - wichtig für die Vorbeugung von Anämie. Erwachsene ab 19 Jahren benötigen mindestens 85 mg Vitamin C pro Tag. Raucher benötigen zusätzlich 35 mg Vitamin C pro Tag. Wenn Sie das Immunsystem stärken möchten, müssen Sie 1000 mg Vitamin C hinzufügen. Um genügend Vitamin C zu erhalten, sollten Sie Früchte wie Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Zitronen, Kiwis, Papaya, Ananas, Erdbeeren, essen. Himbeeren und Melone.
   • Es gibt viele Vitamin C-reiche Gemüse wie Brokkoli, rote Paprika, Rosenkohl, Tomaten, Kohl, Kartoffeln und grünes Blattgemüse.
   • Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme, sodass vitamin C-reiche Lebensmittel mit eisenhaltigen Lebensmitteln kombiniert werden können.

6. 

   Nehmen Sie bei Bedarf Ergänzungen ein. Am besten nehmen Sie Vitamine und Mineralien aus Vollwertkost. Das Essen von vitaminreichen Lebensmitteln liefert fast alle notwendigen Vitamine und Mineralien. Wenn Sie jedoch befürchten, dass Sie nicht genügend Vitamine und Mineralien aus der Nahrung erhalten, können Sie Eisenpräparate, Vitamin B12, Vitamin C, Folsäure und andere Vitamine und Mineralien einnehmen.
   • Während Vitamine und Mineralien natürlich und für den Körper notwendig sind, nicht überdosieren. Eisen ist ein konkretes Beispiel. Möglicherweise haben Sie eine genetische Eisenüberladung oder zu viel Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies ist eine sehr gefährliche Krankheit.

7. 

   Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Anämie Sie haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie mit der natürlichen Behandlung beginnen. Es gibt viele Formen von Anämie und kann bei falscher Behandlung schwerwiegende Folgen haben. Sie sollten vorsichtig sein, da bei einigen Formen der Anämie Vitamin- und Mineralstoffzusätze die Krankheit verschlimmern können.
   • Bevor Sie einer Anämie vorbeugen können, müssen Sie wissen, ob Sie einem Risiko ausgesetzt sind.
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Methode 2 von 2: Erfahren Sie mehr über Anämie

1. 

   Kennen Sie Ihr Anämierisiko. Sie müssen es nur verhindern, wenn Sie einem Anämierisiko ausgesetzt sind. Es gibt viele Risikofaktoren für Anämie. Einige Formen der Anämie sind vermeidbar, andere, wie die vererbte Anämie, können nicht verhindert werden. Zu den Risikofaktoren für Anämie zählen Nährstoffmängel aufgrund einer unzureichenden Nahrungsaufnahme der Vitamine und Mineralien, die das Knochenmark benötigt. Das Knochenmark produziert rote Blutkörperchen und ein Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralien im Knochenmark kann die Anzahl der produzierten roten Blutkörperchen verringern. Die essentiellen Vitamine und Mineralien sind Vitamin C, Riboflavin, Vitamin B12, Folsäure, Eisen und Kupfer. Eine Mangelernährung kann auch auftreten, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
   • Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Zöliakie, Reizdarmsyndrom, Reizdarmkrankheit und Leaky-Gut-Syndrom sowie viele andere chronische Erkrankungen können die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen und das Anämierisiko erhöhen. .
   • Menstruationsbeschwerden und schwangere Frauen haben ein hohes Anämierisiko, da in diesen stressigen Zeiten viel Blut verloren geht oder die Eisenaufnahme unzureichend ist.
   • Wenn Sie einen chronischen Blutverlust haben, der durch hämorrhagische Geschwüre oder einige Medikamente wie hochdosiertes Aspirin und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Naprosyn, Advil, ... verursacht wird, kann dies das Anämierisiko erhöhen.
   • Auch die Familienanamnese spielt eine wichtige Rolle. Viele Formen der Anämie können in der Familie vererbt und nicht verhindert werden. Darüber hinaus können Sie an Anämie leiden, wenn Sie in der Vergangenheit Alkoholismus, Infektionen mit bestimmten Viren, Lebererkrankungen, Exposition gegenüber giftigen Chemikalien oder bestimmte Medikamente in der Vergangenheit hatten.

2. 

   Erkennen Sie die Symptome einer Anämie. Sie müssen nicht nur Möglichkeiten finden, dies zu verhindern, sondern auch die Symptome einer Anämie kennen. Dank dessen können Sie die Vorsichtsmaßnahmen zur Behandlung der Krankheit von Anfang an erhöhen. Die Symptome einer Anämie sind sehr unterschiedlich und hängen vom jeweiligen Typ ab. Es gibt jedoch einige häufige Symptome, die Sie bemerken werden, darunter Müdigkeit, Übelkeit, blasse Haut, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, Atemnot oder Atembeschwerden, Brustschmerzen, Schwindel, Verwirrtheit. , Demenz, kalte Hände und Füße und Kopfschmerzen.
   • Wenn Sie eines der oben genannten Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln. Einige andere Krankheiten können ähnliche Symptome wie Anämie aufweisen. Daher müssen Sie von einem Arzt diagnostiziert werden, um die Krankheit richtig behandeln zu können.

3. 

   
   
   Behandeln Sie Anämie mit Medikamenten. Selbst wenn Sie versuchen, die Krankheit zu verhindern, benötigen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe, um Anämie zu verhindern, zu behandeln oder zu kontrollieren. Die Behandlung hängt von der Art und Schwere der Erkrankung ab. Vitamin- und Mineralstoffmangelanämie wird durch Ernährungsumstellung und Zugabe von Nährstoffen behandelt. Bei maligner Anämie wird Vitamin B12 durch intramuskuläre Injektion verabreicht. Bei Menstruationsanämie kann Ihr Arzt eine Hormontherapie in Betracht ziehen. Autoimmunsuppressiva können zur Behandlung von Anämie verwendet werden, die durch eine Autoimmunerkrankung verursacht wird.
   • Ihr Arzt kann bei schwerer Anämie oder seltenen Fällen eine Bluttransfusion oder eine Knochenmarktransplantation durchführen. Im Falle einer Anämie, die durch innere Blutungen verursacht wird, können Sie operiert werden, um die Blutung zu stoppen.
   • Sichelzellenanämie kann mit Sauerstoff, Schmerzmitteln, Bluttransfusionen oder Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden. Antibiotika können auch zur Behandlung von Infektionen verschrieben werden, die Sichelzellenanämie verursachen können.
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