Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Haben Sie Probleme mit der Denkfähigkeit? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Schritte

1. 1 Mache Atemübungen. Am besten mit dem Bauch einatmen. Viele Menschen kennen diese Atemmethode nicht. Nehmen Sie ein paar langsame Atemzüge und beleben Sie Ihren Bauch. Diese Atemübungen aktivieren das Gehirn. Dies wird dazu beitragen, Ihre Denkfähigkeiten und Ihr Gedächtnis zu verbessern.
   • Tiefes Atmen erhöht auch die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen. Dadurch werden sie aktiver.
2. 2 Untersuchungen zeigen, dass Kaugummikauen Ihre Denkfähigkeit verbessern kann. Kaugummi kauen erhöht die Durchblutung des Gehirns. Solche Menschen haben die beste Fähigkeit, sich zu konzentrieren und sich Informationen zu merken. Es ist gut, zuckerfreies Kaugummi zu verwenden, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
3. 3 Sie können auch kreisende Bewegungen mit der Hand ausprobieren. Finden Sie einen Ort, an dem Sie niemand sieht. Es reicht aus, 10-15 kreisende Bewegungen mit der Hand zu machen. Strecken Sie bei solchen Übungen Ihre Hand nach vorne und machen Sie dann kreisförmige Drehungen mit der Hand. Denken Sie daran, Ihren Ellbogen während der Übungen geschlossen zu halten. Als Ergebnis solcher Übungen verbessert sich Ihre Herzfrequenz, was sich positiv auf die Funktion des Gehirns auswirkt.
4. 4 Vergessen Sie nicht die Lernspiele. Die Rätsel versetzen das Gehirn in den aktiven Modus. Dazu können Sie verschiedene Arten von Kreuzworträtseln, Sudoku usw. verwenden.
5. 5 Viel Wasser trinken. Lassen Sie sich nicht von Soda, Cola oder Kaffee mitreißen. Auch vom Verzehr von Schokolade und Süßigkeiten ist abzuraten. Diese Süßigkeiten können Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Fähigkeit, sich Informationen zu merken, beeinträchtigen. Viele Menschen dehydrieren, ohne es zu merken. Darauf reagiert Ihr Gehirn immer scharf. Stellen Sie daher sicher, dass Sie genügend Wasser trinken.
6. 6 Lebensmittel, die zu viel Fett und Zucker enthalten, sind schlecht für Ihr Denkvermögen. Wenn Sie überhaupt nicht essen, werden Sie die ganze Zeit müde. Essen Sie daher kleine Mahlzeiten und eine ausgewogene Mahlzeit. Nehmen Sie Fisch, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Diese Lebensmittel haben eine positive Wirkung auf die Funktion des Gehirns.
7. 7 Versuchen Sie beim Lernen alle Ihre Sinne zu aktivieren. Verschiedene Teile des Gehirns erinnern sich an unterschiedliche Sinneseindrücke.Zum Beispiel ist ein Teil des Gehirns für das Erkennen und Speichern von Bildern verantwortlich, und ein anderer für Geräusche.
8. 8 Wenn Sie etwas Neues lernen, stellen Sie einen Timer ein. Planen Sie eine gewisse Zeit ein, um neues Material zu studieren, Sie können den Lernprozess auch in bestimmte Teile unterteilen. Vielleicht ist die folgende Option für jemanden geeignet: Lesen - 10 Minuten, 20 Minuten, um den behandelten Stoff zu wiederholen und 10 Minuten, um das Gelernte nachzuerzählen. Dies wird Sie weiter anregen, da Ihre Zeit begrenzt ist.

Tipps

• Wie bereits erwähnt, können Rätsel tatsächlich sehr nützlich sein. Sie lassen einen ernsthaft über etwas nachdenken. Sie stimulieren das Gehirn und wecken auch die Fähigkeit des Menschen, zu verstehen. Versuchen Sie, ein Puzzle-Magazin zu kaufen, um mehr zu üben.
• Nach einem gesunden Schlaf fällt Ihnen das Denken leichter.
• Mediation verbessert das Denken. Verbringen Sie morgens 5 Minuten und jeden Tag die gleiche Zeit vor dem Schlafengehen.

Warnungen

• Strebe danach, dein Ziel zu erreichen und vertreibe Gedanken des Scheiterns.