Inhalt

• Schritte
• Tipps

Zu wissen, wie man fällt und sich nicht verletzt, ist nicht nur bei Straßenkämpfen sehr nützlich, sondern einfach, wenn Sie ein wenig ungeschickt sind.

Schritte

1. 1 Pass auf deinen Kopf auf. Dies ist der Hauptteil des Körpers, der auf keinen Fall beschädigt werden kann. Sie möchten sich nicht den Kopf auf dem Bürgersteig oder einer anderen harten Oberfläche stoßen. Es ist besser, deine Hände zu schlagen und zu verletzen als deinen Kopf.
   • Sie können sich zur Gewohnheit machen, eine Hand auf den Hinterkopf zu legen, um Ihren Kopf vor dem Herunterfallen zu schützen und nicht ohnmächtig zu werden.
   • Neigen Sie Ihr Kinn zur Brust und schauen Sie nach unten (dies verhindert, dass Ihr Kopf den Boden berührt, wenn Sie nach hinten fallen).
   • Wenn Sie nach vorne fallen, schauen Sie nach links oder rechts (dadurch wird vermieden, dass Sie mit der Nase auf den Boden fallen). Drehen Sie Ihren Kopf leicht. Wenn Sie mit dem Kopf zu Boden fallen und den Nacken hin und her drehen, besteht Verletzungsgefahr.
   • Wenn Sie zu Ohnmachtsanfällen neigen und häufig in Gegenwart anderer zusammenbrechen, lesen Sie unseren Artikel zum Umgang mit Ohnmachtsanfällen.
2. 2 Wenn Sie nach vorne fallen, legen Sie Ihre Handflächen nach vorne. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihre gesamte Handfläche fallen. Sie haben nur einen Bruchteil einer Sekunde Zeit, um es zu überprüfen, sonst könnten Sie sich Ihr Handgelenk verletzen.Ihre Handgelenke sind nicht dafür ausgelegt, Ihr gesamtes Gewicht zu tragen, aber sie können wie eine Feder wirken.
   • Wenn Sie seitlich fallen, legen Sie auch Ihre Hände nach vorne (linke Handfläche, wenn Sie nach links fallen, rechte, wenn Sie nach rechts fallen).
     • Hinweis: Versuchen Sie nicht, auf Ihren Handrücken zu "fallen". Sie sollten sich immer auf die Innenseite und auf die gesamte Oberfläche der Handfläche stützen. Ansonsten ist es sehr leicht, sich das Handgelenk zu brechen.
   • Blockieren Sie nicht Ihre Ellbogen.
3. 3 Ausatmen. Manche sagen, dass Sie so schnell wie möglich ausatmen müssen, da sich der Körper nach einem Sturz so entspannen kann. Dies ist eine ziemlich interessante Idee, aber Sie können Ihrem Körper schaden, wenn Sie aus der falschen Haltung schnell ausatmen. Dazu müssen Sie den Körper flexibel und entspannt halten, dann ist das Verletzungsrisiko viel geringer. Dies ist besonders im Kampf wichtig (siehe Wie man einen Schlag macht). Wenn Sie einen Schlag in den Magen erwarten, atmen Sie kurz vor dem Schlag aus.
4. 4 Versuchen Sie, sich wie ein Akkordeon zu gruppieren. Beuge deine Knöchel, dann deine Knie, dann deine Hüften. Falten Sie Ihren Körper. Dadurch wird die Fallhöhe verringert. Wenn dich jemand versehentlich oder absichtlich schubst, nimm sofort diese Position ein, denn du fällst aus einer Höhe von einem statt aus zwei Metern.
5. 5 Wenn Sie aus großer Höhe fallen, gruppieren Sie sich, als ob Sie gerade von den Füßen fallen würden. Dadurch wird die Kraft des Aufpralls auf den ganzen Körper verteilt, anstatt sich auf einen Ort zu konzentrieren.
   • Wenn Sie nach hinten fallen, versuchen Sie, Ihre Knie zu beugen und ein wenig in die Hocke zu gehen, bevor Sie fallen. Beuge deinen Rücken und versuche nicht, deine Arme auszubreiten, um den Sturz abzumildern. (Siehe So gruppieren).
6. 6 Üben Sie, zuerst auf einer weichen Oberfläche (wie einem Teppich) zu fallen. Wenn Sie lernen, zu gruppieren, gewöhnt sich der Körper daran und es wird ein Reflex.

Tipps

• Wenn jemand auf Sie fällt, ist es wichtig, so schnell wie möglich vom Boden aufzustehen. Versuchen Sie, nach dem Sturz sofort auf die Füße zu kommen.
• Versuchen Sie, zurück zu rollen. Wenn Sie erfahren genug sind, versuchen Sie, diese Übung zu üben und zu lernen, um nach einem Sturz schnell aufzustehen.
• Wenn Sie bei einer Wanderung nach hinten fallen, landen Sie wahrscheinlich auf Ihrem Rucksack. Wenn Sie jedoch nach vorne fallen, müssen Sie sich höchstwahrscheinlich zuerst "verdrehen" und erst dann unter dem Rucksack hervorkommen und aufstehen.