Autor:
John Stephens
Erstelldatum:
2 Januar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Haarausfall ist eine sehr häufige Erkrankung, aber es kann frustrierend sein, Haarausfall zu erleben, und natürlich möchten Sie ihn so schnell wie möglich bekämpfen. Sie können im Internet viele Hausmittel finden, die ein Nachwachsen der Haare versprechen, aber zum größten Teil gibt es nicht viel Forschung, um diese Behauptungen zu stützen. Es gibt jedoch auch einige wirksame Therapien, die Sie ausprobieren können. Wenn der Haarausfall durch eine genetische Erkrankung verursacht wird, helfen Hausmittel leider nicht viel. Glücklicherweise gibt es Medikamente und kleine Tricks, die beim Nachwachsen der Haare helfen können. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Hausmittel nicht wirken.
Schritte
Methode 1 von 4: Topische Therapien und Modifikationen des Lebensstils
Zusätzlich zu einer guten Ernährung können einige Hausmittel das Haarwachstum stimulieren. Wie bei einer Ernährungsumstellung zeigen topische Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils gemischte Ergebnisse und sind möglicherweise nicht wirksam, wenn Ihr Haarausfall genetisch bedingt ist. Sie können trotzdem versuchen, Änderungen vorzunehmen und zu prüfen, ob es funktioniert, da es auch nicht weh tut.
Massieren Sie die Kopfhaut täglich. Dies kann die Haarfollikel dazu anregen, mehr Haare wachsen zu lassen. Eine Studie hat gezeigt, dass eine tägliche 4-minütige Massage hilft, das Haar zu verdicken. Versuchen Sie, Ihre Kopfhaut einige Minuten am Tag mit den Fingerspitzen zu reiben, um festzustellen, ob dies hilft.
- Diese Therapie dauert lange. Die Ergebnisse werden nach 24 Wochen oder fast 6 Monaten bewertet.
- Sie können auch ein Kopfhautmassagewerkzeug verwenden.
Verwenden Sie Lavendelöl, wenn Sie Ihre Kopfhaut massieren. Lavendelöl hat begrenzte Ergebnisse bei der Stimulierung des Haarwuchses gezeigt, insbesondere bei Menschen mit Haarausfall. Versuchen Sie beim Massieren Ihrer Kopfhaut Lavendelöl. Reiben Sie das Öl in die Haarfollikel, um zu sehen, ob es funktioniert.- Wenn Sie Lavendelöl auf Ihre Haut auftragen, verdünnen Sie es unbedingt mit einer Konzentration von 2-3%, um Hautreizungen zu vermeiden. Wenn Sie unverdünntes Öl verwenden, mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Jojobaöl. Mischen Sie 3 Tropfen Lavendelöl mit jedem Teelöffel (5 ml) Trägeröl, um eine Ölmischung mit einer Konzentration von 3% zu erhalten.
- Stellen Sie die Verwendung des Öls sofort ein, wenn es Anzeichen von Juckreiz oder Reizung aufweist.
Reduzieren Sie Stress, um Haarausfall zu vermeiden. Stress hat einen bemerkenswerten Effekt auf den Haarausfall. Wenn Sie extrem gestresst sind und allmählich Haarausfall bemerken, sollten Sie den Stress so schnell wie möglich bewältigen. Einige der positiven Veränderungen können helfen, den Haarausfall zu reduzieren.- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Entspannungsübungen wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga.
- Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, ist auch ein guter Weg, um Stress abzubauen. Planen Sie also auch eine tägliche Zeit für Ihre Hobbys.
- Wenn Sie Probleme haben, kann es hilfreich sein, sich von einem Psychologen oder Psychiater behandeln zu lassen.
Mit dem Rauchen aufhören oder gar nicht rauchen. Rauchen kann die Durchblutung der Kopfhaut beeinträchtigen und den Haarausfall verschlimmern. Wenn Sie rauchen, hören Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie nicht rauchen, ist es am besten, das Rauchen nicht zu üben.
- Passivrauchen kann auch gesundheitsschädlich sein. Lassen Sie daher niemanden in Ihrem Haus rauchen.
Methode 2 von 4: Richtige Haarpflege
Die gute Pflege Ihrer Haare ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Haarausfall. Während es möglicherweise nicht zum Nachwachsen der Haare beiträgt, kann eine Haarpflege verhindern, dass sich der Haarausfall verschlechtert. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um weiteren Haarausfall zu vermeiden und Ihre Kopfhaut gesund zu halten.
Waschen Sie Ihre Haare mit einem milden Shampoo und einem feuchtigkeitsspendenden Conditioner. Es ist wichtig, das Haar sauber zu halten, aber bestimmte Produkte können das Haar von Nährstoffen und Ölen befreien. Verwenden Sie ein mildes, alkoholfreies Shampoo, um die Ernährung Ihres Haares zu erhalten, und verwenden Sie nach jedem Shampoo einen feuchtigkeitsspendenden Conditioner, um Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Verwenden Sie Produkte, die keinen Alkohol und keine Aromen enthalten. Produkte mit der Bezeichnung „hypoallergen“ (hypoallergen) mit empfindlichen Hautformulierungen sind normalerweise am besten geeignet.
- Ein trockener Conditioner kann das Haar auch den ganzen Tag über schützen.
Bürsten Sie sanft Ihre Haare. Kontinuierliches Bürsten ist auch ein Faktor, der für Haar und Kopfhaut schädlich ist. Sie sollten Ihr Haar nur gerade genug bürsten, um es zu stylen, nicht zu viel.
- Wenn Sie die Angewohnheit haben, sich den ganzen Tag die Haare auszureißen, versuchen Sie, diese schlechte Angewohnheit loszuwerden. Jeder Druck verursacht mehr Haarausfall.
Stoppen Sie das Färben, Dämpfen oder chemische Richten. Diese Haarbehandlungen verwenden aggressive Chemikalien, die das Haar von Nährstoffen befreien können. Vermeiden Sie diese Methoden am besten, insbesondere wenn Sie unter Haarausfall leiden.
Vermeiden Sie es, das Haar Hitze auszusetzen. Die Hitze eines Haartrockners oder Lockenstabs kann Ihr Haar beschädigen, wenn Sie es regelmäßig verwenden. Sie sollten sehr vorsichtig sein, diese Produkte zu verwenden, um Schäden und Haarausfall zu vermeiden.
- Lassen Sie Ihr Haar möglichst natürlich trocknen. Wenn Sie einen Haartrockner verwenden, stellen Sie ihn auf niedrige Hitze.
- Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit einen Lockenstab zu verwenden oder das Haar zu glätten, solange Sie es nicht jeden Tag verwenden.
Methode 3 von 4: Ernährungsumstellung
Unser Körper benötigt genügend Nährstoffe, um Haare zu produzieren. Daher sind Ernährung und Nährstoffe sehr wichtig, um das Haarwachstum zu unterstützen. Keine Änderung der Ernährung und der Nährstoffe hilft jedoch beim Nachwachsen der Haare. Diese Veränderungen sind in der Regel nur bei Nährstoffmangel wirksam. Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, kann Ihr Haarausfall erblich sein. Wenn Sie zusätzliche Nährstoffe benötigen, können die folgenden Änderungen hilfreich sein.
Lassen Sie sich testen, um Nährstoffmängel zu diagnostizieren, bevor Sie mit der Korrektur beginnen. Während Nährstoffe eine große Rolle beim Haarwachstum spielen, ist eine Anpassung Ihrer Ernährung normalerweise nur dann effektiv, wenn Ihnen Nährstoffe fehlen. Eine einfache Blutuntersuchung kann feststellen, ob Sie einen Mangel haben. Wenn Sie unerklärlichen Haarausfall haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Blutuntersuchung durchzuführen. Die Testergebnisse zeigen, ob Sie Änderungen benötigen oder nicht.
- Leider helfen die Änderungen Ihrer Ernährung nicht viel, wenn Sie keinen Nährstoffmangel haben. Es gibt jedoch einige topische Behandlungen oder Medikamente, die helfen können.
Holen Sie sich jeden Tag die richtigen Kalorien. Haarausfall kann auftreten, wenn Sie zu wenig Kalorien essen, z. B. wenn Sie eine strenge Diät einhalten oder eine Diät zur beschleunigten Gewichtsreduktion einhalten. Dies führt zu Unterernährung und Unfähigkeit des Körpers, Haare wachsen zu lassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die tägliche Kalorienaufnahme zu bestimmen, um einen gesunden Körper zu erhalten, und basierend darauf, um eine tägliche Diät zu machen.
- Im Allgemeinen können Frauen bis zu 1.200 Kalorien pro Tag und Männer bis zu 1.500 Kalorien pro Tag ohne Probleme essen. Eine Kalorienaufnahme unter diesem Wert kann zu Unterernährung führen.
- Seien Sie äußerst vorsichtig, wenn Sie eine Diät einhalten. Behalten Sie Ihre Kalorienaufnahme im Auge, um Mangelernährung zu vermeiden.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Eisen hinzu. Eisenmangel ist ein häufiger Nährstoffmangel und führt unweigerlich zu Haarausfall. Wenn Sie Eisenmangel haben, passen Sie Ihre Ernährung an oder nehmen Sie eine Ergänzung, um die empfohlene Menge an Eisen zu erhalten.
- Im Allgemeinen benötigen Männer 8 mg und Frauen 18 mg Eisen pro Tag.
- Gute Eisenquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Bohnen, Nüsse und grünes Blattgemüse. Sie können auch Eisenpräparate einnehmen, wenn Ihr Arzt feststellt, dass diese sicher sind.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Zink hinzu. Zink hilft dem Körper, Enzyme zu produzieren, die das Haarwachstum unterstützen, wobei ein Mangel dieser Enzyme mit Kahlheit verbunden ist. Wenn Sie einen Zinkmangel haben, müssen Sie Zink in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten.
- Erwachsene benötigen 8-11 mg Zink pro Tag.
- Nahrungsquellen für Zink sind Austern und andere Schalentiere, rotes Fleisch und Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und Milchprodukte.
- Zinkmangel ist häufig, wenn Sie bestimmte Verdauungsstörungen wie entzündliche Darmerkrankungen haben. Diese Situation kann auch Vegetariern passieren.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3 und Omega-6 sind. Diese Fettsäuren können dazu beitragen, gesunde Haarfollikel zu erhalten und das Haarwachstum zu stimulieren. Quellen sind Fisch und Schalentiere, Nüsse und Öle, Nüsse, Hülsenfrüchte und Sojabohnen.
- Sie können diese Fettsäuren auch aus Fischölergänzungen erhalten, aber ihre Auswirkungen auf das Haarwachstum sind unbekannt.
Ergänzung Biotin. Biotin ist ein B-Vitamin, das das Haarwachstum unterstützt. Wenn Sie nicht genug von diesem Nährstoff bekommen, werden Ihre Haare dünner. Sie müssen genug Biotin durch Ihre tägliche Ernährung bekommen.
- Sie benötigen nur eine kleine Menge Biotin pro Tag, etwa 25-30 µg. Die reichsten Biotinquellen sind tierische Organe, Fisch, Eier, Nüsse, Nüsse und rotes Fleisch.
- Biotinmangel ist ziemlich selten, daher ist es weniger wahrscheinlich, dass dies die Ursache für Ihren Haarausfall ist.
Holen Sie sich Selen aus Lebensmitteln anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln. Selen ist ein Protein, das eine wichtige Rolle beim Haarwachstum spielt. Deshalb ist Selen in vielen Haarwuchsstimulanzien enthalten. Eine zu hohe Selenaufnahme kann jedoch zu einer Selentoxizität führen, bei der auch das Risiko eines Haarausfalls besteht. Es ist am besten, Selen aus Ihrer normalen Ernährung zu erhalten, anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um eine Überschreitung der Dosierung zu vermeiden.
- Erwachsene benötigen ungefähr 55 µg Selen pro Tag. Sie können Selen aus Fleisch, Eiern und Vollkornprodukten gewinnen.
Holen Sie sich nicht zu viel Vitamin A oder E. Zu viel Vitamin A und E im Körper können tatsächlich Haarausfall verursachen. Halten Sie diese beiden Vitamine im Durchschnitt, um mögliche Probleme zu vermeiden.
- Normalerweise haben Sie keine Angst davor, zu viele Vitamine in Ihre Ernährung aufzunehmen. Überschüssiges Viatmin wird häufig durch übermäßigen Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln verursacht. Verwenden Sie diese daher unbedingt wie angegeben.
Methode 4 von 4: Spezialbehandlungen
Hausmittel zur Herbeiführung von Haarwuchs sind nicht so klar wie die Ergebnisse, daher ist die fachärztliche Behandlung viel zuverlässiger. Es gibt Medikamente oder Verfahren, mit denen Sie neues Haarwachstum stimulieren können, selbst bei erblichem Haarausfall. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um herauszufinden, welche Methoden für Sie am besten geeignet sind.
Tragen Sie Haarwuchsmittel auf Ihre Kopfhaut auf. Die beliebteste Marke für Haarwuchsmittel ist Rogaine. Es kommt in Form eines Schaums oder Shampoos, das je nach Anleitung 1-2 mal täglich auf der Kopfhaut angewendet werden sollte. Die Ergebnisse können bis zu 6 Monate dauern, aber dieses Medikament ist sehr wirksam bei der Behandlung von Haarausfall.
- Rogaine wird ohne Rezept verkauft.
- Achten Sie darauf, dass Sie die Medikamente nicht an den Stellen der Haut einnehmen, an denen die Haare nicht wachsen sollen.
Kortikosteroid-Injektionen in die Kopfhaut zur Stimulierung der Haarfollikel. Dies ist eine beliebte Behandlung für Menschen mit kleiner, fleckiger Kahlheit. Steroidinjektionen können Follikulitis reduzieren und das Haarwachstum fördern. Ihr Dermatologe kann Ihnen alle 4-8 Wochen eine Injektion geben, daher müssen Sie eine regelmäßige Therapie durchführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Diese Methode kann bei regelmäßiger Therapie innerhalb von 12 Wochen Ergebnisse zeigen.
Verwenden Sie Laser-Haarausfallbehandlungen. Laserbehandlungen können Haarfollikel zum Haarwachstum anregen. Therapiesitzungen finden in der Praxis des Dermatologen statt. Sprechen Sie daher mit Ihrem Dermatologen, wenn Sie diese Behandlung ausprobieren möchten.
- Diese Methode erfordert, dass Sie persistent sind. Möglicherweise müssen Sie mehrere Monate lang mehrmals pro Woche zur Therapie gehen, um die Ergebnisse zu sehen.
- Sie können auch Laserbehandlungen gleichzeitig mit anderen Haarwuchsstimulanzien wie Medikamenten anwenden.
Versuchen Sie eine Haartransplantation, wenn Sie noch Haare auf dem Kopf haben. Die Haartransplantationsmethode besteht darin, gesunde Haarfollikel aus einem anderen Bereich der Kopfhaut zu entnehmen, um die kahlen Bereiche zu transplantieren. Ihre Kopfhaut wird von einem Chirurgen oder Dermatologen betäubt und eine Haartransplantation durchgeführt. Sie sollten sofort nach Abschluss des Vorgangs nach Hause gehen können.
- Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für Ihre postoperative Versorgung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Möglicherweise müssen Sie nachuntersucht werden, um kahle Teile zu transplantieren.
⧼Medizinische Information⧽
Einige Hausmittel können helfen, wenn Sie anfangen, Haarausfall zu erleben. Diese Therapien sind jedoch meist nur dann wirksam, wenn Sie einen Nährstoffmangel haben. Wenn Sie genetischen Haarausfall haben, sind Hausmittel möglicherweise nicht wirksam. Zum Glück haben Sie noch andere Möglichkeiten. Wenn Sie mit Hausmitteln Pech haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente oder Haartransplantationsverfahren, um Ihr Haar wiederherzustellen.
Warnung
- Plötzlicher Haarausfall kann durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verursacht werden. Daher ist es wichtig, dass Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.
- Niacin ist die bevorzugte Behandlung gegen Haarausfall, es gibt jedoch derzeit keine Hinweise auf seine Wirksamkeit. Sie sollten dieses Produkt nicht verwenden.
