Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Grenzen setzen
• Methode 2 von 3: Eine angenehme Kommunikation aufbauen
• Methode 3 von 3: Passen Sie auf sich auf

Das Leben neben einem Narzissten ist sowohl berauschend als auch beunruhigend. Diese Person verhält sich selbstbewusst und kompromisslos und zieht Sie dadurch an. Aber gleichzeitig ist er so in sich versunken, dass er dich praktisch oder gar nicht beachtet (außer wenn er etwas braucht). Daher ist es nicht verwunderlich, wenn Sie Ihre Beziehung zu dieser Person wirklich verwirrt. Wenn du den Narzissten nicht aus deinem Leben verbannen willst, gibt es ein paar Tricks, die du beachten musst, um damit umzugehen. Setzen Sie klare Grenzen, lernen Sie, Kommunikationsfallen zu vermeiden, und passen Sie auf sich selbst auf, um sich an das Leben mit einem Narzissten anzupassen.

Schritte

Methode 1 von 3: Grenzen setzen

1. 1 Definieren seine Grenzen. Seien Sie ehrlich, wenn Sie mit einem Narzissten zusammenleben wollen, können Sie nicht alles kontrollieren, was er tut oder sagt. Aber du kannst dich auch nicht einfach von ihm behandeln lassen, wie es ihm gefällt. Und wo ist dann die goldene Mitte? Überlege, welche Art von narzisstischem Verhalten du nicht tolerierst.
   • Du kannst zum Beispiel tolerieren, dass er das Gespräch dominiert, aber du wirst mit seinen Beleidigungen an dir nicht klarkommen.
   • Narzissten sind dafür berüchtigt, anderen Menschen die Füße abzuwischen und ihr Wohlwollen zu missbrauchen, also musst du deine Grenzen kennen.
2. 2 Mache eine Liste von dem, was der Narzisst tut, was über das akzeptable hinausgeht. Sobald Sie Ihre Grenzen festgelegt haben, erstellen Sie eine Liste mit Situationen, in denen der Narzisst diese Grenzen oft überschreitet. Indem Sie dies aufschreiben, werden Sie verstehen, welche Umstände Sie befürchten müssen.
   • Zum Beispiel könnte der Narzisst dich am ehesten vor einer Gruppe von Menschen manipulieren.
   • Indem Sie dieses Muster erkennen, können Sie lernen, auf welche Situationen Sie achten müssen. Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Grenzen zu definieren.
3. 3 Beschreiben Sie Ihre Grenzen in einem selbstbewussten Ton. Jetzt wissen Sie, was Sie nicht zulassen werden, und teilen Sie diese Grenzen mit, wenn sich die Person missbräuchlich verhalten wird. Du kannst sagen: „Ich sehe, dass du wütend bist, aber ich dulde keine Beleidigungen. Wenn du mich weiterhin beleidigst, gehe ich."
   • Seien Sie selbstbewusst, wenn Sie Grenzen setzen: Heben Sie das Kinn, schauen Sie ihm in die Augen und sprechen Sie in einem gleichmäßigen und klaren Ton. Dies wird dem Narzissten helfen zu wissen, dass du es ernst meinst.
4. 4 Setzen Sie gegebenenfalls Konsequenzen durch. Der Narzisst wird jede von Ihnen gesetzte Grenze überschreiten, daher ist es wichtig, dass Sie die Konsequenzen danach tatsächlich anwenden. Wenn Sie gesagt haben, dass Sie das Gespräch beenden würden, beenden Sie es. Wenn Sie mit dem Verlassen gedroht haben, tun Sie dies.
   • Die Folgen müssen nicht zum Ende der Beziehung führen. Du kannst einem Narzissten wie diesem sagen: "Ich werde das Gespräch gerne fortsetzen, wenn du ohne Beleidigungen kommunizieren kannst."
   • Denken Sie daran, dass sich das Verhalten des Narzissten auch nach Anwendung der Konsequenzen möglicherweise nicht ändert.
5. 5 Erwarten Sie Widerstand, aber bleiben Sie standhaft. Höchstwahrscheinlich wird der Narzisst immer noch deine Grenzen testen, egal wie fest du sie festlegst. Stehen Sie trotz aller Widerstände auf dem Boden.
   • Zum Beispiel könnte ein Narzisst dich immer noch beleidigen, nur um zu sehen, ob du wirklich etwas tust. In diesem Fall müssen Sie die Konsequenzen ziehen, um zu beweisen, dass Sie zu Ihrem Wort stehen.
   • Wenn Sie mit der Hand an Ihren festgelegten Grenzen winken, wird der Narzisst Sie nicht respektieren.
6. 6 Lerne, den Narzissten herauszufinden. Wahre Narzissten schätzen sich selbst sehr und glauben auch, dass jeder ihnen etwas schuldet. Sie glauben, dass sie Aufmerksamkeit und Bewunderung verdienen und kümmern sich möglicherweise nicht um diejenigen, die verletzt sind, um zu bekommen, was sie wollen. Sie dulden keine Kritik, aber sie können andere regelmäßig herabsetzen oder erniedrigen, um vor diesem Hintergrund ihr Bestes zu geben.
   • Es ist üblich, ein hohes Selbstwertgefühl zu haben oder ein wenig von sich selbst besessen zu sein, aber diese Eigenschaften unterscheiden sich von echter Selbstbewunderung.
   • Achte darauf, mit wem die Person Zeit verbringt. Narzissten neigen dazu, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die lieber schweigen, als ihre Meinung zu äußern, und nicht in der Lage sind, für sich selbst einzustehen.

Methode 2 von 3: Eine angenehme Kommunikation aufbauen

1. 1 Erwarte keine Entschuldigung. Das Wesen von Narzissten ist, dass sie sich nur um sich selbst kümmern. Nichts für ungut, aber sie kümmern sich nicht wirklich um dich. Wenn eine solche Person Sie beleidigt hat, heilen Sie die Wunden woanders, da sie nicht um Vergebung bitten wird.
   • Wenn zum Beispiel ein Narzisst in deinem Leben dich wegen etwas angelogen hat, wird er es wahrscheinlich nicht zugeben. Es ist wahrscheinlicher, dass er sich daran erinnert, dass er etwas anderes gesagt hat, oder Sie teilweise dafür verantwortlich macht.
   • Sie werden sich "Kopfschmerzen" ersparen, indem Sie nicht erwarten, dass der Narzisst die Schuld für jedes Fehlverhalten auf sich nimmt.
2. 2 Nutzen Sie Ihr Verhandlungsgeschick. Es müssen nicht immer die Regeln des Narzissten sein. Bestimmen Sie Ihre Macht über diese Person und nutzen Sie sie in Verhandlungen.
   • Wenn dein narzisstischer Bruder zum Beispiel Geld für Gartenarbeit verlangt, vergewissere dich zuerst, dass die Aufgabe erledigt ist, bevor du ihm das Geld übergibst. Andernfalls ist es unwahrscheinlich, dass der Narzisst seinen Teil der Abmachung einhält.
3. 3 Lass deine Wünsche für den Narzissten begehrenswert erscheinen. Narzissten sind fast ausschließlich auf Selbstverbesserung ausgerichtet. Wenn Sie also möchten, dass der Narzisst etwas für Sie tut, ist es am besten, dies in Bezug auf seinen Nutzen zu artikulieren.
   • Sage zum Beispiel: „Sasha, es wäre toll, wenn du bei einem Wohltätigkeitsessen helfen könntest. Ich weiß, dass Freiwilligenarbeit in Ihrem Lebenslauf gut aussehen wird.“
4. 4 Verwenden Sie „wir“-Aussagen. Verbünde dich mit dem Narzissten in deinem Leben, indem du deine Art zu sprechen änderst. Anstatt „Sie“ oder „Ich“ zu sagen, sagen Sie „wir“, um ein Gefühl der Interaktion zu erzeugen.
   • Anstatt zum Beispiel: "Ich muss eine Lösung finden", sagen Sie: "Wir müssen eine Lösung finden, Petja."
   • Diese kleine Änderung in deiner Sprache wird deine Interaktion mit dem Narzissten verbessern, indem sie den Anschein erweckt, dass du auf derselben Seite stehst.
5. 5 Verstehe, dass, wenn sich eine Person schlecht benimmt, es nur um sie geht, nicht um dich. Im Herzen des Narzissten ist das tiefe Bedürfnis, sich wie ein „wichtiger Vogel“ zu fühlen. Erkenne, dass es nicht deine Schuld ist, wenn dein geliebter Narzisst einen Wutanfall bekommt. Dieses Verhalten ist auf angeborene Selbstzweifel zurückzuführen. Versuchen Sie es nicht zu persönlich zu nehmen.
   • Wenn dein narzisstischer Partner zum Beispiel betrügt, bedeutet das nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. Höchstwahrscheinlich hat er die Gelegenheit gesehen und sie ergriffen, ohne über die Konsequenzen nachzudenken.Dies wurde nicht mit Absicht getan, um Sie zu verletzen.
   • Versuchen Sie, wenn es nötig ist, sich selbst so etwas zu wiederholen, wenn es um Narzissmus geht: "Es geht nur um ihn, nicht um mich."

Methode 3 von 3: Passen Sie auf sich auf

1. 1 Vertraue auf sympathische Menschen, die dich unterstützen können. In der Nähe eines Narzissten zu sein, kann wirklich Energie verbrauchen, also verbringe Zeit mit positiven Menschen, die das Maß an Liebe und Aufmerksamkeit in deiner Seele wieder auffüllen können. Nehmen Sie sich Zeit für diejenigen, die einfühlsam sind und sich auf Sie und Ihre Bedürfnisse konzentrieren können.
   • Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, wenden Sie sich an Ihre Lieben und teilen Sie mit, was passiert. Sprechen Sie mit Menschen, die bereit sind, Ihren Standpunkt zu hören und bei Bedarf Unterstützung zu leisten.
   • Versuche, dir wöchentlich Zeit zu nehmen, damit die Leute dich unterstützen, damit du die Aufmerksamkeit und Fürsorge bekommst, die der Narzisst dir nicht schenkt.
2. 2 Denken Sie an Ihre besten Eigenschaften, wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken müssen. Das stark überschätzte Selbstwertgefühl eines Narzissten kann dein Selbstvertrauen verletzen. Bekämpfen Sie einen Rückgang des Selbstwertgefühls, indem Sie Ihre Stärken identifizieren.
   • Listen Sie alle Ihre besten Persönlichkeitsmerkmale auf. Lesen Sie die Liste immer laut vor, wenn Sie einen zusätzlichen Vertrauensschub benötigen.
   • Machen Sie Ihre Liste noch inspirierender, indem Sie jede Zeile nach dem Wort "I ..." lesen. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich bin nett“ oder „Ich bin ein guter Zuhörer“.
3. 3 Nehmen Sie sich Zeit, um mit Stress umzugehen. Mit einem Narzissten zu leben bedeutet oft, ihm fast 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche Zeit, Liebe und Ressourcen zu geben. Um die Beziehung fortzusetzen, müssen Sie jedoch Ihre Vorräte auffüllen. Erstellen Sie eine persönliche Pflegeroutine, die Ihnen hilft, sich zu erholen.
   • Besuchen Sie das Spa oder versuchen Sie es mit einer Selbstmassage. Essen Sie mit Freunden zu Mittag. Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch, hören Sie Musik oder nehmen Sie ein warmes Bad.
4. 4 Sprechen Sie mit einem Berater oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Wenn du zusätzliche Unterstützung brauchst, um mit einem Narzissten zu leben, solltest du in Erwägung ziehen, mit anderen Menschen zu sprechen, die deine Erfahrung verstehen. Besuchen Sie eine lokale narzisstische Selbsthilfegruppe oder sprechen Sie mit einem Psychologen, der Erfahrung in der Arbeit mit Narzissmus hat.
   • Suchen Sie online nach einer Selbsthilfegruppe oder einem Psychologen.
   • Arbeiten Sie mit einem Berater und einer Selbsthilfegruppe zusammen und fragen Sie sich, ob es sich lohnt, mit jemandem zusammenzuleben, der sich nur um seine eigenen Bedürfnisse kümmert.