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• Schritte
• Methode 1 von 2: Ablehnung im täglichen Leben
• Methode 2 von 2: Bestimmte Anfragen ablehnen

Es gibt unendlich viele Gründe, die Sie dazu zwingen können, eine Anfrage Ihrer Verwandten, Freunde und Kollegen abzulehnen. Manchen Menschen fällt es sehr schwer, das Wort „Nein“ zu sagen. Im Vergleich zu Männern ist eine Ablehnung für Frauen in der Regel schwieriger. Es spielt keine Rolle, welches Geschlecht Sie haben, höfliche Ablehnung ist in allen Arten von Beziehungen unerlässlich. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Aufgabe zu erleichtern und trotzdem Ihre Seelenruhe zu bewahren. Lerne, um Zeit zum Nachdenken zu bitten, vermeide nach Möglichkeit offene Konfrontationen und sei so ehrlich wie möglich.

Schritte

Methode 1 von 2: Ablehnung im täglichen Leben

1. 1 Warum ist es so schwer abzulehnen. Wir alle haben schon früh erkannt, dass Zustimmung einfacher ist und hilft, Zustimmung zu gewinnen. Daraus entwickelt sich ein tiefes Bedürfnis, den Eltern immer nachzugeben, was mit Liebe und Entsagungsangst verbunden ist. Wir können auch Angst vor Distanz und dem Verlust unserer Ehepartner oder Angehörigen haben. Wenn die Bitte eines Freundes abgelehnt wird, kann es zu einem Streit oder der Gefahr kommen, Gefühle zu verletzen. Bei der Arbeit kann eine Verweigerung dazu führen, dass Sie wie ein unfreundlicher Kollege aussehen oder Ihre Karriere behindern.
   • Theoretisch ist die Zustimmung groß, aber in der Praxis können wir so oft „Ja“ sagen, dass wir der übernommenen Verantwortung nicht gerecht werden.
2. 2 Warum ist es so wichtig, sich weigern zu können. Eine höfliche Ablehnung ist ein guter Weg, um gesunde Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten. Wenn Sie stolz darauf sind, für andere zu sorgen und sich selbst zu opfern, werden Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie abgelehnt werden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie zu oft zustimmen und gereizt oder müde werden, weil Sie zu viel auf sich nehmen.
   • Verweigerung stärkt gesunde Grenzen, die es Ihnen ermöglichen, anderen zu helfen, aber auch sich selbst nicht zu vergessen.
3. 3 Zeit nachzudenken. Experten sind sich einig, dass die Zeit zum Nachdenken vor dem Aufgeben extrem wichtig ist. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie eine Einladung oder Anfrage ablehnen können, denken Sie daran, dass Sie nicht sofort antworten müssen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ressentiments zu vermeiden oder die Gefühle Ihrer Lieben zu verletzen. Aber ziehen Sie nicht zu lange am Gummi, da es auch hässlich ist, eine Person länger als erwartet warten zu lassen. Es ist wichtig, Situationen zu vermeiden, in denen Sie sofort positiv reagieren und dann Ihre Meinung ändern. Dieses Verhalten wird Ihre Glaubwürdigkeit untergraben.
   • Zum Beispiel fragt dich deine Mama im Februar: "Kommst du dieses Jahr in den Ferien zu uns?" Sie können so antworten: „Ich habe noch nicht einmal darüber nachgedacht. Ich weiß noch nicht, wie es bei der Arbeit laufen wird. Lassen Sie uns das näher am September besprechen?"
4. 4 Halte dich an Prinzipien. Wenn Sie aufgefordert werden, etwas gegen Ihre Grundsätze zu tun, lehnen Sie es am besten so ab, dass eine offene Konfrontation vermieden wird. Bitten Sie um Zeit, indem Sie sagen, dass Sie sorgfältig darüber nachdenken müssen. Denken Sie zweimal nach, bevor Sie etwas zustimmen, das Ihren Vorstellungen zuwiderläuft.
   • Zum Beispiel bittet dich eine Freundin, ein Zeugnis für ihren Verwandten zu schreiben.Sie können ihr wie folgt antworten: "Ich kenne ihn kaum, daher wird es mir schwer fallen, so zu tun, als wäre es nicht so."
5. 5 Versuchen Sie, nicht nein zu sagen. Sagen Sie nicht ja, aber verstehen Sie, dass Sie dieses Wort nicht sagen müssen, um abzulehnen. Teilen Sie stattdessen Ihre Bedenken und Gründe für die Ablehnung mit.
   • Wenn Ihr Chef Sie beispielsweise bittet, einen anderen Job anzunehmen, müssen Sie nicht sagen, dass Sie bereits bis ins kleinste Detail beschäftigt sind. Antworten Sie anders: „Ich arbeite derzeit an Fall X, der bis nächste Woche abgeschlossen sein muss, und die Frist für Fall Y ist nächsten Monat. Wie viel Zeit können Sie mir geben, um dieses Projekt umzusetzen?"
6. 6 Sei ehrlich. Manchmal sind Sie versucht zu lügen oder eine Fabel zu erfinden, um Ihre Weigerung zu rechtfertigen. Aber das untergräbt nur das Selbstbewusstsein und zerstört persönliche oder berufliche Beziehungen, denn früher oder später kommt die Wahrheit sowieso ans Licht. Höflichkeit ist ohne Ehrlichkeit nicht möglich.
   • Wenn Sie sich beispielsweise weigern, eine Einladung anzunehmen, könnten Sie sagen: „Dies ist eine großartige Gelegenheit / ein großartiges Projekt für jemand anderen, aber für mich funktioniert es nicht. Lass es dir gut gehen / such dir eine passendere Person."
7. 7 Steh deinen Mann. Es kann für Sie schwierig sein, Ihre Ablehnung mehrmals zu wiederholen, wenn die Person Sie ständig darum bittet, etwas zu tun. Die Leute haben sich vielleicht daran gewöhnt, dass Sie immer zustimmen, also testen sie möglicherweise einfach die Grenzen Ihrer Zustimmung. Bleiben Sie standhaft und wiederholen Sie selbstbewusst Ihre Ablehnung.
   • Sie können sofort ablehnen und Ihre Ablehnung begründen: "Ich weiß, dass Sie sich dieses Wochenende unbedingt treffen wollen, aber ich habe bereits Pläne, die nicht geändert werden können." Wenn dich die Person weiterhin stört, dann antworte ihr kurz, aber bestimmt.

Methode 2 von 2: Bestimmte Anfragen ablehnen

1. 1 Verweigerung eines Gelddarlehens. Das Ausleihen von Geld an Freunde kann Freundschaften gefährden. Wenn Ihr Freund die Rückgabe lange verzögert, zögern Sie möglicherweise, daran zu erinnern, und die Person denkt möglicherweise, dass es sich um ein Geschenk und nicht um einen Gefallen handelt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Freundschaft oder Ihr Portemonnaie der Nichtrückgabe von Geld nicht standhält, versuchen Sie, Ihren Freund so höflich wie möglich abzulehnen. Versuchen Sie dabei so ehrlich wie möglich zu sein.
   • Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass deine Finanzen gerade knapp sind. Unsere Freundschaft liegt mir sehr am Herzen, aber Freunde und Gelddarlehen sind unvereinbar. Vielleicht kann ich dir auf andere Weise helfen?" oder „Ich habe gerade kein kostenloses Geld. Ich helfe gerne, aber ich habe nichts zu tun."
2. 2 Verweigerung einer Spende. Wenn Sie wissen, dass Sie die Anfrage nicht erfüllen können, sprechen Sie über ihre Bedeutung, lehnen Sie ab und bieten Sie eine andere Möglichkeit der Hilfe an. Zum Beispiel: „Das ist eine gute Tat, aber jetzt habe ich einfach nichts zu geben. Diesen Monat habe ich bereits alle verfügbaren Mittel aufgebraucht. Du kannst versuchen, X zu machen oder mich nächsten Monat daran zu erinnern."
   • Sie müssen nicht jedes Unterfangen unterstützen. Eine Person konzentriert sich normalerweise auf ihre eigene Zeit, geschäftliche und finanzielle Situation. Unterstützen Sie, was für Sie wirklich wichtig oder interessant ist.
3. 3 Ablehnung des Antrags des Kindes. Kinder mögen es normalerweise nicht, wenn sie etwas nicht tun dürfen. Wenn das Kind um etwas bittet, das Sie ihm nicht kaufen oder erlauben, dann lehnen Sie es entschieden ab und erklären Sie sofort die Gründe für Ihre Ablehnung. Es ist sehr wichtig, dass das Kind Ihre Argumentation versteht und ihm dann eine Alternative anbietet.
   • Du könntest zum Beispiel sagen: „Nein, ich erlaube dir nicht, an einem Wochentag bei einem Freund zu übernachten. Am nächsten Tag werden Sie während Ihres Unterrichts schläfrig und müde sein. Ich weiß, dass du sauer bist, aber du kannst an einem freien Tag immer bei einem Freund bleiben."
4. 4 Ablehnung bei großer Anfrage. Sie müssen einer sehr großen Anfrage nicht zustimmen. Am Ende hat die Person vielleicht einfach keine Ahnung, wie müde Sie gerade bei der Arbeit sind. Sie haben das Recht, auch eine persönliche Anfrage abzulehnen.Ein guter Freund wird Sie immer verstehen und eine Ablehnung nicht als persönliche Beleidigung betrachten.
   • Sagen Sie zum Beispiel: "Es tut mir leid, dass ich diese Woche nicht bei Ihrem Kind sitzen kann, aber mein Projekttermin bei der Arbeit rückt näher und die Hausarbeit hat sich gehäuft." Seien Sie klar und ehrlich. Lüge nicht, sonst beleidigst du deinen Freund und ruinierst deine Beziehung.
5. 5 Verweigerung eines Datums. Sprechen Sie direkt und unverblümt, damit die Bedeutung Ihrer Worte die Person erreicht. Wenn es um romantische Beziehungen geht, kann Ambiguität als Chance oder falsche Hoffnung wahrgenommen werden, und dies wird am besten vermieden. Lieber gleich höflich aber unverblümt sagen: „Du bist ein guter Freund/ein toller Kerl, aber mehr kann ich dir nicht geben“ oder „Wir sind zu unterschiedlich“.
   • Wenn Sie zu einem Date gehen und zum nächsten eingeladen werden, dann sagen Sie höflich, aber ehrlich: "Wir hatten eine tolle Zeit, aber mir scheint, dass wir nicht füreinander geeignet sind."
   • Sie sollten das Gespräch nach der Ablehnung nicht lange fortführen. Es ist wahrscheinlich das Beste für Sie beide, sich eine Weile nicht zu sehen.
6. 6 Weigerung, Sex zu haben. Wenn dein Freund darauf besteht, dass es Zeit für dich ist, in die Intimität überzugehen, und du dafür noch nicht bereit bist, dann lehne direkt ab: "Nein." Wenn Sie es für notwendig erachten, können Sie die Gründe für Ihre Ablehnung erläutern: die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft, Ihre moralischen Grundsätze oder die Tatsache, dass Sie einfach noch nicht bereit sind. Es ist wichtig zu erklären, dass dies Ihre persönliche Entscheidung ist und in keiner Weise vom Aussehen Ihres Partners diktiert wird.
   • Erwarte nicht, dass dein Partner sofort einspringt und aufhört, es zu versuchen. Seien Sie ganz klar.
7. 7 Starke Bitten. Wenn du dich ständig mit einer Einladung zu einem Date belästigst oder dass es Zeit für dich ist, Sex zu haben, dann ist es an der Zeit, zusätzliche Festigkeit zu zeigen. Wenn die Person Ihre höflichen Ablehnungen nicht hört, sagen Sie noch einmal entschieden „Nein“. Hier sind mögliche Beispiele für Reaktionen und Verhaltensweisen:
   • Sagen Sie: "Sie bringen mich mit ständigen Bitten in eine unangenehme Lage, also muss ich Sie einfach ablehnen."
   • Sagen Sie einem Freund oder Partner, dass sein Verhalten für Sie sehr ärgerlich ist.
   • Besprechungsanfragen ablehnen.
   • Ärgere dich nicht über die Meinung eines Fremden oder nur eines Freundes. Versuchen Sie, die Person nach Möglichkeit zu vermeiden.
8. 8 Weigerung, Hand und Herz anzubieten. Zuallererst müssen Sie der Person für die Ehre danken. Teilen Sie ihnen mit, dass Sie das Angebot nicht annehmen können und erklären Sie, dass Sie es sind. Sie können die Gründe für die Ablehnung detailliert erläutern, damit es zwischen Ihnen nicht zu Auslassungen und Missverständnissen kommt.
   • Dieser Rat gilt für Situationen, in denen Sie schon lange in einer Beziehung sind. Wenn Sie gerade erst mit dem Dating begonnen haben, sagen Sie einfach: "Das ist sehr schön, aber für solche Entscheidungen ist es noch zu früh."
   • Wenn Sie öffentlich vorgeschlagen wurden, verlängern Sie die Situation nicht, um Verlegenheit zu vermeiden. "Ich liebe dich und würde es gerne privat besprechen." Spiel kein Drama.