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• Schritte
• Tipps

Wirst du dich wegen Unannehmlichkeiten die ganze Nacht im Bett hin und her wälzen? Sie können es sich einfach nicht bequem machen? Ein Aspekt für guten Schlaf ist eine angenehme Umgebung. Hier sind einige Möglichkeiten, es sich vor dem Schlafengehen bequem zu machen.

Schritte

1. 1 Finden Sie eine bequeme Matratze. Eine neue Matratze ist praktisch, wenn Ihre aktuelle Matratze nicht sehr bequem ist. Wenn Sie keine neue Matratze in die Hände bekommen, sollten Sie eine Matratzenauflage kaufen, die zu einem sehr günstigen Preis erworben werden kann. Es ist sehr wichtig, so viel wie nötig auszugeben, um eine gute Matratze zu bekommen, denn im Durchschnitt verbringen die Menschen ein Drittel ihres Lebens im Bett. Finden Sie eine hochwertige und bequeme Matratze.
2. 2 Holen Sie sich weiche Decken. Flauschig, einfach, klumpig, groß oder klein. Hauptsache, Sie fühlen sich wohl. Obwohl dekorative Decken mit unterschiedlichen Mustern tagsüber das Auge erfreuen können, kann das Nähmaterial dieser Deckentypen nachts für Sie lästig sein.
3. 3 Holen Sie sich ein hohes bis mittelweiches Kissen. Es gibt viele Arten von Kissen. Manche Menschen bevorzugen Kissen, die speziell entwickelt wurden, um den Nacken oder Kopf zu stützen, andere mögen gut gefüllte Kissen, andere bevorzugen weiche. Wählen Sie am Ende nach viel Ausprobieren und Experimentieren das Kissen, das Ihnen am besten gefällt.
   • Reinigen oder lüften Sie Ihr Kissen regelmäßig und wechseln Sie es alle ein oder zwei Jahre, um es frisch zu halten. Alte Kissen können zum Beispiel im Wohnzimmer zum Sitzen vor dem Fernseher verwendet werden.
4. 4 Duschen Sie vor dem Schlafengehen. Eine Dusche kann Ihnen helfen, Ihre Haut zu erfrischen, aufzuwärmen und weich zu machen, Allergene zu beseitigen, die den ganzen Tag an Ihnen haften, und Sie auf den Schlaf vorzubereiten. Nach dem Baden können Sie Lavendelöl oder -creme auftragen, um Sie schläfrig zu machen. Tun Sie alles, was Sie für einen erfolgreichen und komfortablen Schlaf wünschen.
   • Versuchen Sie es mit Trockenbürsten, um Ihr Lymphsystem zu erfrischen und zu entspannen und einen gesunden Schlaf zu fördern.
5. 5 Tragen Sie bequeme Nachtwäsche. Trage bequeme Kleidungsstücke wie ein T-Shirt und Shorts und Socken, wenn dir kalt ist. Versuchen Sie, im Sommer nicht zu viel Kleidung für die Nacht zu tragen, da es Ihnen sehr heiß wird. Ziehen Sie sich im Winter hingegen warm an.Folgen Sie im Allgemeinen Ihrem Instinkt, aber denken Sie daran, dass kalte Füße oder übermäßiges Schwitzen Ihren ruhigen Schlaf stören können.
6. 6 Wenn Sie ein Haustier haben, entscheiden Sie selbst, ob Ihr Haustier bei Ihnen schlafen soll. Manche Menschen schlafen viel bequemer mit Tieren, während andere genervt sind.
7. 7 Genießen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes und leckeres Getränk. Wickeln Sie Ihre Hände um eine Tasse und genießen Sie den süßen Geschmack dieses Getränks, bevor Sie zu Bett gehen.

Tipps

• Gehen Sie vor dem Schlafengehen auf die Toilette, damit Sie nicht mitten in der Nacht aufwachen und die Lichter einschalten, die Ihre Augen verletzen.
• Wenn Sie mit jemand anderem schlafen, kaufen Sie Decken, die eine Nummer größer als das Bett sind, damit Sie den Deckenkampf für immer beenden können.
• Wenn dir wirklich sehr kalt ist, dann nimm eine Flasche warmes Wasser mit ins Bett und trage auch Socken. Ihre Füße sollten nie kalt sein.
• Wenn Sie andere warme Decken haben, legen Sie diese auf Ihr Bett, um Sie warm zu halten.
• Stellen Sie sicher, dass das Zimmer sauber und frisch ist.
• Manchmal ist es hilfreich, ein kleines, leichtes Kissen über Stirn und Augen zu legen, um Komfort und Bequemlichkeit zu gewährleisten. Legen Sie es nicht auf Nase oder Mund, sonst fällt Ihnen das Atmen schwer und Sie werden vor Wut aufwachen, um das Kissen in die Hölle zu werfen.
• Stellen Sie sicher, dass die Bettdecke und das Kissen nach Ihren Wünschen aufgeplustert sind.
• Im Winter können Sie eine beheizte Matratze oder Decke verwenden. Schalten Sie diese Matratze eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein und schalten Sie sie dann aus, wenn Sie zu Bett gehen. Lassen Sie die Matratze nicht liegen, da der Strom Ihre Energie saugt und Sie müde aufwachen.
• In einigen Geschäften finden Sie spezielle Sprays für Decken und Kissen mit Lavendel- oder Kamillenduft. Mehrmals auf die Bettdecke und das Kissen sprühen. Wenn Sie den Geruch mögen, werden Sie bequemer schlafen. Überprüfen Sie jedoch den Inhalt dieser Sprays auf künstliche Chemikalien.
• Ein Wasserkissen (wie ein kleines Wasserbett) mit weicher Polsterung oben kann bei Nackenschmerzen helfen. Sprechen Sie hierzu mit Ihrem Physiotherapeuten.
• Ziehen Sie warme Socken an und machen Sie es sich bequem.
• Ein gutes Buch vor dem Schlafengehen zu lesen wird dir im Gegensatz zu einem Fernseher oder Computer helfen, dich zu entspannen.
• Wenn Ihre Bettwäsche unangenehm riecht, waschen Sie sie oder lüften Sie sie auf dem Balkon.
• Verwenden Sie eine Wärmflasche im Bett, damit Sie sich schön warm fühlen. Schlaf mit ihr wie ein Spielzeug.
• Werfen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen den Fernseher und den Computer weg.