Helfen Sie jemandem, der eine Panikattacke hat - Tipps

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Inhalt

Schritte
Rat
Warnung
Was du brauchst

Es war erschreckend zu sehen, wie ein Freund in Panik geriet. Sie fühlen sich angesichts einer scheinbar einfachen (aber normalerweise nicht) Situation hilflos. Befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen, um der Person zu helfen, die Panikattacke so schnell wie möglich zu stoppen.

Schritte

Methode 1 von 3: Situationsbewusstsein

Verstehe, was sie durchmachen. Menschen mit Panikstörung erleben oft plötzliche und sich wiederholende Panikattacken, die von Minuten bis zu einer Stunde dauern, diese Zeit jedoch selten überschreiten, einfach weil der Körper nicht genug Energie hat, um sie zu versorgen. Gewähren Sie Panikattacken für so lange. Panikattacken sind gekennzeichnet durch die Angst vor einer Katastrophe oder einem Kontrollverlust, obwohl keine wirkliche Gefahr besteht. Eine Panikattacke kann ohne Vorwarnung und ohne ersichtlichen Grund auftreten. In schweren Fällen können Symptome mit einer großen Angst vor dem Tod einhergehen. Obwohl die Symptome sehr störend sind und zwischen 5 Minuten und mehr als einer Stunde anhalten können, sind Panikattacken nicht lebensbedrohlich.
- Panikattacken gipfeln im Körper und der Betroffene fühlt sich unfähig, sich selbst zu kontrollieren. Ihre Gedanken bereiten sich auf einen falschen "Kampf oder Flucht" -Mechanismus vor und zwingen ihren Körper, zu handeln, um ihnen zu helfen, den Gefahren zu begegnen oder zu entkommen, die sie fühlen, ob real oder nicht.
- Die aus den Nebennieren ausgeschiedenen Hormone Cortisol und Adrenalin gelangen in den Blutkreislauf und der Prozess beginnt - dieses Phänomen ist für die Panikattacke von zentraler Bedeutung. Ihr Gehirn kann den Unterschied zwischen einer tatsächlichen Gefahr und einer von Ihnen vorgestellten Bedrohung nicht erkennen. Wenn Sie glauben, dass es wahr ist, wird es in Ihrem Kopf als real erscheinen. Die kranke Person kann so tun, als wäre ihr Leben in Gefahr, und sie kann sich real fühlen. Versuchen Sie es aus diesem Blickwinkel zu betrachten. Es ist, als würde ein Mann ein Messer in den Hals stecken und sagen: "Ich werde dir die Kehle durchschneiden, aber rate mal, wann ich mich dazu entscheide. Vielleicht gerade jetzt “.
- Es gibt keine Berichte über den Tod durch Panikattacken. Ein Opfer kann nur sterben, wenn Krankheiten wie Asthma vorliegen oder wenn später extreme Verhaltensweisen auftreten (wie das Herausspringen aus einem Fenster).
Verfolgen Sie die Symptome. Wenn die Person noch nie zuvor eine Panikattacke erlebt hat, erfolgt die Panikattacke auf zwei verschiedenen Ebenen - die zweite Ebene ist darauf zurückzuführen, dass sie nicht weiß, was los ist. Wenn man erkennen konnte, dass sie eine Panikattacke hatten, war das eine halbe Erleichterung. Symptome sind:
- Herzklopfen oder Brustschmerzen
- Die Herzfrequenz stieg an
- Schnelles Atmen
- Zittern
- Schwindel / Benommenheit / das Gefühl, in Ohnmacht zu fallen (normalerweise durch zu schnelles Atmen)
- Finger- oder Zehenkribbeln
- Tinnitus oder vorübergehender Hörverlust
- Schwitzen
- Übelkeit
- Bauchkrämpfe
- Hitzewallungen oder Schüttelfrost
- Trockener Mund
- Schluckbeschwerden
- Persönlichkeitsauflösung (Gefühl vom Körper getrennt)
- Kopfschmerzen
Wenn der Patient zum ersten Mal eine Panikattacke hat, rufen Sie sofort einen Krankenwagen. Im Zweifelsfall rufen Sie am besten den Krankenwagen an. Dies ist besonders wichtig, wenn sie bereits an Diabetes, Asthma oder anderen Erkrankungen leiden. Beachten Sie, dass die Anzeichen und Symptome einer Panikattacke den Symptomen eines Herzinfarkts ähneln können. Dies sollte bei der Beurteilung von Situationen berücksichtigt werden.
Finden Sie die Ursache der Panikattacke. Sprechen Sie mit der Person und stellen Sie fest, dass sie eine Panikattacke hat, für die kein anderer Notfall (wie Herzinfarkt oder Asthma) einen rechtzeitigen Notfall erfordert. Wenn die Person zuvor eine Panikattacke hatte, kann sie Ihnen sagen, was los ist.
- Viele Panikattacken treten ohne Ursache auf, oder zumindest ist der Betroffene sich der Ursache nicht bewusst, sodass eine Identifizierung der Ursache möglicherweise nicht möglich ist. Wenn das Opfer nicht weiß warum, vertraue ihnen und höre auf, Fragen zu stellen. Nicht alles hat einen klaren Grund.
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Methode 2 von 3: Beruhigen Sie den Patienten

Beseitigen Sie die Ursache und bringen Sie den Patienten an einen ruhigen Ort. Die Person in einer Panikattacke möchte wahrscheinlich gehen, wo sie ist. (Sie sollten dies jedoch nicht tun, wenn sie nicht danach fragen. Die Tatsache, dass Sie sie an einen anderen Ort bringen, macht sie noch panischer, da sie sich dann unsicher fühlen und sich ihrer Umgebung nicht bewusst sind. Wenn Sie das Opfer also irgendwohin bringen wollen, fragen Sie es zuerst und lassen Sie es wissen, wohin Sie es bringen werden.) Um sicher zu gehen, bringen Sie sie woanders hin - am besten an einem offenen, ruhigen Ort. Berühren Sie niemals eine Person mit einer Panikattacke, ohne sie zu fragen und ihre Zustimmung einzuholen. In einigen Fällen kann das Berühren einer Person, die eine Panikattacke hat, dazu führen, dass das Opfer noch mehr in Panik gerät.
- Manchmal haben Menschen mit Panikstörung Möglichkeiten und Medikamente, um die Panikattacke zu überwinden. Fragen Sie also, was Sie tun können, um ihnen zu helfen. Vielleicht wollen sie irgendwo sein.
Sprich sanft aber fest mit ihnen. Seien Sie mental darauf vorbereitet, dass der Patient versuchen kann zu fliehen. Selbst inmitten eines harten Kampfes ist es äußerst wichtig, ruhig zu bleiben. Sagen Sie der Person, sie soll still bleiben, sie aber niemals greifen oder halten und sie nicht einmal sanft zurückhalten. Wenn die Person aktiv werden möchte, bitten Sie sie, sich zu strecken, an Ort und Stelle zu springen oder mit Ihnen einen flotten Spaziergang zu machen.
- Wenn die kranke Person zu Hause ist, bitten Sie sie, den Schrank neu zu ordnen oder das Haus zu reinigen. Ihre Körper sind bereit für eine Kampf- oder Fluchtreaktion. Wenn sie also Energie auf andere Objekte oder eine bestimmte konstruktive Aufgabe lenken, können sie mit physiologischen Auswirkungen umgehen. Leistung kann in der Tat die Stimmung einer Person verändern, und die Konzentration auf eine andere Aktivität kann Nervosität zerstreuen.
- Wenn die Person nicht zu Hause ist, schlagen Sie eine andere Aktivität vor, um sich besser konzentrieren zu können. Diese Operation kann so einfach sein, als würden Sie Ihren Arm auf und ab bewegen. Wenn sie müde werden (oder sich von der Monotonie langweilen), konzentrieren sich ihre Gedanken weniger auf die Panikattacken.
Nicht widerlegen oder verachten ihre Angst. Sprüche wie "nichts Unheimliches" oder "Es ist nur in deinem Kopf" oder "Du reagierst überreagieren" werden die Situation verschlimmern. ist sehr praktisch und das Beste, was Sie jetzt tun können, ist ihnen zu helfen, damit umzugehen. Wenn Sie ihre Ängste ablehnen oder unterschätzen, kann dies die Panik verschlimmern. Sie sollten einfach „okay“ oder „okay“ sagen "Es wird dir gut gehen" und weiter atmen.
- Emotionale Angst ist genauso real wie eine lebenswichtige Bedrohung für den Körper. Deshalb ist es wichtig, dass Sie ihre Ängste ernst nehmen. Wenn ihre Ängste nicht auf der Realität beruhen und sie auf die Vergangenheit reagieren, können Sie ihnen helfen, indem Sie bestimmte Tatsachen in der Realität erwähnen. "Dies ist der Sohn, über den wir sprechen. Er hat nie gesagt, dass er anderen Leuten ins Gesicht klopft, wenn sie Fehler wie Mr. Quan gemacht haben. Er hat einfach wie immer reagiert und hilft wahrscheinlich. Sie. Das wird schnell gehen, und er glaubt nicht, dass es ernst ist. "
- Stellen Sie Fragen wie: "Antworten Sie auf das, was passiert, oder auf etwas in der Vergangenheit?" Mit einem ruhigen Tonfall kann ein Opfer seine Gedanken neu organisieren, um Rückblenden von aktuellen Warnzeichen zu unterscheiden. Hören Sie zu und akzeptieren Sie ihre Antworten - manchmal reagieren Menschen, die missbraucht wurden, sehr stark auf reale Warnzeichen. Der beste Weg, ihnen in diesem Fall zu helfen, besteht darin, Fragen zu stellen und sie diese Fakten klären zu lassen.
Sagen Sie nicht "Beruhigen Sie sich" oder "Es gibt nichts, was Sie in Panik versetzen könnte." _Die großartige Einstellung kann sie noch ängstlicher machen. Wenn Sie sagen, dass Sie nichts zu befürchten haben, werden Sie nur daran erinnert, wie weit sie von der Realität entfernt sind, und sie verlassen. mehr und mehr Panik. Versuchen Sie stattdessen, etwas zu sagen wie: "Ich verstehe, dass Sie verwirrt sind. Es ist in Ordnung. Ich bin hier, um Ihnen zu helfen." Oder "Es wird schnell vergehen. Ich weiß, dass Sie Angst haben, aber es gibt bereits. Ich bin hier, du wirst in Ordnung sein. "
- Es ist wichtig, dass Sie dies als eine ernste Angelegenheit wie eine Beinverletzung und massive Blutungen betrachten. Obwohl Sie nicht sehen können, was wirklich los ist, haben sie etwas Schreckliches. Diese Situation war in ihren Köpfen real. Die einzige Möglichkeit, ihnen zu helfen, besteht darin, das Problem aus dieser Perspektive zu betrachten.
Üben Sie keinen Druck auf sie aus. Dies ist nicht die Zeit, um Patienten zu zwingen, Antworten zu finden oder Dinge zu tun, die ihr Angstniveau erhöhen könnten. Reduzieren Sie Stress, indem Sie eine ruhige Umgebung schaffen und sie entspannen. Bestehen Sie nicht darauf, dass sie darüber nachdenken, was sie in Panik versetzt, da dies die Situation nur verschlimmern wird.
- Hören Sie unterstützend zu, wenn sie versuchen, herauszufinden, worauf sie reagieren. Beurteile nicht, höre einfach zu und lass sie reden.
Ermutigen Sie sie, zu versuchen, ihre Atmung zu kontrollieren. Die Wiedererlangung der Kontrolle über ihre Atmung reduziert ihre Symptome und hilft ihnen, sich zu beruhigen. Viele Menschen haben kurz und schnell eine Panikattacke und manche halten den Atem an. Dieser Zustand reduziert die Menge an Sauerstoff, die Sie aufnehmen, und lässt Ihr Herz schneller schlagen. Verwenden Sie eine der folgenden Methoden, um zum normalen Atem zurückzukehren:
- Zähle deine Atemzüge. Eine Möglichkeit, dem Opfer dabei zu helfen, besteht darin, es entsprechend Ihrer Zählung ein- und ausatmen zu lassen. Beginnen Sie, indem Sie laut zählen, und ermutigen Sie sie, 2 Mal einzuatmen, 2 Mal auszuatmen, schrittweise auf 4 Schläge zu erhöhen, dann 6, wenn möglich, bis sie langsam und gleichmäßig atmen.
- Bitten Sie den Patienten, eine Papiertüte einzuatmen. Wenn sie können, geben Sie ihnen eine Papiertüte. Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass die Papiertüte selbst für manche Menschen ein beängstigendes Mittel sein kann, insbesondere wenn sie bei früheren Panikattacken negative Erfahrungen damit gemacht haben, in eine Papiertüte geschoben zu werden.
  - Diese Methode beugt Tachypnoe vor. Sie ist daher möglicherweise nicht erforderlich, wenn Sie jemandem helfen, der während einer Panikattacke den Atem anhält oder langsam atmet. Bei Bedarf erfolgt diese Methode jedoch durch zehnmaliges Einatmen der Innen- und Außenseite der Papiertüte, gefolgt von 15 Sekunden normaler Atmung ohne die Papiertüte. Es ist wichtig, nicht zu viel in der Papiertüte zu atmen, falls das Kohlendioxid zu hoch wird und der Sauerstoffgehalt zu niedrig wird, was andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursacht.
- Ermutigen Sie sie, durch die Nase und durch den Mund einzuatmen, damit sie wie ein Ballon ausatmen. Mach es mit ihnen.
Halte das Opfer kühl. Viele Panikattacken können von einem brennenden Gefühl begleitet sein, insbesondere um den Hals und das Gesicht. Ein kalter Gegenstand wie ein nasser Waschlappen kann dieses Symptom häufig lindern und die Schwere der Panikattacke verringern.
Lassen Sie den Patienten nicht alleine. Sie müssen mit der Person zusammen sein, bis die Person vorbei ist. Lassen Sie niemals eine Person Atembeschwerden. Die Person, die eine Panikattacke hat, mag feindlich oder unhöflich sein, aber verstehen Sie, was sie durchmacht, und warten Sie, bis sie wieder normal ist. Fragen Sie, ob sie bei früheren Panikattacken geholfen haben, ob und wann sie Medikamente benötigen.
- Auch wenn Sie der Meinung sind, dass keine der oben genannten Hilfen hilfreich ist, sollten Sie verstehen, dass Sie sie ablenken müssen. Wenn das Opfer allein gelassen wird, bleibt es nur sich selbst mit seinen Gedanken. Nur Ihre Anwesenheit hilft ihnen, sich mit der realen Welt zu verbinden. In Panik allein zu sein, ist eine schreckliche Sache. Wenn Sie sich jedoch an einem öffentlichen Ort befinden, sollten Sie sicherstellen, dass die Personen Abstand zum Patienten halten. Jeder mag es gut meinen, aber das wird die Situation nur noch schlimmer machen.
Warten Sie, bis ihre Panik vorbei ist. Auch wenn diese Zeit wie eine Ewigkeit erscheint (auch für Sie - besonders für den Patienten), endet die Panik schließlich. wird bestehen. Panikattacken erreichen in der Regel nach etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt und lassen dann allmählich nach.
- Mildere Panikattacken sind häufiger längerAber Menschen, die in Panik geraten, werden auch besser zurechtkommen, daher ist Zeit kein sehr wichtiges Thema.
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Methode 3 von 3: Umgang mit einer intensiven Panikattacke

Suchen Sie medizinische Hilfe. Wenn die Symptome innerhalb weniger Stunden anhalten, sollten Sie in Betracht ziehen, einen Notarzt aufzusuchen. Dies ist zwar keine lebensbedrohliche Situation, aber Sie sollten trotzdem anrufen, auch nur um Rat. Der Notarzt wird dem Patienten normalerweise ein Medikament namens Valium oder Xanax und möglicherweise einen Beta-Blocker wie Atenolol geben, um die Herzfrequenz zu beruhigen und den Adrenalinspiegel im Körper zu senken.
- Wenn dies das erste Mal ist, dass eine Panikattacke vorliegt, möchte der Patient möglicherweise aus Angst einen Arzt aufsuchen.Wenn sie jedoch in der Vergangenheit jemals eine Panikattacke erlebt haben, werden sie wahrscheinlich wissen, dass Erste Hilfe die Situation verschlimmern kann. Bitte konsultieren Sie sie. Die endgültige Entscheidung hängt von der Erfahrung des Patienten und Ihren Interaktionen mit ihm ab.
Helfen Sie der Person mit Panik, Psychotherapie zu suchen. Panikattacke ist eine Angststörung und erfordert eine spezielle Behandlung. Ein guter Therapeut wird die Auslöser der Panik identifizieren oder dem Patienten zumindest helfen, die Physiologie der Situation besser zu verstehen. Wenn der Patient mit der Therapie beginnt, lassen Sie ihn in seinem eigenen Tempo damit umgehen.
- Lassen Sie sie wissen, dass Psychotherapie nichts für Menschen mit Demenz ist. Dies ist eine Mainstream-Therapie, die Millionen von Menschen hilft. Darüber hinaus kann ein Therapeut Medikamente verschreiben, um die Krankheit zu kontrollieren. Medikamente können eine Panikattacke möglicherweise nicht vollständig beenden, aber sie tragen sicherlich dazu bei, die Häufigkeit und Intensität von Panikattacken zu verringern.
Pass auf dich auf. Sie fühlen sich vielleicht schuldig, dass Sie auch in Panik geraten, während Ihr Freund eine Panikattacke hat, aber das ist in Ordnung. Verstehen Sie, dass Angst oder Furcht eine natürliche Reaktion auf das Erleben einer Person mit Panikattacken ist. Wenn Sie es hilfreich finden, fragen Sie die Person, ob Sie mit ihnen sprechen können, damit Sie später besser damit umgehen können. Werbung

Rat

Wenn die Person an Phobie leidet und dies die Panikattacke auslöst, halten Sie sie vom Auslöser fern.
Gehen Sie raus, wenn Panikattacken in einer Menschenmenge oder an einem lauten Ort auftreten. Der Patient muss sich entspannen und an einen gut belüfteten Ort gehen.
Untersuchungen zeigen, dass das Streicheln eines Hundes zur Senkung des Blutdrucks beiträgt, wenn Haustiere in der Nähe sind.
Wenn jemand in Ihrer Nähe an einer Panikstörung und häufigen Panikattacken leidet, kann dies in Ihrer Beziehung stressig sein. Der Umgang mit den Auswirkungen von Panikstörungen in der Beziehung geht über den Rahmen dieses Artikels hinaus. Im Allgemeinen sollten Sie jedoch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Weniger häufige Symptome sind:
- Es gibt störende oder negative Gedanken
- Nachdenklich
- Es fühlt sich unrealistisch an
- Es fühlt sich an wie das Ende der Welt
- Lust zu sterben
- Hautausschläge
Wenn die Person alleine sein möchte, treten Sie einen Schritt zurück, aber gehen Sie nicht.
Lassen Sie sie sich eine wunderschöne Landschaft wie einen Strand oder eine grüne Wiese vorstellen, um ihren Geist zu beruhigen.
Wenn Sie keine Papiertüte haben, bitten Sie sie, ihre Hände zu kuscheln und durch das kleine Loch zwischen Ihren Daumen zu atmen.
Zögern Sie nicht, den Krankenwagen um Hilfe zu rufen, es ist ihre Aufgabe!
Bitten Sie den Patienten, sich auf Farben, Muster und Zählungen zu konzentrieren. Das Gehirn kann sich nicht gleichzeitig auf diese Dinge und die Panikattacke konzentrieren. Wenn dies ein Rückfall ist, versichern Sie ihnen, dass es ihnen gut geht. Lassen Sie sie den Satz "Mir geht es gut" wiederholen.
Ermutigen Sie sie, auf die Toilette zu gehen, damit Giftstoffe aus ihrem Körper freigesetzt werden, und helfen Sie ihnen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren.
Die "Kinder" -Pose (eine Yoga-Pose) kann helfen, Menschen zu beruhigen.

Warnung

Panikattacken, insbesondere bei denen, die sie noch nie erlebt haben, manifestieren sich häufig als Herzinfarkt. Ein Herzinfarkt kann jedoch lebensbedrohlich sein. Wenn Sie keinen Unterschied feststellen können, rufen Sie am besten einen Krankenwagen.
Wenn Sie die Methode zum Atmen von Papiertüten verwenden, bedecken Sie Nase und Mund mit einer versiegelten Papiertüte, um sicherzustellen, dass die Ausatmung erneut eingeatmet wird. Legen Sie die Tasche nicht über Ihren Kopf und noch nie Plastiktüten werden verwendet.
Beachten Sie, dass viele Menschen mit Asthma auch Panikattacken haben. Der Schlüssel ist, dass diese Menschen ihre Atmung kontrollieren. Wenn der Patient die normale Atmung nicht wiederherstellen kann und nicht rechtzeitig behandelt wird, können die Folgen eines Asthmaanfalls sehr schwerwiegend sein, in einigen Fällen tödlich.
Stellen Sie sicher, dass die Ursache Ihrer Atemnot nicht Asthma ist, da Asthma eine völlig andere Erkrankung ist und eine andere Behandlung erfordert.
Während einer Panikattacke möchten Menschen mit Asthma möglicherweise einen Inhalator verwenden, weil sie das Gefühl haben, dass ihre Brust zusammengedrückt und kurzatmig ist. Stellen Sie sicher, dass sie eine Panikattacke haben, keine Asthmaanfälle, da die Verwendung eines Inhalators, wenn er nicht benötigt wird, die Panikattacke verschlimmern kann, da das Arzneimittel im Inhalator die Herzfrequenz erhöht.
Das Einatmen einer Papiertüte bedeutet auch das Einatmen von Kohlendioxid, was zu einer Azidose der Atemwege führen kann. Eine respiratorische Azidose ist eine gefährliche Erkrankung, die verhindert, dass Sauerstoff an Hämoglobin (Blut) bindet. Alle Versuche, Panikattacken durch Atmen von Papiertüten zu kontrollieren, sollten genau überwacht oder überhaupt nicht durchgeführt werden.
Obwohl die meisten Panikattacken nicht tödlich sind, wenn die Panikattacke durch eine zugrunde liegende Ursache wie Herzklopfen oder Arrhythmien, Asthma und / oder physiologische Prozesse des entgegengesetzten Nervensystems verursacht wird. Sympathomimetika sind nicht synchron, der Patient stirbt wahrscheinlich. Tachykardie kann zum Tod führen.