Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
• Teil 2 von 3: Augenübungen
• Teil 3 von 3: Makuladegeneration behandeln
• Tipps

Makuladegeneration oder Makuladystrophie ist eine häufige Augenerkrankung, die zu einer verminderten zentralen Sehkraft führt. Bei Makuladegeneration können Sie Schwierigkeiten haben, sich auf ein Objekt zu konzentrieren, und in einigen Fällen kann Ihr Sehvermögen vollständig verloren gehen.Es gibt zwei Arten von Makuladegeneration, und 80 bis 90 % der Fälle sind trockene Makuladegeneration, bei der weiße oder gelbe Flecken auf den Augen erscheinen, die mit der Zeit zum Verlust des Sehvermögens führen. Eine feuchte Makuladegeneration entwickelt sich, wenn eine Pathologie in den Blutgefäßen der Augen vorliegt, die zu Blutungen und Flüssigkeitsaustritt führt, aber diese Art von Makuladegeneration ist viel seltener. Diese Art der Makuladegeneration führt zu einem schnellen Verlust des Sehvermögens. Die Methoden zur Vorbeugung der Makuladegeneration sind in beiden Fällen gleich, nur die Methoden der chirurgischen Behandlung der Erkrankung unterscheiden sich.

Schritte

Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. 1 Überprüfen Sie Ihr Sehvermögen. Wenn Sie Sehstörungen bemerken, wenden Sie sich unbedingt an einen Optiker. Informieren Sie bei einem Arztbesuch unbedingt, ob es Faktoren gibt, die das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Auswirkungen dieser Risikofaktoren verringern können. Der Arzt kann eventuelle Sehbehinderungen erkennen und einen Sehverlust verhindern. 11% der 65- bis 74-Jährigen haben Makuladegeneration, während bei den über 75-Jährigen diese Erkrankung fast dreimal häufiger auftritt (27,9%). Die folgenden Faktoren erhöhen Ihr Risiko, an Makuladegeneration zu erkranken:
   • Fettleibigkeit;
   • Zugehörigkeit zu einer bestimmten ethnischen Gruppe;
   • Rauchen;
   • Atemwegsinfektionen mit Chlamydien (Chlamydia pneumoniae);
   • Makuladegeneration bei Verwandten;
   • helle Augenfarbe, dh die Iris des Auges ist blau oder grün;
   • Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
2. 2 Aufhören zu rauchen. Beim Rauchen wird die Netzhaut Giftstoffen aus dem Tabak ausgesetzt. Das Rauchen von Zigaretten erhöht das Risiko einer Makuladegeneration um das Zwei- bis Fünffache. Die Blutgefäße der Augen sind die dünnsten im Körper. Giftstoffe aus Zigaretten lagern sich im Körper ab und schädigen diese Gefäße leichter.
   • Rauchen baut auch Lutein ab, das für die Augengesundheit und den Schutz der Netzhaut wichtig ist.
3. 3 Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne. Es wird angenommen, dass eine übermäßige Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen zur Entwicklung von Makuladegeneration beitragen kann. UV-Strahlen emittieren sowohl an sonnigen als auch an bewölkten Tagen Strahlung. Es ist wichtig, Ihre Augen zu schützen, wenn Sie draußen sind. Tragen Sie eine Schutzbrille, die Ihre Augen vor UV-A- und UV-B-Strahlen schützt. Sie sollten auch einen Hut tragen, um zusätzlichen Schutz zu bieten.
   • Polarisierte Brillen schützen Ihre Augen vor noch gefährlicheren Strahlen. Auf dem Markt finden Sie Sonnenbrillen mit seitlichem und oberem Sonnenschutz - sie blockieren noch mehr Sonnenstrahlen.
4. 4 Essen Sie gesunde Lebensmittel, um Fettleibigkeit zu verhindern. Adipositas ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung einer Makuladegeneration. Und obwohl Wissenschaftler diesen Zusammenhang immer noch nicht erklären konnten, wird empfohlen, ein gesundes Gewicht zu halten, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu überwachen. Essen Sie kleine Mahlzeiten und versuchen Sie, magere und proteinhaltige Lebensmittel zu wählen, wie zum Beispiel mehr Obst, Gemüse, Truthahn und Vollkornprodukte. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln und gesättigten Fetten einschränken. Begrenzen oder vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel:
   • tierische Fette;
   • Gemüse;
   • Nüsse und Samen, Erdnussbutter;
   • Salat Soße;
   • Fast Food;
   • dunkle Schokolade;
   • Käse;
   • fetthaltige Lebensmittel oder verarbeitete Fleischprodukte.
5. 5 Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Vitamin C ist eines der stärksten Vitamine zur Verbesserung des Sehvermögens. Es ist auch ein Antioxidans, was bedeutet, dass es hilft, Augenschäden durch oxidativen Stress zu bekämpfen. Sie können täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit 500 mg Vitamin C einnehmen oder mehr, mindestens eine halbe Tasse, Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu sich nehmen. Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt:
   • Grapefruit;
   • Erdbeere;
   • Papaya;
   • Rosenkohl;
   • Orangen;
   • Grünes Pfeffer.
6. 6 Essen Sie mehr Vitamin-B-reiche Lebensmittel. Vitamin B trägt zu einer verbesserten Augengesundheit bei, insbesondere in Kombination mit Folsäure.Diese Kombination reduziert das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration der Augen. Vitamin B kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden oder folgende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:
   • Fische;
   • Brot;
   • Haferflocken;
   • Eier;
   • Milch;
   • Käse;
   • Reis;
   • erbsen (reich an Folsäure);
   • Spargel (reich an Folsäure)
   • brauner Reis (reich an Folsäure);
   • mit Folsäure angereichertes Getreide.
7. 7 Nehmen Sie die Vitamine A und E in Ihre Ernährung auf. Diese Vitamine wirken wie Vitamin C beim Schutz und der Stärkung der Augen. Um genügend Vitamin A zu erhalten, nehmen Sie täglich 15 mg Beta-Carotin und bis zu 25.000 KBE Vitamin A in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel ein. Diese Vitamine können jedoch auch aus herkömmlichen Lebensmitteln gewonnen werden. Gute Quellen für diese Vitamine sind:
   • Vitamin A: Süßkartoffel, Karotte, Grünkohl, Kürbis, Romanosalat, getrocknete Aprikosen, Paprika, Thunfisch und Mango.
   • Vitamin E: Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat, Mangold, Avocado, Spargel, Senf und Garnelen.
8. 8 Verbrauchen Sie mehr Zink und andere Mineralien. Untersuchungen haben gezeigt, dass Zink für die Augengesundheit unerlässlich ist. Die Augen enthalten viel Zink, da Zink die Produktion von Enzymen für die Augen erhöht. Zink kann als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, kommt aber natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor. Wenn Sie es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, nehmen Sie täglich 80 mg Zinkoxid und 2 mg Kupfer (Kupferoxid) ein. Zink ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:
   • Meeresfrüchte (Muscheln, Austern, Krabben und Hummer);
   • Rindfleisch;
   • Schweinefleisch;
   • Joghurt.
9. 9 Essen Sie Lebensmittel, die reich an Lutein und Zeaxanthin sind. Diese beiden Antioxidantien stärken die Pupille und die Netzhaut, die Licht absorbiert, das Makuladegeneration verursachen kann. Die beiden Lebensmittel mit den höchsten Mengen an Lutein und Zeaxanthin sind Spinat und Grünkohl. Essen Sie etwa 300 Gramm Spinat und Grünkohl pro Woche, um das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern.
   • Wenn Ihre Ernährung abwechslungsreich und nährstoffreich ist, müssen Sie keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie jedoch nicht genug dunkelgrünes Blattgemüse mögen oder nicht genug essen können, dann nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit ein.
10. 10 Fügen Sie Ihrer Ernährung Omega-3-Fettsäuren hinzu. Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure, die Augenentzündungen vorbeugt und die Zellgesundheit erhält. Wenn Sie einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben, kann Ihr Sehvermögen beeinträchtigt sein. Es ist zwar möglich, ein Omega-3-Präparat einzunehmen, es wird jedoch empfohlen, diese Fettsäuren über die Nahrung aufzunehmen. Viele Omega-3-Fettsäuren sind in Lebensmitteln enthalten wie:
    • Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardellen, Schnitzel, Wolfsbarsch, Forelle und Heilbutt.

Teil 2 von 3: Augenübungen

1. 1 Blinzeln Sie öfter. Das Blinzeln zu vergessen, ist sehr einfach, wenn Sie sich auf etwas konzentrieren, das vor Ihnen liegt, wie zum Beispiel Ihre Lieblingssendung im Fernsehen anzuschauen oder an etwas Wichtigem auf Ihrem Computer zu arbeiten. Erinnere dich daran, öfter zu blinzeln. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren und Verspannungen zu lösen.
   • Versuchen Sie, zwei Minuten lang alle drei bis vier Sekunden zu blinken. Oder üben Sie die 20-6-20-Methode: Nehmen Sie alle 20 Minuten die Augen vom Bildschirm und schauen Sie etwa 20 Sekunden lang auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung. Es kann hilfreich sein, einen Alarm oder eine Erinnerung einzustellen.
2. 2 Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen. Manchmal brauchen die Augen Ruhe. Legen Sie einfach Ihre Handflächen über Ihre Augen mit den Fingern auf Ihre Stirn und die Handflächen auf Ihre Wangen. Entspannen Sie sich und drücken Sie nicht zu fest auf Ihre Augen.
   • Wenn Sie Ihre Handflächen auf diese Weise auch für einige Minuten auf Ihre Augen legen, können Sie Spannungen lösen und ruhig blinzeln, da Sie sich nicht auf etwas vor Ihnen konzentrieren müssen. Überanstrengung der Augen führt zu einer Vielzahl anderer Probleme, einschließlich Verspannungen und Kopfschmerzen. Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie Ihre Augen ruhen.
3. 3 Verfolgen Sie Achter mit Ihren Augen. Stellen Sie sich vor, Sie sehen eine große Zahl 8."Zeichnen" Sie diese Form mehrmals mit den Augen - diese Übungen helfen, die Augenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und Ihnen eine Pause von der Konzentration zu ermöglichen. Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 Mal. Sie können sich auch eine zur Seite gedrehte Acht (Unendlichkeitszeichen) vorstellen und diese "zeichnen". Führen Sie die Übung einige Minuten durch.
   • Die Bewegung der Augen wird wie jedes andere Körperteil durch Muskeln gesteuert. Achten Sie darauf, Ihre Muskeln zu trainieren und effektiv zu nutzen, während Sie gleichzeitig Zeit haben, sich von Verspannungen oder Müdigkeit zu erholen.
4. 4 Fokussieren Sie auf nahe und ferne Objekte. Setzen Sie sich bequem hin, um zu beginnen. Legen Sie Ihren Daumen vor sich, etwa 25 cm von Ihren Augen entfernt. Konzentrieren Sie sich fünf Minuten lang darauf und bewegen Sie dann Ihren Blick auf ein Objekt, das etwa 6 Meter entfernt ist. Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit etwa fünf Sekunden lang und wiederholen Sie diesen Vorgang.
   • Das Fokussieren auf Objekte, die sich in unterschiedlichen Entfernungen von Ihnen befinden, hilft Ihnen, Ihre Sicht zu stärken.
5. 5 Probieren Sie die Zoom-Übung aus. Halten Sie Ihren Daumen mit ausgestrecktem Arm vor sich. Konzentrieren Sie sich einige Sekunden darauf und beginnen Sie dann langsam, Ihren Finger näher an Ihr Gesicht zu bringen, bis er etwa 7-8 cm von Ihren Augen entfernt ist. Folgen Sie Ihrem Finger, während Sie ihn bewegen. Strecken Sie dann langsam Ihre Hand zurück und denken Sie daran, sich auf Ihren Finger zu konzentrieren.
   • Diese Übung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Augen auszuruhen und Ihre Augenmuskeln zu trainieren.

Teil 3 von 3: Makuladegeneration behandeln

1. 1 Nehmen Sie Vitamine in hohen Dosen ein. Wenn Sie eine mittelschwere bis schwere trockene Makuladegeneration haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die richtige Behandlung für Sie zu finden. Zur Behandlung der altersbedingten Makuladegeneration werden häufig hochdosierte Vitaminkomplexe verschrieben, die aus 500 mg Vitamin C, 400 KBE Vitamin E, 15 mg Beta-Carotin, 80 mg Zink und 2 mg bestehen von Kupfer - die Wirkung all dieser Stoffe zielt darauf ab, das Sehvermögen zu stärken. Diese Medikamente haben sich bei der Behandlung einer leichten Makuladegeneration nicht als wirksam erwiesen.
   • Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich der Gesunderhaltung Ihrer Augen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Informieren Sie sich unbedingt, wenn Sie rauchen. Rauchen ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Makuladegeneration und vielen anderen Krankheiten, einschließlich Lungenkrebs.
2. 2 Nehmen Sie eine Injektionskur. Wenn Sie eine feuchte Makuladegeneration haben, die ein abnormales Wachstum der Blutgefäße im Auge verursacht, kann Ihr Arzt Bevacizumab, Ranibizumab, Pegaptanib oder Aflibercept verschreiben. Wenn diese Medikamente eingenommen werden, werden abnormales Wachstum der Blutgefäße und Flüssigkeitsaustritt – die Makuladegeneration verursachen – gestoppt. Der Arzt spritzt die verschriebenen Medikamente direkt in die Augen.
   • Studien zufolge haben 40 % der Patienten das Sehvermögen um mindestens drei Linien verbessert, während 95 % der Patienten das Sehvermögen beibehalten haben.
3. 3 Lassen Sie sich operieren, wenn Sie eine feuchte Makulidystrophie haben. Wenn Makuladegeneration durch abnormales Wachstum von Blutgefäßen verursacht wird, kann Ihr Arzt eine Laseroperation (auch Photokoagulation genannt) oder eine photodynamische Therapie (PDT) empfehlen.
   • Laserchirurgie: Bei dieser Operation werden die betroffenen Stellen der Blutgefäße in den Augen mit einem kleinen Lichtstrahl entfernt.
   • Photodynamische Therapie (PDT): Diese Therapie verwendet Licht, um ein Medikament zu aktivieren, das in das Auge injiziert wird. Das Medikament zerstört die betroffenen Blutgefäße. Während dieses Eingriffs besteht ein Risiko von 4% für einen frühen und schweren Sehverlust, während viele Patienten über eine signifikante Verringerung der Sehbehinderung berichten.

Tipps

• Um Fettleibigkeit zu vermeiden, die das Risiko einer Makuladegeneration erhöht, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Versuchen Sie, mehrmals pro Woche mindestens 30 Minuten pro Tag körperlicher Aktivität zu widmen.