Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein
• Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung, um Ihren Sexualtrieb zu steigern
• Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihren Lebensstil
• Methode 4 von 4: Arbeiten Sie mit einem Partner
• Tipps

Sexuelle Anziehung ist mit physischen, psychischen und emotionalen Faktoren verbunden. Wenn Sie Ihre Libido steigern möchten, gibt es Möglichkeiten, all diese Faktoren auf natürliche Weise zu beeinflussen. Eine gesunde Ernährung lässt sich leicht mit natürlichen Aphrodisiaka wie Feigen und Zartbitterschokolade sowie einer Vielzahl von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen. Aktiv zu bleiben und Stress zu bewältigen kann helfen, die psychologischen Faktoren zu kontrollieren, die zu einem Verlust des Sexualtriebs führen. Schließlich, wenn Sie in einer Beziehung sind, hilft ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner auch, das Problem zu reduzieren.

Schritte

Methode 1 von 4: Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein

1. 1 Beginnen Sie mit der Einnahme von Yohimbe, um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Dieses Kraut (manchmal als "Yohimbin" gehandelt) ist ein zertifiziertes Nahrungsergänzungsmittel und gilt als "Kräuterviagra". Es verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit und Anziehungskraft, indem es die Durchblutung anregt, um Erektionen und Ausdauer zu verbessern. Suchen Sie in Apotheken und Naturkostläden nach Nahrungsergänzungsmitteln wie Yohimbe Forte-Kapseln.
   • Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung, die mit der Ergänzung geliefert wurde. Studien haben gezeigt, dass 20 mg des Medikaments zur richtigen Zeit ausreichen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, jedoch können verschiedene Marken alternative Dosierungen anbieten.
   • Vermeiden Sie bei der Einnahme von Yohimbe Käse, Rotwein und Leber. Diese Lebensmittel sind mit einer Substanz wie Tyramin beladen. In Kombination mit Yohimbe kann es zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.
   • Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Yohimbe einnehmen.
2. 2 Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Chlorophytus Borilianium (Safed Müsli), das wie Testosteron wirkt. Chlorophytus borilianium ist ein Kraut, das traditionell zur Behandlung von sexuellen Problemen verwendet wird. Studien an Ratten haben gezeigt, dass es eine ähnliche Wirkung wie Testosteron hat und die sexuelle Funktion und das Aktivitätsniveau von Tieren erhöht. Du findest Chlorophytus-Ergänzungen online oder in ayurvedischen Lebensmittelgeschäften.
   • In Studien an Ratten wurde eine Dosis von ca. 200 mg pro kg Körpergewicht verwendet, um eine Wirkung zu erzielen. Überprüfen Sie das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels für genaue Dosierungsempfehlungen für Menschen.
   • Denken Sie daran, dass die Auswirkungen von Chlorophytus auf den menschlichen Körper nicht gut erforscht sind. Es gibt keinen eindeutigen Beweis dafür, dass diese Pflanze auf den Menschen die gleiche Wirkung hat wie auf Versuchstiere. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren oder Ihren Gesundheitszustand beeinträchtigen, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sie einnehmen.
3. 3 Verwenden Sie Ginseng, um die Durchblutung zu verbessern. Ginseng ist ein weiteres Kraut, das traditionell zur Behandlung von sexuellen Problemen verwendet wird. Studien über die Wirkung von Ginseng auf Tiere zeigen, dass die Empfehlungen der traditionellen Medizin eine gewisse Grundlage haben. Ginseng enthält Antioxidantien und verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion. Dieser Effekt kann die Durchblutung und Erektion erhöhen und die allgemeine Libido stimulieren.
   • Ginseng ist ein sehr verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel. Sie finden es überall dort, wo Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden.
   • Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen zur täglichen Anwendung, die Ihrem Nahrungsergänzungsmittel beiliegen. Die Dosierung hängt von der Art des Ginsengs ab und Sie müssen ihn höchstwahrscheinlich mehrmals täglich einnehmen.
   • Ginseng beeinflusst die Durchblutung und die Herzfunktion.Dies bedeutet, dass es wichtig ist, vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Herzprobleme haben oder Medikamente einnehmen, die Ihr Herz und Ihr Blut beeinträchtigen.
4. 4 Nehmen Sie Safranpräparate ein, um die Erektionen möglicherweise zu verbessern. Safran wird seit langem als natürliches Heilmittel gegen erektile Dysfunktion und andere sexuelle Probleme verwendet. Die Forschung zeigt, dass Safran bei Ratten eine positive Wirkung auf die Sexualfunktion haben kann, aber es ist nicht klar, ob es die gleiche Wirkung auf den Menschen hat. Suchen Sie nach Safran in Geschäften und Apotheken, die pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verkaufen. Versuchen Sie, die auf dem Etikett empfohlene Tagesdosis (normalerweise 30 mg, aufgeteilt auf zwei Dosen) einzunehmen und sehen Sie, ob sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit oder Libido verbessert.

Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung, um Ihren Sexualtrieb zu steigern

1. 1 Nehmen Sie Aphrodisiaka in Ihre Ernährung auf. Um die Libido zu steigern, müssen Sie nur in Ihren Küchenschrank schauen oder in den Supermarkt gehen. Viele Nahrungsmittel gelten als Aphrodisiaka, die auf natürliche Weise die Libido steigern. Probieren Sie also einige davon, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihre Libido zu stimulieren. Es gibt wissenschaftliche Beweise, dass die folgenden Lebensmittel tatsächlich wirken:
   • Feigen,
   • Avocado,
   • Bananen,
   • Muskatnuss,
   • Nelke,
   • dunkle Schokolade.
2. 2 Erfrischen Sie sich mit einer Wassermelone. Essen Sie eine Portion dieser köstlichen Beere, wenn Sie ein wenig Hilfe bei Ihrem Sexualtrieb brauchen. Untersuchungen legen nahe, dass dies die gleiche Wirkung wie Viagra haben kann. Dies bedeutet, dass Wassermelone die Blutgefäße schwächen kann, um erektile Dysfunktion zu bekämpfen und den Sexualtrieb anzuregen.
3. 3 Verzehren Sie nicht zu viel Zucker. Dessert überspringen. Wechseln Sie zu gesunden Snacks und Getränken anstelle von zuckerhaltigen Leckereien und Limonade. Die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen hoher Zuckeraufnahme und niedrigem Testosteron (ein Hormon, das den männlichen Sexualtrieb fördert).
4. 4 Sag nein zu Mikrowellen-Popcorn und Antihaft-Pfannen. Diese scheinbar nicht verwandten Produkte enthalten chemische Verbindungen, die als Perfluoralkylsäuren (PFAAs) bezeichnet werden. Die Forschung zeigt, dass diese Säuren mit einem verminderten Sexualtrieb und einer verringerten Spermienzahl verbunden sind.
5. 5 Ein gesundes Gewicht beibehalten. Das Gewicht einer Person allein ist kein Indikator für den Sexualtrieb. Übergewicht kann jedoch zu schweren Erkrankungen führen, die die sexuelle Leistungsfähigkeit und Libido beeinträchtigen können. Diese schließen ein:
   • hoher Blutdruck,
   • hoher Cholesterinspiegel
   • Herzkrankheiten.

Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. 1 In Maßen treibe Sport. Erstelle einen Cardio- und Krafttrainingsplan. Sport verbessert die Stimmung, Libido, Ausdauer und das Selbstwertgefühl.
   • Nehmen Sie sich 3-4 Mal pro Woche 30 Minuten für Cardio.
   • Zu den grundlegenden Cardio-Aktivitäten gehören Laufen, Schwimmen und Radfahren.
   • Sie können Krafttraining durchführen, indem Sie in Ruhe Kurzhanteln heben (z. B. beim Fernsehen) oder jede Woche 3-4 kurze (15 Minuten) Übungen mit Gewichten heben.
2. 2 Verwalten Sie Ihren Stresslevel. Hoher Stress untergräbt die Kraft und lässt Sie sich müde, abgelenkt und gereizt fühlen. All dies beeinflusst letztendlich den Sexualtrieb. Sie können daran arbeiten, Stress abzubauen, indem Sie:
   • Meditation,
   • Yoga-Kurse,
   • Zeit für Hobbies oder Dinge einplanen, die Ihnen Freude bereiten (zum Beispiel Sport treiben, Musik hören oder lesen),
   • regelmäßiger Sport,
   • schlafe jede Nacht 7-9 Stunden.
3. 3 Depressionen behandeln. Arbeiten Sie daran, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu verbessern, da eine Depression mit einer verminderten Libido verbunden ist.Viele der Antidepressiva, die Ärzte zur Behandlung von Depressionen verschreiben, können auch die Libido reduzieren, daher ist es doppelt effektiv, alternative Lösungen zu finden. Es gibt großartige Möglichkeiten, auf natürliche Weise mit Depressionen umzugehen. Diese schließen ein:
   • psychotherapeutische Sitzungen,
   • Rücksprache mit einem Arzt über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, Akupunktur oder alternative Behandlungen,
   • genug Schlaf und Bewegung,
   • Meditation.

Methode 4 von 4: Arbeiten Sie mit einem Partner

1. 1 Besprechen Sie das Problem mit Ihrem Partner. Wenn Sie in einer Beziehung sind und Probleme mit Ihrem Sexualtrieb haben, teilen Sie dies Ihrem Partner mit. Anspannung und Stress durch verschiedene Sexualtriebe können das Problem verschlimmern, aber ein Gespräch mit Ihrem Partner kann es einfacher machen.
   • Versuchen Sie, es anzusprechen, indem Sie etwas sagen wie: "Schauen Sie, ich möchte, dass Sie wissen, dass ich mich nicht entfremde, weil ich Sie unattraktiv finde. Ich denke, es ist nur der Arbeitsstress, der mir all meine Kraft aussaugt, aber jetzt habe ich versuche, damit umzugehen".
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Beziehungsprobleme Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen, beginnen Sie mit einer Familientherapie, anstatt sie direkt mit Ihrem Partner zu sprechen.
2. 2 Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen. Suchen Sie nach einem Therapeuten, der sich auf Ehetherapie spezialisiert hat. Wenn es Ihnen schwerfällt, mit Ihrem Partner über Ihren Sexualtrieb zu sprechen, kann Ihnen ein Fachmann helfen, spezifische offene und einfühlsame Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, um das Problem zu lösen oder zu überwinden.
3. 3 Nehmen Sie sich Zeit, um zusammen zu sein. Auch wenn es vorgetäuscht erscheint, versuchen Sie, so viel Zeit miteinander zu verbringen, wie es Ihnen beiden passt. Wenn Sie sich in Eile fühlen oder Ihr Zeitplan es Ihnen nicht erlaubt, Zeit für Ihren Partner zu finden, kann dies den Stress und die Schwierigkeiten mit Ihrem Sexualtrieb erhöhen. Aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, einfach nur zusammen zu sein, kann Ihr Interesse steigen.
   • Bei der gemeinsamen Zeit muss es nicht (oder ausschließlich) um Sex gehen. Tatsächlich kann es sich positiv auf deinen Sexualtrieb auswirken, wenn du neben dem Sex Zeit mit dir verbringst. Versuchen Sie, sich zu verabreden, Spiele zu spielen oder Sport zu treiben, Filme anzusehen oder etwas anderes zu tun, das Ihnen als Paar Spaß macht.

Tipps

• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsplan vornehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Plan für Ihre Gesundheit sicher ist.
• Befolgen Sie alle Dosierungsrichtlinien für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig.
• Sogar pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, interagieren und Komplikationen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und fragen Sie nach möglichen Nebenwirkungen.