Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Beziehungen analysieren
• Methode 2 von 4: Psychologische und emotionale Vorbereitung
• Methode 3 von 4: Szenenwechsel
• Methode 4 von 4: Vorbereitung auf das Alleinleben

Wenn Sie in letzter Zeit das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner sich voneinander entfernt haben, machen Sie sich wahrscheinlich Sorgen über eine mögliche Trennung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Trennung unmittelbar bevorsteht, sollten Sie sich darauf vorbereiten.Dies kann schwierig sein, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Überlegen Sie sich zuerst einen Aktionsplan und bereiten Sie sich dann auf ein unabhängiges Leben vor. Dies wird Ihnen helfen, nicht nur die Trennung zu bewältigen, sondern auch Ihr Leben in Frieden fortzusetzen.

Schritte

Methode 1 von 4: Beziehungen analysieren

1. 1 Stellen Sie sich unbequeme Fragen. Manchmal kann es schwierig sein zu wissen, ob Ihre Beziehung wirklich zum Scheitern verurteilt ist oder ob es nur ein großer Kampf ist. Bevor Sie die Beziehung abbrechen, überlegen Sie, ob Sie alles richtig verstanden haben, was passiert. Analysieren Sie den aktuellen Zustand der Beziehung. Denken Sie darüber nach, wie Sie und Ihr Partner sich fühlen, bevor Sie sich trennen. Wenn Sie beginnen, sich von Ihrem Partner zu distanzieren, kann es schwierig sein, sich zurückzuziehen.
   • Denken Sie über die Qualität Ihrer Beziehung nach. Fühlen Sie sich oft gut oder schlecht zusammen? Fühlen Sie sich müde durch den ständigen Wechsel von Streit und Friedenszeiten?
2. 2 Denken Sie daran, was getan wurde, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. Denken Sie darüber nach, was Sie bereits getan haben und wie Sie versucht haben, die Probleme zu lösen. Wer in Ihrem Paar ist bereit, an einer Beziehung zu arbeiten? Wenn nur Sie oder nur Ihr Partner, wird die Beziehung wahrscheinlich nicht gerettet werden.
   • Haben Sie schon einmal mit Ihrem Partner über Ihre Beziehung gesprochen? Wie oft haben Sie versucht, alles zu reparieren? Hast du versucht, zu einem Psychotherapeuten zu gehen?
3. 3 Genieße die Beziehung, solange du kannst. Wenn Sie entscheiden, dass Ihre Beziehung nicht mehr zu retten ist, akzeptieren Sie die Vorstellung, dass sie bald enden wird. Warten Sie nicht, bis sie vorbei sind, sondern freuen Sie sich über das Gute, das jetzt ist. Erinnern Sie sich an die schönen Momente aus der Vergangenheit, überlegen Sie, welche Schlüsse Sie daraus ziehen können und welche Erfahrungen Sie aus dieser Beziehung gemacht haben.

Methode 2 von 4: Psychologische und emotionale Vorbereitung

1. 1 Ändere deine Einstellung zum Alleinleben. Beginnen Sie, sich mental und emotional auf die Trennung vorzubereiten. Nach der Trennung glauben viele, dass sie nun immer allein sein werden. Versuchen Sie zu verstehen, dass eine Zeit ohne Beziehung eine Gelegenheit ist, eine Pause von Problemen einzulegen. Single zu sein kann bedeuten, ein freier Mensch zu sein. Befreie dich von negativen Gedanken.
   • Denken Sie an all die schlimmen Dinge, die in Ihrer Beziehung passiert sind, und stellen Sie sich vor, wie das Leben ohne diese Probleme wäre.
   • Machen Sie eine Liste mit den Vorteilen, diese Beziehungen aufzugeben, und den Dingen, die Ihnen gefallen, wenn Sie allein sind.
2. 2 Behandeln Sie sich mit Sorgfalt. Du bist vielleicht traurig über die Trennung, und das ist in Ordnung. Lass dich traurig sein. Machen Sie sich keine Vorwürfe – erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie nicht richtig füreinander waren. Lass dich durch die Trennung nicht selbst bemitleiden oder depressiv werden. Lieben Sie sich selbst so, wie Sie möchten, dass jemand anderes Sie liebt, und behandeln Sie sich selbst so, wie Sie es verdienen.
3. 3 Versuchen Sie zu überdenken, wie Sie sich fühlen, keinen Partner zu haben und allein zu sein. In vielen Kulturen wird ein Paar mehr geschätzt als nicht. Dies setzt viele Menschen unter Druck, Beziehungen einzugehen, die ihnen nicht gefallen, oder Beziehungen zu pflegen, die ihnen keine Freude bereiten. Aber an hohen Standards ist nichts auszusetzen - geben Sie sich nicht mit dem zufrieden, was Ihnen nicht passt. Du verdienst das Beste!
   • Überlegen Sie, ob Sie sich in dieser Beziehung einsam gefühlt haben.
   • Erinnern Sie sich daran, dass kein Paar zu haben bedeutet, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Menschen in Ihrem Leben, die bereit sind, dabei zu sein und die daran interessiert sind, Sie glücklich zu machen.
4. 4 Stellen Sie sich vor, Sie sind glücklich. Zeichne ein Bild (auf Papier oder in deiner Vorstellung) davon, wo du in naher Zukunft sein würdest. Überlegen Sie, wie Ihr Leben ohne Partner aussehen wird. Stellen Sie sich vor, Sie sind glücklich und ruhig. Wenn Sie Veränderungen visualisieren können, haben Sie nach der Trennung etwas, wonach Sie streben können.
   • Was würdest du gern tun? Träumen Sie davon, einen Ort zu besuchen?
   • Was möchten Sie essen? Vielleicht gibt es in Ihrer Stadt ein Café, das Sie besuchen wollten, aber nicht dorthin gegangen sind, weil Ihr Partner nicht wollte?
   • Mit wem möchtest du gerne Zeit verbringen? Haben Sie Freunde, zu denen Sie den Kontakt verloren haben? Träumen Sie von einer Art Beziehung?
5. 5 Erinnere dich, wer du bist. Menschen in Beziehungen versinken oft so sehr in ihren Partner, dass sie sich selbst vergessen. Wenn Sie sich auf eine Trennung vorbereiten, denken Sie an sich selbst: Was für ein guter Mensch Sie sind und was mit dem Aufkommen aktueller Beziehungen in Ihrem Leben verloren gehen könnte.
   • Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie selbst machen. Achten Sie besonders auf positive Eigenschaften.
   • Denken Sie an Ihre Stärken.
   • Kehren Sie zu den Hobbys zurück, die Sie aufgegeben haben.
   • Betrachten Sie eine Trennung als eine Gelegenheit, sich selbst neu zu entdecken und zu verstehen, was Sie von der Beziehung erwarten.

Methode 3 von 4: Szenenwechsel

1. 1 Fange an, Dinge loszuwerden, die dich an die Vergangenheit erinnern und die dich bereuen, die Trennung zu bereuen. Wenn es viele Beziehungserinnerungen in Ihrem Zimmer oder Ihrer Wohnung gibt, entfernen Sie den Überschuss. Vor und nach einer Trennung brauchst du keine ständigen Erinnerungen an deinen Ex.
   • Packen Sie alle Sachen Ihres Partners in eine Kiste und geben Sie sie an Ihre Freunde weiter.
   • Wenn Sie Dinge behalten möchten, die Sie an die Beziehung erinnern, verstecken Sie sie oder entfernen Sie sie.
2. 2 Ändern Sie alles in Ihrem Zuhause. Wenn es nicht ausreicht, die Dinge loszuwerden, die Sie an eine Beziehung erinnern, übernehmen Sie den gesamten Raum. Überlegen Sie, wie Ihr Zuhause Ihren neuen Status widerspiegeln soll. Möbel verschieben oder neue kaufen. Wählen Sie andere Farben. Ändern Sie alles, was benötigt wird, um den Raum frisch, gemütlich und schön zu halten.
3. 3 Fangen Sie an, sich selbst genauer zu betrachten. Während einer Trennung ist es wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen, damit Sie sich leichter erholen können. Überlegen Sie, was Sie tun werden, und legen Sie los. Dies wird Ihnen helfen, die Auswirkungen von Trennungsstress auf Ihren Körper zu verringern.
   • Kaufen Sie gesunde Lebensmittel und immunstärkende Vitamine (wie Vitamin C). Dies trägt dazu bei, den Körper vor den Auswirkungen von Stress zu schützen.
   • Gehen Sie pünktlich ins Bett und schlafen Sie durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht.
   • Geh zum Sport rein. Sport kann Depressionen bekämpfen, die Gesundheit fördern und die Produktion von Endorphinen, Glückshormonen, fördern.
   • Führe ein Tagebuch und halte dort deine Erfahrungen fest.

Methode 4 von 4: Vorbereitung auf das Alleinleben

1. 1 Überlegen Sie sich einen Aktionsplan zum Zeitpunkt der Trennung. Wenn Sie denken, dass es Ihnen schwer fallen wird, mit Emotionen umzugehen, überlegen Sie sich im Voraus einen Plan, damit alles mit minimalen Verlusten verläuft. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit einem Partner zusammenleben, von dem Sie sich trennen werden.
   • Ziehen Sie vertrauenswürdige Freunde und Familie an. Sag ihnen, was los ist. Sagen Sie ihnen, dass Sie ihre Hilfe brauchen und halten Sie ihre Nummern bereit.
   • Lassen Sie Ihre Sachen von Ihrem Partner von jemand anderem abholen oder bringen Sie ihm die Sachen, die Sie übrig haben.
   • Versprich dir selbst, nach einer Trennung nicht mit deinem Partner in Kontakt zu bleiben, und halte dein Versprechen.
   • Überlegen Sie, wohin Sie nach der Trennung gehen und wo Sie leben werden.
2. 2 Lenke dich sofort nach der Trennung ab. Du wirst eine Weile traurig sein, also musst du dich beschäftigen. Bereiten Sie Filme vor, die Sie schon lange sehen wollten, oder Bücher, die Sie schon lange lesen wollten. Sehen Sie sich die gesamte Staffel Ihrer Lieblingsfernsehsendung auf einmal an. Kaufen Sie Ihr Lieblingsessen und legen Sie es in den Kühlschrank.
3. 3 Eine Pause einleiten. Wenn Sie sich auf eine Trennung vorbereiten und von Ihrer Entscheidung überzeugt sind, initiieren Sie die Trennung selbst. Es hat keinen Sinn, Dinge zu verschieben, die Sie nicht brauchen oder nicht reparieren können. Um quälendes Warten zu vermeiden, solltest du darüber reden, dich selbst zu trennen.
   • Sprechen Sie persönlich mit Ihrem Partner. Beende die Beziehung nicht per Telefon oder SMS.
   • Sprechen Sie über Beziehungen und wie sie Sie beeinflusst haben. Beschuldigen oder verurteilen Sie Ihren Partner nicht.
   • Erklären Sie, dass Sie sich trennen möchten. Vermeiden Sie das Klischee, dass es nicht Ihr Partner ist, sondern Sie.
4. 4 Verbringe Zeit mit deinen Freunden. Wenn Sie sich auf eine Trennung vorbereiten, versuchen Sie, sich mit Freunden zu verbinden, zu denen Sie den Kontakt verloren haben. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, den Stress der Trennung abzubauen, sondern Ihnen auch dabei zu helfen, die Trennung zu überwinden. Vertrauen Sie Ihren Freunden und lassen Sie sich von ihnen helfen.Lass dich von deinen Freunden unterstützen: mit ihnen Eis essen, einen Film schauen, ein Sportspiel im Park spielen, auf eine Party gehen.
5. 5 Betrüge deinen Partner nicht. Vielleicht sind Sie in dieser Beziehung unglücklich und möchten die Aufmerksamkeit der anderen Person. Aber lassen Sie sich nicht von Ihren Emotionen leiten, bis Ihre aktuelle Beziehung offiziell vorbei ist. Auch wenn sich Ihre Beziehung durch den Verrat Ihres Partners erschöpft hat, beugen Sie sich nicht auf sein Niveau. Gib dir nach der Trennung Zeit, zur Besinnung zu kommen und stimme erst dann einer neuen Beziehung zu.
   • Seien Sie offen gegenüber Menschen, knüpfen Sie neue Bekanntschaften, gehen Sie an neue Orte, aber nehmen Sie sich Zeit, um eine Beziehung mit der ersten Person aufzubauen, die Ihnen begegnet.