Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Sich weniger spielen lassen
• Methode 2 von 3: So beenden Sie Videospiele vollständig
• Methode 3 von 3: Videospiele durch andere Aktivitäten ersetzen
• Tipps
• Warnungen

Videospiele sind unterhaltsame Unterhaltung für Menschen jeden Alters. Wenn Spiele zu oft gespielt werden, verbrauchen Spiele die ganze Zeit und Aufmerksamkeit und können sogar zu einer gefährlichen Besessenheit werden. Der Umgang mit Spielsucht ist schwierig, aber real, wenn Sie produktive Wege finden, die Lücke zu füllen. Es ist auch hilfreich, das Ausmaß des Problems nüchtern zu betrachten, auf Selbstdisziplin zu achten und Unterstützung von engen Freunden und Familie zu suchen.

Schritte

Methode 1 von 3: Sich weniger spielen lassen

1. 1 Versprich dir selbst, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen. Es ist sinnlos, Widerstand zu leisten, wenn kein inneres Verlangen besteht, aufzuhören. Daher ist der erste Schritt, anzuerkennen, dass Sie ein Opfer einer Sucht sind, aber lassen Sie Ihr Leben nicht von ihr bestimmen. Erst danach haben die Maßnahmen, die Kontrolle über die Lage wieder in die eigene Hand zu geben, eine Chance auf Erfolg.
   • Die Entscheidung, das Spiel aufzugeben (oder zumindest weniger zu spielen), ist viel einfacher, wenn Sie die negativen Auswirkungen der Situation auf Ihr Leben verstehen. Überlegen Sie, wie viel Zeit und Energie Sie mit einer Sucht verschwenden und wie diese Angewohnheit Sie davon abhält, den Rest Ihres Lebens zu genießen.

   Beratung: erzählen Sie jemandem von Ihrer Entscheidung oder schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier und bewahren Sie es gut sichtbar auf. Die formale Bekanntgabe von Zielen macht Entscheidungen verbindlicher und ermutigt Sie, Wort zu halten.

   
   
2. 2 Beschränken Sie sich auf strenge Zeitvorgaben. Notieren Sie sich die ungefähre Zeit, die Sie täglich vor dem Monitor verbringen, und reduzieren Sie die Zeit um eine Stunde. Wenn Ihnen die Vorstellung, eine volle Stunde weniger zu spielen, überwältigend erscheint, beginnen Sie mit einer halben Stunde oder sogar 20 Minuten und reduzieren Sie die Spielzeit nach und nach, bis Sie das Gefühl haben, dass die Notwendigkeit zum Spielen weg ist. Eine solche schrittweise Reduzierung vereinfacht die Aufgabe erheblich.
   • Verwenden Sie den Timer auf Ihrem Smartphone, um die Zeit zu messen und Erinnerungen zu ertönen, wenn die Spielzeit abgelaufen ist.
   • Wenn Sie auf einem PC spielen, können Sie Ihren Computer sogar so einstellen, dass er zu einer bestimmten Zeit herunterfährt, um Ihre Willenskraft nicht zu überprüfen.
   • Die Verkürzung der Spielzeit kann Wochen oder sogar Monate dauern, was völlig normal ist. Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihren Plan halten und nicht dem Drang nachgeben, länger als einen bestimmten Zeitrahmen zu spielen.
3. 3 Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Grenzen einzuhalten. Sag deiner Mutter oder deinem älteren Bruder, dass du weniger spielen möchtest (und dann ganz aufhören zu spielen).Bitten Sie darum, Sie regelmäßig zur vereinbarten Zeit zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie die Regeln befolgen. Externe Kontrolldisziplinen.
   • Bitten Sie einen geliebten Menschen, notfalls standhaft zu sein, auch wenn Sie die Spielekonsole ausschalten oder Gaming-Zubehör vor Ihnen verstecken müssen.
   • Wenn Sie oft online oder persönlich mit anderen Spielern spielen, teilen Sie ihnen mit, dass Sie mit dem Spielen aufhören möchten. Es ist zu hoffen, dass sie Ihre Entscheidung unterstützen, aber als letzten Ausweg teilen Sie zumindest mit, dass andere Spieler Sie jetzt seltener sehen werden.
4. 4 Erlaube dir erst am Ende des Tages zu spielen. Machen Sie Videospiele zu einer Belohnung dafür, dass Sie produktiv sind und wichtige tägliche Aufgaben erfüllen. Wenn Sie immer morgens mit dem Spielen beginnen, laufen Sie Gefahr, Zeit mit Spielen zu verbringen, wenn Sie sich auf die Arbeit, die Schule oder andere Aufgaben vorbereiten müssen.
   • Es ist einfacher, mit Versuchungen vor Beginn einer Spielsitzung umzugehen als während eines Spiels.
   • Vergessen Sie auch am Abend nicht die Zeitbeschränkungen, um nicht lange wach zu bleiben. Spielen Sie nicht die ganze Nacht, um nicht den ganzen nächsten Tag zu verlieren.

Methode 2 von 3: So beenden Sie Videospiele vollständig

1. 1 Bewerten Sie die negativen Auswirkungen des Spielens auf Ihr Leben. Denken Sie daran, dass es nur einen Schritt vom Hobby zum Brennen Ihres Lebens gibt. Vielleicht haben durch die Spielsucht Ihre schulischen Leistungen gelitten, die Beziehungen zu Ihren Lieben oder die Gesundheit haben sich verschlechtert, weil eine sitzende Lebensweise spürbare Schäden mit sich bringt. In jedem Fall wird sich die Einschätzung der negativen Folgen der Spielsucht als die notwendige Motivation erweisen, die Sie davon überzeugen wird, das Glücksspiel aufzugeben.
   • Befreien Sie sich von der Sucht, um mit Depressionen oder Isolationstendenzen umzugehen, genießen Sie echtere Gefühle und nehmen Sie sich Zeit für die Menschen und Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind.
   • Wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, mit dem Spielen aufzuhören und gescheitert sind, ist eine vollständige Ablehnung möglicherweise die beste Lösung.
2. 2 Treffen Sie die Entscheidung, ein für alle Mal mit dem Spielen aufzuhören. Dies ist wahrscheinlich der einfachste und effektivste Weg, um die schädliche Spielsucht loszuwerden. Verstecke einfach den Gamecontroller und schau nicht zurück. Dies erfordert zweifellos eine unglaubliche Willenskraft. Nach einer Weile werden Sie sich jedoch erleichtert fühlen und das Stadium erreichen, in dem Videospiele nicht mehr die gleiche Macht über Sie haben wie früher.
   • Betrachten Sie jeden Drang, das Spiel einzuschalten, als Herausforderung, stärker zu werden. Das bewusste Aufgeben von schlechten Wünschen trainiert den Teil des Gehirns, der für die Selbstkontrolle zuständig ist.
   • Dies ist ein einfacher, aber nicht immer einfacher Weg. Es läuft alles auf eine absichtliche Entscheidung hinaus, aufzuhören, ein Sklave Ihrer Wünsche zu sein.
3. 3 Platzieren Sie Spielgeräte an einem schwer zugänglichen Ort. Falten Sie Ihre Konsole und Ihre Spiele in eine Schachtel, um sie auf den Dachboden, in den Keller, in das oberste Regal in einem Schrank oder an einen anderen schwer zugänglichen Ort zu bringen. Es ist viel einfacher, eine Sache für immer aufzugeben, wenn sie nicht ständig in Sichtweite ist.
   • Machen Sie es sich so schwer wie möglich. Verstecken Sie die Konsole unter einem Dutzend Kisten in der Garage, legen Sie sie in den Kofferraum Ihres Autos oder nehmen Sie sie auseinander und verstecken Sie jeden Gegenstand an einem anderen Ort. Sie müssen Ihr Bestes tun, um sich vor Versuchungen zu schützen.
   • Wenn Sie normalerweise auf Ihrem Computer spielen, deinstallieren Sie Spiele und Programme, um Spiele von Ihrer Festplatte zu installieren, und löschen Sie Ihre Online-Spielkonten. In Zukunft ist es wichtig, sich bei der Arbeit am Computer selbst zu kontrollieren.
4. 4 Verschenken Sie Spiele und Spielsysteme an andere. Schenken Sie die Konsole einem jüngeren Bruder, geben Sie sie in einem Secondhand-Laden ab oder spenden Sie an eine Wohltätigkeitsorganisation, um diejenigen zu erfreuen, die es sich aus verschiedenen Gründen nicht leisten können, zu spielen. Nutzen Sie die Gelegenheit, Großzügigkeit zu zeigen und Ihr Ziel zu erreichen. Es ist unmöglich, viel Zeit mit Spielen zu verbringen, die man einfach nicht hat!
   • Neue Spiele und Konsolen der nächsten Generation können verkauft und Geld für andere Hobbys ausgegeben werden.
   • Deinstallieren Sie heruntergeladene Spiele, um die Versuchung zu lindern, die auftreten kann, wenn Sie Spiele zur Hand haben.

   Beratung: Wenn Sie nicht bereit sind, sich von Spielen für immer zu verabschieden, überlassen Sie sie einem Freund oder Verwandten, der getrennt lebt. Sie können das Spiel also nicht einschalten, wenn Sie möchten.

   
   

Methode 3 von 3: Videospiele durch andere Aktivitäten ersetzen

1. 1 Tue andere Dinge, um dich von den Spielen abzulenken. Sobald Sie einen überwältigenden Spieldrang haben, suchen Sie sich eine geeignete Aktivität, die Ihnen hilft, der Versuchung zu widerstehen. So können Sie gemütlich die Straße entlang spazieren, eine Langhantel heben, malen, Ihr Lieblingsmusikalbum abspielen oder Ihrer Familie bei der Hausarbeit helfen. Absolut jede Aktivität wird es Ihnen ermöglichen, ein unerträgliches Verlangen zu vergessen.
   • Tauchen Sie ein in die Welt um Sie herum, wie Sie normalerweise in ein gutes Spiel eintauchen würden. Wie auch immer, Reality ist das beeindruckendste Spiel mit einer vollständig interaktiven Umgebung, grenzenlosen Möglichkeiten, die Welt zu erkunden, endlosen Dialogoptionen und realistischsten Grafiken.
   • Zusammen mit neuen Interessen werden Sie feststellen, dass die Lust am Spielen nachlässt.
   • Versuchen Sie, so viel wie möglich in Ihre Aktivitäten einzutauchen. Sie werden nicht nützlich sein, wenn Ihre Gedanken vollständig den Spielen gewidmet sind.
2. 2 Lenke deine Energie in echte Spiele. Anstatt endlose Stunden damit zu verbringen, ein Superstar in der virtuellen Welt zu werden, versammeln Sie Ihre Freunde und spielen Sie gemeinsam Fußball, Basketball oder Volleyball. Echte Spiele und Sportarten sind schwieriger zu meistern als ihre virtuellen Gegenstücke, aber die Belohnung wird oft wertvoller, denn sie ermöglichen es Ihnen, bequem mit Menschen zu kommunizieren, den Charakter zu formen und Ihnen beizubringen, positive Eigenschaften zu schätzen - Gerechtigkeit, Entschlossenheit, Ausdauer und Leistung .
   • Viele der Online-Spiele, mit denen die Leute so viel Zeit verbringen, basieren auf echten Spielen, die fast überall gespielt werden können, einschließlich Billard, Golf, Darts, Bowling und Poker.
   • Wenn Sie die Fähigkeit für ein bestimmtes Spiel oder eine bestimmte Sportart haben, können Sie sogar versuchen, sich für ein Team zu qualifizieren und Ihr Talent zu entwickeln.

   Beratung: Wettkämpfe können Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und zusätzlich Team- und Führungsfähigkeiten zu gewinnen.

   
   
3. 3 Einsetzen LARP. Live Action RPG (LARP) ist eine Art RPG, in dem echte Menschen fiktive Charaktere darstellen und Abenteuer, Schlachten und andere aufregende Situationen offen nachspielen. Wenn Sie verrückt nach Fantasy-RPGs und Abenteuerspielen sind, dann werden Sie Mitglied der LARP-Community, um die fiktive Welt nicht zu verlassen, sondern Zeit auf der Straße zu verbringen, neue Leute kennenzulernen und sich regelmäßig körperlicher Aktivität auszusetzen.
   • Um nach Gleichgesinnten zu suchen, geben Sie in das Suchfeld "Rollenspiele" und den Namen Ihrer Stadt oder Region ein. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen Ihre Leidenschaften teilen.
   • LARP motiviert die Teilnehmer, originelle Charaktere mit einzigartigen Qualitäten und Hintergründen zu erschaffen, Rüstungen und Waffen herzustellen, Meetings zu organisieren und Veranstaltungsorte zu finden. All dies braucht Zeit, die Sie nach dem Aufgeben von Videospielen haben werden.
4. 4 Lesen Sie hochwertige Belletristik. Das Lesen bietet Erfahrungen, die dem Spielerlebnis vergleichbar oder sogar überlegen sind. Ein guter Roman lässt Sie in eine packende Handlung eintauchen. Anders als bei einem Videospiel kann sich der Leser die Charaktere und Ereignisse des Buches nach seinen eigenen Vorstellungen und seiner Vorstellungskraft vorstellen und interpretieren.
   • Finden Sie Bücher über berühmte Spieleserien, um die Geschichte Ihrer Lieblingscharaktere und die Entwicklung bekannter Handlungsstränge sinnvoll zu verfolgen. Heute finden Sie offizielle Bücher zu einer Vielzahl von Spielen, darunter Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo und Assassin's Creed.
   • Lesen ist sehr vorteilhaft für die Entwicklung kognitiver Fähigkeiten, einschließlich schneller mentaler Verarbeitung, erhöhter Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeitsspanne und eines breiten Wortschatzes. Tatsächlich macht das Lesen Spaß, der es Ihnen ermöglicht, sich weiterzuentwickeln.
5. 5 Konzentrieren Sie sich auf das soziale Leben. Kommunikation ist einer der Gründe für die Spielsucht. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die virtuelle Gemeinschaft durch echte Gesprächspartner wie Freunde, Verwandte, Mitschüler oder Arbeitskollegen zu ersetzen. Es kann sich also herausstellen, dass die Kommunikation mit „lebenden“ Menschen genauso viel und noch mehr Freude bereitet als das Spielen.
   • Bringen Sie Ihre Ausdauer, Hartnäckigkeit und Problemlösungsfähigkeiten, die Sie durch Spiele erlernt haben, in Romantik. Ein seltenes Spiel kann mit der schwindelerregenden Aufregung einer neuen Beziehung verglichen werden.
   • Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, sich häufiger mit Menschen zu verbinden und werden Sie Mitglied in einem Hobbyclub, leisten Sie gemeinnützige Arbeit, gründen Sie eine Gruppe oder chatten Sie einfach mit anderen.
6. 6 Treten Sie der Online-Gaming-Community bei. Wenn Spiele Ihr Leben sind, werden Sie sie wahrscheinlich nicht vollständig vergessen. Finden Sie Videospiel-Foren und Social-Media-Gruppen, um über alle Neuigkeiten auf dem Laufenden zu bleiben. Werde Mitglied in einer der vielen Communities und bleibe am Puls der Geschehnisse der Spielwelt, ohne deine ganze Freizeit mit Spielen verbringen zu müssen.
   • Finden Sie Gleichgesinnte für spannende Gespräche auf Diensten wie Twitch, Reddit, Twitter und sogar YouTube.
   • Lassen Sie Ihre Online-Freunde wissen, dass Sie versuchen, weniger Zeit mit Spielen zu verbringen. Sie werden Ihre Motivation eher verstehen und Ihnen die Unterstützung geben, die Sie brauchen. Manche Leute können sogar neue Strategien für den Umgang mit Sucht vorschlagen.

Tipps

• Wenn Sie es noch nicht getan haben, bringen Sie Ihre Spielekonsole in den Gemeinschaftsraum, um die Versuchung aus dem Schlafzimmer zu entfernen. Dies wird Ihnen helfen, unerwartete Nachtmarathons zu vermeiden.
• Denken Sie daran, dass jede Minute, die Sie mit Ihrem Controller in der Hand verbringen, eine Minute ist, die andere Aspekte Ihres Lebens verpasst haben. Lernen Sie, Ihre Zeit mit Bedacht zu verwalten, damit Sie weiterhin Videospiele spielen können.
• Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie sich nach dem Beenden von Videospielen möglicherweise verloren fühlen, aber wiederholen Sie sich selbst, dass es zu Ihrem eigenen Besten ist und dass dieses Gefühl nicht ewig anhält.

Warnungen

• Das Versagen oder die mangelnde Bereitschaft, Ihre Videospielsucht zu kontrollieren, kann zu ernsthaften Gesundheits-, Schul-, Arbeits- oder Beziehungsproblemen führen.