Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 5: Wing Chun Prinzipien
• Teil 2 von 5: Wing Chun lernen
• Teil 3 von 5: Siu Lim Tao
• Teil 4 von 5: Chum Kiu
• Teil 5 von 5: Komplexere Wing Chun-Formen
• Tipps
• Warnungen

Wing Chun ist ein Kung-Fu-Stil, der den Nahkampf, schnelle Schläge und eine solide Verteidigung betont, um einen Gegner zu besiegen.Bei dieser traditionellen chinesischen Kampfkunst wird der Gegner durch die gleichzeitig stattfindende schnelle Beinarbeit, Verteidigung und Angriff und die Umlenkung der Energie des Gegners auf sich selbst destabilisiert. Es wird Jahre dauern, diese komplexe Form des Kung Fu zu beherrschen, aber Anfänger können mit dem Erlernen von Wing Chun beginnen, indem sie seine Prinzipien verstehen, die Theorie beherrschen und grundlegende Fähigkeiten beherrschen.

Schritte

Teil 1 von 5: Wing Chun Prinzipien

1. 1 Erfahren Sie mehr über die Mittellinientheorie. Das Grundprinzip des Wing Chun besteht darin, die Mittellinie des Körpers zu schützen. Stellen Sie sich eine Linie vor, die in der Mitte Ihres Scheitels beginnt und entlang der Mitte Ihres Brustkorbs und Ihres Unterkörpers verläuft. Dies ist die Mittellinie Ihres Körpers, die am anfälligsten ist. Sie muss immer geschützt werden.
   • Nach dieser Theorie sollte man immer die Mittellinie angreifen und Bewegungen auf Höhe der Mittellinie des Gegners ausführen.
   • Die offene Grundhaltung im Wing Chun basiert auf der Mittellinientheorie. In einer offenen Haltung müssen Sie nach vorne schauen, die Knie beugen und die Füße leicht nach außen drehen. Wenn der Feind vor Ihnen steht, können Sie im Verhältnis zur Stärke am besten angreifen.
2. 2 Gehen Sie sparsam und sparsam mit Energie um. Das wichtigste Prinzip des Wing Chun ist, dass während des Kampfes Energie sparsam und mit Zurückhaltung ausgegeben werden sollte. Nutzen Sie die Energie Ihres Gegners, indem Sie Schläge abwehren oder umleiten.
   • Bewegen Sie sich umsichtig und intelligent. Der Punkt ist, dass der Körper, wenn er mit dem Feind in Kontakt kommt, in kürzester Zeit die kürzeste Strecke zurücklegen muss. Dadurch können Sie Ihre eigene Kraft sparen.
3. 3 Bleib ruhig. Kräfte werden vergeudet, wenn sich der Körper in einem angespannten Zustand befindet. Entspannen Sie Ihren Körper und Sie werden sich wohler fühlen.
   • Wenn Sie Erfahrung mit anderen Kampfsportarten (insbesondere "harten Stilen") haben, müssen Sie "Ihr Glas leeren" oder schlechte Gewohnheiten verlernen. Wing Chun ist ein sanfter Stil mit vielen neutralisierenden Techniken, die von Ihnen verlangen, "weich" und entspannt zu sein. Das Muskelgedächtnis zu ändern und Entspannungsgewohnheiten zu entwickeln, kann eine Herausforderung und zeitaufwändig sein, wird sich aber in Zukunft als nützlich erweisen.
4. 4 Verbessere deine Reflexe. Ein Krieger, der die Wing Chun-Technik verwendet, verhält sich dank gut entwickelter Reflexe im Kampf so, dass er den Angriff unterbricht und den Kampf zu seinen eigenen Bedingungen fortsetzt.
5. 5 Ändere deine Kampfstrategie abhängig vom Feind und den Umgebungsbedingungen. Der Feind kann groß oder klein, groß oder klein, männlich oder weiblich usw. sein. Ebenso verhält es sich mit den Bedingungen einer Schlacht, die bei Regen, Hitze, Kälte, draußen, drinnen usw. stattfinden kann. Seien Sie bereit, sich an alle Kampfbedingungen anzupassen.
6. 6 Erfahren Sie mehr über Wing Chun-Formen. Wing Chun ist in sechs aufeinanderfolgende Formen unterteilt, von denen jede auf der vorherigen basiert. In jeder Form müssen Sie die richtige Haltung, Körperhaltung, Bewegungen der Arme und Beine sowie das Kräftegleichgewicht kennen. Zu diesen Formularen gehören:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu-Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bogen Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Teil 2 von 5: Wing Chun lernen

1. 1 Finde die Wing Chun-Schule. Kampfsportschulen konzentrieren sich oft auf einen Kampfsportstil, insbesondere für ernsthafte Schüler. Wing Chun Schulen oder Clubs können einem Kampfsportverband angeschlossen sein. Suchen Sie online oder im Telefonbuch nach der Nummer Ihrer lokalen Wing Chun-Schule.
   • Erkundigen Sie sich bei Ihren örtlichen Kampfkunstschulen, ob sie Wing Chun unterrichten. Sie können nur die Grundlagen unterrichten, und wenn Sie entschlossen sind, Wing Chun gründlich zu studieren, müssen Sie möglicherweise nach einem anderen Ort suchen, um Wing Chun eingehend zu unterrichten.
   • Treffen Sie den Sifu (Ausbilder) und fragen Sie nach seinen Qualifikationen. Seit wie vielen Jahren praktiziert er? Wie hat er Wing Chun gelernt?
   • Besuchen Sie einen Wing Chun-Kurs. Spüren Sie, wie der Sifu den Unterricht leitet und wie die anderen Schüler reagieren.
   • Das persönliche Wing Chun Training ist die bevorzugte Methode.
2. 2 Studieren Sie Wing Chun im Internet oder auf DVDs. Viele Websites bieten selbstgeführte Wing Chun-Kurse an. Sie haben normalerweise Videos für verschiedene Schwierigkeitsgrade sowie einen flexiblen Abonnementpreis, der von Ihrem Erfahrungsstand (Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene usw.) und dem Zugang zu den Materialien abhängt. Dies kann nützlich sein, wenn es in Ihrer Nähe keine qualifizierten Lehrer oder Wing Chun-Schulen gibt. Sie können auch Ihr persönliches Lernen verbessern, wenn Sie bereits die Wing Chun School besuchen. Wählen Sie ein DVD-Set oder einen Online-Kurs, der von einem Großmeister oder Wing Chun-Meister unterrichtet wird.
   • Einige Online-Kurse stellen auch Zertifikate an hochrangige Studierende aus, die ihre Studierenden wiederum unterrichten möchten.
   • Einige Online-Kurse bieten Einzeltraining mit einem Großmeister über eine Webcam an.
   • Für Apple- oder Android-Telefone verfügbare Anwendungen können Ihnen beim Erlernen von Wing Chun helfen.
   • Zum Beispiel der "Online Wing Chun Kurs", der von der International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man herausgegeben und genehmigt wurde und der Kurs "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" (in englischer Sprache).
3. 3 Richten Sie einen eigenen Lernraum ein. Finde einen Platz in deinem Zuhause, an dem du Wing Chun üben kannst. Es sollte genügend Platz vorhanden sein, um in alle Richtungen navigieren zu können. Um dies zu testen, können Sie Ihre Arme und Beine schwingen. Sie möchten nicht, dass Ihre Bewegungen durch Zimmermöbel eingeschränkt werden.
   • Idealerweise sollte ein Spiegel im Raum sein, damit Sie Ihre Bewegungen beobachten können.
4. 4 Finden Sie einen Trainingspartner. Das selbstständige Erlernen der Bewegungen bringt wenig. Früher oder später müssen Sie lernen, wie Ihre Bewegungen mit dem Feind interagieren. Ihr Partner wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie auf die Bewegungen der anderen Person reagieren sollen. Er könnte Sie auch ermutigen und Kommentare abgeben.

Teil 3 von 5: Siu Lim Tao

1. 1 Erfahren Sie mehr über Siu Lim Tao. Siu Lim (oder Nim) Tao oder "kleine Idee" ist die Grundlage für viele Wing Chun Bewegungen. Siu Nim Tao ist die erste Form des Wing Chun und hier werden Ihnen die richtige Haltung, Körperbeherrschung, Entspannung und grundlegende Handbewegungen beigebracht.
   • Zuerst müssen Sie jeden Abschnitt von Siu Lim Tao meistern und dann zum nächsten Abschnitt übergehen und andere Techniken erlernen.
   • Jede Bewegung der Primärform zählt. Dazu gehören Tempo, Anwendung von Anspannung und Entspannung, Winkel und Distanzen. Das Formular enthält keine Methoden.
2. 2 Meister Gong wie. Gong Lik ist der erste Abschnitt von Siu Nim Tao und setzt auf gute Organisation und Entspannung. Sie lernen, eine offene Haltung einzunehmen, bei der das Gesicht dem Gegner zugewandt ist. Arbeite daran, deinen Körper entspannt zu halten.
   • Üben Sie in der Ji Kim Jung Ma-Haltung oder der offenen Haltung. In dieser Haltung müssen Sie nach vorne schauen. Drehen Sie Ihre Füße leicht nach außen. Beugen Sie die Knie. Das Gewicht sollte gleichmäßig auf beide Beine verteilt werden. Um die Bewegungen der Arme und Hände zu beherrschen, konzentrieren Sie sich auf die Position der Arme und Ellbogen. Diese frontale Haltung bringt dir den größten Vorteil im Kampf, zum Beispiel kannst du mit deinen Armen und Beinen deine Mittellinie verteidigen. Es ist besser, beide Körperseiten gleichermaßen zu nutzen, als einer Körperseite den Vorzug zu geben.
3. 3 Meister Fa Jing. Fa Jing ist die zweite Liga von Siu Lim Tao. Fa Jing ermöglicht es Ihnen, die Freisetzung von Kraft zu entwickeln. Hier lernst du, Kraft einzusetzen und Kraft und Energie zu schonen. Konzentrieren Sie sich darauf, entspannt zu bleiben, bis Ihre Hände bereit sind, zuzuschlagen.
   • Eine übliche Bewegung im Fa Jing ist der Handflächenschlag (Yang Jun) – um den Gegner zu schlagen, öffnet sich die linke Hand, dreht sich mit der Handfläche nach unten und bewegt sich nach unten.
4. 4 Grundfertigkeiten beherrschen. Der dritte Abschnitt des Siu Lim Tao vermittelt die Grundfertigkeiten der Handbewegungen und des Blockens von Schlägen, die die Grundlage für das Erlernen anderer Wing Chun-Techniken bilden.
   • Einige Grundfertigkeiten: Pak Sau oder Huen Sau (Kick), Tan Sau (Handfläche nach oben), Gan Sau (Spaltarm) und Bong Sau (Flügelarm). Die meisten Übungen des Siu Lim Tao in diesem Abschnitt beinhalten eine Kombination dieser Bewegungen. Nachdem diese Fähigkeiten erlernt wurden, müssen sie zuerst auf der linken Seite und dann auf der rechten Seite geübt werden.

Teil 4 von 5: Chum Kiu

1. 1 Erfahren Sie mehr über Cham Kiu. Cham Kiu oder „Suche nach der Brücke“ ist die Bewegung des ganzen Körpers, um das bereits Erlernte in der Grundform von Siu Lim Tau zu ergänzen. Von Cham Kiu lernen Sie, Ihren ganzen Körper richtig und effektiv zu bewegen und dabei auf Gewichtsverteilung und Stabilität zu achten. Fußbewegungen wie Pivots und Kicks werden hier besprochen.
   • Bevor Sie mit dem nächsten Abschnitt fortfahren und andere Techniken erlernen, müssen Sie zuerst jeden Abschnitt von Chum Kiu beherrschen.
   • Vor dem Erlernen der sekundären Form ist es notwendig, den Stand gut zu drehen (die Form des Pferdes von einer Seite zur anderen zu verschieben). In der Primärform ist die Position statisch, daher ist dies sehr wichtig.
2. 2 Meistere den ersten Abschnitt von Cham Kiu. Der erste Abschnitt, Juni, konzentriert sich auf Rotation, Stabilität und Struktur. Um effektiv zu kämpfen, beginnt der Schüler im Juni, auf seine Umgebung zu achten, sogar auf das, was hinter ihm liegt. Es verfügt über moderate Armbewegungen wie Jeep Sau (gebrochener Arm) und Foot Sau (Schlag auf die Augen).
3. 3 Meistere den zweiten Abschnitt von Cham Kiu. Im zweiten Abschnitt, oder Ser, Cham Kiu, liegt der Schwerpunkt darauf, feindlichen Angriffen auszuweichen und diese Energie auf sie umzuleiten. Sie lernen, Ihre Arme und Beine zunächst als Ganzes und dann unabhängig voneinander zu bewegen.
4. 4 Meistere den dritten Abschnitt von Cham Kiu. Der dritte Abschnitt von Cham Kiu konzentriert sich auf die Anwendung von Gewalt in Verbindung mit den Bewegungen der Arme und Beine. Es verwendet auch eine Kombination aus angespannten Armbewegungen und entspannten Körperbewegungen, um sich an verschiedene Kampfszenarien anzupassen. Hier üben Sie auch, den Körper nach rechts und links zu drehen, um Stabilität zu entwickeln und die Mittellinie während des Kampfes zu finden.

Teil 5 von 5: Komplexere Wing Chun-Formen

1. 1 Meister Biuji. Biu Ji (durchstechende oder schießende Finger) konzentriert sich auf die Anwendung von Gewalt auf sehr kurze Distanzen. Die Schüler lernen auch zusätzliche Techniken kennen, wie zum Beispiel die Wiederherstellung der Mittellinie nach einem Sturz oder Greifen. In jedem der drei Abschnitte von Biu Ji verwenden Sie Kombinationen von Arm- und Beinbewegungen der ersten beiden Formen, um aus einer ungünstigen Position herauszukommen. Dies wird Ihnen helfen, eine offensive Position einzunehmen, um den Feind mit Gewalt aus nächster Nähe zu entwaffnen.
2. 2 Meister Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (oder "Holzpuppe") ist eine fortgeschrittene Form zum Üben an einem stehenden Gegner (Holzpuppe). Dies wird Ihnen helfen zu erkennen und zu verstehen, wie Arm- und Beinbewegungen mit Ihrem Gegner in Kontakt stehen.
   • Da der Dummy stationär ist, sollten Anpassungen der Form an den Simulator vorgenommen werden.
   • Einige der Mannequin-Techniken sind offensichtlich. Denken Sie daran, dass einige reaktionsschnell sind und andere unterschiedliche Verwendungen haben, die sich in einer einzigen Bewegung im Set widerspiegeln.
3. 3 Meisterzwiebel Dim Boon Kwan. Diese Form, auch bekannt als Six and a Half Point Pole, beinhaltet eine Stange, die verwendet wird, wenn ein Gegner angegriffen wird. Durch das Training mit der Stange entwickelst du deine Balance- und Abwehrfähigkeiten.
4. 4 Meister Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("acht schneidende Schwerter" oder "Schmetterlingsmesser") ist die fortschrittlichste Form, bei der Kurzschwerter als Waffen verwendet werden. Die Bat Cham Dao-Form wird nicht jedem gelehrt, der dieses Niveau erreichen kann, sondern nur einigen wenigen. Form konzentriert sich vor allem auf Präzision, Technik und Position. Aufgrund der Messer unterscheiden sich die Bewegungen der Arme und Beine geringfügig von anderen Formen.

Tipps

• Die Prinzipien und Techniken des Wing Chun sind in vielen Büchern beschrieben. Bücher können jedoch weniger nützlich sein als Einzelunterricht, Online-Unterricht oder DVDs. Obwohl sie Fotos von Haltungen, Techniken und Stilen enthalten, können Sie nicht sehen, wie bestimmte Bewegungen korrekt ausgeführt werden.
• Wing Chun war als Kampfsystem gedacht. Seine Methoden und Prinzipien können nicht nur zur Selbstverteidigung eingesetzt werden, sondern auch als offensiver Angriff auf die Schwachstellen des Feindes, sowie wenn er sich öffnet.
• Ebenso wichtig wie die Start- und Endposition sind Übergangsbewegungen, etwa zwischen dem ersten und zweiten Bild. Diese Bewegungen spiegeln sich nicht in der Drucksache wider.

Warnungen

• Während des Trainings oder Sparrings Wing Chun können Sie kleine Beulen und blaue Flecken bekommen. Angst vor Verletzungen im Training muss man jedoch nicht haben. Wenn Wing Chun richtig gelehrt wird, sollten die Verletzungen nicht schwerwiegender sein als kleinere Prellungen.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.