Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Führen Sie eine Ölspülung durch
• Teil 2 von 3: Entwerfen eines Verfahrensmodus
• Teil 3 von 3: Die Vorteile verstehen
• Tipps
• Warnungen

Ölgurgeln ist ein traditionelles indisches Heilmittel, das seit Jahrhunderten zur Erhaltung der Gesundheit verwendet wird. Im Grunde beinhaltet dieser Prozess das Herausziehen von Giftstoffen aus Ihrem Körper, indem Sie das Öl in Ihrem Mund gurgeln, wodurch Sie gesund und verjüngt werden. Alles was Sie brauchen ist eine Flasche Öl und 10-15 Minuten Ihrer Zeit. Siehe Methode 1 für weitere Anweisungen.

Schritte

Teil 1 von 3: Führen Sie eine Ölspülung durch

1. 1 Kaufen Sie eine Vielzahl von kaltgepressten Bio-Ölen. Einige Anhänger von Ölgurgeln empfehlen die Verwendung von Sesamöl als das effektivste Gurgelöl, während andere den Geschmack und die Textur von Kokosöl bevorzugen. Erwägen Sie, alle paar Tage ein anderes Öl zu verwenden, um das Beste aus allen Ölen herauszuholen und zu sehen, welches für Sie am besten geeignet ist.
   • Oliven- und Sonnenblumenöle werden auch häufig zum Ölspülen verwendet. Vermeiden Sie Rapsöl und andere verarbeitete Sorten mit Zusatzstoffen.
2. 2 Morgens als erstes 1 Esslöffel Öl abmessen. Es ist wichtig, vor dem Essen oder Trinken und vor dem Zähneputzen auszuspülen. Sie haben die Möglichkeit, Ihren Mund nach dem Eingriff zu reinigen, und es wird nicht lange dauern.
3. 3 Schwenken Sie das Öl etwa 10-15 Minuten lang in Ihrem Mund. Das Öl vermischt sich mit Ihrem Speichel, absorbiert und zieht Giftstoffe aus Ihrem Mund. Während Sie Mund, Zähne, Zahnfleisch und Zunge spülen, absorbiert das Öl weiterhin Giftstoffe und wird normalerweise etwas zähflüssig und milchig.
4. 4 Spucke das Öl aus und spüle deinen Mund mit warmem Wasser aus. Es ist wichtig, das Öl beim Eindicken auszuspucken. Dies dauert normalerweise 10-15 Minuten, aber nicht länger als 20.
   • Behalten Sie das Öl nicht so lange im Mund, dass die Giftstoffe wieder aufgenommen werden. Spucke es in einen Mülleimer oder ein Waschbecken und spüle deinen Mund mit warmem Wasser aus, das mit Öl besser umgeht als mit kaltem Wasser.

Teil 2 von 3: Entwerfen eines Verfahrensmodus

1. 1 Wechseln Sie täglich verschiedene Öle. Wenn Sie verschiedene Öle ausprobieren möchten, um zu sehen, welches für Sie am besten funktioniert und Ihnen die besten Ergebnisse liefert, kaufen Sie so viele Öle, dass Sie jeden Morgen ein neues ausprobieren können. Bewahren Sie eine Vielzahl von Bio-Ölen in Ihrer voll ausgestatteten Küche auf und experimentieren Sie mit ihren Vorteilen und Anwendungen.
   • Bio-Öle wie Kokosöl sind nicht immer die billigsten Produkte auf dem Markt, aber sie sind unglaublich vielseitig: Sie können Kokosöl verwenden, um Ihre eigene Zahnpasta, Massage, Haare und Ihr nächstes Pfannengericht herzustellen.
2. 2 Bereiten Sie das Öl am Abend vor dem Eingriff vor. Manche Leute haben keine Ahnung, dass der erste Schritt darin besteht, den Mund morgens mit Pflanzenöl zu spülen. Es ist wichtig, dies zu tun, bevor Sie sich die Zähne putzen oder etwas essen. Also mach es selbst. Ziehe in Erwägung, das Öl vor dem Schlafengehen abzumessen und es neben deinem Bett oder im Badezimmer zu lassen, damit du nicht darüber nachdenken musst. Gießen Sie morgens das Öl in den Mund und beginnen Sie mit dem Ausspülen.
   • Wenn Sie Ihre Zahnbürste normalerweise auf das Waschbecken legen, entfernen Sie sie und stellen Sie ein kleines Glas Öl an ihre Stelle. Gurgeln wird in kürzester Zeit zu Ihrer Gewohnheit.
3. 3 Machen Sie das Gurgeln zu einem Teil Ihrer täglichen leichten Übung. Wenn Sie morgens vor den Mahlzeiten normalerweise ein wenig Sport treiben oder sich leicht dehnen, machen Sie eine Ölspülung zu einem Teil Ihrer Routine. Erwecke deinen Körper und starte richtig in den Tag. Je mehr Zeit Sie das Spülen zu Ihrer Routine machen, desto schneller wird es zu einer regelmäßigen Aktivität in Ihrem Leben.
   • Fügen Sie zu allem, was Sie normalerweise morgens tun, eine Ölspülung hinzu. Lesen Sie während des Spülens die Zeitung oder Ihren Lieblingsblog.

Teil 3 von 3: Die Vorteile verstehen

1. 1 Halten Sie Ihre Zähne mit Öl sauber. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Ölspülungen die Zahl von S. mutans reduzieren, einem im Mund verbreiteten Bakterium, das für verschiedene Erkrankungen im Mund verantwortlich ist und zu den Hauptursachen für Karies, Plaque, Gingivitis und Karies zählt. Öllipide ziehen Bakterien heraus und verhindern, dass Bakterien am Mund haften bleiben.
   • Emulgator, Pflanzenöle erhöhen die Verseifung und erzeugen eine reinigende, seifige Textur, die Sie bei einer Ölspülung bemerken.
2. 2 Du kannst auch ein Gurgelmittel auf Ölbasis verwenden, um Mundgeruch loszuwerden. Mundgeruch wird durch Bakterien und Pilze in Mund und Zunge verursacht. Führen Sie regelmäßig Ölspülungen durch, um diese Bakterien und Pilze zu reduzieren, schlechten Geruch zu bekämpfen und einen sauberen und gesunden Mund zu fördern. Wenn du mit Mundgeruch zu kämpfen hast, füge Gurgelmittel auf Ölbasis zu deiner täglichen Routine hinzu.
3. 3 Verwenden Sie Ölspülungen, um eine ganzheitliche medizinische Behandlung zu fördern. Einige Leute verbinden Ölspülungen mit einer allgemeinen Entgiftung des Körpers und einer Vielzahl von positiven Wirkungen, einschließlich der Reduzierung von Kater, Schmerzen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und anderen Behandlungen.
   • Untersuchungen zeigen, dass Bio-Öle, insbesondere Sesamöl, reich an Antioxidantien sind, Sesamol, Sesamin, Sesamolin und Vitamin E. Antioxidantien verhindern, dass die Leber schlechtes Cholesterin aufnimmt. Die antibakteriellen Eigenschaften von Bio-Ölen unterstützen die Verwendung von Gurgeln, um die allgemeine Mundgesundheit zu fördern.

Tipps

• Wenn du die Butter am Ende des Spülgangs ausspuckst, sieht sie aus wie Milch – das ist okay!
• Um beste Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass das Öl von guter Qualität und / oder biologisch ist.

Warnungen

• Schlucken Sie das Öl beim Spülen nicht, da es Giftstoffe enthält und Ihnen schaden kann!