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• Warnung

Sie haben seit dem Kindergarten nicht aufgehört, mit Ihren Haaren zu spielen. Aber jetzt haben Sie beschlossen, dass Sie aufhören werden. Verschiedene Arten von Haarspielen, wie das Verdrehen von Haaren, das Ziehen von Haaren und das Verstauen hinter dem Ohr, sind bei Kindern und einigen Erwachsenen recht häufig. Diese Verhaltensänderung kann sehr herausfordernd sein, insbesondere wenn sie zu einer schwierigen Gewohnheit oder zu einem süchtig machenden oder unwiderstehlichen Verhalten geworden ist. Wenn Sie mit Problemen umgehen, sich ablenken, Accessoires verwenden und Ihr Haar stylen, können Sie diese überwinden. Wenn Sie diese Tools bei Bedarf zur Verfügung haben, können Sie das Problem beheben.

Schritte

Methode 1 von 4: Umgang mit Problemen

1. 

   Bleiben Sie wachsam und achten Sie auf Ihr eigenes Verhalten. Sie können anfangen, mit Ihren Haaren zu spielen, ohne es zu merken. Wenn Sie versuchen, ein Verhalten zu ändern, müssen Sie aufmerksam und anerkannt sein jeden sein Benehmen. Sie waren mental bereit für Veränderungen und jetzt ist Ihre Chance, diese Absicht umzusetzen und Ihr Vertrauen wiederzugewinnen.
   • Wenn Sie die Menge an Arbeit, die Sie gleichzeitig ausführen möchten, verlangsamen und minimieren, können Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern.
   • Sagen Sie sich etwas wie: "Okay, denken Sie daran, ich bin völlig wach und konzentriert und spiele nicht mit meinen Haaren."

2. 

   
   
   Entwickeln Sie einen Plan, um die Änderung einzuleiten. Legen Sie ein Startdatum fest und definieren Sie alle Maßnahmen, die Sie ergreifen werden, um Ihre Routine zu beenden. Eine sorgfältige Planung erhöht Ihre Erfolgschancen. Sie müssen Ziele verfolgen und Wege finden, diese zu erreichen.
   • Sei dir über alles klar. Sie wissen, was Sie wollen, und wenn Sie nicht wissen, wie Sie es bekommen können, können und werden Sie eine Lösung finden.

3. 

   
   
   Bestimmen Sie, wie gut Sie Ihre schlechte Angewohnheit üben und wie wichtig es ist, Hilfe zu suchen. Seien Sie sich bewusst, dass das Spielen mit Ihren Haaren eine häufige Angewohnheit ist, sich jedoch zu einer Form der Sucht entwickeln kann. Die meisten Verhaltensweisen werden unterhalb des Kontinuums gemessen und reichen von leichter über mittelschwere Sucht bis hin zu schwerer Sucht. Wenn das Spielen mit Ihren Haaren eine Gewohnheit ist, die Sie nicht kontrollieren können und die Ihr Leben beeinflusst, ist es vielleicht Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.
   • Obwohl Sie einen Spezialisten für eine geeignete Diagnose benötigen, können Sie Ihr eigenes Verhalten beurteilen und den Grad des Interesses und der Maßnahmen bestimmen, die Sie ergreifen möchten. Es gibt Zeiten, in denen andere nicht mit Ihnen übereinstimmen und möchten, dass Sie aggressiver vorgehen.
   • Einerseits können Sie auch leicht milde Fälle finden, mit denen sich der Betroffene selbst befassen kann oder die nur ein paar einfache Strategien erfordern, um schlechte Gewohnheiten zu stoppen.
   • Auf der anderen Seite gibt es eine Krankheit wie Trichotillomanie, eine Störung, bei der der Betroffene ständig seine Haare aus den Augenbrauen oder Wimpern zieht. Dieses Problem ist sehr schwerwiegend und kann Kahlheit oder Hautreizungen verursachen und das tägliche Leben beeinträchtigen. Dies ist ein positives Zeichen dafür, dass Sie süchtig sind und Hilfe bei der Kontrolle oder Beseitigung des Verhaltens suchen müssen.
   • Übermäßiges Haarspiel ist häufig mit anderen Arten von Störungen verbunden, wie z. B. Zwangsstörungen (OCD), Depressionen und Angstzuständen. Eine Behandlung für diese Erkrankungen ist unerlässlich und kann Ihnen helfen, mit Ihrer Gewohnheit der Haarsucht umzugehen.

4. 

   
   
   Wenden Sie sich an einen Experten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Änderungen vorzunehmen. Es gibt viele Informationsquellen, die Sie über bestimmte Zentren wie die Vietnam Association for Social Psychology und die Vietnam Psychiatric Association finden können. Hilfe ist überall und dies ist das Beste, was Sie für sich tun können.
   • Selbstbeobachtung ist der Prozess der direkten Beeinflussung des Prozesses, der in Ihrem eigenen Kopf abläuft. Sobald Sie die Gründe definiert haben, warum und mit welcher Methode Sie auf alle und alles um Sie herum reagieren, können Sie viele persönliche Probleme lösen. Nur Sie können nach Antworten auf diese Fragen suchen. Die Analysephase wird schwierig sein, aber es wird Ihnen helfen, einen klaren Weg für die Änderung zu finden.
   • Die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, ist mutig und mutig. Es wird zu Ihrem Wunsch beitragen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Mit den richtigen Tools können Sie erfolgreich sein.

5. 

   Belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Egal wie groß oder klein Ihr Ziel ist, es kann als Erfolg und als Zeichen für Veränderungen angesehen werden. Sie können etwas identifizieren, das Ihrer Meinung nach eine Feier wert ist. Wenn Sie die physischen und emotionalen Belohnungen Ihrer Bemühungen genießen, werden Sie motiviert, weiterzumachen.
   • Wenn es Ihnen gelingt, ein bestimmtes Ereignis zu überwinden, bei dem Sie normalerweise mit Ihren Haaren spielen, ermutigen Sie sich. Auch kleinste Veränderungen sind sehenswert.
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Methode 2 von 4: Lenken Sie sich ab

1. 

   Achten Sie auf gesunde Ablenkungen. Wenn Sie den Drang verspüren, mit Ihren Haaren zu spielen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit um. Die Auswahl einer Aktivität erfordert Konzentration, aber nicht so viel, dass Sie das Bewusstsein für Ihr Haarspiel verlieren. Aktivitäten wie Lesen, Spielen, Filme schauen und Schreiben können Ihre Chancen erhöhen, mit Ihren Haaren zu spielen. Sport im Freien oder ein Spaziergang mit dem Hund sind eine große Ablenkung.
   • Bestimmte Aktivitäten, Gedanken und Gefühle können Ihren Drang erhöhen, mit Ihren Haaren zu spielen. Wenn Sie dies tun, sagen Sie "Stop it" und suchen Sie nach einer alternativen Aktion, um dies zu tun, z. B. wenn Sie mit jemand anderem sprechen und anfangen, mit Ihren Haaren zu spielen. Sie können einen Stift nehmen oder sich auf Ihre Hand setzen.
   • Beobachten Sie, wie oft Sie sich ablenken müssen, damit Sie nicht mit Ihren Haaren spielen. Dies wird Ihnen helfen, die Schwere der Gewohnheit zu verstehen, mit der Sie konfrontiert sind. Sie werden leicht hohe Frequenzen bemerken, wenn Sie dieses Verhalten in der ersten Phase ausführen. Dies gibt Ihnen jedoch viele Möglichkeiten, Ihre Verbesserung zu feiern.

2. 

   Warten Sie mal zwei Hände sind immer beschäftigt, um mich daran zu hindern, mit meinen Haaren zu spielen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, wie Backen, Sport treiben, etwas aus Holz oder Metall herstellen, mit Eis bedecken, Kleidung einkaufen, einen Steingarten bauen. Zeichnen Sie mit zwei Händen (Sie können es versuchen), pflanzen Sie Bananen, kuscheln Sie Haustiere oder spielen Sie ein Musikinstrument usw.
   • Sie können nicht nur aufhören, mit Ihren Haaren zu spielen, sondern auch viel Spaß haben.
   • Finden Sie etwas Neues und Aufregendes, das Sie noch nie zuvor gemacht haben. Risiken eingehen. Sie können viele neue und interessante Hobbys entdecken.
   • Entspannende Steine ​​können helfen, die negative Energie zu entfernen, die Sie dazu bringt, mit Ihren Haaren zu spielen. Es sind glatte Steine, mit denen Sie spielen und Ihre Hände reiben können. Sie sind auch ein großartiges Werkzeug, um Rauchern zu helfen, mit dem Jitter beim Aufhören fertig zu werden. Sie finden diese Steine ​​online oder in Gesundheitsgeschäften oder modernen Baumärkten.

3. 

   Bewerten Sie Ihre Angst oder Depression. Das Spielen mit Ihren Haaren kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie ängstlich oder verärgert sind. Daher ist es wichtiger, mit der Grundursache umzugehen, als Ihren Ärger über Ihre Haare abzulassen. Wenn Sie nervös sind, können Sie viele Beruhigungstechniken anwenden. Wenn Sie mit einem guten Zuhörer sprechen, können Sie auch Ihre Emotionen verarbeiten. Wenn Sie sich entmutigt fühlen, versuchen Sie, Spaß damit zu haben.
   • Versuchen Sie, Yoga zu meditieren oder zu praktizieren, damit Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und lernen, wie Sie ruhiger werden können.
   • Finden Sie beruhigende Verhaltensweisen, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu lindern. Es hilft auch, nur positiv mit sich selbst zu sprechen (laut zu sprechen oder zu flüstern). Sie können sagen: "Ich bin in Sicherheit und ich passe auf mich auf und alles wird gut, ich muss nicht mit meinen Haaren spielen."
   • Der sichere Weg, mit Langeweile umzugehen, besteht darin, sich mit der Arbeit zu beschäftigen, die Sie erledigen müssen. Bilden Sie eine Aufgabenliste und markieren Sie jedes Element, wenn Sie es fertigstellen.
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Methode 3 von 4: Verwenden Sie Haarschmuck

1. 

   Tragen Sie interessante und stilvolle Hüte. Diese Änderung, auch wenn sie nur vorübergehend ist, kann Ihnen helfen, Ihre Haargewohnheit direkt vor Ihnen und auf lange Sicht zu brechen. Grundsätzlich verhindern sie, dass Ihre Hände Ihren Kopf berühren, wo Sie häufig mit Ihren Haaren spielen. Es gibt einige Alternativen, wenn es um Hüte geht. Möglicherweise funktionieren einige Stile besser für Sie als andere. Ein Wollhut passt besser zu Ihnen als ein Cowboyhut oder eine Mütze. Wählen Sie einen Hut, mit dem Sie sich wohl fühlen.

2. 

   Verwenden Sie Schleifenclips und Brötchenclips, um Ihr Haar zu stylen und zu kontrollieren. Wenn Sie Ihre Haare ordentlich binden, können Sie nicht damit spielen. Verwenden Sie diese Accessoires strategisch, um ordentliches Haar zu schneiden und Haare aus Bereichen zu ziehen oder wegzuschieben, die Sie interessieren. Seien Sie kreativ und setzen Sie mit Haarschmuck neue Modetrends.

3. 

   Verwenden Sie einen Schal oder ein Kopftuch, um Ihre Haare zu bedecken. Bedecken Sie Ihren Kopf vollständig, um die Möglichkeit eines Haarspiels auszuschließen. Jedes Mal, wenn Sie den Schal oder das Kopftuch berühren, können Sie sich daran erinnern, dass Sie versuchen, eine positive Änderung vorzunehmen. Wenn Sie den Drang halten können, Ihren Schal auszuziehen, können Sie ein beträchtliches Maß an "Komfort" erfahren. Werbung

Methode 4 von 4: Frisuren ändern

1. 

   Flechten Sie Ihre Haare, um Haare von Ihrem Gesicht fernzuhalten. Einfache, sogar vorübergehende Änderungen helfen dabei, Ihre Gewohnheiten zu brechen und Ihr Verhalten nachhaltig zu ändern. Wenn Sie in Ihrer Freizeit keine Haarsträhne zum Spielen bewegen können, können Ihre Hände dies nicht. Dies kann eine Erinnerung daran sein, nicht mehr mit Ihren Haaren zu spielen. Wenn Sie Ihre Haare flechten, können Sie nicht mit Ihren Haaren spielen, da sich die Zöpfe lösen und Ihre Frisur ruinieren.
   • Ein Pferdeschwanz oder Brötchen hilft auch. Wenn Sie Ihre Haare von Ihren Schultern fernhalten und nicht vor Ihrem Gesicht, können Sie die Versuchung beseitigen, mit Ihren Haaren zu spielen.
   • Ein Friseur kann Ihnen bei der Auswahl einer Frisur helfen, die die Versuchung minimiert. Insbesondere sollten Sie Haare von Ihrem Gesicht fernhalten, außer Reichweite halten oder mit einer Vielzahl von Haarprodukten stylen, um unerwünschtes Haarspiel zu verhindern. Ihre Sehnsucht nach der Schönheit Ihrer Frisur kann ausreichen, um aufzuhören.

2. 

   Haarschnitte. Wenn kurzes oder geschichtetes Haar das gewünschte Aussehen hat, können Sie Ihre Frisur frei ändern. Das Rasieren des Kopfes kann etwas zu viel sein. Aber wenn Sie das Aussehen mögen, werden Sie es wahrscheinlich lieben.
   • Es gibt viele Wohltätigkeitsorganisationen, die häufig gespendetes Haar verwenden, um Perücken für Krebspatienten herzustellen, die aufgrund einer Chemotherapie ihr Haar verloren haben. Sie können Ihre Haare für dieses Programm spenden, da dies sowohl für Sie als auch für andere hilfreich ist.

3. 

   Haarfärbemittel. Eine einfache Änderung der Haarfarbe kann sehr interessant sein. Es kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen oder sich selbst positiver zu sehen. Das Aussehen Ihrer Haare zu ändern kann alles sein, was Sie brauchen, um sich selbst zu motivieren.
   • Wenn "Ihr neues Selbst" aufhören möchte, mit Ihren Haaren zu spielen, können Sie eine neue Haarfarbe auswählen und ein neues Bild erstellen, das die Welt sehen kann. Dies wird eine ziemlich reinigende Erfahrung sein.
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Rat

• Sei nett zu dir selbst. Veränderung kann schwierig sein.
• Stellen Sie erneut fest, dass Ihre Haare erstaunlich sind.
• Lebe jeden Moment, um unerwünschtes Verhalten zu vermeiden.

Warnung

• Übermäßige Verspieltheit kann zu bleibender Kahlheit oder anderen Hauterkrankungen führen.
• Jede Sucht muss ernsthaft beobachtet und berücksichtigt werden.