Eine Essstörung überwinden - Tipps

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Schritte
Rat
Warnung

In der heutigen Gesellschaft herrscht immer noch große Verwirrung über die Schwere einer Essstörung. Die Leute scherzen oft, dass die Freunde, die untergewichtig sind oder immer eine Diät machen, an einer Essstörung leiden. Oder sie bezeichnen dünne Menschen als magersüchtig. Diese Störungen sind kein Problem, über das man sich lustig machen kann. In der Tat können sie zum Tod führen. Wenn Sie befürchten, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Anzeichen einer Essstörung zeigen, suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe. Erfahren Sie, wie Sie eine Essstörung erkennen, Hilfe erhalten und sich langfristig erholen können.

Schritte

Methode 1 von 3: Holen Sie sich Hilfe bei einer Essstörung

Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Der erste Schritt für jemanden mit einer Essstörung, sich zu erholen, besteht darin, regelmäßig über das Problem zu sprechen. Sie haben vielleicht Angst davor, aber dann werden Sie sich sehr erleichtert fühlen, wenn Sie es endlich mit jemandem teilen können. Wählen Sie jemanden, der Sie bedingungslos unterstützt, sei es Ihr bester Freund oder ein Trainer, religiöser Führer, Elternteil oder Schulberater.
- Nehmen Sie sich Zeit, um ohne Ablenkung privat mit dieser Person zu sprechen. Versuche ruhig zu sein. Ihr geliebter Mensch kann überrascht, verwirrt oder verletzt sein, wenn er weiß, dass Sie in der vergangenen Zeit allein gelitten haben.
- Erklären Sie einige der Symptome, die Sie bemerken, und wann Sie beginnen sollen. Sie können die physischen und psychischen Auswirkungen einer Essstörung diskutieren, z. B. versäumte Perioden oder Selbstmordgedanken.
- Sagen Sie der Person, wie sie Ihnen helfen kann. Möchten Sie, dass sie die Verantwortung für Ihre Mahlzeiten übernehmen? Oder möchten Sie, dass diese Person mit Ihnen zum Arzt geht? Lassen Sie Ihre Liebsten wissen, was sie tun können, um Sie am besten zu unterstützen.
Wählen Sie einen Experten. Nachdem Sie über Ihren Zustand gesprochen haben, werden Sie sich sicherer und unterstützter fühlen, wenn Sie professionelle Hilfe suchen. Ihre Hoffnung auf eine vollständige Genesung gilt einem Arzt, der Erfahrung in der Behandlung einer Essstörung hat
- Sie können einen Spezialisten für Essstörungen finden, indem Sie Ihren Privatarzt fragen, Ihr örtliches Krankenhaus oder Gesundheitszentrum anrufen, einen Schulberater konsultieren oder online nach Informationen suchen.
Bestimmen Sie selbst den besten Behandlungsplan. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Berater zusammen, um die richtige Behandlung für Ihre Situation zu finden. Es gibt viele wirksame Behandlungen für eine Essstörung.
- Mit der persönlichen Psychotherapie können Sie eins zu eins mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um die Ursache Ihres aktuellen Zustands zu ermitteln und einen gesünderen Weg zu finden, um mit dieser Ursache umzugehen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine wirksame Behandlung, die sich darauf konzentriert, nicht hilfreiche Denkgewohnheiten zu ändern, die sich auf die Beziehung zwischen Nahrung und Körper auswirken.
- Familientherapie ist auch wirksam, wenn die elterliche Anleitung hilfreiche Instrumente für die Betreuung von Jugendlichen mit Essstörungen kombiniert und den Haushalten einen gesünderen Lebensstil für eine langfristige Genesung bietet.
- Eine ärztliche Überwachung ist erforderlich, damit der Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen kann, um sicherzustellen, dass sich die wesentlichen Körperfunktionen während der Behandlung erholen. Ihr Arzt kann Ihr Gewicht aufzeichnen und regelmäßige Untersuchungen durchführen.
- Ernährungsberatung mit einem Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Sie die Kalorien und Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um ein gesundes Gewicht zu erhalten und wiederzuerlangen. Ein Spezialist wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Beziehung zu Lebensmitteln auf positive und gesunde Weise zu ändern.
- Möglicherweise müssen Sie Medikamente einnehmen, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die mit einer Essstörung wie einer Depression einhergeht. Zu den üblicherweise verschriebenen Medikamenten zur Unterstützung der Genesung nach einer Essstörung gehören Antidepressiva, Antipsychotika, Medikamente gegen Angstzustände und Stimmungsstabilisatoren.
Versuchen Sie Kombinationen anderer Ansätze, um die besten Ergebnisse zu erzielen. In der Hoffnung auf eine lange und erfolgreiche Genesung von einer Essstörung sollten Sie versuchen, einige weitere Therapien, Medikamente und Ernährungsberatung einzubeziehen. Ihr Behandlungsplan sollte auf die individuellen Bedürfnisse und Faktoren der Parallelerkrankung zugeschnitten sein.
Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Während Sie sich erholen, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Finden Sie über das Behandlungs- oder Therapiezentrum eine lokale Selbsthilfegruppe, um mit Menschen mit Essstörungen zu chatten und sich gegenseitig zu unterstützen. Werbung

Methode 2 von 3: Aufrechterhaltung der Wiederherstellung

Fordern Sie negative Gedanken heraus über den Körper. Negative Gedanken scheinen Ihr Leben zu regieren, wenn Sie von einer Essstörung betroffen sind. Sie beschimpfen sich für die Gewichtszunahme oder kritisieren sich für eine Mahlzeit, die der Portionsgröße entgegengesetzt ist. Die Überwindung dieser Denkgewohnheit ist ein wichtiger Faktor im Genesungsprozess.
- Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um auf Ihre Gedanken zu achten. Teilen Sie vorhandene Gedanken in positive oder negative Ziele ein, nützlich oder nutzlos. Überlegen Sie, wie sie Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinflussen könnten.
- Bekämpfen Sie negatives, nicht hilfreiches Denken, indem Sie die Ebene der Realität bestimmen. Wenn Sie beispielsweise den folgenden Gedanken haben: "Ich bekomme nie das richtige Gewicht", fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie es sicher wissen können. Haben Sie die Fähigkeit, die Zukunft vorherzusagen? Natürlich nicht.
- Nachdem Sie nutzlose Gedanken identifiziert haben, ersetzen Sie sie durch eine praktischere und nützlichere Version, z. B. "Es wird eine Weile dauern, bis das richtige Gewicht erreicht ist, aber ich kann es tun."
Lernen Sie effektive Anti-Stress-Techniken. Stress verursacht oft ungesunde Verhaltensgewohnheiten, die zu Essstörungen führen. Daher kann die Entwicklung positiver Wege, um Stress abzubauen, Ihnen helfen, Ihre Genesung aufrechtzuerhalten. Hier sind einige effektive Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen:
- Regelmäßig Sport treiben
- Schlafen Sie jede Nacht mindestens 7 bis 9 Stunden.
- Finde ein Hobby.
- Musik hören und tanzen.
- Verbringen Sie Zeit mit positiven und unterstützenden Menschen.
- Hund zu Fuß
- Nehmen Sie ein langes Bad und entspannen Sie sich
- Lerne nein zu sagen, wenn du zu viele Dinge hast
- Entfesseln Sie den Trend des Perfektionismus
Erstellen Sie ein ausgewogenes Menü und planen Sie Ihr Training. Essen und körperliche Aktivität sind ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit. Menschen mit Essstörungen tun dies jedoch oft nicht gut. Sie müssen eng mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zusammenarbeiten, um eine ausgewogene Sicherheitsübung und das richtige Menü für eine optimale Gesundheit zu ermitteln.
Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen. Das Ziel ist es, Sie mit der Kleidung, die Sie tragen, glücklich zu machen. Wählen Sie leichte und bequeme Kleidung Ihrer Körpergröße und -form anstelle Ihrer "idealen" Körperkleidung oder etwas, das Ihren Körper vollständig bedeckt.
Warten. Die Erholung von einer Essstörung ist ein Prozess. Sie können viele Male zurückkommen, bevor Sie die Gewohnheit, negativ zu handeln, die zu Verwirrung führt, vollständig überwunden haben, aber machen Sie weiter.Geb nicht auf. Sie werden sich erholen, wenn Sie durchhalten. Werbung

Methode 3 von 3: Bestimmung einer Essstörung

Forschung zu Essstörungen. Sie können online nach Ihrer aktuellen Situation suchen, um die Risiken und die Schwere einer Essstörung zu kennen. Nur ein Arzt kann Ihre Essstörung formell diagnostizieren. Wenn Sie jedoch mehr lernen, können Sie besser verstehen, wie lebensbedrohlich die Erkrankung ist, und motiviert sein, Hilfe zu suchen. Erfahren Sie mehr über die häufigsten Arten von Essstörungen.
- Vom mentalen Essen gelangweilt gekennzeichnet durch eine ängstliche Phobie über Körpergröße und Gewicht. Menschen mit Anorexie haben Angst vor Gewichtszunahme und glauben, dass sie übergewichtig sind, auch wenn sie untergewichtig sind. Diese Person kann sich weigern, auf einer sehr restriktiven Diät zu essen und zu essen. Viele Menschen mit Anorexie erbrechen oder nehmen Abführmittel, um Gewicht zu verlieren.
- Anorexie. Menschen mit dieser Störung haben oft Alkoholexzesse und essen viele Mahlzeiten am Tag. Sie können ihre Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren und dann mit übermäßigem Essen umgehen, indem sie sich überall übergeben, Abführmittel oder Diuretika einnehmen oder kräftig trainieren, fasten oder eine Kombination der oben genannten Methoden anwenden. Diese Störung ist schwer zu identifizieren, da viele Menschen mit Anorexie ein durchschnittliches Gewicht haben.
- Anorexie Charakteristisch ist, viel zu essen, auch wenn man keinen Hunger hat. Menschen mit Essattacken können sich an das Essen anschleichen und sich nicht selbst kontrollieren, wenn sie essen. Obwohl sie der Magersucht sehr ähnlich sind, treten bei Menschen mit Binge-Eating-Störung (BED) weder Erbrechen noch intensive körperliche Betätigung auf. Menschen mit Essattacken können übergewichtig oder fettleibig sein.
Beobachten und sammeln Sie Ihre Symptome. Sobald Sie etwas über Essstörungen gelernt haben, sollten Sie in der Lage sein, einige Ihrer eigenen Symptome zu erkennen. Wenn Sie auf Ihre Symptome, Gedanken und Gefühle achten, kann dies hilfreich sein, um professionelle Hilfe zu suchen. Sie können Ihre Symptome in ein Notizbuch schreiben, damit Ihr Arzt Ihre Essstörung besser versteht.
- Versuchen Sie, ein tägliches Tagebuch zu führen, da es Ihnen hilft, den Zusammenhang zwischen Ihren Denkgewohnheiten und Ihrem Verhalten aufzudecken, der beim Heilungsprozess helfen kann.
- Zum Beispiel können Sie Essattacken aufzeichnen. Denken Sie dann noch einmal darüber nach, was kurz vor dem Essen passiert ist. Was sind deine Gedanken? Gefühl? Wer ist um dich herum? Was redest du? Beachten Sie dann, wie Sie sich nach dem Essen fühlen. Wie denkst und fühlst du?
Finden Sie Hinweise auf die Entwicklung der Störung. Sie können darüber nachdenken, wann und wie Symptome auftraten. Das Erkennen jedes einzelnen Details kann Ihrem Arzt helfen, Ihren Zustand und Parallelen wie Angstzustände oder Depressionen zu diagnostizieren. Wenn Sie über die Ursache Ihrer Krankheit nachdenken, können Sie während der Behandlung Änderungen im Lebensstil einleiten.
- Die genaue Ursache der Essstörung wurde nicht ermittelt. Die Forscher erkannten jedoch, dass es sich um Genetik handeln könnte oder dass der Patient in einer starken Gesellschaft oder einem kulturellen Ideal über dünne Menschen aufgewachsen ist. Sie sind selbst unterlegen und haben einen perfektionistischen Charakter, der vom fragilen Image der Kollegen oder der Medien beeinflusst wird.
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Rat

Verstehen Sie, dass die Wiederherstellung ein zeitaufwändiger Prozess ist
Verstehe, dass du wegen deines Körpers, Geistes und deiner Seele behandelt wirst
Geb nicht auf
Halte dich von Dingen fern, die dich zu alten Gewohnheiten zurückführen