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• Schritte
• Rat
• Warnung

Sexuelles Verlangen ist die sexuelle Fähigkeit einer Person. Unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, möchten Sie möglicherweise etwas über vorübergehende oder langfristige Methoden lernen, um Ihr Interesse und Ihre Aufregung sowie die Ihres Partners zu steigern und zu steigern. Decke und Kissen “. Möglicherweise suchen Sie auch nach Ratschlägen, wie Sie Ihre Lust regenerieren oder Ihre Leistungsfähigkeit beim Sex wiederherstellen können. Hier ist eine kurze Anleitung, die Sie lernen können.

Schritte

1. 

   Denken Sie immer positiv und halten Sie den Stress niedrig. Wenn Sie sich wohl und sicher fühlen, werden Sie in den Augen Ihres Partners sexier und attraktiver.
   • Längerer Stress kann zu einer Abnahme der Libido führen. Für Menschen, die stressige Jobs haben oder weit weg von der Arbeit reisen müssen (wir alle wissen, wie stressig das Pendeln ist), sinkt ihre Libido.
   • Männer und Frauen reagieren unterschiedlich auf Stresssituationen. Für Männer ist Sex oft eine Quelle des Stressabbaus; Für Frauen macht Stress die Beziehung für sie uninteressant oder unangenehm. Verstehen Sie die unterschiedlichen Reaktionen zwischen den Geschlechtern und sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Wahl der richtigen, stressfreien Zeit, um Sex zu haben.

2. 

   
   
   Verwenden Sie bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, von denen angenommen wird, dass sie Ihre Libido steigern, aber verlassen Sie sich nicht zu sehr darauf. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können die Durchblutung fördern und manchmal dazu beitragen, vaginale Trockenheit zu verhindern.
   • Einige natürliche Ergänzungsmittel, die die Libido steigern können, umfassen: Vitamin E, Zink, Vitamin C, Arginin, Vitamin A, Vitamin C, Octacosanol, Beta-Carotin, Vitamin B6 und Vitamin B-Komplex. gut geeignet. Diese Nährstoffe können dazu beitragen, die Spermienzahl zu erhöhen, die Spermienmotilität zu verbessern, die Prostatafunktion zu verbessern, die Testosteronproduktion zu steigern und ein gesundes Nervensystem zu bilden.
   • Einige Lebensmittel, die die Libido steigern können, sind: Sellerie, rohe Austern, Bananen, Avocados, Walnüsse, Mangos, Pfirsiche, Erdbeeren, Eier, Leber, Feigen, Knoblauch, Kürbis und Schokolade.
   • Einige natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wie diese können Ihrer Ernährung Nährstoffe und Mineralien hinzufügen, haben jedoch keinen starken Einfluss auf die Libido und die Leistung. Dein "Geschlecht" ist wie:
     • (1) eine gesunde, nahrhafte Ernährung mit hohem Eiweißgehalt und frischem Obst und Gemüse (insbesondere dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl oder Salat) haben;
     • (2) tägliche Vitamin- und Nährstoffzusätze, um eventuelle Nährstoffmängel zu beheben;
     • (3) regelmäßige Bewegung (genug, um Sie zum Schwitzen zu bringen) und Krafttraining; und
     • (4) einen gesunden Prozentsatz an Körperfett erreichen und aufrechterhalten.

3. 

   
   
   Psychologische Faktoren, die im sexuellen Verlangen oft unterschätzt werden. Wünsche können durch Umweltreize ausgelöst oder gelindert werden.
   • Entfernen Sie die folgenden Arten von Gegenständen aus Ihrem Schlafzimmer, um Stimmungsschwankungen zu vermeiden:
     • Fotos Ihrer Eltern oder Kinder (viele Menschen haben oft das Gefühl, dass diese Fotos sie "anstarren"). Das Gleiche gilt für Haustiere, da sie oft gerne in Ihrem Bett oder an der Bettkante herumhängen.
     • Stapel von Papieren, Büchern und arbeitsbezogenen Dateien (und verschiedenen Gegenständen im Allgemeinen).
   • Um Ihnen zu helfen, die Stimmung einzustellen:
     • Wählen Sie Lichter mit schwachem Licht oder Kerzenlicht. Glühbirnen, geringer Stromverbrauch und breites Spektrum sind die am besten geeignete Lichtquelle.
     • Schaffen Sie frische Luft in Ihrem Zimmer und verwenden Sie Weihrauch, ätherische Öle oder leicht duftende Kerzen, um einen angenehmen Duft zu erzeugen (verwenden Sie subtile Düfte - manchmal sprühen Sie Parfüm mit in die Luft zu intensiver und überwältigender Geist).

4. 

   
   
   Bereite dich darauf vor, nah zu sein. Wenn Sie einen romantischen Abend mit jemandem planen und ihn / sie hoffentlich "in die richtige Stimmung" bringen:
   • Kaffee und Pralinen sind großartige Lebensmittel. Es wird angenommen, dass beide die Euphorie stimulieren, da sie dazu beitragen, eine positive Stimmung aufrechtzuerhalten, Endorphine zu produzieren, Energie (Koffein) bereitzustellen und die körperliche Ausdauer zu erhöhen.
   • Alkohol und andere alkoholische Getränke können Menschen helfen, sich zu entspannen, verwenden jedoch nur eine geringe Menge. Übermäßiger Alkoholkonsum kann bei Männern zu Impotenz führen. Übermäßiger Missbrauch kann zu Bewusstlosigkeit oder Bewusstlosigkeit der Situation führen. In beiden Fällen kann das Subjekt keine Einwilligung erteilen, sodass sexuelle Handlungen als illegale oder erzwungene sexuelle Aktivitäten behandelt werden.

5. 

   Erforschen Sie Situationen, die Wunder für Sie und Ihren Partner bewirken. Sexuelle Wünsche sind in der Regel mit unterschiedlichen Situationen bei unterschiedlichen Menschen verbunden.
   • Sie müssen diese Szenarien nicht zu detailliert reproduzieren. Mit ein wenig Fantasie und spontanem Rollenspiel können Sie ein oder zwei Schlüsselelemente aus dem Drehbuch integrieren - beispielsweise ein Outfit oder eine Ausrüstung - und eine Situation schaffen, die das Blatt wenden könnte. wecke beide Stimmungen auf.
   • Manchmal ist es am besten, einen Ansatz zu verwenden, den Sie gut verstehen, wenn Sie noch nie zuvor ein Rollenspiel mit Ihrem Partner gemacht haben. Oft kann nur ein kleiner Hinweis auf etwas Interessantes seine Erfahrung verbessern.

6. 

   Bitten Sie bei Bedarf einen Sexualtherapeuten um Hilfe. Wenn Sie sexuelle Probleme haben, die Sie daran hindern, Sex zu wollen, zu initiieren oder zu genießen, überlegen Sie, ob dies psychische Probleme sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Antwort möglich ist, wenden Sie sich an einen Sexualtherapeuten.
   • Sexualtherapeuten behandeln häufig Menschen, bei denen Probleme wie Impotenz oder Verlust des sexuellen Vergnügens auftreten, die auf zugrunde liegende und nicht diagnostizierte Depressionen zurückzuführen sind.
   • Der Sexualtherapeut bietet Einzelpersonen und Paaren eine Chat-Therapie an und gibt ihnen häufig "Hausaufgaben", damit sie zu Hause trainieren und ihre normale sexuelle Funktion wiedererlangen können.
   • Zum Beispiel wird ein Therapeut das Paar ermutigen, auf verschiedene Arten zu erforschen, wie sie zusammenkommen können, ohne Sex zu haben, um ihnen dabei zu helfen, Vertrauen und Akzeptanz wieder aufzubauen, und Beurteilen Sie sich nicht im Bett. Die grundlegendste Idee dieser Art von "Hausaufgaben" ist, dass Sex zu einer Erfahrung geworden ist, die mit Stress, Druck und Frustration verbunden ist. und so müssen Sie lernen, die Nähe zu Freude, gegenseitiger Akzeptanz, Entdeckung und Freude wieder zu verbinden.

7. 

   Bitte haben Sie Geduld. Wenn Ihr Partner wegen sexuellen Verlusts von Empfindungen oder Schwierigkeiten oder wegen Problemen mit der sexuellen Leistung behandelt wird, seien Sie geduldig und beachten Sie, dass die Behandlung mehrere Monate dauern kann. oder mehr, damit dies funktioniert:
   • Wenn Sie sich gerade mit jemandem verabredet haben, bei dem diese Probleme auftreten, müssen Sie nicht weiter mit ihm / ihr ausgehen. Jeder hat das Recht, in körperlichen Beziehungen Befriedigung zu suchen, und das Recht, die Beziehung zu beenden, wenn er mit Sex nicht auskommt oder aus einem anderen Grund. Wenn Sie glauben, dass Sie am Ende mit der Person Schluss machen werden, wenn die Dinge nicht klappen, werden Sie sie wahrscheinlich weniger verletzen und das Problem weniger kompliziert machen. Sie verlassen diese Person jetzt und nicht später.
   • Wenn Sie eine langfristige Beziehung zu jemandem haben, kann Ihnen ein Sexualtherapeut Ratschläge geben, wie Sie den Druck und das Urteilsvermögen loswerden können. Ihr Partner kann fühlen, wann Sie Sex mit ihm haben möchten. Wenn das Problem Ihres Partners auf ein früheres Trauma zurückzuführen ist, muss er möglicherweise auch selbst einen Therapeuten aufsuchen.

8. 

   Erkennen Sie die Rolle von Testosteron bei der langfristigen Regulierung des Sexualtriebs für Männer und Frauen.
   • Zum Beispiel hängt der Wunsch von Frauen und ihre Initiative zur Einleitung des Geschlechtsverkehrs von der Ergänzung von Testosteron ab, die in Europa zugelassen wurde, aber noch in Arbeit ist. getestet von der FDA (Food and Drug Administration) in den USA.
   • Männer werden auch häufig von Ärzten verschrieben, Testosteronpräparate zu verwenden, um ungewöhnlich niedrige Testosteronspiegel zu behandeln, die Libido zu erhöhen und die Libido zu steigern.
   • Die natürliche Testosteronproduktion von Männern und Frauen nimmt mit zunehmendem Alter ab, aber die Remission kann durch Rauchen, viel Alkoholkonsum und übermäßigen Anstieg des überschüssigen Muskelfetts beschleunigt werden. kann dadurch verursacht werden, dass die Körperaktivität nicht erhöht wird.
   • Der Testosteronspiegel bei Männern ist in der Regel am frühen Morgen am höchsten. Wenn Sie und Ihr Partner also Probleme beim Sex haben oder wenn das Interesse Ihres Freundes an Sexproblemen in letzter Zeit gesunken ist, Versuchen Sie morgens Sex zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Zeit haben, um es vor Ihrer Pendelzeit zu genießen, da der Gedanke an Verspätung Ihre Stimmung beeinträchtigen kann.

9. 

   Verwenden Sie Kraft- und Widerstandsstärkungsübungen, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern. Dies wirkt sich stärker auf die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit aus als andere Behandlungen.
   • Der effektivste Weg, um Testosteron - und langfristigen Sexualtrieb - sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu steigern, besteht darin, Kraft- und Widerstandsübungen zu starten, um Muskeln aufzubauen. Wann immer Sie Muskeln durch Heben von Gewichten oder durch widerstandssteigernde Übungen wie Liegestütze brechen und wieder aufbauen, können Sie die Testosteronproduktion stimulieren, die stundenlang anhält.
   • Sowohl Männer als auch Frauen stellen fest, dass ihr Interesse an und ihre Freude am Sex zunehmen, wenn sie regelmäßig hochintensive Übungen machen, bei denen Muskeln abgebaut und wieder aufgebaut werden das stimuliert die Produktion von Testosteron.
   • Normalerweise kann der Anstieg von Testosteron und Libido entweder sofort oder nach dem Training festgestellt werden. Für viele Paare kann gemeinsames Training zu einer anregenden Erfahrung werden und sie in die richtige Stimmung bringen.
   • In Kombination mit einer gesunden, nahrhaften Ernährung, die eine Vielzahl von mageren Proteinen sowie Obst und Gemüse enthält, können Kraft- und Widerstandsübungen sowohl Männern als auch Frauen helfen, ihre Aufnahme loszuwerden. überschüssiges Körperfett (wenn der Körper übergewichtig oder fettleibig ist, neigen sie dazu, die Testosteronproduktion zu verringern).
   • Zusätzlich zur Erhöhung der Testosteron- und Libido-Menge bei Männern und Frauen können intensive Widerstands- und Krafttrainingsübungen Ihr Sexualleben aus folgenden Gründen verbessern:
     • Sie verbessern Leistung, Bewegungsfreiheit und Ausdauer.
     • Förderung der Stimmung, des Selbstbewusstseins und des Energieniveaus des Körpers;
     • Und hilft Ihnen, jünger und attraktiver auszusehen (und sich jünger zu fühlen).

Rat

• Akzeptieren Sie Schwankungen Ihres Sexualtriebs und des Sexualtriebs Ihres Partners, die auf Änderungen des Alters und des Entwicklungsstadiums zurückzuführen sein können:
  • Wenn Sie ein Mann wären, würden Sie sich nicht so für Sex interessieren wie mit 18 Jahren. Wenn Sie eine Frau sind, wird Ihr aktuelles sexuelles Interesse und Ihre Freude wahrscheinlich mit 30 Jahren zunehmen und mit 60 Jahren allmählich abnehmen:
  • Frauen zwischen 18 und 25 Jahren sind im Allgemeinen weniger sexuell interessiert als Frauen in der zweiten Hälfte ihrer Zwanzig, in ihren 30ern und frühen 40ern. Das liegt an der Spitze der Sexualität von Frauen beginnen mit 30 Jahren, Männer mit 18 Jahren.
  • Sowohl für Männer als auch für Frauen ist es wichtig, eine langfristige Bindung einzugehen, um festzustellen, ob die Libido einer Frau in dieser Zeit signifikant zunimmt, insbesondere wenn sie verheiratet ist. wenn jung. Im Gegensatz dazu nimmt die Libido eines Mannes im gleichen Zeitraum erheblich ab.
  • Ein heterosexuelles Paar, das in den Zwanzigern heiratet, kann mit unterschiedlichen sexuellen Wünschen beginnen, aber im Laufe der Zeit finden sie möglicherweise Harmonie oder sogar Uneinigkeit mit dem Wunsch der Frau. weit jenseits des Mannes.
  • Sowohl Männer als auch Frauen werden im Alter von 60 Jahren einen Rückgang der Libido erfahren, bei Frauen jedoch stärker.
• Sich selbst zu akzeptieren (wenn Sie eine Frau sind) oder Ihren Partner zu akzeptieren, wenn er aufgrund hormoneller Veränderungen eine Veränderung des Verlangens durchmacht - das ist völlig normal:
  • Die Libido einer Frau ist häufig während des Eisprungs, während der Menstruation und ganz plötzlich während der Schwangerschaft erhöht. Dies ist das Ergebnis hormoneller Veränderungen.
  • Bei Frauen kann es in den ersten Monaten nach der Geburt, während des Stillens (dies kann den Eisprung verhindern) und nach den Wechseljahren zu einer Abnahme der Libido kommen. beides aufgrund hormoneller Veränderungen.Viele Frauen stellen fest, dass ihre Libido nach Beginn der oralen Kontrazeptiva abnimmt (diese Medikamente "täuschen" den Körper einer Frau und lassen sie "denken", dass sie schwanger sind). .
  • Wenn Frauen schwanger sind oder orale Kontrazeptiva erhalten, neigen sie dazu, für andere männliche Hormone erregt zu werden, im Vergleich zu Frauen, die nicht schwanger sind (oder keine Antibabypillen einnehmen). Wenn Frauen mit der Einnahme von Antibabypillen beginnen, fühlen sie sich manchmal weniger von ihrem Partner angezogen.
  • Sie müssen nach der Geburt geduldig mit Ihrer Partnerin sein und verstehen, dass es drei oder vier Monate dauern kann, bis sie ihr Interesse und ihre Freude wiedererlangt. in Bezug auf Sex, weil ihr Körper im Moment ein postpartales Trauma hat und weil ihr Hormonspiegel drastisch abfällt und es eine Weile dauert, bis sie ihn finden Holen Sie sich ein neues Gleichgewicht. Fast 20% der Frauen leiden an einer postpartalen Depression, die vorübergehend ihre Libido und ihr Energieniveau unterdrücken kann.
  • Wenn Sie eine Frau sind und Ihre Libido im Laufe mehrerer Monate erheblich abnimmt,Dies kann für Sie selbst problematisch sein, und Sie denken möglicherweise, dass die Veränderung hormonell bedingt ist (z. B. Beginn der Einnahme von Antibabypillen, nach der Geburt, Beginn der Wechseljahre. ), lassen Sie sich von Ihrem Arzt und Sexualtherapeuten beraten, um herauszufinden, ob Medikamente, Hormontherapie und / oder Gespräche mit einem Therapeuten Ihnen helfen können, Ihren Weg zu finden. die zugrunde liegenden Ursachen verstehen.

Warnung

• Der erste Schritt zur Steigerung der Libido ist der Konsum von Tabak oder Alkohol. Wenn Sie jeden Tag rauchen oder andere Drogen (Amphetamin, Kokain, Heroin) nehmen, können Sie alle anderen Anstrengungen, die Sie unternommen haben, um Ihre Libido und Leistungsprobleme anzugehen, ruinieren. Ihr Sexualtrieb, da all diese Substanzen die Produktion von Testosteron stoppen und Ihre Fähigkeit, innerhalb von 24 Stunden Muskeln aufzubauen, verringern. Ändern Sie zuerst diese Gewohnheiten und führen Sie dann die anderen oben beschriebenen Schritte aus, um Ihren Wunsch und Ihre Fähigkeit wiederherzustellen, Sex auszuführen und zu genießen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihre Libido senken. Viele verschiedene Medikamente können die Libido und / oder die sexuelle Leistungsfähigkeit verringern. Die Vorteile dieser Medikamente, wie Antidepressiva, wenn Sie depressiv sind, können möglicherweise zu einem Verlust des Interesses an und des Genusses von Sex führen oder auch nicht. Die Entscheidung, die Verwendung dieser Medikamente einzustellen, muss in jedem Einzelfall in Absprache mit einem Arzt sorgfältig getroffen werden. Manchmal verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise andere Medikamente, um Ihre ähnliche Krankheit zu behandeln, ohne Ihre Libido oder Libido negativ zu beeinflussen.
• Verlassen Sie sich nicht auf Drogen, um Wunder zu wirken. Die meisten natürlichen "Stimulanzien" sind reine Diuretika, was bedeutet, dass Sie mehr urinieren können (z. B. Kaffee). Diuretika können den Sexualtrieb stimulieren und Ihre Libido steigern, aber erwarten Sie nicht, dass sie einen großen Einfluss auf die Verbesserung Ihrer Libido haben.
• Verwenden Sie niemals ein "geschlechtsförderndes" Medikament wie Viagra ohne ärztliche Verschreibung, da es für Sie möglicherweise nicht sicher ist, wenn Sie an einer Krankheit leiden. wie Bluthochdruck. Es ist die Aufgabe Ihres Arztes, sicherzustellen, dass ein bestimmtes verschreibungspflichtiges Medikament für Sie sicher ist, und Ihnen mitzuteilen, mit welcher Dosierung Sie beginnen müssen, insbesondere wenn Sie es mit Medikamenten einnehmen. andere.
• Seien Sie vorsichtig bei Kräutern und Kräutermischungen, die versprechen, Ihre Libido zu steigern. Einige Produkte wie Yohimbe können eine unangenehme Erektion verursachen, die einige Stunden lang nicht verschwindet, und das Risiko eines Herzstillstands erhöhen, indem sie die Herzfrequenz erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Yohimbe anwenden, um herauszufinden, ob sie für Sie sicher sind, und informieren Sie sich über sicherere Alternativen für Sie.
• Illegale Steroide können Ihre Libido steigern, haben aber einen hohen Preis, wenn Sie sie verwenden. Sie können das Herz nachhaltig schädigen und irreversible Veränderungen in Ihrem Körper verursachen, die von Ihrem Körper nicht vollständig wiederhergestellt werden können. Stattdessen gibt es viele legale und natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die Sie zusammen mit einem Energieschub einnehmen können, damit Sie die gleichen Ergebnisse erzielen wie bei der Einnahme. Verwenden Sie Steroide, ohne das Risiko, Sie dauerhaft zu beschädigen.