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• Schritte
• Rat

Haben Sie jemals gespürt, wie Ihre innere Stimme Ihnen sagte, dass Sie nicht ehrlich zu sich selbst waren? Vielleicht betrügen Sie sich selbst, um zu glauben, dass Ihre Karriere oder Beziehung großartig ist, obwohl die Wahrheit nicht stimmt. Oder vielleicht quälst du dich finanziell, während du einen tollen Job machst. Egal was es ist, ehrlich zu sich selbst zu sein ist eine großartige Gelegenheit für Sie, Fähigkeiten in Ihrem Leben aufzubauen, sich Herausforderungen zu stellen, sich selbst zu akzeptieren und sich selbst treu zu leben.

Schritte

Teil 1 von 3: Vorbereitung auf eine Selbsteinschätzung

1. 

   Bilden Sie die richtige Einstellung. Seien Sie im Selbstbewertungsprozess aufgeschlossen, da dies ein nützliches Werkzeug zur Problemlösung sein kann. Sie sollten dies tun, ohne sich verlegen oder schuldig zu fühlen. Sie müssen nicht brutal ehrlich zu sich selbst sein. Sei stattdessen freundlich und höflich zu dir selbst und bleibe dabei ehrlich.
   • Stellen Sie sich einen Freund vor, der sich selbst Ratschläge gibt. Diese Methode hilft Ihnen dabei, nicht zu hart mit sich selbst umzugehen.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie die Bereiche, in denen Sie eine Selbsteinschätzung durchführen möchten. Sie müssen nicht jeden Aspekt Ihres Lebens bewerten, um ehrlich zu sich selbst zu sein. Überlegen Sie, was Sie unwohl macht und was Sie ändern können.Sie können sich auf Ihre Ziele, Karriere, Geld, Familie, Spiritualität und Liebe konzentrieren.
   • Sie können auch überlegen, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Mit wem verbringen Sie zum Beispiel Ihre Zeit? Wie ist die Qualität der Zeit, die Sie mit anderen verbringen?
   • Sie können die Entscheidungen berücksichtigen, die Sie für sich selbst getroffen haben. Was sind zum Beispiel Ihre Ziele, Ihre Trainingsmethode, Ihr Essen oder Ihre Arbeitsroutine?
   • Sie können Ihre Leistung in der von Ihnen gewählten Rolle berücksichtigen, z. B. Arbeiter, Eltern, Kind, Partner usw. Bewerten Sie Ihre Ziele und Ihre Fortschritte auf diesem Weg.

3. 

   
   
   Werden Sie mutig. Ein guter Ausgangspunkt sind Probleme, bei denen Sie sich wohl fühlen, und dann Probleme, bei denen Sie sich weniger wohl fühlen. Wenn Sie Vertrauen in die Fähigkeit gewinnen, ehrlich zu sich selbst zu sein, können Sie sich weiterhin selbst herausfordern, indem Sie sich Themen nähern, die Sie nur schwer angehen können.
   • Wählen Sie kein Feld aus, das anhand Ihres eigenen Komforts beurteilt werden soll. Wenn Sie sich von dem entfernen, was Sie unangenehm macht, können Sie sich auch von dem Wichtigsten fernhalten.

4. 

   
   
   Nimm dir Zeit für dich selbst. Wachen Sie früher oder später als Ihr Familienmitglied auf oder suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum Sitzen und Nachdenken. Viele Menschen denken besser, wenn sie eine andere einfache Aufgabe erledigen (z. B. Wäsche waschen) oder gehen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Werbung

Teil 2 von 3: Durchführung einer Selbsteinschätzung

1. 

   Schreibe darüber. Präsentieren durch Worte kann Ihnen helfen, spezifischer zu sein. Sie können auf jede Art und Weise schreiben, mit der Sie sich wohl fühlen, sei es in Form von Listen, Notizen, Cartoons, Zeichnungen oder Karten. Wenn Sie nicht gut schreiben können, können Sie Ihre Gedanken auf andere Weise aufschreiben.

2. 

   Seien Sie genau und vollständig. Konzentrieren Sie sich nicht auf eine vage und zu breite Einschätzung, sondern auf Ihre Stärken und auf bestimmte Bereiche, in denen Sie an sich selbst arbeiten müssen. Dies ist eine große Hilfe, wenn Sie Maßnahmen ergreifen müssen. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Bereiche, die verbessert werden müssen, sondern auch auf Ihre Stärken und Fähigkeiten.
   • Anstatt beispielsweise aufzuzeichnen, dass Sie "zu schüchtern" sind, könnten Sie so etwas wie "Ich möchte durchsetzungsfähiger sein, damit ich meinen Standpunkt bei einem Meeting in der Firma darlegen kann, wenn ich mir ziemlich sicher bin. sicher von etwas ”.

3. 

   Beginnen Sie mit Ihren Stärken. Worin bist du gut? Was ist deine Leidenschaft? Was machen andere Komplimente über dich oder sagen, dass du ziemlich gut darin bist? Wenn Sie diese Dinge aufgelistet haben, überlegen Sie, wie Sie sie verbessern oder zu Ihrem Vorteil nutzen können.
   • Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit und vervollständigen Sie die folgende Aussage mit so vielen verschiedenen Faktoren wie möglich: Eine meiner Stärken ist…

4. 

   Erstellen Sie eine Liste der Bereiche, an denen Sie arbeiten müssen. Was magst du nicht? Was hat bei dir nicht funktioniert? Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie verbessern möchten, erhalten Sie eine objektivere Perspektive. Nachdem Sie eine Liste dieser Faktoren erstellt haben, können Sie auswählen, ob Sie sie verbessern oder ignorieren möchten.
   • Nehmen Sie sich weitere 10 Minuten Zeit, um den folgenden Satz mit möglichst vielen verschiedenen Faktoren zu vervollständigen: Es läuft schlecht ...

5. 

   
   
   Schreiben Sie über Ihre Chancen. Sie können darauf basieren, wie Sie Ihre Kraft einsetzen oder wie Sie sich verbessern. Auf persönlicher Ebene besteht die Möglichkeit nicht nur darin, Geld zu verdienen. Stattdessen kann es entweder Ihre Bedürfnisse erfüllen oder Ihnen helfen, sich zu verbessern.
   • Wenn Sie beispielsweise lernen, wie man ein Instrument spielt, haben Sie möglicherweise keine finanziellen Möglichkeiten, aber das Gefühl der Zufriedenheit mit dem Prozess sollte ausreichen, um Ihre Chance zu nutzen.

6. 

   
   
   Machen Sie eine Liste der Faktoren, die Ihren Erfolg behindern. Was könnte Ihre Chancen ruinieren, Ihre Hoffnung zerstören oder Ihren Erfolg verzögern? Wenn Sie sie identifizieren, werden Sie sie klarer wahrnehmen und weniger einschüchternd.
   • Viele Risiken liegen völlig außerhalb Ihrer Kontrolle, aber Sie können einige andere Risiken minimieren oder antizipieren.

7. 

   
   
   Führen Sie eine Selbsteinschätzung durch Worte durch. Sie können einen Stuhl vor sich stellen und sich vorstellen, wie Sie auf diesem Stuhl sitzen. Sprich laut, was du versteckst. Sie können auch positiv in sich selbst sein.
   • Wenn Sie sich wohler fühlen, wenn Sie mit anderen Menschen chatten, stellen Sie sich vor, sie sitzen auf diesem Stuhl. Sie können sich sogar mit der Person in Verbindung setzen und ihnen sagen, was Sie tatsächlich gesagt haben.
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Teil 3 von 3: Überprüfung und Maßnahmen auf der Grundlage der Selbsteinschätzung

1. 

   Überprüfen Sie Ihre Liste der Stärken, Chancen und Bereiche, in denen Sie sich verbessern müssen. Kreuzen Sie Unsinn an oder scheinen Sie nicht relevant zu sein, nachdem Sie genauer darüber nachgedacht haben. Ersetzen Sie sie durch das fehlende Element. Alternativ können Sie ein Sternchen neben dem, was wahr ist oder was Sie wollen, hinzufügen.

2. 

   Gib nicht auf. Versuchen Sie, Hoffnungslosigkeit und Depressionen zu bekämpfen, indem Sie Bereiche identifizieren, in denen Verbesserungen erforderlich sind. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich mit kleinen Belohnungen zu belohnen, sobald Sie Verbesserungsmöglichkeiten identifiziert und darauf reagiert haben. Wenn Sie das Gefühl von Hoffnungslosigkeit und Depression erreichen, konzentrieren Sie sich auf die „unmittelbare Belohnung“ und bewerten Sie, was nicht schmerzhaft und leicht zu korrigieren ist.
   • Denken Sie daran, dass Sie Ihre eigene Wertigkeit nicht bewerten, sondern nur den Unterschied zwischen Ihrer Person und Ihrem Ideal identifizieren müssen.

3. 

   Fragen Sie Freunde, denen Sie vertrauen, wie sie Sie sehen. Sich selbst zu sehen ist nicht einfach, und die Wertschätzung eines ehrlichen Außenstehenden kann Ihnen helfen, zu beurteilen, ob Ihre Selbsteinschätzung angemessen ist.
   • Behalten Sie ein objektives Aussehen bei. Sie haben noch keinen Nobelpreis gewonnen. Die meisten von uns haben diese Auszeichnung auch noch nie erhalten. Sie sind ein Mensch, und niemand, einschließlich Sie, kann erwarten, dass Sie perfekt sind.

4. 

   Machen Sie einen Aktionsplan. Erstellen Sie einen Aktionsplan für Bereiche, in denen Sie Verbesserungen vornehmen müssen. Teilen Sie schwierige Ziele in Unterziele auf. Stellen Sie sicher, dass Sie Erfolg so definieren, dass Sie leicht feststellen können, ob Sie erfolgreich sind oder ob Sie erfolgreich sein werden.
   • Wenn Sie beispielsweise glauben, dass Sie ein Problem mit Ihrem Gewicht haben, können Sie ein Ziel wie "45 kg verlieren" festlegen und es in mehrere kleine Schritte aufteilen, um das Ziel zu erreichen. Denken Sie an jede kleine Änderung, die Sie vornehmen können, und diese kann sich dann ansammeln, um Ihr großes Ziel zu erreichen. Beispielsweise müssen Sie in der ersten Woche möglicherweise weniger zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke zu sich nehmen. Reduzieren Sie in der zweiten Woche verarbeitetes verpacktes Gebäck wie Kekse und Donuts und ersetzen Sie es durch gesündere Lebensmittel. Umstrukturieren Sie Ihre Ernährung ständig, bis Sie die meiste Zeit anfangen, gesunde Lebensmittel zu essen.

5. 

   Erstellen Sie ein Fortschrittsdiagramm. Führen Sie eine Liste, die Sie an Ihre neuen Stärken und Ziele erinnert. Wenn Sie eine Aktion oder ein Ziel erreichen, streichen Sie diese von Ihrer Liste. Wenn Sie Probleme haben, arbeiten Sie daran, Hindernisse zu identifizieren, die Sie am Fortschreiten hindern, und konzentrieren Sie sich darauf, was Ihnen hilft, diese zu überwinden.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihren Glücksspielwahn nicht loswerden können, denken Sie darüber nach, wie Sie den Entgiftungsprozess gestartet haben und wann Sie versagt haben.Möglicherweise haben Sie festgestellt, dass Sie dazu neigen, wieder in Ihre Wochenend-Glücksspielroutine zurückzukehren, wenn Sie nichts anderes zu tun haben, und Sie können an einem Plan arbeiten, um sich an den Wochenenden zu beschäftigen. .

6. 

   Seien Sie sanft zu sich selbst und bewahren Sie eine ganzheitliche Sichtweise. Denken Sie daran, Ihr Verhalten von Ihrer menschlichen Natur zu trennen. Sie sind nicht Ihre eigenen Handlungen und Ihre Handlungen werden Ihr Selbstwertgefühl nicht bestimmen können. Wenn Sie sich auf Bereiche konzentrieren, in denen Sie sich verbessern müssen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihre gesamte Aufgabe darin besteht, sich selbst zu „verbessern“. Denken Sie auch daran, sich auf Bereiche zu konzentrieren, in denen keine Verbesserung erforderlich ist.
   • Wenn Sie sich beispielsweise darauf konzentrieren, mehr Sport zu treiben, und alle Ziele erreicht haben, die Sie sich im letzten Monat gesetzt haben, ist es in Ordnung, sich einen Ruhetag zu gönnen und ins Kino zu gehen. anstatt zu joggen. Sie müssen nur aufpassen, dass Sie nicht zurückfallen und all Ihre guten Bemühungen loslassen.
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Rat

• Denken Sie daran, dass es nicht falsch ist, Dinge aufzuschreiben. Sie können sie nicht freigeben, abbrechen, reparieren oder einfach vertraulich behandeln.
• Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie den Persönlichkeitstest online durchführen (siehe Links unten). Sie können Ihnen nicht helfen, sich selbst zu entdecken, können Ihnen jedoch einen Einblick in Ihre Natur geben, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
• Sie können jederzeit professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, unabhängig davon, welches Problem Sie verbessern möchten. Ehrlich zu sich selbst zu sein bedeutet nicht, dass Sie sich um alles alleine kümmern müssen.