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• Schritte

Vision ist der Sinn, auf den Sie sich am meisten verlassen müssen. Wenn wir in einer Welt leben, in der alltägliche Augen auf kleine Texte und Bilder auf Telefonen, Computerbildschirmen und Fernsehgeräten starren müssen, ist es wichtig, Maßnahmen zur Verbesserung des Sehvermögens zu ergreifen. wichtig. Schlechtes Sehen beeinträchtigt die Lebensqualität und kann zu teuren Operationen oder teilweiser Blindheit führen. Auf der anderen Seite gibt es viele Lösungen, die dazu beitragen, dass Ihre Augen für den Rest Ihres Lebens gesund und verfeinert bleiben. Augenpflege nicht ignorieren!

Schritte

Methode 1 von 3: Das Sehvermögen auf natürliche Weise verbessern

1. 

   "Gib Essen" für die Augen. Wie jeder andere Körperteil benötigen die Augen eine Ernährung, um auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Wie bei allen Organen ist eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie wenig Zucker und Fett der langfristige Weg, um gesunde Augen zu erhalten.
   • Die tägliche Ernährung sollte ausreichende Vitamine A, C, E und Mineralien wie Kupfer und Zink enthalten. Diese Vitamine und Mineralien sind wichtig für gesunde Augen und schützen sie vor Krankheiten. Essen Sie Erdbeeren, Orangen, Eier, Lachs, Makrele und Mandeln als Vitaminzusatz; Austern, Krabben, Putenfleisch als Ergänzung zu Mineralien.
   • Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin schützen Ihre Augen vor Sonnenschäden. Sie können diese Antioxidantien aus grünem Blattgemüse, Kürbissen, Süßkartoffeln und Karotten erhalten.
   • Die Diät sollte Knoblauch, Zwiebeln und Kapern enthalten, um sie mit Schwefel, Cystein und Lecithin zu ergänzen, die die Hornhaut im Auge vor Katarakten schützen.
   • Blaubeeren, Trauben und Goji-Beeren enthalten entzündungshemmende Substanzen wie Anthocyane, die das Sehvermögen verbessern.
   • Die tägliche Einnahme von etwa 1000 mg Omega-3-Fettsäuren beugt Makuladegeneration (AMD) und trockenen Augen vor. Lachs, Makrele, Hering, Leinsamen und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

2. 

   
   
   Trainiere deine Augen. Tägliche Augenübungen sorgen für gesunde Augen und eine optimale Sicht. Sie sollten Ihre Augen trainieren, wenn Sie aufwachen, vor dem Schlafengehen oder wenn Ihre Augen müde sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber sind, um Augenreizungen zu vermeiden, und entspannen Sie Ihren Geist, bevor Sie beginnen.
   • Einfache Übung. Drehen Sie Ihre Augen in einer kreisenden Bewegung ungefähr 10 Mal im Uhrzeigersinn. Drehen Sie dann im Uhrzeigersinn um, um 10 Mal zu drehen.
   • Platzieren Sie Ihren Daumen (oder Stift) 15 cm von Ihrer Nase entfernt und starren Sie etwa 5 Sekunden lang auf Ihren Finger. Schauen Sie sich dann 5 Sekunden lang ein Objekt direkt hinter Ihrem Daumen an. Versuchen Sie es 10 Mal, insgesamt 2 Minuten lang. Sie können schnell Übungen am Schreibtisch machen.
   • Reiben Sie die Handflächen aneinander, um Wärme zu erzeugen, und halten Sie sie dann 5-10 Sekunden lang an den Augen fest. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal, um Ihre Augen warm zu halten.
   • Massieren Sie Ihre Schläfen, die Stirn und direkt unter Ihren Augen mit Ihrem Daumengelenk, um kleine kreisende Bewegungen etwa 20 Sekunden lang in jeden Bereich zu massieren.

3. 

   
   
   Ruhe dich aus und entspanne deine Augen. Da Sie Ihre Augen beim Aufwachen benutzen, müssen Sie Ihre Augen entspannen, indem Sie den ganzen Tag über Pausen einlegen und jede Nacht genug Schlaf bekommen, damit sich Ihre Augen ausruhen, regenerieren und wiederherstellen können. Schlafmangel beeinträchtigt die Gesundheit der Augen.
   • Schließen Sie Ihre Augen für 3-5 Minuten. Schließen Sie Ihre Augen und neigen Sie Ihren Kopf zurück, während Sie gleichzeitig alle Gedanken in Ihrem Kopf verwerfen.
   • Konzentrieren Sie sich etwa 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das 6 m vom Auge entfernt ist. Dies ist der Test zur Bestimmung des 20/20-Sehvermögens.
   • Lassen Sie Ihre Augen alle 50 Minuten mindestens 10 Minuten ruhen, wenn Sie vor einem Computerbildschirm sitzen, fernsehen oder ein Buch lesen. Machen Sie bei Bedarf ein Nickerchen.
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Methode 2 von 3: Augenkorrektur

1. 

   
   
   Holen Sie sich eine Augenuntersuchung. Lassen Sie sich regelmäßig auf Sehstörungen oder Krankheiten untersuchen, die die allgemeine Augengesundheit beeinträchtigen können. Bei verschwommenem Sehen, Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit müssen Sie möglicherweise Korrekturlinsen oder eine Operation tragen.
   • Augenuntersuchungen basieren auf Alter, Gesundheit und Risiko von Augenproblemen. Diese Faktoren bestimmen, wie oft Sie Ihre Augenuntersuchung sehen sollten. Wenn Sie Probleme mit Ihren Augen haben, sollten Sie so bald wie möglich einen Augenarzt aufsuchen, da eine frühzeitige Behandlung zu besseren Ergebnissen führt.
   • Überprüfen Sie die Klarheit Ihrer Augen, um festzustellen, ob Sie eine von Ihrem Arzt verschriebene Brille tragen müssen.
   • Katarakt-Screening - kann den Nerv des Auges schädigen. Unbehandeltes Glaukom kann sich mit der Zeit verschlimmern.

2. 

   Tragen Sie eine Korrekturbrille. Möglicherweise benötigen Sie eine Brille, um Ihre Sicht zu verbessern, wenn Sie kurzsichtig oder weitsichtig sind. In beiden Fällen korrigieren die refraktiven Korrekturlinsen die erhöhte oder verringerte Krümmung der Hornhaut oder die Brennweite des Auges.
   • Brillen sind das sicherste und zugänglichste Mittel zur Behebung von Problemen, die durch Sehbehinderungen verursacht werden. Sie können eine Vielzahl von Brillen verwenden: Bifokale, Dreilinsen, Multifokallinsen, Lesebrillen und Fahrbrillen.
   • Kontaktlinsen sind ebenfalls eine beliebte Wahl. Die Brille wird direkt ins Auge getragen und ist hart, weich, expansiv, wegwerfbar, luftdurchlässig hart und bifokal.
   • Der wichtigste Faktor bei der Auswahl von Brillen oder Kontaktlinsen ist die Sicherheit und hängt vom Lebensstil ab.

3. 

   Wählen Sie eine refraktive Operationsmethode. Es gibt eine Vielzahl von chirurgischen Methoden zur Auswahl, wenn Sie keine Korrekturlinsen tragen möchten. In den letzten zwei Jahrzehnten sind diese chirurgischen Methoden zur Routine geworden und gelten für voll entwickelte Augen als relativ sicher. Ihr Arzt wird einen Laser verwenden, um die Form Ihrer Hornhaut zu ändern.
   • Die laserlokalisierte Hornhautumformung (LASIK) entfernt Schichten von der Hornhaut und positioniert sie neu, um Ihnen das gewünschte Sehvermögen zu ermöglichen. Die Operation ist schnell, schmerzlos und hat eine kurze Erholungszeit.
   • Bei der Laser-Subepithel-Hornhautentfernung (LASEK) werden die äußeren Schichten der Hornhaut umgeformt und die Krümmung der Hornhaut geändert, um das Sehvermögen zu verbessern. Im Vergleich zur LASIK-Operation ist die Erholungszeit nach der LASEK-Operation länger, was zu mehr Schmerzen und Komplikationen während der Erholung nach der Operation führen kann. Dies ist jedoch auch ein sehr erfolgreicher chirurgischer Eingriff.
   • Die Photolyse zur Entfernung eines Teils der Hornhaut (PRK) ähnelt der LASEK-Operation, jedoch wird das Epithel anstelle der Hornhaut umgeformt. Während der Genesung müssen Sie einige Tage lang Schutzkontaktlinsen tragen.
   • Während des chirurgischen Eingriffs wird eine Intraokularlinse (IOL) in die Hornhaut des Auges implantiert. Derzeit ist die Implantation keine übliche Behandlung.
   • Die Wärmebildung der Hornhaut (CK) nutzt Radiowellenenergie, um Wärme in die Hornhaut zu injizieren. Der größte Nachteil dieses Prozesses ist, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht ewig anhalten.
   • Zu den Nebenwirkungen der refraktiven Chirurgie gehören visuelle Nebenwirkungen, Unter- oder Überkorrektur, trockene Augen, Infektionen, Hornhautnarben und Sehverlust.
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Methode 3 von 3: Schaffen Sie eine gute Umgebung

1. 

   Licht einstellen. Halten Sie das Licht im Raum weich. Leuchtstofflampen gelten als schädlich für die Augen, da sie die falschen Farbfrequenzen des Lichts aussenden und Strahlung abgeben, die Sie den ganzen Tag schläfrig macht.
   • Platzieren Sie beim Lesen die Lichtquelle hinter Ihrem Rücken und lassen Sie das Licht direkt auf das Papier oder Objekt scheinen, das Sie lesen.
   • Verwenden Sie bei der Arbeit oder am Schreibtisch eine schattierte Lichtquelle, die vor Ihnen auf dem Tisch steht. Halten Sie das Licht immer direkt auf das Objekt, an dem Sie arbeiten, und der Schatten schützt Ihre Augen vor direkter Sonneneinstrahlung.
   • Vermeiden Sie es, im Dunkeln fernzusehen oder an Ihrem Computer zu arbeiten.

2. 

   Luftqualität verbessern. Trockene Augen werden durch einen Mangel an Gleitmittel und Feuchtigkeit auf der Augenoberfläche verursacht. Das Problem mit trockenen Augen kann von leichten Reizstoffen bis zu schweren Entzündungen im Augengewebe reichen.
   • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Feuchtigkeit in Ihrem Haus oder Arbeitsplatz zu halten.
   • Stellen Sie Ihren Thermostat so ein, dass die Luftzirkulation und Staubpartikel, die Ihre Augen reizen können, verringert werden.
   • Bewegen Sie den Schreibtisch oder Arbeitsbereich in der Nähe eines Lüftungslochs. Fordern Sie an, den Schreibtisch an einen anderen Ort im Büro zu verlegen.
   • Mit dem Rauchen aufhören, da dies zu Augenentzündungen führen kann. Wenn Sie trockene Augen haben, sollten Sie aufhören.
   • Verwenden Sie bei Bedarf Augentropfen (künstliche Tränen), um Ihre Augen feucht und geschmiert zu halten.

3. 

   Wählen Sie die richtige Brille. Investieren Sie in den Kauf der richtigen Brille oder Kontaktlinsen für Ihre spezielle Situation. Brillen sind heute für nahezu jede Situation ausgelegt. Lassen Sie daher Ihre Augen testen und sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt über die Verschreibung der richtigen und besten Brille für die Umgebung, in der Sie sie tragen werden.
   • Verschreibungspflichtige und rezeptfreie Brillen sind für die meisten alltäglichen Aktivitäten konzipiert. Es gibt verschiedene Arten von Brillen für jedes Alter, jede sportliche Aktivität und jeden Innen- oder Außenbereich.
   • Wenn Sie im Freien arbeiten oder lange Strecken fahren müssen, kaufen Sie eine polarisierte Sonnenbrille, um Ihre Augen vor UV-Strahlen und Blendung zu schützen. Auf diese Weise müssen Sie nicht schielen.
   • Tragen Sie bei Bedarf immer eine Brille und halten Sie sie sauber.

4. 

   Beschränken Sie die Verwendung von Computern. Computer sind bei den meisten Menschen die Hauptursache für Augenbelastung. Versuchen Sie, die Bildschirmzeit zu begrenzen, indem Sie regelmäßig Pausen einlegen, trainieren und Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgen.
   • Wenn Sie häufig auf Ihren Computer starren, erinnern Sie sich daran, häufig zu blinken, um Tränen zu erzeugen, Feuchtigkeit zu spenden und sich von Müdigkeit zu erholen.
   • Verwenden Sie bei Verwendung eines Computers die 20-20-20-Regel: Betrachten Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang ein Objekt in einer Entfernung von 6 m.
   • Beschränken Sie das Starren auf den Bildschirm, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden. Das heißt, Sie sollten die Beleuchtung vor und hinter dem Körper einstellen.
   • Stellen Sie den Computermonitor direkt vor sich und einen Arm entfernt auf. Der Bildschirm sollte sich knapp unter Augenhöhe befinden. Passen Sie gegebenenfalls Ihren Sitz an.
   • Verwenden Sie einen praktischen Papierhalter, um Ihre Augenhöhe auf der Höhe eines Computerbildschirms zu halten. Wenn Sie die Zeit reduzieren, die Ihre Augen zum Nachjustieren benötigen, wird die Belastung der Augen verringert.
   • Vergrößern Sie die Schriftgröße, passen Sie den Kontrast und die Beleuchtung an, um das Lesen und Durchsuchen von Informationen zu erleichtern.
   • Halten Sie den Bildschirm staubfrei.
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