Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Egal, ob Sie nicht zu Hause zur Schule gehen, an einen anderen Ort ziehen oder reisen, Sie können das erleben, was als "Heimweh" bezeichnet wird. Heimweh ist von Person zu Person unterschiedlich, aber im Allgemeinen kann Heimweh dazu führen, dass Sie sich traurig, traurig, isoliert oder einsam fühlen. Möglicherweise haben Sie auch Heimweh und vermissen kleine Dinge wie das alte Kissen oder den Duft Ihres Hauses. Heimweh kann in jedem Alter und in jeder Situation auftreten; Schäme dich also nicht, wenn du Heimweh hast. Auf der anderen Seite können Sie immer noch verschiedene Möglichkeiten nutzen, um mit Heimweh umzugehen und zu lernen, Ihre neue Umgebung zu lieben.

Schritte

Methode 1 von 3: Wege finden, um mit Heimweh umzugehen

1. 

   Verstehe die Ursache von Heimweh. Heimweh entsteht durch das Bedürfnis der Menschen nach Verbindung, Liebe und Schutz. Unabhängig von seinem Namen kann das Gefühl von "Heimweh", das Sie fühlen, nicht mit Ihrem Zuhause zusammenhängen. Jedes Element der Vertrautheit, des Komforts, des Komforts und der Bestimmtheit kann dazu führen, dass Sie sich nostalgisch fühlen, wenn Sie nicht zu Hause sind. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Heimweh eine Form von Trauer durch Verlust ist, ähnlich wie Traurigkeit beim Aufbrechen oder wenn jemand stirbt.
   • Möglicherweise haben Sie sogar Heimweh nach "Geld". Dies ist, wenn Sie Angst, Verlust oder Besessenheit mit Ihrem Zuhause fühlen Vor müssen gehen, weil Sie die Trennung vorwegnehmen, vor der Sie stehen.
   • Kleine Kinder und Kinder unter Teenagern haben oft mehr Heimweh als Erwachsene, obwohl fast alle Altersgruppen davon betroffen sind.

2. 

   
   
   Erkennen Sie die Symptome von Heimweh. Bei Heimweh geht es nicht nur darum, sich an Ihr Zuhause zu erinnern. Dies ist ein Zustand, der zu vielen verschiedenen Arten von Emotionen führt und Ihr tägliches Leben beeinflusst. Das Erkennen dieser Symptome kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu verstehen und die richtigen Lösungen zu finden.
   • erinnern. Nostalgie tritt auf, wenn Sie durch idealistische Linsen ständig an Familie oder Bekannte denken. Sie können sich Familiengedanken hingeben oder Ihre neue Umgebung häufig aus einer einzigen Perspektive mit Ihrer alten vergleichen.
   • Deprimiertes Gefühl. Menschen mit Heimweh fühlen sich oft entmutigt, weil ihnen die Unterstützung im Leben fehlt, wie sie es normalerweise zu Hause tun. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, die Kontrolle über Ihr Leben zu verlieren, was zu einer schlimmeren Depression führt. Häufige Anzeichen von Heimweh sind das Gefühl, traurig, desorientiert zu sein oder das Gefühl zu haben, „nicht hierher zu gehören“, soziale Aktivitäten zu vermeiden, Probleme bei der Arbeit zu haben oder Lernen, sich hilflos oder verlassen fühlen, geringes Selbstwertgefühl und einige Veränderungen in den Schlafgewohnheiten. Nicht zu wollen oder zu mögen, was Sie früher getan haben, ist auch ein Zeichen von Depression.
   • Angstgefühl. Angst ist auch ein Zeichen von Heimweh. Angst vor Heimweh kann auch zu obsessiven Gedanken führen, insbesondere über Familie oder Menschen, die Sie vermissen. Möglicherweise haben Sie Konzentrationsschwierigkeiten oder fühlen sich extrem gestresst, ohne den Grund genau bestimmen zu können. Außerdem ärgern oder ärgern Sie sich leicht über die Menschen, die Sie in der neuen Umgebung treffen. In schweren Fällen kann Angst eine andere psychologische Reaktion hervorrufen, z. B. Angst vor Räumen (Angst vor offenen Räumen) oder Klaustrophobie (Angst vor engen Räumen).
   • Ungewöhnliches Verhalten. Heimweh kann dazu führen, dass Sie Ihre Routine aufgeben und Ihre Reaktion auf Dinge ändern. Wenn Sie beispielsweise normalerweise keine leicht verärgerte Person sind und jetzt feststellen, dass Sie häufiger als zuvor verärgert sind oder andere anschreien, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Heimweh haben. Sie können auch mehr oder weniger als gewöhnlich essen. Andere Symptome sind häufige Kopfschmerzen oder mehr Krankheit oder Schmerzen als gewöhnlich.

3. 

   
   
   Heimweh tritt häufig bei jungen Menschen auf. Obwohl jeder Heimweh haben kann, ist es bei jungen Menschen häufiger. Einige der Gründe sind folgende:
   • Kinder und Jugendliche sind immer noch psychisch instabil. 7-Jährige haben im Allgemeinen immer noch keine starke Mentalität, wie ein 17-Jähriger das Haus zu verlassen.
   • Junge Menschen haben oft nicht viel Erfahrung mit der neuen Umgebung. Wenn Sie noch nie umgezogen sind oder nicht von zu Hause weg campiert haben oder alleine irgendwohin gegangen sind, fällt es Ihnen schwerer als Menschen, die diese Erfahrung gemacht haben. Für junge Menschen kann dies im Vergleich zu älteren Menschen eine völlig neue Erfahrung sein.

4. 

   
   
   Behalten Sie vertraute Gegenstände bei sich. Vertraute Gegenstände, die das Wort "Zuhause" tragen, können das Gefühl von Heimweh lindern, da Sie etwas "Anhängliches" haben. Gegenstände, die eine Vielzahl von spirituellen oder kulturellen Werten enthalten, wie Familienfotos oder Objekte, die mit Ihrer Kultur verbunden sind, können Ihnen helfen, sich mit Ihrem Heimatland verbunden zu fühlen, selbst wenn Sie es sind es weit bringen.
   • Balance zwischen Altem und Neuem. Um sich an eine neue Umgebung anzupassen, sollten Sie vor allem die Änderungen schätzen, die Sie durchlaufen. Natürlich können Sie einige Dinge behalten, die zu Hause bequem sind, aber denken Sie daran, dass Sie sich vorher nicht auf die vertrauten Dinge konzentrieren können und sollten.
   • Sie müssen keine greifbaren Dinge behalten. Im Internetzeitalter können Sie beispielsweise viele Dinge aus Ihrem Heimatland online ansehen.

5. 

   Machen Sie die Dinge, die Sie gerne zu Hause machen. Untersuchungen zeigen, dass Sie sich besser fühlen können, wenn Sie Dinge tun, die an Ihr Zuhause erinnern. Traditionen und Rituale können Ihnen helfen, ein Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem Heimatland zu entwickeln, auch wenn Sie nicht zu Hause sind.
   • Essen Sie Ihre Lieblingsspeisen zu Hause. Der Ausdruck "Essen zum Vergnügen" kommt nicht von selbst. Mit Ihrer Kindheit oder Kultur verbundene Lebensmittel können Ihnen helfen, sich in Ihrer neuen Umgebung glücklicher und sicherer zu fühlen. Sie können Ihr Lieblingsessen einem neuen Freund empfehlen, um die Verbindung zwischen dem Trösten vertrauter Dinge und neuen Dingen zur emotionalen Unterstützung zu stärken.
   • Nehmen Sie gegebenenfalls an Ihren religiösen Traditionen teil. Untersuchungen haben gezeigt, dass Anhänger einer bestimmten Religion oder Weltanschauung weniger Heimweh haben, wenn sie an einem neuen Ort an diesen Traditionen teilnehmen. Wenn Sie einen Ort der Anbetung oder Meditation in einer neuen Umgebung finden oder sogar eine Gruppe von Freunden mit ähnlichen Traditionen finden, können Sie sich an das Leben dort anpassen.
   • Nehmen Sie an vertrauten Aktivitäten teil. Wenn Sie jemals Ihrem Heimbasketballteam oder Buchclub beigetreten sind, zögern Sie nicht zu recherchieren und herauszufinden, ob Sie in Ihrer neuen Umgebung eine ähnliche Aktivität finden können.In dieser Zeit haben Sie die Möglichkeit, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, und neue Leute kennenzulernen.

6. 

   Sprechen Sie mit jemandem. Menschen gehen oft davon aus, dass das Sprechen über Heimweh das Heimweh verschlimmern oder verschlimmern kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies überhaupt nicht zutrifft. Wenn Sie über Ihre Gefühle und Erfahrungen sprechen, können Sie mit Heimweh fertig werden. Im Gegenteil, arbeiten sind nicht Das Erkennen Ihrer Gefühle kann die Situation verschlimmern.
   • Teilen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen. Mitarbeiter, Ausbilder, Eltern oder Freunde von Schülern oder ein Psychiater können Ihnen mitfühlend zuhören und Ihnen häufig Ratschläge zum Umgang mit einer Erkältung geben. Kontakt selbst.
   • Denken Sie daran, dass das Suchen nach Hilfe von anderen Sie nicht "schwach" oder "verrückt" macht. Nachdrücklich anzuerkennen, dass Sie Hilfe brauchen, ist ein Zeichen von Mut und Selbstsorge, keine beschämende Handlung.

7. 

   Tagebuch schreiben. Journaling ist eine Möglichkeit, sich mit Ihren eigenen Gedanken zu verbinden und zu sehen, was in Ihrer neuen Umgebung vor sich geht. Egal, ob Sie im Ausland studieren, nicht zu Hause aufs College gehen, an einem Sommercamp teilnehmen oder einfach in eine andere Stadt ziehen - Sie werden viele neue und unbekannte Gefühle erleben, und Journaling hilft. Sie folgen Ihren eigenen Gedanken. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie durch Journaling eine Chance bekommen zurückschauen verwandte Erfahrungen und Gefühle, um Heimweh zu lindern.
   • Versuchen Sie, sich auf Positivität zu konzentrieren. Während es offensichtlich ist, sich einsam zu fühlen und Heimweh zu haben, sollten Sie auch die positive Seite der neuen Erfahrung sehen. Denken Sie an die glücklichen Dinge, die Sie tun, oder daran, wie neue Dinge Sie an die großartigen Dinge zu Hause erinnern. Wenn Sie nur über die Traurigkeit schreiben, die Sie erleben, werden Sie das Heimweh verschlimmern.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Tagebuch nicht nur aus einer Reihe negativer Emotionen und Ereignisse besteht. Nehmen Sie sich beim Schreiben über Ihre negativen Erfahrungen einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken und zu schreiben, warum Sie sich so fühlen. Dies wird als "das Ding überblicken" bezeichnet und ist effektiv.

8. 

   Üben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung Endorphine freisetzt, die natürlichen Chemikalien, die dem Körper Komfort bringen. Endorphine können Ihnen helfen, die Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen, die häufig bei Heimweh auftreten. Trainiere mit so vielen anderen wie möglich. Dies ist eine Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen und neue Leute kennenzulernen.
   • Übung hilft auch, das Immunsystem zu stärken. Heimweh kann Sie auch kranker machen (z. B. häufige Kopfschmerzen oder Erkältungen).

9. 

   Chatten Sie mit Freunden und Familie zu Hause. Auf diese Weise können Sie sich unterstützt und engagiert fühlen - sehr wichtig für die Anpassung an einen neuen Ort.
   • Sie müssen Selbstvertrauen und Unabhängigkeit entwickeln, um das Heimweh effektiv zu bewältigen. Lassen Sie sich nicht so sehr auf Ihre Liebsten konzentrieren, dass Sie nicht lernen können, mit Ihrem neuen Leben umzugehen.
   • Gespräche mit Freunden und der Familie können das Heimweh für kleine Kinder oder für Menschen, die für kurze Zeit nicht zu Hause waren, verschlimmern.
   • Sie können auch einige Zeit in sozialen Medien verbringen, um mit Ihren Freunden in Kontakt zu bleiben und über deren Status auf dem Laufenden zu bleiben. Dies kann Ihnen helfen, sich sehr nahe zu fühlen. Sie sollten sich jedoch nicht so sehr auf alte Freunde konzentrieren, dass Sie keine Zeit haben, neue Freunde zu treffen.

10. 

    Vermeiden Sie es, von zu Hause besessen zu sein. Während die Kommunikation mit Ihren Lieben zu Hause eine großartige beruhigende Technik sein kann, kann sie Sie auch abhängig machen. Lass Heimweh nicht in dein Leben eindringen. Wenn Sie im Haus rumhängen, um zum dritten Mal am Tag mit Ihrer Mutter zu plaudern, anstatt mit neuen Freunden Kaffee zu trinken, sollten Sie die Zeit anpassen, die Sie damit verbringen, mit neuen Leuten in Kontakt zu treten. Die Grenze zwischen dem Kontakt zu geliebten Menschen zu Hause und der Nichtanpassung an ein neues Leben ist sehr gering.
    • Planen Sie einen Anruf nach Hause. Legen Sie ein Limit fest, wie oft und wie viel Zeit Sie zu Hause mit Freunden und Familie chatten. Sie können sogar "handgeschriebene Briefe" auf herkömmliche Weise schreiben. Dies sind großartige Möglichkeiten, um mit Menschen zu Hause in Kontakt zu bleiben, ohne dass Nostalgie in Ihrer Vergangenheit Sie daran hindert, die Gegenwart zu genießen.
    Werbung

Methode 2 von 3: Verbinde dich mit anderen

1. 

   Machen Sie eine Liste von Dingen, an die Sie sich über Ihre Heimat erinnern. Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist es normal, dass Sie Ihre Lieben vermissen. Machen Sie eine Liste der Menschen, an die Sie sich erinnern, und was sie in Ihr Leben bringen. Welche Erinnerungen schätzen Sie? Was hast du mit dieser Person gemacht? Welche Persönlichkeit magst du an ihnen? Das Finden neuer Freunde mit ähnlichen Persönlichkeiten wie Menschen, die Sie zu Hause kennen, kann Sie emotional unterstützen. Darüber hinaus können Sie sich auf diese Weise an einen neuen Ort oder eine neue Situation anpassen.
   • Suchen Sie nach Ähnlichkeiten zwischen der neuen Umgebung und dem Ort, an dem Sie sich sehnen. Untersuchungen zu Heimweh haben gezeigt, dass Sie weniger Heimweh haben, wenn Sie nach vertrauten Aspekten einer neuen Situation suchen können, weil Sie sich auf das Positive konzentrieren.

2. 

   Sich umdrehen. Es ist für andere leicht, Sie beim Aufbau neuer Beziehungen zu beraten, aber in Wirklichkeit kann es in Ihrer neuen Umgebung schwierig sein. Der beste Weg, um ein starkes Support-Netzwerk aufzubauen, besteht darin, sich in Situationen zu versetzen, in denen Sie neue Leute kennenlernen, insbesondere Leute mit ähnlichen Interessen. Die Teilnahme an einer neuen Aktivität hilft Ihnen, das Heimweh zu vergessen.
   • Wenn Sie beispielsweise nicht zu Hause studieren, können Sie einer Vielzahl von Vereinen, Sportgruppen, Aktivitäten und Studentengewerkschaften beitreten. So können Sie mit anderen interagieren. Viele von ihnen haben möglicherweise Heimweh wie Sie!
   • Wenn Sie einen neuen Job beginnen oder in eine andere Stadt ziehen, wird es schwieriger, Freunde zu finden. Untersuchungen haben gezeigt, dass es für Sie möglicherweise schwieriger ist, nach dem College Freunde zu finden. Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg: Die Teilnahme an einer regelmäßigen Versammlungsgruppe wie einem Buchclub oder einem Seminar ist eine Möglichkeit, Freunde zu finden, da Sie Mitglieder häufig wiedersehen. Gruppe.

3. 

   Teilen Sie anderen mit, was Sie an Ihrem Heimatland lieben. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um mit Heimweh umzugehen, ist, Freunde zu finden. Wenn Sie ein starkes Support-Netzwerk haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Probleme mit Heimweh haben, selbst wenn Sie es spüren. Das Teilen guter Erinnerungen an Ihr Zuhause ist eine Möglichkeit, Ihnen mental zu helfen und sich wohler zu fühlen, wenn Sie über Ihr Heimatland sprechen.
   • Organisieren Sie eine Party, damit Sie Ihre Küche und Bräuche mit Freunden oder neuen Bekannten teilen können. Egal, ob Sie im Ausland studieren oder nur in einer anderen Stadt zur Schule gehen, wenn Sie Ihr Lieblingsessen zu Hause mit jemand anderem teilen, können Sie sich besser fühlen. Sie können eine Sitzung organisieren, um Ihren Freunden das Kochen Ihres Lieblingsessens beizubringen, oder ein paar Freunde einladen, um Spezialitäten zu Hause zu genießen.
   • Teilen Sie die Musik, die Sie lieben, mit allen. Wenn Sie aus einem Gebiet kommen, das Country-Musik liebt, können Sie ein kleines Treffen abhalten, bei dem die Leute Spiele spielen, sich kennenlernen und Ihre Lieblingsmusik hören können. Wenn Sie zu Hause gerne Jazz hören, können Sie Jazz spielen. Die Art der Musik, die Sie wählen, muss nicht direkt mit Ihrem Heimatland zusammenhängen, sondern nur mit der Art der Musik, mit der Sie sich wie zu Hause fühlen.
   • Erzählen Sie Witze über die Zeit, als Sie in dem alten Haus lebten. Auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind zu lachen, versuchen Sie, ein paar lustige Geschichten darüber zu erzählen, was Ihnen am Leben zu Hause am besten gefallen hat. Das Teilen glücklicher Erinnerungen kann dazu beitragen, Ihre Bindung zu Hause und neuen Freunden zu stärken.
   • Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem eine andere Sprache gesprochen wird, können Sie den Menschen einige gebräuchliche Sätze in Ihrer Sprache beibringen.Diese Aktion macht Spaß und lässt Sie Heimweh vergessen und hilft Ihren Freunden, ihr Wissen zu erweitern.

4. 

   Mutig. Schüchtern, unbeholfen oder verletzlich zu sein, ist eine häufige Reaktion auf Heimweh. Wenn Sie kein Risiko eingehen, verpassen Sie Erfahrungen, die Ihnen bei der Anpassung an Ihre neue Umgebung helfen können. Sie sollten die Einladung annehmen, wenn Sie eingeladen werden, auch wenn Sie bei keiner Veranstaltung, an der Sie teilnehmen, viele Personen kennen. Du musst nicht der Party-Hub sein! Nur dort zu sein und anderen zuzuhören, ist ein guter Anfang.
   • Wenn Sie ein bisschen schüchtern sind, haben Sie eine Reihe guter Ziele, z. B. das Treffen und Sprechen mit einer neuen Person. Mit der Zeit werden Sie sich mit der Kommunikation wohler fühlen. Sich darauf zu konzentrieren, anderen zuzuhören, ist der einfachste Weg, sich zu verbinden.
   • Selbst wenn Sie sich auf einer Veranstaltung oder Party mit niemandem anfreunden können, zeigen Sie sich, dass Sie neue, seltsame Dinge tun können und das können. stärken Sie Ihr Vertrauen.

5. 

   Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Wenn Sie dieselben Aktivitäten ausführen, können Sie sich wohl fühlen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich aus Ihrer Komfortzone herausdrücken, damit Sie wachsen und sich verändern können. Untersuchungen haben gezeigt, dass mäßige Angstzustände wie das Erlernen einer neuen Fähigkeit Ihnen helfen können, Ihre Leistung bei mentalen Aktivitäten oder bei der Interaktion mit anderen zu verbessern. . Wenn Sie sich zu wohl fühlen, können Sie sich möglicherweise nicht an Ihre neue Umgebung anpassen.
   • Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Der Versuch, sich gleichzeitig Ihrer größten Angst zu stellen, kann nach hinten losgehen. Wenn Sie sich in eine völlig ungewohnte Situation begeben, können Sie sich überfordert fühlen. Setzen Sie sich also kleine, einfach umsetzbare Ziele, die Sie vor eine kleine Herausforderung stellen.
   • Versuchen Sie, in einem neuen Restaurant in der neuen Stadt zu essen. Bitte setzen Sie sich mit einem Fremden in die Cafeteria. Laden Sie jemanden in Ihrer Klasse ein, sich mit Ihnen einer Lerngruppe anzuschließen. Bitten Sie einen Kollegen, nach der Arbeit zu essen und zu trinken.
   Werbung

Methode 3 von 3: In eine neue Umgebung eintreten

1. 

   Genießen Sie die einzigartige Seite der neuen Umgebung. Es kann schwierig sein, Wege zu finden, um Ihre Bedürfnisse in einer neuen Umgebung zu erfüllen, aber hilfreich sein, um mit Heimweh umzugehen. Wenn Sie sich mit neuen und aufregenden Dingen in Ihrer neuen Umgebung verbinden, können Sie sich mehr an den Ort gebunden fühlen.
   • Wenn Sie beispielsweise im Ausland studieren oder im Ausland leben, können Sie alle lokalen Museen, Paläste und Restaurants besuchen und die einzigartigen kulturellen Traditionen dieses Landes kennenlernen. Finden Sie sofort einen Reiseführer und versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche etwas Kulturelles zu entdecken.
   • Kulturelle Erfahrung. Selbst wenn Sie in einen anderen Teil Ihres Heimatlandes ziehen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich die lokale Kultur etwas von der Heimat unterscheidet. Lernen Sie die Landessprache, probieren Sie neue Gerichte und gehen Sie in Bars und Cafés. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil, der sich auf die Verwendung lokaler Zutaten spezialisiert hat. Treten Sie einem örtlichen Tanzclub bei. Durch die Verbesserung Ihrer interkulturellen Kommunikationsfähigkeiten können Sie sich an einem unbekannten Ort wie zu Hause fühlen.
   • Fragen Sie die Einheimischen nach ihren Lieblingsbeschäftigungen. Sie erhalten den besten Burrito (mexikanische Kuchen), den Sie jemals in Ihrem Leben genossen haben, oder erhalten auf keiner Karte eine Wegbeschreibung zu einem wunderschönen See.

2. 

   Sprachen lernen. Wenn Sie in ein anderes Land ziehen, kann es ein großes Hindernis für Ihre Integration sein, sich nicht in der Landessprache unterhalten zu können. Lernen Sie die Sprache so schnell wie möglich, indem Sie Unterricht nehmen, mit Einheimischen chatten und Ihre neuen Fähigkeiten üben. Sie werden sich sicherer und stabiler fühlen, wenn Sie mit Menschen in Ihrer neuen Umgebung kommunizieren können.

3. 

   Geh mehr raus. Wenn Sie sich entscheiden, haben Sie den halben Kampf gegen Heimweh gewonnen. Natürlich werden Sie Heimweh haben, wenn Sie 8 Stunden am Tag alleine den Film Dat Phuong Nam sehen. Versuchen Sie stattdessen, Zeit außerhalb des Hauses zu verbringen, egal ob Sie nur in einen sonnigen Park gehen, um ein Buch zu lesen, das Sie zu Hause lesen möchten, oder stattdessen mit einem guten Freund spazieren gehen. Liegestütze im Raum machen.
   • Draußen arbeiten oder studieren. Besuchen Sie ein Café oder einen Park, um die Arbeit zu erledigen, die Sie von zu Hause aus planen. Wenn Sie mit anderen zusammen sind, nimmt auch Ihr Gefühl der Einsamkeit ab.

4. 

   Wähle ein neues Hobby. Finden Sie etwas Neues, das Ihnen helfen kann, Ihre Leidenschaft zu finden. Dies ist eine Möglichkeit, Ihnen aktive und effektive Aktivitäten zu bieten, damit Sie Ihre Energie konzentrieren und vergessen können, sich traurig oder einsam zu fühlen. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Komfortzone zu verlassen.
   • Versuchen Sie, Interessen zu finden, die für Ihre neue Umgebung relevant sind. Dort, wo Sie wohnen, finden Sie einen Rad- oder Wanderverein. Nehmen Sie an einem lokalen Kunstkurs teil. Finden Sie ein Symposium, das von einem Schriftstellerverband organisiert wird. Wenn Sie in der Lage sind zu kommunizieren und gleichzeitig neue Fähigkeiten zu entwickeln, fühlen Sie sich mehr mit Ihrer neuen Umgebung verbunden.

5. 

   Geben Sie sich Zeit, um sich anzupassen. Seien Sie nicht enttäuscht von sich selbst, wenn Sie sich nicht sofort in Ihre neue Umgebung verlieben können. Viele Menschen werden die neue Umgebung schneller lieben als Sie, aber das bedeutet nicht, dass Sie ungewöhnlich sind. In der Tat scheinen einige Leute eine tolle Zeit zu haben, aber die Wahrheit ist, dass sie Heimweh haben. Seien Sie geduldig und verstehen Sie, dass Sie mit Ausdauer alle Schwierigkeiten überwinden werden. Werbung

Rat

• Menschen jeden Alters können Heimweh haben. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie erwachsen sind und immer noch Heimweh haben, wenn Sie einen neuen Job in einer neuen Stadt annehmen. Das ist völlig normal.
• Beruhige dich. Versuchen Sie, sich nicht auf die Entfernung zwischen Ihnen und den Menschen zu konzentrieren, die Sie zu Hause kennen.
• Sagen Sie sich, dass es Ihnen gut geht und Sie Ihre Familie bald sehen werden. Auch wenn Sie sich nicht treffen können, können Sie sie über FaceTime oder Skype anrufen.
• Atem. Manchmal bemüht man sich so sehr, dass man vergisst zu atmen. Atmen Sie tief durch die Nase und durch den Mund ein, bis Sie sich wohler fühlen.
• Verbinde dich mit anderen! Besonders wenn Sie ein neuer Schüler in der Schule sind, werden Sie das Gefühl haben, der einzige zu sein, der das Zuhause vermisst. Wenn Sie jedoch mit Ihren Klassenkameraden chatten, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie genauso denken. Das Teilen Ihrer Gefühle hilft den Menschen, sich anzupassen.
• Sei nicht zu besessen von deiner Heimat, du solltest über die großartigen Dinge nachdenken, die du tagsüber getan hast.
• Versuchen Sie zu färben, um Ihren Geist zu entspannen und sich auf etwas zu konzentrieren. Malbücher für Erwachsene sind immer perfekt.
• Versuchen Sie, das Problem zu lösen. Wenn Sie traurig sind und nicht genau wissen, warum, denken Sie von Zeit zu Zeit über Ihre Gefühle nach. Fühlst du dich schlechter, wenn du an deine Freunde zu Hause denkst? Fühlen Sie sich traurig, wenn Sie einen alten Film sehen? Versuchen Sie herauszufinden, was Ihr Heimweh auslöst.
• Wenn Sie in ein anderes Land ziehen, lernen Sie die Sprache dieses Landes so schnell wie möglich. Wenn Sie mit Menschen in Ihrer neuen Umgebung kommunizieren können, fühlen Sie sich in allen Situationen stabil und mit Menschen verbunden.
• Konzentrieren Sie sich, wann immer möglich, auf die positiven Dinge in einer neuen Umgebung. Denken Sie beispielsweise an eine neue Küche, die Sie nur an einem neuen Ort erleben können, nicht in Ihrem Heimatland.
• Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem Lieblingsort zu Hause. Es könnte Ihr Zimmer sein, ein Café, eine Bibliothek. Lassen Sie uns zunächst über die großen Details nachdenken. Das Bild erscheint allmählich in Ihrem Kopf und Sie können sich wie zu Hause fühlen.

Warnung

• Wenn Depressionen und Angstgefühle schwerwiegend werden, können Depressionen auftreten. Wenn Sie nicht richtig funktionieren können - zum Beispiel, wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen -, sind Sie nicht daran interessiert, Aktivitäten auszuführen, an denen Sie früher Spaß hatten - suchen Sie Hilfe bei Spezialist für psychische Gesundheit.
• In einigen schwerwiegenden Fällen kann Heimweh Selbstmordgefühle oder -gedanken auslösen. Wenn Sie diesen Gedanken oder dieses Gefühl haben, holen Sie sich sofort Hilfe. Sie können 112 (oder die lokale Notrufnummer) oder 1088 anrufen.