Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Vorausplanung
• Teil 2 von 3: Linderung der Symptome
• Teil 3 von 3: Spaß haben
• Tipps

Perioden sind normalerweise unangenehm, weil Sie sich gestresst, depressiv, schmerzhaft und manchmal sogar beschämt fühlen können. Aber du musst nicht immer leiden. Es ist immer noch möglich, Ihre Periode zu genießen, wenn Sie Ihre Periode haben, so dass Sie kaum bemerken, dass es diese Periode des Monats ist.

Schreiten

Teil 1 von 3: Vorausplanung

1. Wissen, wann es soweit ist. Nichts kann einen lustigen Brunch mit Ihren Freunden stärker dämpfen als eine unerwartete Zeit, besonders wenn Sie weiße Hosen tragen. Obwohl Sie möglicherweise nicht immer genau wissen, wann Ihre Periode fällig ist, haben Sie oft eine vernünftige Vorstellung von Ihrem Zyklus. Wenn Sie wissen, dass dies passieren kann, können Sie sich darauf vorbereiten und potenziell peinliche Unfälle vermeiden.
   • Markieren Sie die ungefähre Zeit Ihrer Periode jeden Monat mit einem roten Punkt in einem Kalender oder im Kalender Ihres Telefons, um sich daran zu erinnern, wann dies geschehen wird. Es gibt sogar Apps wie Period Tracker, mit denen Sie Ihren Zyklus verfolgen können.
   • Das Tragen einer dünnen Slipeinlage am Tag Ihrer Periode kann dazu beitragen, Leckagen zu vermeiden.
2. Fühle dich nicht selbstbewusst. Denk darüber nach. Findest du es seltsam, wenn du eine andere Frau siehst, die Tampons kauft? Haben Sie jemals eine Frau angeschaut und gedacht: "Sie riecht, als hätte sie ihre Periode". Wahrscheinlich nicht. Während Sie nicht über Ihre Periode schreien müssen, müssen Sie sich nicht schämen oder paranoid darüber sein.
   • Wenn Sie eine unerwartete Zeit haben, haben Sie keine Angst, eine andere Frau nach einem Tampon oder Binden zu fragen. Jede Frau hat von Zeit zu Zeit ihre Periode und dies ist vielen von ihnen passiert. Niemand wird sich über dich lustig machen oder sich über dich lustig machen.
3. Denken Sie daran, dass Perioden eine gute Sache sind. Während es unangenehm erscheinen mag, bedeutet Ihre Periode, dass Sie gesund sind und Ihr Körper so arbeitet, wie er sollte. Ihr Gehirn sendet chemische Botschaften an Ihre Eierstöcke, um Hormone wie Östrogen und Androgene herzustellen, die wichtige Substanzen sind. Wenn Sie sich daran erinnern, können Sie erkennen, was in Ihrem Körper vor sich geht, und sich dann auf die guten Dinge im Leben konzentrieren.
4. Verwenden Sie die besten Menstruationsprodukte für Ihren Körper. Es gibt zahlreiche Produkte für die Menstruation, wie z. B. Binden, Tampons, Menstruationstassen, Schwämme und vieles mehr. Wenn Ihnen ein Produkt nicht gefällt, probieren Sie etwas anderes aus! Denken Sie nicht, dass Sie ein bestimmtes Produkt verwenden müssen, weil alle Ihre Freundinnen es auch tun. Finden Sie die bequemste Option für Ihren Körper, denn wenn Sie sich wohl fühlen, werden Sie sich weniger bewusst sein, dass Sie Ihre Periode haben.
5. Lernen Sie, mit einem unregelmäßigen Zyklus umzugehen. Möglicherweise haben Sie einen unregelmäßigen Zyklus, der die Planung Ihrer Periode erschwert. Bei einem unregelmäßigen Zyklus haben Sie Ihre Periode nicht jeden Monat ungefähr zur gleichen Zeit. Es kann auch schwerere und weniger schwere Perioden geben. Wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um das Problem untersuchen zu lassen. Dann können Sie besser sehen, wann Ihre Periode beginnt, und es einfacher machen, Ihre Periode zu planen.
   • Wenn Sie gerade mit Ihrer Periode begonnen haben, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie in den ersten Jahren einen unregelmäßigen Zyklus haben. Ein unregelmäßiger Zyklus kann jedoch auch durch eine Vielzahl von Erkrankungen wie Eierstockzysten, Beckenentzündungen und Gewohnheiten wie schweres Training oder viel Gewichtsverlust verursacht werden. Wenn Ihr Zyklus unregelmäßig ist, finden Sie die Ursache, damit Sie sich weniger Sorgen machen. Dann können Sie besser genießen, wenn Sie Ihre Periode haben.
   • Ihr Arzt kann möglicherweise Ihren unregelmäßigen Zyklus behandeln. Einige Frauen beginnen mit der Einnahme der Pille, damit sie mehr Kontrolle darüber haben, wann sie ihre Periode haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Pille Ihnen bei einem unregelmäßigen Zyklus helfen kann.

Teil 2 von 3: Linderung der Symptome

1. Pass auf, was du isst. Es ist in Ordnung, ab und zu Ihren Bedürfnissen nachzugeben. Aber wenn Sie während Ihrer Periode regelmäßig Milchschokolade essen, tun Sie sich selbst keinen Gefallen. Zucker, Salz und Kaffee können die Symptome während Ihrer Periode verschlimmern. Versuchen Sie also, es für die Tage vor und während Ihrer Periode eingeschaltet zu lassen.
   • Warum sind Zucker, Salz und Kaffee schlecht? Zucker verursacht Spitzen in Ihrem Blutzucker. Spitzen in Ihrem Blutzucker können Sie gereizter machen. Durch Salz fühlen Sie sich noch aufgeblähter, und Kaffee erhöht die Östrogenproduktion, was die PMS-Symptome verschlimmern kann.
   • Versuchen Sie, mehr grünes Blattgemüse, Lachs, Vollkornprodukte, Bananen und Joghurt zu essen. Diese Lebensmittel sind voller Vitamine und können Ihre Symptome lindern, so dass Sie sich mehr amüsieren und Ihre Periode vergessen können.
2. Beweg dich. Sie könnten versucht sein, sich den ganzen Tag auf der Couch zusammenzurollen und fernzusehen, aber Sie werden sich glücklicher fühlen, wenn Sie aufstehen und sich bewegen. Sport lindert Symptome wie Krämpfe und Blähungen und setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern. Ihre Körpertemperatur ist während Ihrer Periode etwas niedriger, so dass Sie weniger wahrscheinlich zu heiß werden.
   • Sie müssen keinen Marathon laufen oder einen Berg besteigen, um sich zu bewegen. Rufen Sie einen Freund an und machen Sie einen Spinning-Kurs, gehen Sie mit Ihrem Hund im Park spazieren oder rollen Sie Ihre Yogamatte aus und grüßen Sie ein paar Mal die Sonne. Alles, was Ihren Körper in Bewegung bringt, lässt Sie sich besser fühlen.
   • Sie können manchmal auslaufen, wenn Sie trainieren. Deshalb ist es eine gute Idee, sowohl einen Tampon als auch eine Damenbinde zu tragen, um ein Auslaufen zu verhindern. Sie können auch dunkle Sportbekleidung tragen, um auf der sicheren Seite zu sein.
3. Probieren Sie ätherisches Öl. Ätherische Öle sind großartig, um sich einen natürlichen Schub zu geben, wenn Sie launisch sind. Geben Sie einige Tropfen in ein warmes Bad oder massieren Sie Ihre Schläfen und Handgelenke damit. Allein der Duft macht Sie glücklicher und entspannter.
   • Obwohl es zahlreiche Arten von ätherischen Ölen gibt, sind einige besonders für die Menstruation geeignet. Bergamotte und Salbei halten Ihre Stimmung ruhig, Geranie ist großartig, wenn Sie mürrisch sind, und Lavendel hilft Ihnen, sich zu entspannen. Weiße Pfefferminze lindert Kopfschmerzen und Grapefruit und Zitrone eignen sich hervorragend zum Aufblähen.
4. Mit Stress umgehen. Wenn Sie gestresst sind, sind die Symptome während Ihrer Periode oft schwerwiegender. Denken Sie darüber nach, was Sie herausfordert. Wenn es etwas ist, gegen das Sie leicht etwas tun können, tun Sie es, damit Sie es loslassen können. Wenn es etwas ist, das Sie nicht kontrollieren können, versuchen Sie, sich selbst zu überzeugen und sich zu entspannen, indem Sie ein schönes Bad nehmen oder Yoga oder Meditation machen.
5. Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Wenn Sie viele Krämpfe, schmerzende Brüste, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen haben und nichts Natürliches wirkt, können Sie ein Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen. Sie können auch ein Schmerzmittel nehmen, das speziell für Menstruationsbeschwerden entwickelt wurde, wie z. B. Aleve Feminax.
   • Befolgen Sie immer die empfohlene Dosierung auf der Verpackung und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie Fragen zum Arzneimittel haben.
6. Verwenden Sie eine Wärmflasche. Ein weiteres Mittel gegen Regelschmerzen ist eine Wärmflasche. Eine Wärmflasche kann sehr angenehm sein, so dass Sie auch während Ihrer Periode mehr genießen können. Sehen Sie Ihre Magenkrämpfe als Ausrede, um sich eine Wärmflasche zu gönnen.
   • Sie können einen Krug in den meisten Drogerien kaufen. Lesen Sie die Anweisungen zuerst sorgfältig durch, da Sie manchmal einen Krug in ein Handtuch oder eine Decke wickeln müssen.
   • Es gibt auch elektrische Krüge. Lassen Sie es niemals die ganze Nacht angeschlossen.

Teil 3 von 3: Spaß haben

1. Machen Sie es sich zum Ritual, eine Komödie anzusehen. Der erste Tag Ihrer Periode kann sehr frustrierend sein. Sie können sich körperlich oder emotional unwohl fühlen. Machen Sie es sich also zum monatlichen Ritual, am ersten Tag eine Komödie anzusehen, damit Sie Ihre Stimmung verbessern können. Durchsuchen Sie Netflix, YouTube oder Ihre eigene DVD-Sammlung nach etwas, über das Sie lachen können. Eine lustige Komödie beschäftigt Sie, damit Sie nicht an die nervigen Symptome denken. Wenn Sie möchten, können Sie immer am ersten Tag Ihrer Periode denselben Film oder dieselbe Serie ansehen.
2. Gönnen Sie sich. Ihre Periode kann dazu führen, dass Sie sich wirklich schlecht fühlen. Gönnen Sie sich also etwas, um die Symptome zu lindern. Sie können sogar anfangen, Ihre Periode mehr zu genießen, weil Sie Dinge für sich selbst tun, die Sie sonst nicht tun würden. Wenn Sie starke Schmerzen haben, nehmen Sie eine Massage und genießen Sie eine Stunde lang die totale Entspannung. Lassen Sie Ihre Nägel in einem Nagelstudio machen, damit Sie jedes Mal lächeln müssen, wenn Sie diese schöne Farbe des Nagellacks sehen. Nehmen Sie ein schönes warmes Bad und lesen Sie ein Buch. Tauchen Sie ein in etwas, das Sie glücklich, entspannt und erfrischt macht.
3. Dress up schön. Viele Frauen fühlen sich aufgebläht und hässlich, wenn sie ihre Perioden haben. Sie können dieses Gefühl bekämpfen, indem Sie Ihre Periode als Ausrede benutzen, um sich gut anzuziehen. Widerstehen Sie dem Drang, den ganzen Tag in Jogginghosen herumzulaufen. Zieh dich an und geh mit deinen Freunden aus. Machen Sie dies zu einem monatlichen Ritual. Egal, ob Sie in ein gutes Restaurant gehen oder einkaufen gehen, ziehen Sie etwas an, mit dem Sie sich gut fühlen, stylen Sie Ihre Haare und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen werden.
   • Haben Sie keine Angst, schöne Unterwäsche zu tragen, wenn Sie Ihre Periode haben. Sie greifen wahrscheinlich bald nach Ihrer abgenutzten Unterhose, aber nicht! Ein langweiliges Paar Slips dämpft die Party. Tragen Sie also etwas, mit dem Sie sich schön fühlen. Wenn Sie Angst vor Flecken haben, legen Sie einen Pantiliner hinein.
4. Entspannen. Aktiv zu sein kann Spaß machen und wirkt oft Wunder, wenn Sie in Ihrer Periode sind, aber haben Sie auch keine Angst, es ruhig angehen zu lassen. Manchmal haben Sie während Ihrer Periode wenig Energie und die körperlichen Beschwerden können an einem Tag schlimmer sein als am nächsten. Gönnen Sie sich die Erlaubnis, sich an den schwereren Tagen zu entspannen. Machen Sie ein paar Snacks (Bonuspunkte, wenn sie Ihre Symptome nicht verschlimmern), wählen Sie einen lustigen Film aus und machen Sie es sich auf der Couch gemütlich. Manchmal ist Ruhe am besten für Ihren Körper. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie ein paar Stunden lang nichts tun, während Sie etwas sehen, das Spaß im Fernsehen macht.

Tipps

• Eine Wärmflasche kann sich gut anfühlen, wenn Sie Magenkrämpfe haben.
• Bittersalz wirkt Wunder bei Krämpfen und Muskelschmerzen. Nehmen Sie ein warmes Bad, werfen Sie etwas Bittersalz hinein und legen Sie sich eine Weile zurück.
• Wenn die Symptome so schlimm sind, dass Sie nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen können, rufen Sie Ihren Arzt an. Möglicherweise haben Sie eine Krankheit, die behandelt werden kann.
• Konzentrieren Sie sich nicht ganz auf Ihre Periode. Wenn Sie die ganze Zeit darüber nachdenken, werden Sie sich all der Krämpfe und Schmerzen bewusster. Wenn Sie es vorziehen, Ihre Energie auf andere Aktivitäten zu konzentrieren, werden Sie vergessen, dass Sie Ihre Periode haben.
• PMS kann sehr ernst und schmerzhaft sein. Lassen Sie sich nicht von anderen sagen, dass Sie sich nicht verwöhnen sollen, und hören Sie genau zu, was Ihr Körper braucht.
• Wenn Sie keinen richtigen Kalender haben, können Sie den Kalender auch auf Ihrem Computer, Tablet oder Telefon verwenden.
• Es ist gut, eine positive Einstellung dazu zu haben.
• Umarme es; Alle Mädchen müssen es durchmachen, ob sie es mögen oder nicht, damit du nicht allein bist. Es kann zunächst schwierig sein, aber man gewöhnt sich daran. Führen Sie die obigen Schritte aus. Wenn nichts funktioniert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er / sie kann möglicherweise etwas Stärkeres für den Schmerz verschreiben.
• Verwenden Sie eine App, um Ihren Zyklus zu verfolgen. Im Play Store oder App Store finden Sie alle Arten von Apps, in denen Sie Ihren Zyklus und Ihre Symptome verfolgen können.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, während Ihrer Periode immer ein rotes Accessoire zu tragen, um zu zeigen, dass Sie stolz auf sich und Ihren Körper sind. Sie müssen anderen nicht sagen, was es bedeutet, wenn Sie nicht wollen!