Skaten

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Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 3: Finden Sie Ihr Gleichgewicht
Teil 2 von 3: In Bewegung kommen
Teil 3 von 3: Laufen und anhalten
Tipps
Warnungen
Notwendigkeiten

Inlineskaten, auch Inlineskaten oder Inlineskaten genannt, ist eine beliebte Freizeitbeschäftigung im Freien. Im Gegensatz zu normalen Schlittschuhen handelt es sich dabei um Schlittschuhe mit einer Reihe von Rädern darunter in einer geraden Linie. Aufgrund der erforderlichen Balance und Kontrolle kann es zunächst schwierig sein, das Skaten zu meistern. Sobald Sie die Grundlagen verstanden haben, ist es ein lustiger Zeitvertreib, mit dem Sie aktiv bleiben und fast überall Spaß haben können.

Schreiten

Teil 1 von 3: Finden Sie Ihr Gleichgewicht

Tragen Sie die richtige Sicherheitsausrüstung. Setzen Sie einen Helm auf und verwenden Sie Knie- und Ellbogenschützer, um sich vor Stößen, Blutergüssen und Kratzern zu schützen. Anfänger benötigen außerdem ein Paar Handgelenkschützer, die Ihren Sturz brechen können, ohne sich selbst zu verletzen.
- Halten Sie Ihre Sicherheitsausrüstung (insbesondere Ihren Helm) beim Skaten immer an und um sich herum.
Schnallen Sie sich ein Paar Schlittschuhe an. Schieben Sie Ihre Füße in die Stiefel und drücken Sie die Zunge der Schlittschuhe gegen die Unterseite Ihres Schienbeins. Ziehen Sie die verstellbaren Träger über die Vorderseite der Stiefel und durch die Schnallen auf der anderen Seite. Ziehen Sie die Schlittschuhe an, bis sie fest und bequem sind.
- Wenn die Schlittschuhe auf Ihren Füßen wackeln oder sich verschieben, sind sie zu locker. Wenn sie sich steif anfühlen oder Ihren Kreislauf einschränken, sind sie zu eng.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Skates die richtige Größe haben. Die meisten Schlittschuhe haben die gleiche Größe wie Turnschuhe und andere Arten von Schuhen.
Aufstehen. Verwenden Sie ein stationäres Objekt in der Nähe, z. B. eine Wand oder einen Stuhl, um aufzustehen. Wenn es nichts gibt, an dem Sie sich festhalten können, ziehen Sie einen Fuß unter sich hoch und legen Sie beide Hände vor sich auf den Boden. Stellen Sie sich nacheinander auf Ihre Füße und achten Sie darauf, dass Sie nicht das Gleichgewicht verlieren.
- Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht unter Ihnen herausrollen.
- Übe das Stehen auf Gras oder Teppich, bevor du zu Beton springst. Die weiche Oberfläche stabilisiert das Skaten.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Wenn Sie sich in einer aufrechten Position befinden, nehmen Sie eine ähnliche Position ein, wie Sie normalerweise stehen. Bleiben Sie gerade auf den Rädern und lassen Sie Ihre Knöchel nicht hinein- oder herauslehnen. Ihre Zehen sollten geradeaus sein - wenn sie beim Skaten hinein- oder herausgleiten, bewegen sich auch Ihre Beine in diese Richtung und Sie fallen.
- Beim erfolgreichen Balancieren auf Schlittschuhen müssen ständig kleine Anpassungen an Füßen und Knöcheln vorgenommen werden, um auf den Rädern im Gleichgewicht zu bleiben.
- Achten Sie ständig darauf, wo sich Ihre Füße zu einem bestimmten Zeitpunkt befinden. Denken Sie daran, in die Richtung zu gehen, in die Ihre Skates zeigen.
Übe das Lehnen, Drehen und Hocken. Dies wird Ihnen helfen, sich an die Arten von Bewegungen zu gewöhnen, mit denen Sie sich drehen und Geschwindigkeit erzeugen. Beuge deine Knie leicht und halte deine Hüften und Knöchel schön locker. Sobald Sie einige grundlegende Beinbewegungen beherrschen, können Sie versuchen, jeweils einen Fuß zu heben und auf einem Rollschuh zu balancieren.
- Halten Sie beim Skaten Ihren Schwerpunkt etwas niedriger als beim normalen Herumlaufen.

Teil 2 von 3: In Bewegung kommen

Geh zum Bürgersteig. Wenn Sie sich sicher fühlen, suchen Sie sich eine flache Oberfläche, auf der Sie genügend Bewegungsfreiheit haben. Gepflasterte Oberflächen sind ideal zum Skaten, da die Räder reibungslos rollen können. Wenn möglich, bleiben Sie in der Nähe einer Wand oder eines Geländers, an dem Sie sich festhalten können, um das Gleichgewicht zu halten.
- Bürgersteige, Parkplätze und Garagen sind gute Orte, um die Grundlagen des Inlineskatens zu erlernen.
- Stellen Sie sicher, dass sich bei Ihren ersten Versuchen keine Fußgänger, Autos oder andere Personen in der Nähe befinden.
Geh langsam. Nehmen Sie einen Fuß und stellen Sie ihn vor den anderen Fuß. Dann wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß. Machen Sie zuerst kleine Schritte und vermeiden Sie zu viel Gewicht auf jedem Fuß, bis er direkt unter Ihnen liegt. Von hier aus können Sie auf das Skaten selbst hinarbeiten.
- Fordern Sie sich heraus, ein kurzes Stück von einem Punkt zum anderen zu gehen, ohne zu fallen.
Machen Sie Ihre Schritte zu einem reibungslosen Strich. Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, aber jetzt, damit Sie den Fuß nicht gerade nach unten fallen lassen, sondern ihn nach vorne und zur Seite schieben. Verlagern Sie Ihr Gewicht über Ihr Bein, um zu rollen. Heben Sie Ihre Schlittschuhe gerade so weit an, dass Sie sie für den nächsten Schlag ablegen können, und lassen Sie sich von Ihrem Impuls nach vorne bringen.
- Es kann hilfreich sein, den Schlittschuh in einem Winkel zu drehen, damit Sie etwas dagegen drücken können.
- Wenn Sie den Dreh raus haben, sollten Sie kaum noch Ihre Füße hochheben müssen.
Verwenden Sie Ihren Oberkörper, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Halten Sie in den ersten Schritten Ihre Arme an Ihren Seiten und nehmen Sie kleine Anpassungen vor, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich neigen. Sobald das Gleichgewicht nicht mehr in Frage steht, können Sie es näher an Ihre Seite bringen. Wenn Sie mit voller Geschwindigkeit skaten, schwingen Sie sie in einem abwechselnden Rhythmus mit der Bewegung Ihrer Füße, ähnlich wie beim übermäßigen Laufen.
- Heben Sie Ihre Arme nicht höher als Ihren Kopf und lassen Sie sie nicht vor Ihrem Körper kreuzen.
Geschwindigkeit machen. Um das Skaten zu beschleunigen, mache einfach das Gleiche wie du, nur schneller. Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, beugen Sie die Knie und pumpen Sie Ihre Beine beim Skaten hin und her. Vergessen Sie nicht, Ihre Schlittschuhe in einer leichten "V" -Form zu halten.
- Gehen Sie nicht schneller, als Sie derzeit handhaben können. Denken Sie daran, dass es schwieriger wird, Ihre Bewegungen zu kontrollieren, je schneller Sie gehen.
- Sie können auch mit dem Ändern der Länge jedes Schritts spielen. Einige Skater laufen in langen, glatten Beinbewegungen, während andere viele kurze, schnelle Bewegungen bevorzugen, um Geschwindigkeit aufzubauen.
Fortschritte in Ihrem eigenen Tempo. Denken Sie an Ihre eigene Sicherheit und die anderer, indem Sie nicht zu viel Druck ausüben. Machen Sie es sich gemütlich, bis Sie ein Gefühl für die Bewegung bekommen. Jedes Mal werden Sie feststellen, dass Sie sich immer mehr an das Skaten gewöhnen.
- Konzentrieren Sie sich während Ihres Trainings auf eine einzelne Fähigkeit oder Technik. Sie können beispielsweise das Starten und Stoppen während einer Sitzung üben und während der nächsten Sitzung am Drehen arbeiten.
- Versuchen Sie, jeden Tag ein wenig zu trainieren, auch wenn dies nur einige Minuten dauert.
Lerne richtig zu fallen. Sobald Sie das Gefühl haben, das Gleichgewicht zu verlieren, lehnen Sie sich ein wenig zur Seite und senken Sie Ihren Körper allmählich ab, wobei Sie Ihren Kopf vom Boden abheben. Auf diese Weise absorbieren Ihr Hintern und Ihre Oberschenkel den größten Teil des Schlags. Vermeiden Sie es, geradeaus oder rückwärts zu fallen, da dies ein böser Schlag sein kann.
- Sie werden nicht immer eine Falle sehen, daher ist es am besten, darauf vorbereitet zu sein, schnell zu reagieren.
- Wenn Sie zum ersten Mal Skaten lernen, müssen Sie mit einem Sturz rechnen. Sehr oft. Wenn es ein paar Mal passiert, werden Sie irgendwann weniger Angst davor haben und können sich darauf konzentrieren, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Spaß zu haben.
- Versuchen Sie niemals, sich mit den Armen zu fangen. Es gibt viele kleine Knochen in Ihren Armen, die leicht brechen, wenn Sie falsch landen.

Teil 3 von 3: Laufen und anhalten

Verwenden Sie Ihren Körper, um zu lenken. Beginnen Sie mit einer sicheren Geschwindigkeit und stellen Sie Ihre Füße nebeneinander. Verlagern Sie Ihr Gewicht über die rechte Kante beider Schlittschuhe, um sich nach rechts zu beugen und Ihre Knöchel zu beugen. Um nach links abzubiegen, lehnen Sie sich nach links. Die kreisförmige Kraft, die durch Rollen am Rand der Schlittschuhe entsteht, ermöglicht es Ihnen, die Richtung mühelos zu ändern.
- Diese Technik wird als "A-Frame-Kurve" bezeichnet und ist die häufigste Lenkmethode für Skater.
- Üben Sie am Anfang breite, sanfte Kurven und ziehen Sie sie fest, wenn Sie die Bewegung erleichtern können.
Heben Sie als Anfänger Ihre Füße beim Drehen an. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Richtung zu ändern, können Sie sich ein wenig helfen, indem Sie den Skate auf der Seite drehen, auf die Sie gehen möchten, und Ihren anderen Skate ablenken, um dem Beispiel zu folgen. Das kann sich anfangs etwas klobig anfühlen, aber es ist eine gute Möglichkeit, an sanfteren Hochgeschwindigkeitskurven zu arbeiten, wenn Sie gerade erst mit dem Skaten beginnen.
- Heben Sie Ihre Hinterräder an, um sich zu drehen, nicht Ihre Vorderräder. Auf diese Weise können Sie Ihr Gleichgewicht leichter halten.
- Wenn Sie ohne Probleme drehen können, passen Sie die Bewegung an, um Ihren Schwung in eine "A-Frame-Drehung" zu übertragen.
Lernen Sie den Crossover-Roller für scharfe Kurven. Heben Sie einen Skate an und legen Sie ihn auf der anderen Seite direkt vor den anderen. Nehmen Sie den hinteren Schlittschuh und positionieren Sie ihn in die gewünschte Richtung. Lassen Sie ihn dann mit dem anderen Schlittschuh fallen. Wiederholen Sie diese Bewegung, bis Sie die gesamte Runde gemacht haben.
- Überlappende Füße ermöglichen schnelle Kurven und Kurven.
- Lass deine Schlittschuhe nicht ineinander laufen. Da Ihre Füße kurz gekreuzt sind, kann es leicht sein, über Ihre eigenen Beine zu stolpern, wenn Sie nicht vorsichtig sind.
Übe den grundlegenden Fersenstopp. Wenn es Zeit ist, langsamer zu werden, bringen Sie zuerst Ihre Beine zusammen und spreizen Sie sie ein wenig aus, um mehr Stabilität zu erreichen. Beugen Sie die Knie, schieben Sie den Bremsskate nach vorne und kippen Sie ihn nach hinten, sodass die Bremse am Boden kratzt. Lassen Sie sich allmählich zum Stillstand bringen - wenn Sie zu viel nach unten drücken, können Sie die Kontrolle verlieren.
- Bei den meisten Schlittschuhen hat die Bremse die Form eines kleinen Plastikstifts auf der Rückseite des Schuhs.
- Einige Paar Schlittschuhe haben eine einzige Bremse, normalerweise an der rechten Ferse. Andere haben möglicherweise Bremsen an beiden Fersen. Skates für Extremsportarten haben oft überhaupt keine Bremsen.
Arbeiten Sie in Richtung "Hockey Stop". Der Hockey-Stopp ist eine schnellere und agilere Stoppmethode, die von vielen fortgeschrittenen Skatern verwendet wird. Pflanzen Sie dazu einen Fuß senkrecht zu Ihrem Körper. Bringen Sie den anderen Fuß herum und drehen Sie ihn so, dass er parallel zu Ihrem hinteren Fuß verläuft. Durch den schnellen Richtungswechsel können Sie fast sofort zum Stillstand kommen.
- Der größte Teil Ihres Gewichts sollte auf Ihrem Vorderfuß liegen, wobei sich Ihr Oberkörper nach hinten lehnt, um ein Vorbeugen zu vermeiden.
- Beide Bewegungen müssen schnell ausgeführt werden, um arbeiten zu können. Ansonsten wirst du nur drehen.
- Der Hockey Stop ist eine High-Level-Skating-Technik. Sie sollten sich mit Rutschen, Manövrieren und Fersenbremsen auskennen, bevor Sie versuchen, es zu lernen.

Tipps

Üben Sie weiter. Das Skaten mag zunächst schwierig erscheinen, aber mit ein wenig Engagement wird es in kürzester Zeit zur zweiten Natur.
Inlineskaten ist eine großartige Übung. Ihr ganzer Körper ist eingeschaltet, ähnlich wie beim Laufen, übt jedoch viel weniger Druck auf die Knie und andere Gelenke aus.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich aufzuwärmen und zu dehnen, bevor Sie auf die Straße gehen, um Ihre Mobilität zu verbessern.
Das Tragen langer Ärmel kann verhindern, dass Sie zu schnell laufen, wenn Sie unerwartet verschüttet werden.
Skaten ist eine Aktivität, die jeder genießen kann. Wenn Sie laufen können, können Sie Schlittschuh laufen.

Warnungen

Nicht im Dunkeln skaten. Dies erschwert nicht nur das Sehen, sondern macht Sie auch für Fahrer, Fußgänger und andere Personen, denen Sie auf der Straße begegnen, weniger sichtbar.