Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Anpassung des Lebensstils
• Methode 2 von 3: Überwinde die Angst
• Methode 3 von 3: Versuchen Sie es mit Medikamenten und Therapie
• Tipps
• Warnungen

Haben Sie Probleme, während des Geschlechtsverkehrs eine Erektion aufrechtzuerhalten? 50% der Männer über 40 wissen, wovon Sie sprechen. Wie Millionen von Menschen bestätigen werden, kann eine erektile Dysfunktion äußerst frustrierend sein und sich negativ auf die Beziehungen und das Selbstwertgefühl auswirken. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, erektile Dysfunktion zu behandeln, von einfachen Änderungen des Lebensstils bis hin zu Medikamenten und pflanzlichen Heilmitteln. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie erektile Dysfunktion loswerden können, damit Sie wieder glücklich zwischen den Blättern sind, lesen Sie weiter.

Schreiten

Methode 1 von 3: Anpassung des Lebensstils

1. Überwinde die Angst des Arztes. Millionen von Männern mit erektiler Dysfunktion sind zu verlegen, um mit ihrem Arzt darüber zu sprechen. Erektile Dysfunktion ist häufig, wird jedoch nicht als "normaler" Teil des Alters angesehen. Erektile Dysfunktion weist häufig auf ein zugrunde liegendes Problem hin, das behandelt werden muss. Es ist wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie überhaupt anfangen. Er / sie kann andere Erkrankungen behandeln, die Ihre Fähigkeit zur Aufrechterhaltung von Erektionen beeinträchtigen können.
   • Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrer Gefäßgesundheit. Wenn Sie einen hohen Blutdruck, einen hohen Cholesterinspiegel oder einen hohen Blutzucker haben, besteht die Möglichkeit, dass eine dieser Erkrankungen die Blutgefäße in Ihrem Herzen beeinträchtigt hat und Sie infolgedessen an einer erektilen Dysfunktion leiden.
   • Herzkrankheiten und Diabetes sind zwei schwerwiegende Zustände, die sich häufig in Form einer erektilen Dysfunktion manifestieren. Wenn Sie unter einer dieser Bedingungen leiden, können die richtigen Behandlungen Ihnen helfen, die erektile Dysfunktion zu überwinden.
2. Regelmäßig Sport treiben. Wirklich. Machen Sie es sich zur Priorität, mindestens viermal pro Woche nach draußen oder ins Fitnessstudio zu gehen, um zu Fuß, zu laufen, Rad zu fahren oder Kraft zu trainieren. Untersuchungen in Harvard haben gezeigt, dass ein täglicher 30-minütiger Spaziergang das Risiko einer erektilen Dysfunktion um 41% senken kann. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung, wodurch der Blutfluss durch Ihren Körper erhalten bleibt. Wenn es darum geht, eine Erektion aufrechtzuerhalten, ist eine gute Durchblutung äußerst wichtig.
3. Halte dein Gewicht hoch. Je größer der Taillenumfang ist, desto größer ist das Risiko einer erektilen Dysfunktion. Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann eine enorme Verbesserung im Schlafzimmer bewirken. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Ernährung einhalten, die viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette enthält.
   • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die raffinierten Zucker und Mehl enthalten.
   • Ersetzen Sie kalorienreiche Getränke durch Wasser und ungesüßten Tee.
   • Anstelle von zuckerhaltigen Riegeln oder Fast Food sollten Sie gesunde Snacks wie Nüsse, Karotten und Äpfel essen.
4. Aufhören zu rauchen. Rauchen kann die erektile Dysfunktion verschlimmern, da es den Blutfluss stört, der mit der erektilen Dysfunktion verbunden ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Erektion aufrechtzuerhalten, ist es Zeit, die Zigaretten wegzuwerfen.
   • Wenn das Beenden zu diesem Zeitpunkt nicht möglich erscheint, versuchen Sie zumindest, es zu reduzieren. Ein paar Zigaretten am Tag zu rauchen ist viel weniger schlecht als eine ganze Packung.
5. Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol ist eine weitere Substanz, die eine enorme Wirkung auf Erektionen hat. Nach ein paar Drinks haben viele Männer mehr Probleme, aufrecht zu bleiben.
6. Trainieren Sie Ihren Beckenboden. Der Beckenboden hilft dem Penis, während der Erektionen aufrecht zu bleiben. Dies liegt daran, dass der Beckenboden eine Vene komprimiert, die verhindert, dass Blut den Penis verlässt, bis die Erektion beginnt. Männer, die ihren Beckenboden trainieren, erzielen bessere Ergebnisse als Männer, die sich ausschließlich auf Änderungen des Lebensstils verlassen, um ihre erektile Dysfunktion zu überwinden. Sie trainieren die Beckenbodenmuskulatur mit Kegels.
   • Um die Beckenbodenmuskulatur zu lokalisieren, spannen Sie die Muskeln an, die Sie zusammenziehen, wenn Sie versuchen, den Urinfluss zu stoppen.
   • Spannen und entspannen Sie diesen Muskel 8 Mal, machen Sie eine Pause und machen Sie es noch 8 Mal. Fahren Sie fort, bis Sie 3-4 8er-Sätze gemacht haben.
   • Versuchen Sie, Ihre Kegels mindestens einmal am Tag zu machen.

Methode 2 von 3: Überwinde die Angst

1. Entfernen Sie die Stressoren aus Ihrem Leben. Angst und Unruhe sind wohl die größten Schuldigen, wenn es um erektile Dysfunktion geht. Wenn Sie einen Weg finden, um Stress abzubauen, sind Sie eher in der Lage, Ihre Erektionen aufrechtzuerhalten. Denken Sie an die größten Stressfaktoren in Ihrem Leben. Was können Sie tun, um sich auszuruhen?
   • Wenn Ihr Tagesablauf von morgens bis abends voll ist, überlegen Sie, was Sie tun können, um sich mehr Zeit zu geben.
   • Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Es wird Ihren Schlaf verbessern, was wichtig ist, wenn Sie Stress abbauen möchten.
   • Verbringen Sie mehr Zeit draußen. Wenn Sie mehr Zeit im Freien und in der Natur verbringen, können Sie Ängste und Sorgen beruhigen.
2. Übe Achtsamkeit. Werden Sie beim Sex leicht von allen möglichen Sorgen abgelenkt? Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, sich körperlich und geistig voll und ganz in den Moment zu vertiefen. Reinigen Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich auf die Reize und Empfindungen, die Ihr Körper beim Sex empfindet.
   • Wenn Sex zur Routine geworden ist und nicht genug stimuliert, versuchen Sie, etwas Abwechslung hinzuzufügen. Fügen Sie dem Sex neue Düfte, Geräusche und Texturen hinzu. Verwenden Sie zum Beispiel Massageöl oder spielen Sie sinnliche Musik.
3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Fühlen Sie sich wohl und akzeptiert, wenn es um Ihre sexuelle Leistung geht? Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Erwartungen Ihres Partners zu hoch sind oder bestimmte Standards erfüllen, ist es schwieriger, eine Erektion aufrechtzuerhalten - dies wird als Leistungsangst bezeichnet. Wenn das Urteil Ihres Partners Ihre Fähigkeit, befriedigenden Sex zu haben, verhindert, müssen Sie Ihrem Partner Ihre Fähigkeiten mitteilen und versuchen, Wege zu finden, um das sexuelle Umfeld einladender zu gestalten.
4. Erfahren Sie mehr über Sex. Wenn Sie tiefsitzende Ängste oder Schuldgefühle in Bezug auf Sex haben, können diese negativen Emotionen Ihre erektile Dysfunktion verursachen. Mehr über Sex zu lernen kann eine großartige Möglichkeit sein, sich mit Ihrem Körper wohler zu fühlen. Sie können Ihre Bedürfnisse auch im Bett besser verstehen. Lesen Sie mehr über Sex-Techniken oder nehmen Sie an einem Sex-Workshop teil, um sich neuen Möglichkeiten zu öffnen. Sie werden sich auch mit dem gesamten Thema wohler fühlen.

Methode 3 von 3: Versuchen Sie es mit Medikamenten und Therapie

1. Nehmen Sie Medikamente gegen erektile Dysfunktion ein. Solche Medikamente können Männern helfen, ihre Erektion über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten. Sie wirken durch die Wirkung von Stickoxid. Diese Verbindung bewirkt auf natürliche Weise, dass sich der Körper entspannt und die Durchblutung des Penis erhöht. Wenn Sie solchen Menschen zuhören, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept.
   • Es ist wichtig, das zugrunde liegende Problem zu behandeln, das eine erektile Dysfunktion verursacht. Das ist besser, als sich nur auf Medikamente zu verlassen.
   • Einige Medikamente wirken nicht und andere sind gefährlich, wenn Sie auch andere Medikamente einnehmen - beispielsweise solche, die Sie nach einem Schlaganfall oder Herzinfarkt einnehmen.
2. Betrachten Sie Injektionen oder Zäpfchen. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, können Sie auch kurz vor einer Erektion eine Injektion oder ein Zäpfchen mit Alprostadil in den Penis geben. Die Nebenwirkungen können Schmerzen und der Aufbau von fibrösem Gewebe im Penis sein.
3. Untersuchen Sie die Testosterontherapie. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre erektile Dysfunktion durch einen niedrigen Testosteronspiegel verursacht wird, ist eine Testosterontherapie möglicherweise die richtige Lösung für Sie. Fragen Sie Ihren Arzt danach.
4. Versuchen Sie es mit einer Penispumpe. Dieses Gerät ist ein Hohlrohr mit einer Handpumpe. Der Schlauch wird um den Penis gelegt und die Pumpe wird verwendet, um eine Erektion zu induzieren. Ein Ring wird um die Basis des Penis gelegt, um zu verhindern, dass Blut aus dem Penis fließt. Wenn Sie an einer Pumpe interessiert sind, fragen Sie den Arzt, welches Modell für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
5. Betrachten Sie Implantate. Aufblasbare oder halbstarre Implantate können in den Penis eingesetzt werden, wodurch Sie mehr Kontrolle über Ihre Erektionen haben. Da Implantate Infektionen verursachen können, raten Ärzte generell von ihrer Verwendung ab, sofern nicht alle anderen Methoden fehlgeschlagen sind.
6. Schauen Sie sich natürliche Heilmittel an. Wenn Sie keine Medikamente oder Geräte mögen, besuchen Sie einen Homöopathen, der Sie über die natürlichen Heilmittel beraten kann, die Ihnen bei erektiler Dysfunktion helfen können. Obwohl es keine medizinischen Beweise gibt, behaupten einige Männer, dass Akupunktur, pflanzliche Heilmittel und "pflanzliches Viagra" helfen können.
   • Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ergänzungen oder Extrakte einnehmen.
   • Dihydroepiandrosteron, koreanischer roter Ginseng und L-Arginin-Präparate sind bei einigen Männern äußerst wirksam
7. Versuchen Sie, den Penis mit Eiöl zu massieren. Eier enthalten Omega-3-Fettsäuren, Immunglobuline und das Antioxidans Xanthophyll (Lutein und Zeaxanthin). Diese helfen, die Mikrozirkulation im Penis zu verbessern. Massieren Sie die Eichel gut mit Eiöl. Lassen Sie es über Nacht stehen und waschen Sie das Öl morgens mit Seife ab.Um vaginale Infektionen zu vermeiden, bei denen Sie nach dem Auftragen des Öls keinen ungeschützten Sex haben können.
8. Ayurveda-Mittel gegen erektile Dysfunktion. Ayurvedische Kräuter wie Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Spargel Aacemosus, Tribulus Terrestris usw. haben seit Jahrhunderten positive Auswirkungen auf die Impotenz bei Männern, einschließlich erektiler Dysfunktion. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kräuter eine Wirkung haben können. In der Alternativmedizin werden Mönchspfeffer und Onosmodium empfohlen. Diese natürlichen Heilmittel können Männern helfen, erektile Dysfunktion zu überwinden und ihre sexuelle Gesundheit wiederherzustellen. Wissenschaftliche Untersuchungen zu diesen Kräutern rechtfertigen die Verwendung dieser Kräuter als natürliches Aphrodisiakum.

Tipps

• Sie können das Thema einfach mit Ihrem Arzt besprechen, indem Sie etwas sagen wie "Ich glaube, ich habe Probleme im Schlafzimmer" oder "Mein Sexualleben ist nicht mehr so ​​wie früher". Erektionsstörungen sind häufig. Er / sie wird zum ersten Mal nicht hören, was Sie Ihrem Arzt sagen. Denken Sie daran, dass 50% der Männer über 40 eine erektile Dysfunktion haben. Du bist nicht der Einzige.
• Solange der Arzt zustimmt, können Sie versuchen, Medikamente einzunehmen. Beachten Sie, dass der Arzt der einzige ist, der Ihnen sagen kann, ob die Medikamente sicher sind.
  • Stellen Sie vor dem Kauf von Medikamenten, die nicht vom Arzt verschrieben wurden, sicher, dass das Produkt legitim ist.
• Wenn aktuelle Behandlungen nicht wirksam sind, sollten Sie neue Behandlungen ausprobieren, die sich noch in der Entwicklungsphase befinden.

Warnungen

• REAL Viagra ist nur auf Rezept erhältlich. Lassen Sie sich nicht von den Anzeigen im Internet und in der Zeitung täuschen. Sie sind gefälschte Pillen und sie sind auch illegal. Sie können sogar gefährlich sein, weil Sie nicht wissen, was in ihnen ist.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.