Inhalt

• Teil 2 von 3: Catch the Wave
• Teil 3 von 3: Gib dein Bestes
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

1 Das erste, woran Sie denken sollten, ist die Sicherheit. Wenn Sie Bodyboarden können möchten, müssen Sie bereits ein guter Schwimmer sein. Sie müssen viele der Techniken anwenden, die Sie beim Schwimmen anwenden, um auf dem Brett voranzukommen, und außerdem müssen Sie ohne das Brett ein guter Schwimmer sein, wenn Sie es plötzlich verlieren. Darüber hinaus sollten Sie Bodyboarden nur ausprobieren, wenn Sie wissen, dass die Gegend sicher ist und am Strand ein Rettungsschwimmer im Einsatz ist. Du solltest Bodyboarding mit einem Freund oder Lehrer ausprobieren, aber nicht alleine. Sobald Sie sich sicherer fühlen, können Sie es selbst tun.]

2 Sie müssen eine Leine haben. Sie müssen es an Ihrer Schulter befestigen. Dies verhindert, dass Sie Ihr Board verlieren, wenn Sie ins Wasser rutschen. Befestigen Sie den Riemen fest an der Oberseite Ihres Arms, aber locker genug, damit sich Ihr Arm angenehm anfühlt. Das Gurtzeug hält Arm und Board zusammen.

3 Nimm einen Neoprenanzug oder Rashguard. Wenn Sie in kaltem Wasser schwimmen, benötigen Sie einen Neoprenanzug, um Ihren Körper warm zu halten. Der Rashguard hält Ihren Körper auch frei von Reizungen und der Sonne. Der Rashguard besteht aus Lycra und kann auch unter einem Neoprenanzug getragen werden, um Verschleiß oder Reibung zu minimieren.

4 Nimm ihnen Flossen und Socken mit. Die Flossen müssen fest mit den Knöcheln verbunden sein. Sie müssen mit einer höheren Geschwindigkeit schwimmen, was es Ihnen viel einfacher macht, die Welle zu fangen. Sie sollten auch in Betracht ziehen, Socken unter den Flossen zu tragen, um Ihren Füßen ein zusätzliches Maß an Wärme und Komfort zu verleihen.

5 Meistern Sie die richtige Position. Bevor Sie versuchen, eine Welle zu fangen, müssen Sie spüren, wie genau Sie sich auf dem Brett positionieren müssen. Versuchen Sie zunächst, auf dem Board direkt auf dem Sand zu liegen, so dass Ihre Hände auf der Nase des Boards liegen und die Rückseite des Boards unter dem Unterbauch liegt. Halten Sie Ihr Gewicht in der Mitte des Boards. Sobald Sie sich in dieser Position etabliert haben, können Sie mit dem Kombinieren beginnen. Schwimmen Sie auf Ihren Händen, paddeln Sie auf beiden Seiten des Boards, als würden Sie Wasser schöpfen oder einfach nur schweben. Treten Sie unter Wasser für bessere Bewegung und Beschleunigung.

6 Geh zum Wasser. Gehen Sie ins Wasser, bis Sie knietief sind. Heben Sie Ihre Beine hoch, um ein Hängenbleiben zu vermeiden. Sie sollten nach weißen Wellen suchen, die direkt zum Strand gehen.

Teil 2 von 3: Catch the Wave

1. 1 Paddel. Sobald Sie knietief im Wasser sind, legen Sie sich in der richtigen Position auf das Brett und paddeln Sie den Wellen entgegen. Für den stärksten Schub verwenden Sie eine Paddelbewegung mit Armen und Beinen auf beiden Seiten und knapp unter der Wasseroberfläche. Die Nose des Boards sollte 2,5-5 cm aus dem Wasser herausragen.
2. 2 Suchen Sie nach einer Welle. Wenn Sie gerade erst anfangen, sollten Sie zu hohe, schnelle oder sogar außerhalb Ihrer Komfortzone liegende Wellen vermeiden. Wählen Sie Wellen, die direkt ans Ufer gehen. Es zwingt Sie nicht, zu hoch oder zu schnell zu arbeiten. Nachdem Sie Ihre Welle gefunden haben, sollten Sie sich zum Ufer drehen und darauf zupaddeln, in der Erwartung, sie zu treffen. Die Welle sollte stark genug sein, um dich vorwärts zu treiben, aber sie sollte dich nicht umwerfen.
   • Um deine Chancen zu verbessern, eine gute Welle zu finden, achte darauf, wo die meisten Wellen brechen. In einer Entfernung von ca. 1,5-3 Metern von dieser Stelle ist mit Wellen zu rechnen.
3. 3 Kommen Sie der Welle nahe. Wenn die Welle nur 1,5-3 Meter hinter Ihnen ist, sollten Sie Ihre Beine so stark wie möglich bewegen. Sie können sich auch nach vorne lehnen, um zusätzliche Geschwindigkeit zu erzielen und sicherzustellen, dass Sie die Welle wirklich beherrschen. Manche Leute entscheiden sich dafür, nicht mit beiden Händen zu rudern, sondern eine Hand auf dem Board zu lassen und mit der anderen zu paddeln, um mehr Kontrolle zu behalten.
   • Wenn Sie sich nach rechts bewegen möchten, können Sie mit der rechten Hand die Nase halten und mit der linken paddeln; Wenn Sie sich nach links bewegen möchten, können Sie sich mit der linken Hand die Nase halten und mit der rechten paddeln.
4. 4 Sie sollten mit dem Gesicht nach unten schwimmen. Wenn sich Ihnen eine Welle nähert, sollten Sie die Geschwindigkeit spüren. Wenn Sie zusätzliche Geschwindigkeit wünschen, können Sie leicht auf die Nose des Boards drücken und noch schneller fahren. Wenn sich die Welle zu schnell für Sie bewegt, können Sie das Gegenteil tun, indem Sie die Nase 0,3-0,6 m drücken, um etwas Reibung zu erzeugen und die Bewegung zu verlangsamen. Treten Sie weiter gegen das Wasser, während Sie mit dem Gesicht nach unten schweben. Sie können sich auch ein wenig zur Welle neigen, um Ihre Geschwindigkeit zu verbessern.
   • Sie können ein wenig nach rechts oder links schwimmen. Um nach links zu gehen, legen Sie Ihren Oberschenkel auf die linke Seite des Bretts und legen Sie Ihren linken Ellbogen auf die obere linke Seite des Bretts, wobei Sie sich mit der freien Hand an der oberen rechten Kante festhalten. Um nach rechts zu gehen, machen Sie das Gegenteil.
5. 5 Erobern Sie die Welle, bis Sie den seichten Teil des Ozeans erreichen. Dies ist jeder Ort, an dem das Wasser unter dem Knie ist. Sie können das Meer verlassen und sich ausruhen oder zurückgehen, um die nächste Welle zu erwischen. Sie können frei auf den Wellen reiten, bis Sie sich müde oder kalt fühlen. Nachdem Sie Ihre erste Welle erwischt haben, fängt der Spaß erst an!
   • Da Sie auf der Welle reiten, denken Sie daran, dass Ihr Ziel sein sollte, so schnell wie möglich den Punkt zu erreichen, an dem Sie auf das Board steigen sollten.Sie müssen sich so weit nach vorne beugen, dass Sie in Schwung kommen, aber nicht so sehr, dass Ihr Board unkontrollierbar wird. Dies reduziert den Luftwiderstand und gibt Ihnen mehr Luft zum Atmen.

Teil 3 von 3: Gib dein Bestes

1. 1 Wave-Terminologie lernen. Wenn du die Unterschiede zwischen den Wellen verstehst, kannst du Fähigkeiten entwickeln und Tricks lernen, weil du weißt, worauf du achten musst. Hier sind die Teile der Wellen, die Sie kennen sollten:
   • Die Lippe ist der brechende Teil der Welle, der sich von oben nach unten bewegt. Die Steilheit der Welle bestimmt die Form der Erhebung.
   • Wildwasser ist Teil einer bereits gebrochenen Welle.
   • Das Gesicht ist der durchgehende Wandteil der Welle.
   • Die Schulter ist der Teil der Welle, der sich in unmittelbarer Nähe zum brechenden Teil der Wellenfläche befindet.
   • Wohnungen sind flaches Wasser, das man vor einer brechenden Welle sieht.
   • Das Rohr ist die vollständige Öffnung zwischen der Wellenlippe und der Wand.
2. 2 Studieren Sie die Namen der Teile der Tafel. Sie müssen die verschiedenen Teile des Boards kennen, um es steuern und verschiedene Tricks ausführen zu können. Folgendes müssen Sie wissen:
   • Das Deck ist der Teil des Bretts, auf dem Sie sich hinlegen.
   • Glatte Basis - die Unterseite des Boards, die eine flache und glatte Oberfläche hat.
   • Die Nose ist die Vorderseite des Boards, die du kontrollierst.
   • Die Nase der Lampe ist eine kleine Erhebung an jeder Ecke des Bretts, an der Sie sich mit Ihren Händen festhalten können.
   • Bumper - Eine zusätzliche Schaumschicht, die durch Nose und Tail verläuft und verhindert, dass der Boden abblättert.
   • Die Schiene ist die Seite des Bodyboards.
   • Der Schwanz ist das hintere Ende des Boards.
   • Kanäle sind Bereiche auf der Unterseite des Boards, die den Luftwiderstand reduzieren und dich beschleunigen.
   • Ein Stringer ist ein Stab, der für die Festigkeit verantwortlich ist.
   • Vorlage ist eine Form der Kontrolle.
   • Rocker - Die Ebenheit des Bodyboards.
3. 3 360° drehen. Dies ist einer der ersten Tricks, die Sie beherrschen sollten, sobald Sie lernen, eine Welle zu fangen. Um eine 360°-Rotation korrekt auszuführen, müssen Sie in einer sanften Bewegung einen vollständigen Kreis auf der Welle ausführen. So geht's:
   • Konzentrieren Sie sich auf die Richtung, in die Sie gehen.
   • Schauen Sie zurück auf das Gesicht der Welle in dieser Richtung.
   • Lösen Sie beim Schwenken Ihre innere Schiene, indem Sie Ihr Gewicht nach vorne in Richtung der Nose des Boards schieben.
   • Halte das Board flach auf der Oberfläche der Welle, um den Widerstand zu reduzieren.
   • Halten Sie Ihre Beine angehoben und gekreuzt, während Sie sich drehen.
   • Sobald Sie einen vollständigen Kreis abgeschlossen haben, schieben Sie das Brett zurück und fixieren Sie das Gewicht wieder.
4. 4 Machen Sie einen Rückschnitt. Dies ist ein weiterer der ersten Tricktricks, die Sie lernen werden. Dies ist der einfachste Weg, die Welle näher an der Wellenleistungszone zu kontrollieren, die sich in der Nähe des Wellenrandes befindet. Hier ist, was zu tun ist:
   • Bewege dich schneller vom Schulterbereich (der Teil direkt neben dem brechenden Teil der Schlagfläche) der Welle und suche dir einen Moment aus, in dem du genug Zeit hast, um eine langsame Kreisrunde zu starten.
   • Beginnen Sie mit einer langsamen Kreisdrehung, beugen Sie sich vor und verlagern Sie das Gewicht in Richtung der inneren Schiene des Boards, beginnend mit dem Schneiden von der Kante des Boards.
   • Halte beide Hände in der Nähe der Boardnase, auf beiden Seiten der Rails.
   • Verwenden Sie Ihre Hände, um einen glatten Bogen zu erzeugen.
   • Drücken Sie auf Ihre Hüften, während Sie Ihre Beine strecken, um das Gleichgewicht zu halten.
   • Sobald die Welle dich einholt, zentriere dein Gewicht und rolle weiter auf der Welle.
5. 5 Führe "El Rollo" aus. Dies ist ein weiterer Trick für Bodyboard-Anfänger. Du kannst diesen Trick auf Wellen jeder Größe anwenden. Um "El Rollo" zu machen, musst du die Welle hinunterschweben und einen vollen Flip von deinem Board machen, indem du die Kraft der Welle nutzt, um dich in einem Bogen zu tragen. So geht's:
   • Überspringe die Mitte der Welle und konzentriere dich auf die brechende Lippe vor dir.
   • Bewegen Sie sich bis zum Rand der Welle.
   • Nutze die Kraft der Welle, um dich mit deiner Lippe in einen perfekten Bogen zu werfen.
   • Lassen Sie sich von der Welle in die Röhre bewegen, während Sie das Board führen und daran arbeiten, einen Landeplatz zu finden.
   • Wenn du hinfällst, solltest du dein Gewicht über deinem Board konzentrieren und deine Arme und Ellbogen darauf vorbereiten, nach unten zu fallen. Dadurch wird Ihr Rücken etwas entlastet.
   • Versuchen Sie, horizontal im Wildwasser zu landen, anstatt in einer Wohnung.
6. 6 Lernen Sie, den Tauchgang zu neigen. Dies ist eher eine Fertigkeit als ein Trick, mit dem Sie Ihr Board unter einer brechenden Welle kontrollieren können, wenn Sie sie nicht fangen möchten. Auf diese Weise können Sie Energie für die Wellen sparen, die Sie wirklich fangen möchten. Sobald Sie es herausgefunden haben, können Sie viel schneller zur gewünschten Welle gelangen. Hier ist, was Sie tun müssen:
   • Paddeln Sie zur Welle für große Geschwindigkeit.
   • Wenn die Welle 1-2 Meter von dir entfernt ist, rutsche nach vorne und greife die Board Rails, 30 cm unterhalb der Nose.
   • Drücken Sie die Nase des Bretts unter die Oberfläche, indem Sie Ihren Rücken wölben und mit den Händen auf die Nase drücken. Bleiben Sie so lange wie möglich tief unter Wasser.
   • Benutze deine Knie auf dem Board in der Nähe des Tails, damit es sich nach unten und nach vorne bewegt.
   • Wenn du unter den Wellen tauchst, ziehe deinen Körper näher an das Board.
   • Wenn die Welle über Sie hinweggeht, verlagern Sie Ihr Gewicht wieder auf Ihre Knie und heben Sie die Nase des Boards an der Rückseite der Welle nach oben und außen, bis Sie beginnen, sich zur Wasseroberfläche zu bewegen.
7. 7 Bremsen lernen. Anhalten ist eine wesentliche Fähigkeit für jeden Bodyboarder. Sie können in einer Reihe von Situationen bremsen, z. B. wenn Sie in einem Abschnitt einer Wellenröhre verlangsamen müssen. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun:
   • Ziehen Sie Ihre Füße ins Wasser, um langsamer zu werden, oder bewegen Sie Ihre Hüften näher an die Board-Schienen.
   • Ziehe dich zur Nose des Boards hoch und übe mit deinen Hüften Druck auf das Tail aus. Halte das Board in einem Abwärtswinkel von ca. 30-45°, bis du die gewünschte Geschwindigkeit erreichst.
   • Wenn Sie aufhören, vom Board zu fallen, rutschen Sie nach oben, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, verriegeln Sie dann die Schienen und bewegen Sie sich weiter.

Tipps

• Wenn Sie sich nach links bewegen möchten, legen Sie Ihre linke Hand auf die Nase des Bretts und Ihre rechte Hand auf die entsprechende Seite, und umgekehrt, wenn Sie sich nach rechts bewegen möchten.
• Lassen Sie sich nicht entmutigen, Lernen braucht Zeit.
• Verwenden Sie immer einen Rashguard.
• Wenn Ihr Bodyboard noch keinen Flossenaufsatz hat, kaufen Sie einen. Auf diese Weise können Sie das Board viel besser steuern.

Warnungen

• Fahren Sie nicht auf Riff / Sand.

Was brauchst du

• Bodyboard
• Neoprenanzug oder Rashguard
• Leine
• Flossen
• Paar Badesocken