Inhalt

• Methode 2 von 3: Die Grundlage schaffen: Cross Dribbling lernen
• Methode 3 von 3: Abschluss der Bewegung: Lernen, den Ball zwischen den Beinen zu dribbeln
• Tipps

1 Schlagen Sie den Ball mit den Fingerspitzen nach unten, nicht mit der Handfläche. Die Fingerkuppen geben Ihnen eine bessere Kontrolle über die Abprallrichtung des Balls.

2 Wenden Sie genügend Kraft an, um den Ball hoch genug zu springen, damit Sie ihn kontrollieren können. Dieser „Sweet Spot“ befindet sich normalerweise auf Kniehöhe.

3 Halten Sie Ihren Kopf gerade und starren Sie beim Dribbeln nach vorne. Der Blick nach unten beeinträchtigt tatsächlich Ihr Gleichgewicht und versperrt Ihnen die Sicht auf das Spielfeld.

4 Stellen Sie sich auf Ihre Zehen, nicht auf Ihren ganzen Fuß. So können Sie sich schnell bewegen und mit den Füßen scharfe Ecken machen.

Methode 2 von 3: Die Grundlage schaffen: Cross Dribbling lernen

1. 1 Dribbeln Sie mit Ihrer dominanten Hand, halten Sie Ihre Knie gebeugt, mit einem niedrigen Sprung.
2. 2 Drehen Sie Ihre dominante Hand so, dass Ihr Daumen leicht zum Himmel zeigt.
3. 3 Schieben Sie den Ball zur Seite, so dass er V-förmig vor Ihrem Körper hüpft und Sie den Ball in die gegenüberliegende Hand bringen können.
4. 4 Üben Sie Cross-Dribbeln, bis Sie sich wohl fühlen, den Ball zwischen Ihren Händen zu passieren. Dieses V-förmige Querdribbling ist die Grundlage für die Beinzwischenräume.

Methode 3 von 3: Abschluss der Bewegung: Lernen, den Ball zwischen den Beinen zu dribbeln

1. 1 Stellen Sie sich mit dem Ball in Ihre dominante Hand und machen Sie einen guten Schritt mit dem gegenüberliegenden Fuß vor Ihrem anderen Bein in einem 45-Grad-Winkel zum Rest Ihres Körpers. Achte darauf, dass deine Beine angewinkelt und weit genug auseinander liegen, um den Ball dazwischen zu rollen.
2. 2 Schieben Sie den Hüpfball auf die Seite, die Ihrer dominanten Hand entspricht, und richten Sie ihn zwischen Ihre Beine.
   • Achten Sie darauf, den Ball in einem geeigneten Winkel und mit ausreichender Kraft zu drücken, damit er zwischen Ihren Beinen hindurchgeht, ohne Ihren Körper zu treffen.
   • Halten Sie die Finger weit auseinander, um eine gute Ballkontrolle zu gewährleisten
3. 3 Seien Sie darauf vorbereitet, den Ball mit der anderen Hand aufzunehmen, nachdem er zwischen Ihren Beinen hindurchgegangen ist.
4. 4 Ändern Sie die Position Ihrer Beine beim Springen, wenn Sie dies aus einer stationären Position heraus trainieren möchten. Springe schnell und verändere die Position deiner Beine so, dass das Bein gegenüber der Hand mit dem Ball vorne ist.
   • Wenn Sie Cross-Leg-Bewegungen verwenden, um Ihren Gegner zu umgehen oder die Richtung zu ändern, müssen Sie nur in die richtige Richtung vortreten, anstatt einen Punktsprung zu verwenden.
   • Nutzen Sie Ihre Beweglichkeit für diese Bewegung, da sie schnell und flüssig sein muss, um sich richtig zu positionieren, um den Ball zu empfangen.
5. 5 Wiederholen Sie die Schritte 1-3 mit dem gegenüberliegenden Bein vorne. Üben Sie diese Bewegung mehrmals, um sich gleichzeitig an den Ball und Ihre Position zu gewöhnen.

Tipps

• Wenn Sie vorhaben, diesen Zug nach Bedarf zu verwenden, verwenden Sie ihn nur, um die Richtung zu ändern und Ihren Gegner zu verwirren, nicht um anzugeben.
• Halten Sie den Kopf beim Dribbeln immer gerade.
• Üben Sie diese Übungen so oft wie möglich. Das Workout macht wirklich „den Meister“ und wer hart arbeitet, wird schnell die Kunst des Dribblings zwischen den Beinen beherrschen.
• Halten Sie Ihre Knie gebeugt und dribbeln Sie den Ball immer auf Kniehöhe.