Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Definiere die Grenzen
• Teil 2 von 3: Besprechen Sie die Situation
• Teil 3 von 3: Befolgen Sie die Regeln

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung stellt sowohl den Patienten als auch seine Angehörigen vor vielfältige Herausforderungen.Wenn Ihr Familienmitglied, Ehepartner oder Freund an BPS leidet, scheint es manchmal, als ob es kein Entrinnen vor seinen besorgten Emotionen gibt. Es ist natürlich wichtig, Mitgefühl zu zeigen, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre eigene emotionale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden vergessen. Um eine gute Beziehung zu jemandem mit BPS aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, gesunde Verhaltensgrenzen festzulegen. Erstellen und erhalten Sie solche Grenzen, indem Sie akzeptable Normen definieren, Ihrem geliebten Menschen die neuen Grenzen erklären und die festgelegten Regeln befolgen.

Schritte

Teil 1 von 3: Definiere die Grenzen

1. 1 Ihr Wohl steht bei uns an erster Stelle. Viele Menschen sind nicht in der Lage, persönliche Grenzen zu setzen, weil sie sich schuldig fühlen oder denken, dass ihre Bedürfnisse keine Rolle spielen. Ihre Bedürfnisse sind jedoch genauso wichtig, und Sie müssen auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit achten, um anderen helfen und Ihre Verantwortung erfüllen zu können. Akzeptable Grenzen zu setzen ist kein Egoismus, sondern dein Recht.
   • Letztendlich sind gesunde Grenzen nicht nur für Sie. Sie können auch Ihren Angehörigen mit BPD helfen, indem sie Ihnen helfen, Ihre Beziehungen zu rationalisieren und vorhersehbarer zu machen.
2. 2 Definieren Sie Ihre eigenen Grenzen. Entscheiden Sie im Voraus, welche Grenzen Sie in einer Beziehung zu einem geliebten Menschen setzen möchten und warum. Versuchen Sie, über Ihre Werte nachzudenken. Wenn Sie die Grenzen richtig einhalten, schützen Sie das, was am wichtigsten ist, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht gezwungen sind, sich auf Situationen einzulassen, die Ihren Überzeugungen zuwiderlaufen.
   • Wenn beispielsweise eine Freundin jeden Abend mit Ihnen telefonieren möchte, es Ihnen aber wichtig ist, die Abende mit Ihrer Familie zu verbringen, dann können Sie ihre Anrufe nach 17 Uhr nicht mehr entgegennehmen.
3. 3 Bestimmen Sie die Konsequenzen. Es ist wichtig zu überlegen, wie Sie sich um die Grenzen kümmern, wenn die geliebte Person beschließt, sie zu durchbrechen. Wenn Sie die Konsequenzen nicht abklären und nicht beachten, wird der geliebte Mensch die Grenzen nicht ernst nehmen. Die richtigen Konsequenzen ergeben sich natürlich aus der Art der Handlungen einer Person.
   • Sie könnten zum Beispiel entscheiden, dass Sie das Haus für ein paar Stunden verlassen, wenn Ihr Partner wieder anfängt, Sie anzuschreien, bis er sich beruhigt hat.
4. 4 Bereiten Sie sich darauf vor, dass Ihr geliebter Mensch auf etablierte Grenzen reagiert. Er kann wütend, verletzt oder verlegen werden, weil du ihn aufforderst, sich anders zu verhalten. Solche Veränderungen können als persönlicher Schmerz, als Mangel an Liebe Ihrerseits oder als Entschuldigung zum Nachspielen einer Szene wahrgenommen werden. Entscheiden Sie, wie Sie mit den verschiedenen Reaktionen umgehen sollen, damit Sie nicht überrascht werden.

Teil 2 von 3: Besprechen Sie die Situation

1. 1 Wählen Sie einen Moment, in dem Sie und Ihre Lieben ruhig sind. Über Grenzen zu sprechen ist ein heikler Moment. Wenn Sie den richtigen Zeitpunkt wählen, wenn die Person emotional stabil ist, wird das Gespräch etwas entspannter. Sprechen Sie das Thema nicht während oder unmittelbar nach einem Streit an. Wenn Ihr Angehöriger defensiv oder wütend ist, wird das Gespräch nicht das gewünschte Ergebnis bringen.
   • Beginnen Sie das Gespräch mit folgenden Worten: „Haben Sie eine freie Minute? Ich muss etwas mit dir besprechen."
2. 2 Definieren Sie Ihre Grenzen klar und deutlich. Sprechen Sie direkt und offen mit Ihrem Liebsten. Seien Sie freundlich, aber entschuldigen Sie sich nicht und geben Sie nicht nach. Erklären Sie klar und unmissverständlich, was Sie von Ihrem geliebten Menschen erwarten.
   • Sprechen Sie in einem ruhigen und friedlichen Ton, um das Risiko von Ressentiments zu verringern.
3. 3 Erklären Sie die Gründe für diese Grenzen. Ihr geliebter Mensch fühlt sich möglicherweise unwohl, wenn Sie von den neuen Regeln für Beziehungen hören. Es ist wichtig zu erklären, warum Sie dies für notwendig halten. Nennen Sie ruhig, aber ehrlich die Gründe.
   • Formulieren Sie eine Erklärung ohne Schuldzuweisungen. Anstatt einen geliebten Menschen schlecht zu benehmen, konzentriere dich auf deine Bedürfnisse.
   • Wenn Sie zum Beispiel die Stimmungsschwankungen Ihres Ehepartners sehr satt haben, sagen Sie: „Ich habe es satt, Tag für Tag Ihre Stimmung erraten zu müssen. Ich hätte mir etwas mehr emotionale Stabilität gewünscht."
4. 4 Überzeugen Sie einen geliebten Menschen, dass er Ihnen lieb ist. Menschen mit BPS können Grenzen in ihrer Beziehung zu ihnen übelnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen geliebten Menschen davon überzeugen, dass Sie ihn nicht verlassen und Ihre Beziehung immer noch wichtig ist.
   • Betonen Sie, warum solche Grenzen für Sie beide von Vorteil sind. Auf diese Weise wird der geliebte Mensch verstehen, dass Sie nicht versuchen, ihn wegzustoßen.
   • Sag deinem Freund zum Beispiel: „Ich denke, wir müssen mehr Zeit getrennt verbringen. Es ist einfacher für mich, mit Leuten zu kommunizieren, wenn ich alleine bin, sodass unsere Treffen auf diese Weise lustiger und reicher werden.
5. 5 Lass dich von der Person nicht schuldig fühlen. Ihr geliebter Mensch kann versuchen, Schuldgefühle in Ihnen zu wecken. Vermeiden Sie diese Art von emotionaler Manipulation. Sie haben das Recht, Ihr eigenes Wohlergehen zu verteidigen.

Teil 3 von 3: Befolgen Sie die Regeln

1. 1 Implementieren Sie alle festgelegten Konsequenzen. Wenn die Person Ihre Grenzen nicht respektiert, müssen die ausgewählten Konsequenzen eingehalten werden. Es ist wichtig, systematisch an die Sache heranzugehen, sonst wird die Person denken, dass Sie es nicht ernst meinen.
   • Sobald die Person erkennt, dass du keine Witze machst, wird sie versuchen, deine Grenzen zu akzeptieren und deine Geduld auf die Probe zu stellen.
2. 2 Stellen Sie kein Ultimatum, wenn Sie nicht bereit sind, den ganzen Weg zu gehen. In Momenten der Frustration ist es oft verlockend, der Person ein Ultimatum zu stellen, damit sie dich kennenlernt. Gleichzeitig ist ein solches Ultimatum nicht gültig, wenn Sie nicht bereit sind, es umzusetzen. Sie können nur darauf zurückgreifen, wenn Sie alles überlegt haben und bereit sind, bis zum Ende zu gehen.
3. 3 Sei flexibel. Grenzen müssen regelmäßig gesetzt und respektiert werden, nicht nur einmal. Dies ist ein fortlaufender Prozess. Fühlen Sie sich frei, Grenzen zu ändern, wenn sie nicht effektiv sind. Teilen Sie Ihrem Liebsten alle Änderungen mit, damit Ihre Erwartungen an die Beziehung kein Geheimnis sind.
4. 4 Entfernen Sie sich ggf. Manchmal können selbst die besten Bemühungen, gesunde Grenzen zu setzen, die Beziehung zu der Person mit BPS nicht verbessern. Wenn er dich nicht treffen möchte oder sich beleidigend verhält, dann ist es manchmal am besten, die Beziehung zu beenden.
   • Ihre Gesundheit und Sicherheit sollten von größter Bedeutung sein. Sie müssen keine Beziehung pflegen oder sich mit jemandem anfreunden, der Ihre Bedürfnisse nicht respektiert.