Ski laufen

Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 6: Die Regeln der Steigung kennen
Teil 4 von 6: Testen der Anfängerneigung
Teil 6 von 6: Aufwärmen des Skis, Übungen und Strecken
Tipps
Warnungen
Notwendigkeiten

Während die Idee des Skifahrens Ihnen Bilder von Pulverschnee, herrlichen Aussichten und dampfender heißer Schokolade geben kann, ist es wichtig zu bedenken, dass Skifahren kein Kinderspiel ist. Es ist jedoch eine aufregende Sportart, die das Bedürfnis aller nach einem Adrenalinstoß befriedigen kann. Wenn Sie schon immer Skifahren ausprobieren wollten, kann Ihnen dieser Leitfaden beim Einstieg helfen. Denken Sie daran, dass dieser Artikel zwar die Grundlagen des Skifahrens ("Abfahrt") behandelt, aber kein Ersatz für echten Unterricht ist - lesen Sie weiter und nehmen Sie dann eine Lektion, um eine tolle Zeit im Schnee zu verbringen!

Schreiten

Teil 1 von 6: Die Regeln der Steigung kennen

Erfahren Sie, wie Sie die Schwierigkeiten der Pisten unterscheiden. Wie schwierig eine Piste ist, erkennen Sie am Symbol auf den Pistenmarkierungen oder auf der Skikarte. Die Schwierigkeit der Steigung wird in Nordamerika wie folgt angegeben (in Europa sind die Angaben leicht unterschiedlich):
- Ein grüner Kreis zeigt eine leichte oder Anfängersteigung an. Diese Hänge sind nicht zu steil, haben wenige oder keine Hindernisse und sind normalerweise nicht zu lang.
- Ein blaues Quadrat zeigt eine durchschnittliche Steigung an. Es kann einige Hindernisse und Buckel (viele kleine Schneehügel) oder einen steileren Hang haben. Sie sollten nicht weitermachen, bis Sie die leichteren Pisten gemeistert haben.
- Ein doppeltes blaues Quadrat zeigt ein schwieriges Blau an und kann bei schlechten Schneebedingungen einem schwarzen Lauf näher kommen. Diese sind jedoch in nordamerikanischen Skigebieten weniger verbreitet.
- Ein schwarzer Diamant zeigt eine schwierige Spur an. Es kann Hindernisse und steilere Buckel enthalten und einen steilen Hang mit einer schmalen Straße hinunter. Versuchen Sie einen solchen Lauf nicht, wenn Sie sich auf den schwierigsten blauen Läufen nicht wohl fühlen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie bereit sind, sind Sie es wahrscheinlich nicht. Viele Menschen wurden verletzt, als sie zu früh einen schwierigen Hang versuchten.
- Ein doppelter schwarzer Diamant oder ein schwarzer Diamant mit einem Ausrufezeichen zeigt an, dass es sich um einen Lauf handelt, der nur von sehr fortgeschrittenen Skifahrern durchgeführt werden sollte. Gehen Sie hier nicht runter, es sei denn, Sie können alle anderen Pisten mit einem einzigen schwarzen Diamanten mühelos bewältigen. Es ist eine gute Idee, diese Pisten mit einem Partner zu fahren. Wenn Sie für ein doppeltes Schwarz bereit sind, stellen Sie sicher, dass es nicht "EX" in der Mitte hat. Dies bedeutet eine Strecke für "Experts Only" und das einzige, was schwieriger ist, ist das Heliskiing. (Sie aus einem Hubschrauber fallen lassen. Diese Pisten bergen ein hohes Lawinenrisiko.)
Bitte beachten Sie, dass diese Schwierigkeitsgrade nur mit anderen Pisten im selben Skigebiet verglichen werden. Daher kann eine Piste mit einem blauen Quadrat in einem Gebiet viel schwieriger sein als eine Piste mit einem schwarzen Diamanten in einem anderen Skigebiet. Aus diesem Grund sollten Sie beim Skifahren in einem neuen Skigebiet immer mit einer grünen Piste beginnen und sich dann nach oben arbeiten, auch wenn Sie ein sehr guter Skifahrer sind.
Zieh deine Skischuhe an. Wenn Sie Ihre Stiefel mieten, bitten Sie einen Vertreter, Ihnen zu helfen, den für Sie am besten geeigneten Stiefel zu finden. Sie müssen die richtige Größe finden und die Dichtheit einstellen. In Ruhe sollte Ihr Fuß eigentlich bewegungslos sein, aber nicht zusammengedrückt. Ihre Zehen sollten nicht gegen die Vorderseite des Stiefels drücken, während Sie Ihre Knie beugen, um Ihre Schienbeine an der Ecke des Stiefels leicht nach vorne zu neigen. Die Oberseite des Stiefels sollte eng am Knöchel anliegen.
- Es ist am einfachsten, mit langen Schritten in Ihren Skischuhen zu laufen und die steife Sohle sanft von der Ferse bis zur Zehe zu rollen, wobei Ihr Unterschenkel gerade ist, während Ihr Körper darüber fährt.
- Sobald Sie Ihre Schuhe angezogen haben, tragen Sie Ihre Skier und Stöcke zum Schnee. Die Skier haben scharfe Metallkanten, die spitze Teile haben können. Tragen Sie sie daher mit Handschuhen.
Nehmen Sie Skikurse. Dies ist zwar keine erste Option für alle, da sie teuer sein können, aber es ist wohl der schnellste Weg, um die Grundlagen zu erlernen. Suchen Sie nach Anfängerkursen, die in Skigebieten und am Berg angeboten werden.
- Buchen Sie den Unterricht am besten Wochen vor dem Abflug in die Berge, da diese sich in der Regel schnell füllen. Buchen Sie eine Lektion, die zu Ihrer Altersgruppe passt (andernfalls könnten Sie sich versehentlich in einer Skikurse für Kinder befinden.)
- Viele Gebiete bieten günstige und zahlreiche Pakete an, die Liftkarten, Verleih und Anfängergruppen enthalten. Sie können normalerweise einfach kommen und sich registrieren. Einige bieten auch kostengünstige Kurzkurse für Anfänger und Fortgeschrittene an, die den ganzen Tag über nach einem Zeitplan ablaufen. Diese eignen sich hervorragend, um Schwierigkeiten am Anfang zu beseitigen, als Auffrischung oder um Vertrauen für größere Berge aufzubauen.
Erfahren Sie, wie Sie einen Sessellift benutzen.
- Ski zu Fuß zum Sessellift. Wenn Sie Skistöcke haben, nehmen Sie die Gurte vom Handgelenk und halten Sie beide Stöcke sicher in einer Hand. Das Halten der Stangen um Ihr Handgelenk kann gefährlich sein und erschwert das Betreten des Aufzugs.
- Warten Sie, bis der Aufzugsmitarbeiter anzeigt, dass Sie an der Reihe sind, und begeben Sie sich dann schnell zum Einstiegsbereich. Sobald Sie dort angekommen sind, schauen Sie über Ihre Schulter, um zu sehen, wie der Stuhl um die Ecke kommt.
- Wenn sich der Stuhl nähert, können Sie entweder die Stange an der Seite oder an der Rückenlehne des Stuhls greifen, um sich zu stabilisieren. Danach setzen Sie sich einfach hin und lassen sich abholen. Mach dir keine Sorgen, wenn er schnell um die Ecke zu kommen scheint.
- Aufzüge bieten normalerweise Platz für zwei, vier oder sogar sechs Personen pro Sitzplatz. Stellen Sie also sicher, dass Sie und ein Freund nebeneinander stehen, wenn sich der Stuhl nähert.
- Genießen Sie die Aussicht, aber beugen Sie sich in der Luft nicht über die Sitzkante, auch wenn Ihr Ski oder Handschuh herunterfällt. Sie können es später abholen. Wenn Sie sich zu weit aus dem Aufzug lehnen, können Sie fallen, was fast immer zu schweren Verletzungen und manchmal zum Tod führt.
- Wenn Ihr Stuhl oben angekommen ist, richten Sie die Spitzen Ihrer Skier nach oben und geradeaus. Nehmen Sie vom Stuhl ab, als er herumgeht. Verwenden Sie die Bewegung des Stuhls, um sich vorwärts und vom Aufzug weg zu bewegen.
- Wenn Sie nicht an der richtigen Stelle aus dem Sessellift steigen können, geraten Sie nicht in Panik und versuchen Sie nicht herauszuspringen. Sie betätigen automatisch einen Schalter, der den Aufzug stoppt, und jemand hilft Ihnen nach unten.

Teil 4 von 6: Testen der Anfängerneigung

Beginnen Sie am Anfängerhang. Ein Anfängerhang ist ein kleiner Hang, möglicherweise mit einem Schlepplift. Fahren Sie mit dem Teppichlift, dem Schlepplift oder dem Sessellift auf den Anfängerhang.
- Ein Teppichlift ist eine große Montagelinie. Schieben Sie sich in einer Bewegung auf der Führungskante nach vorne und machen Sie den größten Teil mit Ihren Skistöcken auf dem Reifen, um sich gegen einen plötzlichen Stopp zu wehren, normalerweise aufgrund eines Kinder- oder Anfängerfehlers. Heben Sie die Stangen leicht vom Ende an, um ein Auftreffen auf den Endmechanismus zu vermeiden, und lehnen Sie sich leicht nach vorne, um am Ende reibungslos zum Stillstand zu kommen.
- Wenn es sich um einen Schlepplift handelt, warten Sie, bis ein Griff vorbeikommt, greifen Sie ihn und lassen Sie sich vom Seil hochziehen. Lassen Sie sich nicht schleppen und setzen Sie sich nicht auf den Schlepplift. Wenn der Drag Lift Sie nach oben zieht, lassen Sie los und verwenden Sie die Fischgräten-Technik, um vom Lift wegzutreten.
Machen Sie sich oben fertig. Achten Sie auf andere, insbesondere wenn sich die Anfängerpiste am Ende einer anderen Abfahrt befindet, die andere Skifahrer schnell aussteigen können. Lassen Sie sich langsam den Hang hinunterrutschen. Halte deine Skier mit den Punkten zusammen. Sobald Sie herunterkommen, richten Sie Ihre Skier aufeinander und machen Sie einen Weitwinkel. Auf diese Weise hören Sie ziemlich schnell auf. Wenn Sie fallen, richten Sie Ihre Skier über den Hang und nicht nach unten. Schieben Sie sich nach oben, sehen Sie, wohin Sie gehen müssen, und fahren Sie den Hang hinunter.
Fahren Sie weiter auf fortgeschritteneren Hängen. Sobald Sie die Anfängerpiste gemeistert haben - das heißt, Sie können den Lift nehmen, auf dem flachen Abschnitt gehen, kontrolliert abfahren, in beide Richtungen drehen und mühelos anhalten -, sollten Sie für eine Anfängerpiste bereit sein. Wenden Sie sich an Ihren Ausbilder. Sehen Sie, ob er oder sie denkt, dass Sie bereit sind, dann machen Sie sich bereit für den Rest des Berges!
Beginnen Sie mit Ihrer ersten Anfängerpiste. Überprüfen Sie die Skikarte, um eine geeignete Piste zu finden. Es sollte nahe an der Grundfläche liegen. Versuchen Sie, einen grünen Lauf zu finden, der am Ende eines Aufzugs beginnt und im Grundbereich endet, oder eine Reihe von Läufen, die alle grün sind. Nehmen Sie den Lift und starten Sie auf den Pisten.
Versuchen Sie, ohne die "Pizzatechnik" Ski zu fahren. Sobald Sie mehrere Abfahrten absolviert haben, müssen Sie das Skifahren lernen, ohne dass die Technik Sie verlangsamt. Wenn Sie mit dem Skifahren auf langsamen Pisten vertraut sind, versuchen Sie, Ihre Ski auf Abschnitten der Piste parallel zueinander zu platzieren. Paralleles Skifahren bringt Sie schneller. Anstatt zur Pizza zurückzukehren, schalten Sie den Berg ein, um Ihre Geschwindigkeit zu kontrollieren. Versuchen Sie, anstatt die Pizzatechnik zu verwenden, parallel anzuhalten. Wenn Sie parallel anhalten, halten Sie schneller an und haben mehr Kontrolle.
Probieren Sie Ihre erste Zwischensteigung. Bevor Sie eine Spur auswählen, stellen Sie sicher, dass Sie abbiegen und anhalten können. Diese Fähigkeiten werden sehr wichtig sein. Wählen Sie einen Lauf, der oben an einem Lift beginnt und im Grundbereich endet, oder wählen Sie einen Pfad, der aus blauen und grünen Läufen besteht. Wenn Sie den fortgeschrittenen Hang hinuntergehen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass er steiler ist und dass Sie häufiger fallen. Keine Sorge; Diese Abfahrten werden einfacher.
Bleiben Sie eine Weile auf den Zwischenhängen. Es gibt normalerweise fortgeschrittenere Läufe als andere Typen. Dies ist Ihre Chance, sich auf Ihren Skiern richtig wohl zu fühlen. Üben Sie alle oben aufgeführten Techniken. Geniesse es! Entdecken Sie alle Zwischenläufe und finden Sie den, den Sie am meisten mögen - und steigen Sie dann viel aus!
Versuchen Sie einen Hang mit einem schwarzen Diamanten. Immer vorsichtig Ski fahren. Jetzt haben Sie die Pizza hinter sich gelassen und nutzen das parallele Skifahren und hoffentlich das Wenden, um den Berg zu verlassen. Wenn Sie sich noch nicht in dieser Phase befinden, halten Sie sich bitte an die Zwischenpisten, da Sie sich verletzen und anderen erfahrenen Skifahrern im Weg stehen könnten, wenn Sie zu früh zu schwierige Abfahrten beginnen. Sie sollten auch lernen, sich mit den Kanten Ihrer Skier zu drehen, wenn Sie besser werden.
- Wenn Sie auf einer Piste landen, die Sie Ihrer Meinung nach nicht bewältigen können, bitten Sie jemanden, die Skiriemenscheibe zu warnen. Sie geben Ihnen wahrscheinlich eine "freie" Fahrt in einem Schlitten. Haben Sie auch keine Angst, jemanden von der Riemenscheibe oder anderem Bergpersonal zu fragen, wenn Sie Fragen zu einer bestimmten Piste oder zum Berg im Allgemeinen haben.
Versuchen Sie, einige Buckel zu fahren. Buckelpiste sind Schneeberge, die durch wiederholte Kurven auf unvorbereiteten Abfahrten entstehen. Nur fortgeschrittene Skifahrer sollten einen Buckelpistenlauf versuchen, da es sehr schwierig sein kann, Ski zu fahren, ohne häufig zu fallen. Wenn Sie einen Buckelhang hinuntergehen, müssen Sie sich gegen und um die Hügel wenden. Um sich selbst zu kontrollieren, fahren Sie nicht schneller als Sie kontrollieren können. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Skier jederzeit anhalten können.
- Wenn Sie sich auf den Buckeln wohler fühlen, können Sie Ihre Skier den Hang hinunter richten, wodurch Sie schneller über und um die Buckel kommen.

Teil 6 von 6: Aufwärmen des Skis, Übungen und Strecken

Tipps

Thermo-Unterwäsche aus Polyester, leichte Jacken und Schneehosen eignen sich hervorragend für Schneesportarten, da sie kein Wasser aufnehmen oder durchnässt werden, aber Schweiß durchlassen und leicht verdunsten lassen. Wenn es nicht sehr kalt ist, funktioniert billige Polyesterkleidung einwandfrei.
Während Sie Ihr Bestes tun sollten, um aufrecht zu bleiben, haben Sie keine Angst vor dem Sturz. Jeder fällt die ersten Male, wenn er Ski fährt. Sogar Leute, die ihr ganzes Leben lang Ski gefahren sind, fallen immer noch hin und wieder.
Da es kalt ist und der Skilift und die Schwerkraft viel Arbeit an den schnellen Bewegungen leisten, kann man leicht vergessen, dass Skifahren eine anstrengende körperliche Aktivität ist. Trinken Sie mindestens alle zwei Stunden etwas Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben.
Polarisierte Schutzbrillen oder Skibrillen eignen sich hervorragend für den Schnee, da sie selektiv spiegelähnliche Reflexionen vor Sonnenlicht ("Blendung") blockieren, anstatt alles gleichmäßig abzudunkeln.
Während es manchmal gut ist, Pisten zu fahren, die Sie herausfordern, um Spaß zu haben und besser zu werden, halten Sie sich von Pisten fern, die Sie nicht bewältigen können. Auf diese Weise bleiben Sie sicherer, andere Skifahrer müssen Sie nicht meiden und die Skiriemenscheibe kann in ihrer warmen Kabine bleiben.
Bringen Sie eine Karte des Berges mit. Sie können es normalerweise von den Unterkünften im Skigebiet bekommen. Sie können nützlich sein, wenn Sie verloren sind. Achten Sie auch auf die Schilder, die auf die Grundfläche zeigen. Sie führen Sie zu der Unterkunft unten.
Lassen Sie sich professionell beraten. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung für Ihre Bedürfnisse haben. Fragen Sie jemanden beim Verleih oder an der Skiriemenscheibe, ob Sie der Meinung sind, dass etwas nicht stimmt oder ob Sie sich einfach nicht sicher sind.
Wenn Sie sich das leisten können, nehmen Sie ein paar Stunden in einer Skihalle oder einem nahe gelegenen Skigebiet, bevor Sie zum ersten Mal Ski fahren.
Es ist auch eine gute Idee, die Beine und den Oberkörper vor dem Skifahren zu strecken.
Wenn Sie fallen und Ihre Skier gekreuzt sind, nehmen Sie einen Ski ab, stehen Sie auf und setzen Sie den Ski wieder auf.

Warnungen

Überqueren Sie niemals Ihre Skier. Zum Beispiel verlieren die Kanten Ihrer Skier den Kontakt zum Schnee, so dass sie den Boden nicht mehr festhalten. Sie werden feststellen, dass Sie so schnell die Kontrolle verlieren.
Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie gerne Musik beim Skifahren hören, aber stellen Sie sicher, dass Sie immer hören können, was um Sie herum passiert, wenn Sie dies tun.