Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Reflex ist das Verhalten des Körpers in dem Moment, in dem es notwendig ist, ohne nachzudenken zu handeln. Reflexe sind natürlich (wenn Sie Ihre Hand sofort von einer heißen Bratpfanne wegziehen) und erworben (z. B. trotz des Einschaltens des Lichts, wenn Sie nachts nach Hause kommen). Der Erwerb von Reflexen besteht in der kontinuierlichen Wiederholung beliebiger Handlungen. Während dieses Prozesses wird die Erinnerung an ständige Handlungen ins Unterbewusstsein übergehen.

Schritte

1. 1 Schreiben Sie alle Angriffsarten auf, für die Sie einen Abwehrreflex entwickeln möchten.
2. 2 Finden Sie einen Trainingspartner.
3. 3 Bitten Sie Ihren Partner, langsam zuzuschlagen. Versuchen Sie dabei, dem Angriff auszuweichen oder ihn abzuwehren. Denken Sie daran, dass einige Schläge nicht blockiert werden können, z. B. ein direkter Schlag. Wenn Sie versuchen zu blocken, werden Sie einfach nicht nur von der gegnerischen Hand getroffen, sondern auch von Ihrer eigenen Hand.Sie können auch einen sofortigen Gegenangriff üben, nachdem Sie einen Schlag geblockt oder ausgewichen haben.
4. 4 Wiederholen Sie den Vorgang der Verteidigung gegen denselben Angriff. Wenn Sie von der korrekten Ausführung der Abwehrbewegung überzeugt sind, bitten Sie Ihren Partner zunächst, die Schlaggeschwindigkeit zu erhöhen. Tun Sie dies für 10-15 Minuten. Ihr Körper wird lernen, auf genau diese Situation zu reagieren.
5. 5 Wechseln Sie zum Üben eines anderen Angriffs oder einer anderen Verteidigung. Setzen Sie Ihr Training für 10-15 Minuten fort. Ihr Körper wird sich jetzt daran gewöhnen, auf eine andere Situation zu reagieren.
6. 6 Fahren Sie mit abwechselnden Verteidigungsbewegungen von verschiedenen Angriffen fort, bis Sie 3 oder 4 Treffer und 3-4 passende Blöcke oder Ausweichen von Angriffen gemeistert haben.
7. 7 Bitten Sie Ihren Partner, die Angriffe, die er ausgeführt hat, in zufälliger Reihenfolge zu spielen. Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit, mit der Angriffs- und Verteidigungsaktionen ausgeführt werden. Ihr Körper wird nun lernen, die Qualität eines Angriffs zu bestimmen und ihm zu entkommen.
8. 8 Wiederholen Sie alle vorherigen Schritte. Nur mit Hilfe des Gleichgewichts können Reflexe gebildet werden.
9. 9 Holen Sie sich Hilfe von mehr Leuten oder suchen Sie nach Wegen, anders zu schlagen. Schließlich ist es Ihr Ziel, Kampfreflexe zu entwickeln, nicht Abwehrreflexe gegen Angriffe einer bestimmten Person.
10. 10 Nachdem Sie das oben Gesagte gemeistert haben, verbinden Sie 2 weitere Personen mit der Arbeit. Lassen Sie einen von ihnen vor sich stehen und den anderen zur Seite. Schützen Sie sich weiterhin gegen willkürliche Angriffe Ihrer Partner. Bitten Sie Ihre Partner, Angriffe einzeln statt gleichzeitig zu starten.

Tipps

• Melde dich in einer Kampfsportschule an. Sie werden all dies tun, aber nur unter der Aufsicht von professionellen Trainern. So können Sie die Angriffe professioneller Sparringspartner abwehren.
• Ihr Muskelgedächtnis wird bald anfangen zu arbeiten und Ihre Bewegungen werden natürlicher. Finden Sie auch einige Bewegungen, die für Sie bequem sind, um Angriffe auf Ihre eigene Weise abzuwehren. Es gibt keinen universellen Weg, einen Angriff zu vermeiden - nur durch Experimentieren und Üben.
• Genießen Sie Ihren Unterricht. Trainiere nicht mit Hassgedanken und behandle Kampfkünste nicht als eine Möglichkeit, jemanden zu verletzen. Genießen Sie den Prozess und es wird Ihnen leichter fallen, die Kampftechnik zu meistern.
• Versuchen Sie, sich oder Ihren Partner nicht zu verletzen. Sie zeichnen, um sich ein wenig zu verletzen.

Warnungen

• Achte darauf, dass dein Partner dich nicht verletzen will. Suchen Sie sich einen anderen Partner, wenn Sie es mit einer psychisch instabilen Person zu tun haben.