Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Iron Body Training ist ein Teil des Shaolin Kung Fu, bei dem der Übende seinen Körper trainiert, um schwere Schläge auszuhalten, ohne verschiedene Körperteile ernsthaft zu verletzen, und hilft, viele andere Fähigkeiten zu beherrschen. In diesem Artikel erfahren Sie genau, wie Sie Ihre Fingerspitzen-Kicks trainieren, um Ihren Angriff zu stärken.

Schritte

1. 1 Sie müssen sich mit den fünf Schritten der Qigong-Atmung vertraut machen. Hilfreich wäre eine hochwertige Dit Da Jow Salbe zur Vorbereitung und Behandlung.
2. 2 Bereiten Sie Ihre Hände vor, indem Sie Chi / Force in sie lenken. Nachdem Sie das Chi aktiviert haben, können Sie Ihre Arme 5 Tage die Woche, 7 bis 20 Wochen (100 Mal) trainieren. Verwenden Sie Dit Da Jow (DDJ) vor und nach jeder Übung. Wenn Sie Ihre Hände immer fehlerfrei richtig vorbereiten können, können Sie zum nächsten Schritt übergehen.
3. 3 Bereite eine Schüssel, einen Topf oder ähnliches vor, die doppelt so tief wie die Länge deiner Pinsel und viermal breiter ist. Füllen Sie ein Glas mit kochendem Wasser. Gießen Sie Wasser in den Behälter, bevor Sie mit der 5-Stufen-Atemvorbereitung beginnen. Wenn Ihre Hände bereit sind: Führen Sie 5 Tage, 7 bis 20 Wochen lang 100 Striche mit der Schlangenkopfbürste (50 pro Hand) aus, ohne Fehler oder Rückschläge, um zum nächsten Level zu gelangen.
4. 4 Ersetzen Sie das Wasser im Glas durch weichen, sehr weichen Sand. Bereiten Sie Ihre Pinsel wie zuvor mit DDJ-Salbe und Fünf-Schritte-Atmung (FSB) vor. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Nägel kurz schneiden, sonst bekommen Sie Sand darunter und es wird sehr schmerzhaft. Dafür sind Sie noch nicht bereit. Tauchen Sie nun die Bürsten in den Sand, sodass 4 Finger vollständig im Sand liegen. Und trainieren Sie erneut, bis Sie dies 100 Mal tun, 50 für jede Hand in einem Training. Beginnen Sie nun, die Geschwindigkeit der Treffer allmählich zu erhöhen, bis Sie das Limit erreichen. Tun Sie dies langsam, da dies eine lebensverändernde Phase ist. Alternativ können Sie dieses Workout mit 100 Liegestützen ergänzen, zuerst an den Fäusten und dann an den mittleren drei Fingern jeder Hand.
5. 5 Kratzen Sie niemals Ihre Haut! Hören Sie immer auf, wenn Ihre Haut beschädigt ist, und beginnen Sie von vorne!
6. 6 Ersetzen Sie weichen Sand durch grobe Sandkügelchen und wiederholen Sie das vorherige Training, während Sie mit Liegestützen mit drei Zehen fortfahren. Wenn Sie es schaffen, an 5 von 7 Tagen 100 Liegestütze an beiden Armen zu machen, fahren Sie NICHT mit dem nächsten Schritt fort. Auch hier, wenn Sie mit diesem Sand genauso leicht wie mit weichem Sand und mit einer guten Geschwindigkeit arbeiten können, gehen Sie zum nächsten Level über.
7. 7 Nachdem Sie Mungbohnen problemlos verarbeiten können, ersetzen Sie sie durch abgerundete Flusskiesel mit glatten Kanten. Wiederholen Sie das Training wie in den vorherigen Schritten!
8. 8 Und schließlich müssen Sie in der letzten Phase den Kies durch Eisen- oder Stahlkugeln ersetzen und die Trainingseinheiten wiederholen. Ein Training kann als abgeschlossen angesehen werden, wenn Sie es schaffen, die Schläge schmerzfrei oder ohne Verletzungen der Hände auszuführen.
9. 9 UND WIEDER DENKEN SIE DARAN, WENN IHRE HAUT BLUTT, DANN SOLLTEN SIE VON ANFANG BEGINNEN. WENN SIE SCHMERZEN IN DEN GELENKEN FÜHLEN - Verlangsamen Sie! UND AM BESTEN TRAINIEREN SIE MIT CHI KUNG ODER KUNG FU MASTER.

Tipps

• Während Ihres Trainings sollten Sie eine Faustsalbe verwenden, um Verletzungen zu vermeiden. Diese Salbe wird auf Chinesisch Die (1) Da (3) Jiu (3) genannt und ist in der westlichen Welt allgemein als Dit Da Jow bekannt. Diese Salbe vor und nach dem Training auf die betroffenen Stellen aufzutragen und gründlich in die Haut einmassieren, beugt weiteren Verletzungen durch die Iron-Body-Technik vor. Liniment wird von chinesischen Erste-Hilfe-Posten bezogen oder über das Internet bestellt. Stellen Sie sicher, dass es speziell für Iron Body-Workouts verwendet werden kann.

Warnungen

• Es ist eine Kunst, die nicht schnell begriffen werden kann, sie ist für das Leben. Stellen Sie sicher, dass Sie so bereit wie möglich sind, um loszulegen.
• Dieses Präparat wirkt auf die Knochen und führt zu einer Verdickung der Haut. Kann zu ungewollten Verformungen wie zum Beispiel Verkürzung der Finger führen. Um eine solche Ausbildung durchzuführen, müssen die möglichen Risiken berücksichtigt werden. Diese Art des Eisenkörpertrainings wird aufgrund der hohen Deformierungsneigung am wenigsten empfohlen.
• Diese Informationen werden nur zu Bildungszwecken bereitgestellt und die Verwendung erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr.
• Seien Sie vorsichtig beim Schlagen - kennen Sie Ihr Limit und überschreiten Sie es nicht. Beginnen Sie Ihr Training mit wenig Aufwand und bauen Sie nach und nach Kraft auf.
• Zeigen Sie nicht Ihr Können. Wenn Sie Fähigkeiten nur zur Demonstration erlernen möchten, sollten Sie Ihre Motive überdenken.