Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Wie man bestehende Liebe stabilisiert
• Methode 2 von 3: Wie man Liebe kultiviert, die gerade erst beginnt
• Methode 3 von 3: Lass die Liebe sich langsam und allmählich entwickeln
• Tipps

Unsere Gefühle sind freche kleine Racker! Sie gehören uns, aber manchmal scheint es, als hätten wir keine Macht über sie. Möchten Sie Ihre Liebesgefühle reduzieren? Einen Menschen stärker lieben? Um Ihr Gefühl stabiler zu machen? Dann musst du dich rächen und lernen, deine eigenen Emotionen zu kontrollieren. Indem Sie ein paar neue gute Gewohnheiten entwickeln, können Sie Ihr Ziel erreichen.

Schritte

Methode 1 von 3: Wie man bestehende Liebe stabilisiert

1. 1 Lass dich nicht an einer Person hängen. Ob wir wollen oder nicht, unsere Gedanken bestimmen unsere Emotionen. Wenn uns der Gedanke an eine Person einfällt, wird es viel schwieriger, Emotionen zu kontrollieren, insbesondere wenn Sie die ganze zeit nachdenken über ihn. Lassen Sie sich deshalb, wenn wieder Gedanken über eine Person in Ihrem Kopf auftauchen, sofort von etwas ablenken. Machen Sie irgendein Geschäft. Natürlich werden diese Gedanken von Zeit zu Zeit aufkommen, aber Sie können sie bekämpfen. Nein, will ich nicht, danke!
   • Dieser Tipp funktioniert für alles, von der Verringerung der Verliebtheit bis hin zu Diäten oder dem Aufhören mit dem Rauchen. Nehmen wir als Beispiel an, Sie haben plötzlich die Idee eines Obstkuchens. Bis zu diesem Zeitpunkt haben Sie noch nicht einmal Hunger verspürt. Du wolltest überhaupt keine Süßigkeiten. Aber plötzlich denkt man an Kuchen. Jetzt können Sie sich die cremige Füllung und den zarten Geschmack vorstellen. Auf der Zunge spüren Sie den Geschmack von aromatischem Erdbeersaft und hören das Knirschen einer zarten Kruste. Je mehr du dich in Gedanken verlierst, desto mehr überzeugst du dich davon, dass du diesen Kuchen willst. Es ist Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie Ihre Fantasie vor dreißig Sekunden stoppen würden. Sie würden dieses Dessert überhaupt nicht wollen.
2. 2 Machen Sie einen Wenn-Dann-Plan. Untersuchungen zeigen, dass wir bessere Entscheidungen treffen, wenn wir planen sie im voraus... Wir können unsere Wünsche nicht kontrollieren, aber wir sind in der Lage, unsere Handlungen zu kontrollieren. Wenn Sie eine Diät machen möchten, ist die "Ich will keine Pommes mehr essen"-Mentalität nicht der richtige Plan. Es ist richtig, sich selbst zu sagen: "Ich werde nicht Es gibt Pommes. „Ähnlich, wenn Sie den Drang verspüren, diese Person zu lieben, ersetzen Sie sie durch etwas anderes. Ob Wenn du deinen Liebsten anrufen willst, ruf deine Mutter besser an. Ob Wenn Sie heute Abend dreiunddreißig Mal SMS abrufen möchten, ist es besser, sich an den Computer zu setzen und in "Panzer" in die Schlacht zu ziehen. Dieser Plan wird Ihnen helfen, mit Ihren Wünschen umzugehen und sie durch konstruktiveres Verhalten zu ersetzen.
   • Fahren wir mit dem Kuchenbeispiel fort. Sie mögen Kuchen sehr, und das wird langsam zu einem Problem für Sie. Und so liegst du abends im Bett und sagst dir: "Ab morgen esse ich keinen Kuchen mehr. Ganz einfach." Und was? Am nächsten Tag haben Sie ein paar Obstkörbe zum Frühstück. Es ist viel besser, sich zu denken: "Morgen, wenn ich einen Kuchen essen will, kaufe ich mir einen zuckerarmen Würfel. Das nächste Mal hol ich mir einen herzhaften fettarmen Brownie. Und am Samstag werde ich esse etwas Schlagsahne von der Oberseite des Kuchens und ein paar Erdbeeren. Und schließlich kann ich nur Erdbeeren essen." Dieser Plan wird für Sie viel einfacher zu halten sein.
3. 3 Verbringe mehr Zeit mit anderen Menschen. Dies bedeutet nicht, dass Sie weniger Zeit mit jemandem oder jemandem verbringen sollten, den Sie lieben. Das bedeutet, mehr Zeit mit anderen Menschen zu verbringen (obwohl diese beiden Entscheidungen oft Hand in Hand gehen). Wenn du abends nach Hause kommst und viel Freizeit hast, hat dein Gehirn absolut nichts zu tun und nach und nach schleichen sich die Gefühle wieder in deine Seele ein. Aber wenn Sie ein paar Freunde zu einem Besuch eingeladen haben, werden Sie keine Zeit haben, allein zu sein. Sie werden viel Freude an der Kommunikation haben - es ist so toll!
   • Darüber hinaus werden Sie nach und nach von der Überzeugung durchdrungen, dass andere Menschen auch für Sie interessant sind und die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, Ihnen zugute kommt. Jeder Mensch ist auf seine Weise wertvoll, und Sie werden viel vermissen, wenn Sie die Menschen um Sie herum nicht richtig kennenlernen. Was für ein Glück, dass all diese wunderbaren Menschen neben Ihnen sind und Sie auf nützliche und interessante Weise Zeit miteinander verbringen können. Eine solche Kommunikation wird nur Ihnen und Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen.
4. 4 Lächeln. Es ist leicht zu verstehen, dass unser Geist die Kontrolle über unseren Körper hat. Wenn wir glücklich sind, lächeln wir, wenn wir aufgebracht sind, weinen wir. Aber manchmal sind die Dinge nicht so einfach. Die Quintessenz ist, dass diese Geist-Körper-Beziehung funktioniert in beide Richtungen... Wenn du deinem Geist ein Gefühl geben willst, musst du ihm nur ein bestimmtes körperliches Signal übermitteln. Wenn du lächelst, fühlst du dich glücklich und bereit, aus irgendeinem Grund zu lachen. An diesem Punkt ist Ihr Geist voller kleiner, flinker Endorphine, die Ihnen ein viel besseres Gefühl geben. Wieder Gedanken an diese Person? Geh weg!
   • Seien Sie mutig, probieren Sie es aus! Jetzt sofort! Lächle und behalte einen glücklichen Ausdruck für eine Weile. Das Kinn ist hochgezogen, die Schultern sind gestreckt und ein Lächeln liegt auf den Lippen. Sie werden überrascht sein, aber schon bald fühlen Sie sich ein wenig besser. Und wissen Sie was noch? Untersuchungen haben gezeigt, dass Lächeln uns für unsere Mitmenschen attraktiver macht, unsere Stimmung verändern, mit Stress umgehen, die Immunfunktion verbessern und sogar den Blutdruck senken kann.
5. 5 Praktiziere Meditation. Meditation und Lächeln helfen, nicht die Liebe im Allgemeinen, sondern die Emotionen im Besonderen zu kontrollieren. Beides kann Ihnen helfen, glücklicher zu werden und Seelenfrieden zu finden. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, sich besser zu fühlen, zu leben wie Sie wollen und überlegen, was Sie wollen. Es ist viel einfacher, eine völlige Besessenheit von einer Person zu vermeiden, wenn Sie in der Lage sind, einen Zustand der Konzentration und Konzentration Ihres Geistes zu erreichen.
   • Alles, was Sie brauchen, sind täglich 15 Minuten, um sich auf, naja, sagen wir einfach, nichts zu konzentrieren. Ein wenig Zeit zum Entspannen und Eintauchen in etwas, das Ihnen ein Gefühl der Ruhe gibt. Sie können auch traditionelle Meditation praktizieren (Ohmmm) und setz dich einfach auf die Couch und lese dein Lieblingsbuch, wenn das mehr nach deinem Geschmack ist. Wenn eine Aktivität Ihnen hilft, Seelenfrieden zu finden, tun Sie es.
6. 6 Tu, was du liebst. Der beste Weg, dich davon abzulenken, an diese Person zu denken, besteht darin, dein Leben mit Aktivitäten zu füllen, die dich glücklich und erfüllt fühlen lassen. Wenn Sie gerne Gitarre spielen, spielen Sie von morgens bis abends. Wenn du gerne zeichnest, zeichne. Wenn Sie gerne Puppen in Zirkuskostüme kleiden und die Aufführung fotografieren - tun Sie es! Spielt keine Rollewas genau Sie tun, wenn Ihre Aktivität es Ihrem Geist erlaubt, sich in den richtigen, positiven Kurs zu bewegen.
   • Wenn ein erheblicher Teil Ihrer Zeit einer Sache gewidmet ist, die Ihnen einen Sinn im Leben gibt, tritt alles andere in den Hintergrund. Die Gefühle, die du loswerden willst, verlassen dich. An jemandem hängen bleiben? Dies ist bereits Vergangenheit. Du bist ruhig, cool und gefasst, weil du es buchstäblich getan hast die dinge sind interessanterals von dieser Person abhängig zu sein.

Methode 2 von 3: Wie man Liebe kultiviert, die gerade erst beginnt

1. 1 Zeit zusammen verbringen. Wenn Sie mit einer Person zusammen sind, lernen Sie, wirklich mit ihr zusammen zu sein. Dieser Rat wird Ihnen elementar erscheinen. Versuchen Sie sich jedoch zu erinnern, wann Sie das letzte Mal mit einer Person zusammen waren und das Gefühl hatten, nur miteinander beschäftigt zu sein? Haben Sie nicht telefoniert, nicht auf die Menschen um Sie herum geschaut, die Fernsehsender nicht gewechselt - waren Sie wirklich miteinander? Wenn Sie diese Person sein können, wird Ihr geliebter Mensch Sie mehr schätzen und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie fest miteinander verbunden sind.
   • Es spielt keine Rolle, ob die andere Person versucht, eine Beziehung zu Ihnen aufzubauen, willst du Sie bauen selbst Beziehungen auf oder versuchen bestehende Beziehungen auf eine qualitativ neue Ebene zu bringen. Manchmal braucht es harte Arbeit, um Liebe zu entwickeln, auch am Anfang einer Beziehung. Sie können sich zwar nicht dazu durchringen, einen anderen Menschen zu lieben, aber es ist durchaus möglich, ein Feuer in Ihrem Herzen zu entzünden und die Liebe zu entwickeln, wenn zwischen Ihnen Anziehung und gegenseitige Sympathie herrscht. Der erste Schritt auf diesem Weg besteht darin, zu lernen, wie man wirklich zusammen ist.
2. 2 Sei offen. Jeder von uns hat Bekannte, die immer verschlossen sind und sich anderen Menschen nie öffnen. Warum tun sie das? Manchmal liegt der Grund darin, dass eine Person die Bindung an Menschen vermeidet. Je näher wir einem Menschen kommen, desto schwieriger ist es später, sich von ihm zu trennen. Wenn du möchtest, dass deine Liebe stärker wird, musst du bereit sein, der Person deine Verletzlichkeit zu zeigen. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit, und bald werden Sie eine so starke Bindung zwischen Ihnen spüren.
   • Sie können klein anfangen. Erzählen Sie der Person einfach etwas über Ihre Vergangenheit. Dann können Sie mit Geschichten darüber fortfahren, was Sie lieben und was nicht. Lassen Sie die Person wissen, wie Sie sich bei anderen Menschen und Lebensereignissen fühlen. Gleichzeitig sollten Sie einem Menschen nicht sofort Ihre ganze Seele öffnen und Ihre geheimsten Ängste auf ihn abladen. Sie haben die Möglichkeit, dies zu tun, wenn Sie bereit sind.
3. 3 Versuchen Sie, das wahre Wesen einer Person zu verstehen. Je mehr wir uns einem anderen Menschen öffnen, desto mehr öffnet er sich uns im Gegenzug. Sie werden beginnen, die Einzigartigkeit einer anderen Person zu verstehen, und diese Erfahrung kann wirklich aufregend und unerwartet sein. Nach und nach werden Sie sehen, wie facettenreich, außergewöhnlich und interessant die Persönlichkeit dieser Person ist. Die dynamische Entwicklung von Beziehungen kann Ihnen viele starke Emotionen geben.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wie Ihr geliebter Mensch tatsächlich lebt, und nicht in Ihrer Vorstellung. Schön, dass er dich sieht! Gibt es etwas an ihm oder ihr, das Sie überrascht? Aber jetzt denkt er über etwas nach, und Sie werden vielleicht nie von diesen Gedanken erfahren. Wenn Sie sehen können, wie ein außergewöhnlicher Mensch in der Nähe ist, wird es Ihnen schwer fallen, ihn nicht zu lieben.
4. 4 Schau in dich hinein. Manchmal hängen unsere Gefühle sehr indirekt mit einer anderen Person zusammen. Wir berücksichtigen Ereignisse und Umstände und interpretieren sie aus unserer Sicht. Somit geben wir unserem Gehirn einfach nicht die Möglichkeit, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Wenn Sie also das nächste Mal an Ihre Liebsten denken, denken Sie nicht zuerst an sich selbst.
   • Stellen Sie sich diese Situation vor: Ihr Mann kommt von der Arbeit nach Hause und schaltet sofort den Fernseher ein. Sie sind verärgert, weil Sie das Gefühl haben, dass Ihr Ehepartner Sie nicht liebt und ignoriert. Natürlich haben Sie ein Anrecht auf solche Gefühle, aber versuchen Sie, sich anzustrengen und geben Sie zu, dass dies seine persönliche Zeit ist. Betrachten Sie dieses Verhalten nicht als persönliche Beleidigung. Wenn Sie sich die Möglichkeit geben, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, stehen Ihrer Liebe weniger Hindernisse im Weg.
5. 5 Lass Angst und Misstrauen los. Manchmal haben sie nichts mit den Lebensumständen zu tun und sind auf unsere eigenen inneren Probleme zurückzuführen. Vielleicht bist du noch nicht bereit für eine Beziehung? Vielleicht haben Sie noch nicht gelernt, sich selbst zu lieben, weshalb es Ihnen schwerfällt, einen anderen Menschen zu lieben? Schauen Sie sich selbst genau an und denken Sie darüber nach, welche negativen Emotionen Sie davon abhalten, voranzukommen. Wenn Sie lernen, diese Emotionen zu erobern, wird Ihre Liebesgeschichte in neuen Farben erstrahlen.
   • Wenn eine Person eine Beziehung beginnt, die von ihren eigenen Ängsten und ihrem Misstrauen gegenüber der Welt überwältigt wird, wird sie höchstwahrscheinlich scheitern. Wir haben Angst, der Person zu vertrauen und uns lieben zu lassen, weil wir befürchten, dass wir es nicht wert sind. Diese Ängste überwältigen uns genau dann, wenn wir Liebe am meisten brauchen. Damit unsere Liebe erblühen kann, müssen wir diese Ängste überwinden.Es ist nicht so einfach, aber du kannst es schaffen, wenn du dir bewusst ins Gesicht schaust und dich verbessern möchtest.

Methode 3 von 3: Lass die Liebe sich langsam und allmählich entwickeln

1. 1 Bewegen Sie sich langsam vorwärts. Hast du gesehen, wie kleine Kinder ihre ersten Schritte machen? Sie sind sich noch nicht sicher, ob sie die Mauer erreichen können, aber sie glauben an sich und hoffen auf Erfolg. Sie gehen sehr langsam und vorsichtig. Jetzt kommt das Kind an einen Ort, und Sie sehen, wie ein unschuldiges Säuglingslächeln sein Gesicht erhellt. Sie haben das Gefühl, das Baby freut sich über seinen Erfolg. Seine Augen leuchten einfach vor Glück und ein siegreiches Lächeln umspielt seine Lippen. Denken Sie daran, während Sie Ihre Beziehung zu der Person entwickeln. Gehen Sie langsam voran, bleiben Sie ruhig und vertrauen Sie auf das Schicksal.
   • Neue Beziehungen sind anfangs so aufregend, dass die meisten von uns in dieser Zeit dazu neigen, vorschnelle Handlungen zu begehen. Versuchen Sie, so viel wie möglich einen kühlen Kopf zu bewahren und bewegen Sie sich sehr langsam vorwärts. Dies wird Ihnen helfen, übermäßige Emotionen zu vermeiden und sich vor zukünftigen Schwachstellen zu schützen.
2. 2 Verbringe Zeit mit deinen Freunden. Wenn eine neue Liebe in Ihr Leben getreten ist, ist natürlich die Versuchung groß, Ihre ganze Zeit Ihrem Liebsten zu widmen. Leider führt dies manchmal dazu, dass die Beziehung buchstäblich ausbrennt. Sie werden obsessiv, leiden und erinnern sich kaum daran, wie Sie ohne einen anderen Menschen leben können. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre Beziehungen zu Ihren Freunden aufrechtzuerhalten. Sie waren bei dir, bevor du der Liebe begegnet bist, sie sind jetzt in deinem Leben, wenn sich Liebe entwickelt und existiert, und sie werden später neben dir sein, wenn du die Hilfe von Freunden brauchst, um dein eigenes gebrochenes Herz zusammenzusetzen. Verliere keine engen Freunde!
   • Noch wichtiger ist, dass Freunde dir helfen können, deinen Seelenfrieden zu bewahren und eine gesunde Sicht auf die Dinge zu haben. Dabei zählt nicht nur die kompetente Beratung, sondern auch die einfache Möglichkeit, Zeit mit guten Menschen zu verbringen. Ihre Gedanken werden nicht die ganze Zeit von einer einzigen Person beschäftigt sein und Sie bleiben ein vielseitiger, interessanter Mensch. Schließlich warst du schon immer dies oder das, und deine langjährige Beziehung zu Freunden beweist das nur.
3. 3 Einen kühlen Kopf bewahren. Wenn Sie dazu neigen, sich auf den ersten Blick leidenschaftlich zu verlieben, ist es von Zeit zu Zeit (oder öfter) hilfreich, den Kopf umzudrehen und vernünftig zu denken. In diesem Moment betrachten Sie Ihr Leben (oder das Leben im Allgemeinen) mit einem offenen Geist und versuchen, logisch zu denken. Hier sind ein paar Gedanken, um Ihren Liebeswahn einzudämmen:
   • Diese Person ist wunderbar, wir streiten nicht. Aber vernünftigerweise ist er kaum der wunderbarste Mensch der Welt. Schließlich sind sich die Menschen ziemlich ähnlich.
   • Liebe kommt und geht. Ihre bisherige Beziehung hat sich erschöpft und es kann durchaus vorkommen, dass sich die gleiche Geschichte mit der aktuellen wiederholt. Sie können versuchen, so viel wie möglich von ihnen zu bekommen, während die Beziehung andauert.
   • Emotionen sind wankelmütig. Du erlebst sie nur, solange du an ihre Existenz glaubst. Sobald Sie Ihre Meinung ändern, werden Sie aufhören, diese Gefühle zu erleben. Dies bedeutet, dass Ihr Gefühl, dass Ihre Emotionen Sie übernommen haben, nur ein Trick Ihres Verstandes ist. Dies sind nur winzige Hormonmoleküle, die in Ihrem Gehirn herumspielen - und sonst nichts.
4. 4 Nehmen Sie sich etwas Zeit, um abkühlen. Sie sollten nicht ständig in der Nähe ihres Hauses auf das Liebesobjekt warten, Blumensträuße verschicken, Postkarten mit Geständnissen an der Windschutzscheibe eines Autos hinterlassen oder die Person bitten, ihre gesamte Freizeit mit Ihnen zu verbringen. Machen Sie eine Verschnaufpause und versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, kühl, ruhig und gefasst zu bleiben. Wenn Emotionen dich angreifen, erkenne den emotionalen Angriff. Danach haben Sie die Möglichkeit, rational zu denken, wie genau es sich lohnt, auf diesen emotionalen Ausbruch zu reagieren.
   • Wenn du merkst, dass du die Beherrschung verlierst, geh einen Schritt zurück. Atme aus und überlege dir einen Plan, der dich etwas ablenken wird.Spielen Sie ein Computerspiel, rufen Sie einen Freund an oder gehen Sie einkaufen. Es ist wichtig, rechtzeitig zu erkennen, dass Sie von Emotionen überwältigt werden und dies nicht Ihren aktuellen Interessen entspricht. Rufen Sie ggf. einen Freund an und sagen Sie ihm, dass Sie von Aufregung / Liebesfieber / Verrücktheit überwältigt sind und bitten Sie ihn, Sie ein wenig abzulenken. Schließlich brauchen wir dann Freunde.
5. 5 Lass alles seinen Lauf nehmen. Manchmal sind Menschen in ihren Komplexen so verwirrt, dass sie versuchen, die Realität neu zu gestalten, um ihren Vorstellungen vom richtigen Leben und der idealen Liebe zu entsprechen. Sie sagen zu schnell "Ich liebe dich", sie heiraten zu schnell und enden sogar zu schnell. Gib dir Zeit, dich selbst kennenzulernen und zu verstehen was genau lässt dich so oder so verhalten. Liebst du diese besondere Person wirklich oder brauchst du wenigstens jemanden, zu dem du sagen kannst: "Ich liebe dich"?
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass alles in Ordnung ist, dass alles einer unbekannten Kraft unterliegt, der Sie nicht widerstehen können, lassen Sie alles seinen Lauf nehmen. Wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle zu kontrollieren, werden Sie sich nur noch mehr in diesen Ideen und Gefühlen verfangen, und dies wird beginnen, Ihr Verhalten zu beeinflussen. Gehen Sie stattdessen einfach mit dem Strom. Zur rechten Zeit ist alles gut.

Tipps

• Vergiss nicht, Zeit mit deinen Freunden zu verbringen. Wenn du wegen deiner romantischen Beziehung aufhörst, mit ihnen abzuhängen, sind deine Freunde möglicherweise nicht da, wenn du ihre Unterstützung brauchst.