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Die Geburt ist eine sehr emotionale Erfahrung und Sie werden viele Höhen und Tiefen auf dem Weg haben. Während der neun Monate der Schwangerschaft werden Ihre Emotionen in einer Zeit gedeihen, die von Aufregung, Freude, Angst und Enttäuschung reicht. Die psychologische Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist wichtig. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen und über bevorstehende Änderungen nachdenken, sind Sie eher bereit, ein neues Mitglied aufzunehmen. Sie können einiges tun, um emotional bereit zu sein.

Schritte

Methode 1 von 3: Kommunikation mit Ihrem Ehepartner

1. 

   Bauen Sie ein aufrichtiges Gespräch auf. Wenn Sie in einer Beziehung sind, ist es wichtig, dass Sie und die Person, die Sie lieben, sich in dieser Angelegenheit einig sind. Die Entscheidung, ein Baby zu bekommen, ist eine der größten Entscheidungen im Leben. Kommunizieren Sie offen mit der anderen Person über Ihre Absichten und Ihren Wunsch, eine Familie zu gründen.
   • Sie müssen viele wichtige Fragen sowie Ihre Bedenken berücksichtigen, bevor Sie eine Familie gründen. Einige Menschen haben einen festgelegten Zeitplan, um dies zu tun, während andere sich nur um die Anzahl der Kinder kümmern, die sie haben.
   • Die Diskussion über jedes Detail im Zusammenhang mit dem Thema Familienbildung ist der erste Schritt zur emotionalen Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie reif genug sind, um Eltern zu sein.
   • Es ist normal, sich unsicher zu fühlen. Sie können Ihrem Partner sagen: "Ich / ich möchte mit Ihnen über etwas Wichtiges sprechen. Ich bin sehr besorgt, also hören Sie bitte geduldig zu."

2. 

   
   
   Klar präsentieren. Sagen Sie der Person, die Sie lieben, wie Sie sich über eine Schwangerschaft fühlen. Wenn Sie Bedenken haben, melden Sie sich. Wenn Sie bereit sind, ein Baby zu bekommen, machen Sie es Ihrem Partner klar.
   • Versuche deine Gefühle zu erklären. Man könnte sagen: "Ich / ich fühle mich bereit für den nächsten Schritt im Leben. Ich / ich möchte über ein Baby sprechen."
   • Stellen Sie das Problem, wenn Sie feststellen, dass die Beziehung, die Sie bereits haben, ziemlich stabil ist. Die frühen Stadien einer Beziehung sind oft eine unrealistische Zeit, um über Kinder zu sprechen.
   • Wenn Sie emotionale oder finanzielle Schwierigkeiten haben, sollten Sie warten, bis sich die Dinge beruhigt haben. Wenn die Person, die Sie lieben, das Problem zur falschen Zeit anspricht, fragen Sie sie, ob Sie es bei einer anderen Gelegenheit besprechen können.

3. 

   
   
   Hört einander zu. Denken Sie daran, dass dies eine gemeinsame Entscheidung von Ihnen beiden sein sollte. Wenn Ihr Partner Ihre Meinung nicht teilt, hören Sie mit Respekt zu. Stellen Sie Fragen, wenn Sie den Standpunkt der Person nicht verstehen.
   • Zum Beispiel sollten Sie versuchen zu interpretieren. Sie können sagen "Ich / Ich habe gehört, dass Sie nicht bereit sind, mit der Arbeit aufzuhören. Sind Sie?".
   • Wenn Ihr Lebensgefährte immer noch in Konflikt steht, nehmen Sie Rücksicht auf ihn. Es braucht Zeit, bis die andere Person Ihre Gedanken verstanden hat.
   • Vermeiden Sie es, die Person, die Sie lieben, zu stören oder sie zu bitten, oft darüber zu sprechen. Hören Sie für ein paar Monate auf, es zu erwähnen - dies gibt Ihrem geliebten Menschen einmal Zeit, über das nachzudenken, was Sie gesagt haben.

4. 

   
   
   Forschung durchführen. Wenn Sie überlegen, eine große Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen, ist es gut, mehr Informationen zu kennen. Sie sollten nach Informationen suchen, die nützlich und konstruktiv sind, um Ihre Konversation zu unterstützen. Geben Sie Ihr Bestes, um Nachforschungen anzustellen und hilfreiche Informationen zu finden, die Ihnen beiden helfen, mögliche Veränderungen besser zu verstehen.
   • Sie können mit Ressourcen aus Büchern und Artikeln beginnen, z. B. Selbsthilfebüchern, schwangeren Büchern, Elternbüchern, Selbstfindungsbüchern und Ressourcen aus Eltern- und Betreuungsgruppen. Baby. Sie helfen Ihnen dabei, die mit der Schwangerschaft verbundenen gesundheitlichen und psychischen Probleme zu untersuchen, einschließlich des Risikos und des Stresses.
   • Darüber hinaus sollten Sie nicht nur Informationen über die Schwangerschaft lesen, sondern auch mehr über die frühen Lebensjahre erfahren. Finden Sie eine Quelle für Diskussionen über die Auswirkungen der Elternschaft in Ihrem Leben.

5. 

   Behalte deine Gedanken im Auge. Die Überwachung Ihrer Gedanken und Gefühle erleichtert Ihnen die Kommunikation. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich auf das Problem zu konzentrieren und es Ihrem Partner vorzustellen. Führen Sie ein Tagebuch, um alle mit dieser emotionalen Schwangerschaft verbundenen Emotionen zu dokumentieren, einschließlich Ihrer Entscheidung, Ihr Baby zu bekommen.
   • Dies ist auch eine Maßnahme, die einige praktische Vorteile hat - sie hilft Ihnen dabei, die Höhen und Tiefen Ihrer Emotionen und Stimmungen zu verfolgen.
   • Journaling kann sehr hilfreich sein - es hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu organisieren und gleichzeitig Informationen aus verschiedenen Quellen zu sammeln. Es ist auch ein Ort, an dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken können, und ein Werkzeug für Sie Sie zeichnen Preisvergleiche von Babyartikeln auf, die Sie kaufen müssen, und helfen Ihnen dabei, medizinische Notizen zu führen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Informationen enthalten, die Sie aus einem Gespräch mit Ihrem Ehepartner oder Partner erhalten, Ratschläge von Freunden, Familienmitgliedern und Informationen, die auf Literatur basieren.

6. 

   Bilden Sie eine bestimmte Zeitleiste. Sie müssen die Empfängnisverhütung anwenden, bis Sie ein Baby bekommen möchten. Die häufigste Ursache für Ihre emotionale Bereitschaft ist eine ungewollte Schwangerschaft. Sprechen Sie mit Ihrem Liebsten über die Verhütungsmethode, die für Sie beide am besten ist.
   • Beseitigen Sie Ängste, indem Sie einen bestimmten Plan für den Zeitpunkt haben, an dem Sie ein Baby haben möchten, und die Geburtenkontrolle erst dann einstellen, wenn Sie den richtigen Zeitraum gewählt haben. Auf diese Weise behalten Sie beide die Kontrolle über die Konsequenzen und können mit dem gewünschten Familienbildungsprozess beginnen.
   • Wählen Sie die Methode, die für Sie und Ihren Partner am besten geeignet ist. Sie können ein Zwerchfell, ein Intrauterinpessar (IUP) oder eine verschreibungspflichtige Antibabypille verwenden. Ein Kondom ist auch eine Option, die Sie verwenden können.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Familienplanungsmethode für Ihren Körper am besten geeignet ist. Sie können auch zur Ward Medical Station gehen, in der Sie wohnen.
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Methode 2 von 3: Ihre Bedenken ansprechen

1. 

   Entwurf des Haushaltsplans. Wenn Sie planen, schwanger zu werden, ist es ganz natürlich, zögernd zu sein. Versuchen Sie, alles anzusprechen, was Ihr Zögern verursacht. Berücksichtigen Sie zunächst Ihre Finanzen vor der Schwangerschaft und der Elternschaft. Instabiles Einkommen trägt dazu bei, nicht schwangerschaftsbereit zu sein.
   • Kindererziehung ist sehr teuer. Und so sind die Kosten für die Gesundheitsversorgung. Sie müssen über die Mittel verfügen, um Ihr Baby richtig zu pflegen, sonst laufen Sie Gefahr, sich überfordert und sogar frustriert zu fühlen.
   • Offene Diskussionen über Ihre Finanzen mit Ihrem Partner, einschließlich der Erwartungen, wer wann arbeitslos sein wird und ob wer in erster Linie dafür verantwortlich ist, zu Hause zu bleiben und sich um das Baby zu kümmern. kann wieder arbeiten gehen oder nicht.
   • Wenn Sie sich dafür entscheiden, eine "Hausfrau" zu sein, müssen Sie eine klare Finanzstrategie haben, um sicherzustellen, dass diese Entscheidung Sie nicht in Schwierigkeiten bringt.
   • Sei realistisch. Berücksichtigen Sie die Kosten für Arztbesuche, Essen, Kleidung, Kindertagesstätten usw. Versuchen Sie, Ihre Schulden zu reduzieren und so viel wie möglich zu sparen, bevor Sie schwanger werden.

2. 

   Bereiten Sie den Körper vor. Viele Menschen sind besorgt über die Auswirkungen einer Schwangerschaft auf ihre körperliche Fitness. Wenn Sie dieses Problem angehen, fühlen Sie sich körperlich und emotional besser auf Veränderungen vorbereitet. Wenn Sie sich um die Bedürfnisse Ihres schwangeren Körpers kümmern, können Sie sich darauf vorbereiten.
   • Viele Frauen erleben intensive Emotionen infolge hormoneller Veränderungen und der enormen Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft. Einige Menschen fühlen sich schockiert, weil sie feststellen, dass sie eine "Mama Gehirn" -Zustand haben (eine Amnesie bei schwangeren Frauen).
   • Obwohl nicht jeder dieses Problem hat, kann es für die Person, die sich dem Problem stellt, eine ziemliche Ablenkung sein. Dies bedeutet auch, dass Sie eine Verlangsamung in Betracht ziehen sollten, wenn Sie zur Arbeit gehen, früher ins Bett gehen und jemanden um Hilfe bitten müssen, wenn Sie das Gefühl haben, überarbeitet zu sein.
   • Durch regelmäßiges Training und gesunde Ernährung können Sie die Kontrolle über Ihren Körper verbessern. Dieser Prozess hilft Ihnen wiederum dabei, Ihre Emotionen besser zu kontrollieren.
   • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, an den meisten Tagen der Woche mit mäßiger Intensität zu trainieren. Wenn Sie Sport betrieben haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wie Sie Ihre Trainingsroutine anpassen können, um während der Schwangerschaft sicherer zu werden.
   • Nehmen Sie Vitaminpräparate ein, bevor Sie schwanger werden. Sie sollten auch daran denken, mehr Folsäure und Kalzium für den Körper bereitzustellen. Und denken Sie daran, grünes Blattgemüse wie Grünkohl und fettarme Milchprodukte zu essen.

3. 

   Vervollständigen Sie die Selbsteinschätzung. Schreiben Sie eine Liste mit Fragen, die Sie sich stellen müssen, bevor Sie eine Schwangerschaftsentscheidung treffen. Diese Liste kann Ihre Sorgen oder Hoffnungen oder einfach allgemeine Fragen enthalten. Nehmen Sie sich nach dem Aufschreiben die Zeit, Ihre Antworten ehrlicher zu überdenken.
   • Fragen Sie sich, warum Sie Kinder haben möchten. Überlegen Sie, ob Sie dies wirklich wollten oder ob Sie nur von der Gesellschaft unter Druck gesetzt wurden.
   • Denken Sie an Ihr Support-Netzwerk. Unterstützen dich deine Freunde und Lieben immer?
   • Sind Sie bereit, Ihren Karriereplan zu ändern? Denken Sie, Sie möchten nach der Geburt Vollzeit arbeiten?
   • Eine Selbsteinschätzung kann sehr hilfreich sein, um Sie emotional auf die Veränderungen vorzubereiten, die Ihre Schwangerschaft mit sich bringt. Sie sollten Ihrem Partner auch raten, dies zu tun.

4. 

   Planen Sie eine Veränderung in Ihrem Leben. Sicherlich wirkt sich eine Schwangerschaft auf Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Finanzen aus. Aber das Wichtigste, um emotional vorbereitet zu sein, ist, über jede Veränderung in Ihrem Leben nachzudenken. Während der Schwangerschaft haben Sie nicht genug Energie, um Ihren regulären Zeitplan einzuhalten.
   • Insbesondere in den frühen und späten Stadien der Schwangerschaft fühlen sich schwangere Frauen müde. Wenn Ihre Partnerin schwanger ist, müssen Sie möglicherweise Ihren Zeitplan anpassen, um ihr Zeit zum Ausruhen zu geben.
   • Sie müssen beide darüber nachdenken, ob Sie bereit sind, Gelegenheitsjobs anzunehmen. Während der Schwangerschaft müssen Sie viel Zeit mit der Vorbereitung verbringen.
   • Sie müssen das Kinderzimmer dekorieren, Vorräte kaufen und die Kinderbetreuung planen. Denken Sie über Ihren aktuellen Lebensstil nach und lernen Sie, wie Sie mehr Zeit haben.
   • Sie müssen auch das Reisen überdenken. Sind Sie es zu gewohnt, bis zur letzten Minute zu warten, um eine Reiseentscheidung zu treffen? Während der Schwangerschaft kann Ihr Körper nicht die Aufregung eines Abenteuers empfangen, das im Handumdrehen stattfindet.
   • Sie sollten auch über Änderungen des Lebensstils nachdenken, wenn Sie Kinder haben. Wären Sie bereit, die Aufgaben der Fürsorge für andere zu Ihrer Morgenroutine hinzuzufügen? Würden Sie zustimmen, jedes Mal nach Babysittern zu suchen, wenn Sie ein privates Date mit der Person haben möchten, die Sie lieben?

5. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt ist eine hervorragende Informationsquelle, bevor und nachdem Sie schwanger werden. Sie können einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, bevor Sie sich für ein Baby entscheiden, um die Schwangerschaftsplanung zu besprechen. Sie sollten ehrlich und offen mit Ihrem Arzt über Ihre Fragen oder Bedenken sein.
   • Machen Sie eine Liste mit Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen müssen. Denken Sie daran, einen Plan zu erstellen, um Veränderungen in Ihren Hormonen und deren Auswirkungen auf Ihre Emotionen zu besprechen.
   • Sie können auch nach Bedenken fragen. Wenn Sie beispielsweise in der Familienanamnese an Diabetes, Depressionen oder anderen Erkrankungen leiden, können Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen.
   • Bitten Sie Ihren Partner, den Arzt mit Ihnen aufzusuchen. Der Geburtsplan muss von Anfang an von beiden vereinbart werden. Dadurch fühlen Sie sich beide emotional unterstützt.
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Methode 3 von 3: Mentale Bereitschaft

1. 

   Rat suchen. Mit anderen zu sprechen ist eine großartige Möglichkeit, sich für die Schwangerschaft besser vorbereitet zu fühlen. Sie sollten sich auf sachliche und leicht verfügbare Informationsquellen verlassen - Familie und Freunde mit Erfahrung in der Kindererziehung. Sie können die Art der Gefühle von Schwangerschaft und Elternschaft mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten besprechen.
   • Jemand, der Erfahrung in Schwangerschaft und Kindererziehung hat, wird Ihnen Ratschläge und nützliche Informationen geben, um Sie auf die dauerhafte emotionale Veränderung und Veränderung infolge der Geburt vorzubereiten.
   • Bitten Sie Ihre Freunde, ehrlich zu Ihnen zu sein. Sie könnten sagen: "Was war die größte Herausforderung, als Sie schwanger waren?"
   • Zeig Respekt. Bevor Sie eine persönliche Frage stellen, sollten Sie sich mit Ihren Freunden beraten, um herauszufinden, ob es ihnen etwas ausmacht, eine persönliche Angelegenheit mit Ihnen zu besprechen.

2. 

   Lerne zu meditieren. Viele Frauen denken, dass Meditation ein sehr effektiver Weg ist, um schwanger zu werden. Es kann Angst lindern und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Erwägen Sie, Ihrer pränatalen Routine Meditation hinzuzufügen.
   • Wenn Meditation Ihre Gewohnheit war und ist, ist es für Sie selbstverständlich, dies auch während der Schwangerschaft fortzusetzen. Meditation kann emotionale Vorteile haben, z. B. Ihnen helfen, ruhig zu bleiben.
   • Suchen Sie nach einer mobilen App, die Meditations-Tutorials bietet. Beginnen Sie mit 5 Minuten Training pro Tag.
   • In einer bequemen Position sitzen. Legen Sie ein weiteres Kissen auf den Boden, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Meditation.

3. 

   Richten Sie einen Supportplan ein. Viele Paare haben Schwierigkeiten, sich den natürlichen Weg vorzustellen. Dieses Problem wird Ihnen wahrscheinlich nicht passieren, aber es kann hilfreich sein, einen Weg zu finden, um damit umzugehen, bevor es passiert. Sprechen Sie mit Ihrem geliebten Menschen über Ihre Bereitschaft, andere Methoden zur Empfängnis auszuprobieren.
   • Ihr Arzt wird Ihnen in vielerlei Hinsicht bei der Empfängnis helfen. Überlegen Sie, ob Sie eine Hormontherapie oder eine IVF (In-vitro-Fertilisation) ausprobieren möchten.
   • Denken Sie daran, dass Adoption auch eine Option ist, die Sie treffen können. Viele Paare haben auch beschlossen, ein Kind zu adoptieren, wenn sie von Natur aus kein Kind bekommen können.
   • Bauen Sie mit Ihrem Ehepartner ein aufrichtiges Gespräch über die Wichtigkeit eines Babys und alles auf, was Sie bereit sind, um Ihre Ziele zu erreichen.

4. 

   Denken Sie an den Prozess der Geburt. Betrachten Sie Ihre Gefühle für ein Baby. Möchten Sie ein Baby mit Doula haben oder nicht? (Doula wird grob als Geburtshilfe übersetzt). Oder möchten Sie eine traditionelle Geburt im Krankenhaus haben? Wenn Sie im Voraus darüber nachdenken, können Sie besser vorbereitet sein.
   • Wenn Sie regelmäßige Kurse zur Schwangerschafts- und Säuglingspflege planen, fühlen Sie sich auch sicherer.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrer Liebsten darüber, wie Sie das Baby haben möchten.
   • Sie können auch mehr Bücher über die Erfahrung lesen, ein Baby zu bekommen. Blogs sind auch eine großartige Möglichkeit, mehr über die Geschichten anderer zu erfahren.

5. 

   Richten Sie eine Liste der zu erledigenden Aufgaben ein. Viele Frauen und ihre Partner fühlen sich erleichtert und emotional stabiler, wenn sie an jeder schwangerschaftsbezogenen Arbeit separat arbeiten. Erstellen Sie eine Liste der Aufgaben, die Sie ausführen müssen. Sobald Sie schwanger werden, können Sie damit beginnen.
   • Planen und markieren Sie die richtige Zeit für jedes Element, das Sie ausführen möchten. Vor allem sollten Sie versuchen, sich auszuruhen, zufrieden und so langsam wie möglich zu sein.
   • Es ist wichtig zu wissen, dass einige Frauen einen sogenannten "Nesttrieb" erleben, wenn es um die Geburt geht. Dies ist eine Zeit hoher Aktivität bei der Vorbereitung eines Kinderzimmers und notwendige Werkzeuge. Dies kann Sie motivieren, Dinge im letzten Moment zu organisieren.

6. 

   Teile deine Gefühle. Sie sollten oft sprechen, während Sie schwanger sind. Der beste Weg, um vor und während der Schwangerschaft emotional bereit zu sein, besteht darin, regelmäßig Ihre Ängste, Hoffnungen, Wünsche und Sorgen auszutauschen. Die Kommunikation mit Ihren Angehörigen, Eltern, Geschwistern und Freunden wird dazu beitragen, die mit der Schwangerschaft verbundenen Ängste zu lindern.
   • Denken Sie daran, dass Sie sowohl physisch als auch emotional eine schwere Zeit durchmachen und dass es sehr wichtig ist, die Unterstützung anderer zu erhalten, um Ihren Geist zu pflegen. Sie werden das Gefühl haben, mit dem Prozess fertig zu werden.
   • Selbst wenn Sie nicht zu Hause wohnen, sind das Krankenhaus und die Hebammen Orte, an denen Sie Hilfe suchen können. Das Internet ist auch eine gute Ressource, wenn Sie einer Online-Selbsthilfegruppe für schwangere Frauen beitreten.
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Rat

• Es ist leicht, sich überfordert zu fühlen, wenn Sie zu viele Ratschläge von allen erhalten. Denken Sie daran, bei der Auswahl der Meinung, die Sie hören möchten, klug zu sein.
• Ziehen Sie in Betracht, ein Buch über Schwangere und Eltern mit der Person zu konsultieren, die Sie lieben, damit Sie Probleme und Ideen besprechen können, sobald sie auftreten. Darüber hinaus gibt es viele andere interaktive Online-Ressourcen und Apps, die Ihnen bei Ihrer Schwangerschaft helfen können.
• Es ist wichtig zu wissen, dass es ausreicht, nicht genügend Forschung zu betreiben, um sich wirklich auf unerwartete Überraschungen vorzubereiten, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt Ihres Babys auftreten können. .
• Offen zu denken und ein Gefühl für Abenteuer zu bewahren, hilft Ihnen, sich auf den Nervenkitzel einer Schwangerschaft vorzubereiten.