Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Schützen Sie sich
• Methode 2 von 3: Rette die Gewalt
• Methode 3 von 3: Support anfordern

Die Heirat mit einem Missbraucher kann Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Einsamkeit hervorrufen. Aber Sie sind nicht allein - viele Menschen haben sich in der gleichen Situation wiedergefunden. Schütze dich vor der missbräuchlichen Frau, indem du lernst, deine Grenzen auszudrücken und Auslöser zu erkennen. Wenn Sie Ihre Ehe beenden möchten, finden Sie heraus, wie Sie auf Ressourcen zugreifen und Ihre Flucht planen können. Egal, ob Sie bleiben oder gehen möchten, nutzen Sie verschiedene Formen der Unterstützung, um für sich selbst zu sorgen.

Schritte

Methode 1 von 3: Schützen Sie sich

1. 1 Nennen Sie Ihre Grenzen. Die Chancen stehen gut, dass Ihre Frau ihr Verhalten nicht als gewalttätig betrachtet. Lass sie wissen, dass ihre Einstellung dir gegenüber unangenehm für dich ist. Sprechen Sie dieses Thema an und melden Sie die Konsequenzen, wenn dieses Verhalten andauert.
   • Wenn Ihre Frau Sie beispielsweise beleidigt, könnten Sie sagen: „Nennen Sie mich nicht beschimpft. Wenn du fortfährst, gehe ich."
   • Um Verwirrung zu vermeiden, versuchen Sie, die Grenzen in dem Moment auszudrücken, in dem sie sich unangemessen verhält.
2. 2 Erkenne, was deine Frau provoziert und vermeide es. Die meisten missbrauchenden Ehepartner zeigen Anzeichen einer bevorstehenden Aggression. Darüber hinaus werden oft bestimmte provozierende Faktoren mit missbräuchlichem Verhalten in Verbindung gebracht. Zum Beispiel ist es wahrscheinlicher, dass eine Frau Sie nach dem Konsum von Alkohol schlägt.
   • Wenn Sie wissen, dass etwas Ihre Frau provozieren könnte oder Anzeichen von Aggression bemerken, gehen Sie so schnell wie möglich. Verlassen Sie das Haus und gehen Sie in Sicherheit.
   • Wenn Sie das Haus nicht verlassen können, gehen Sie in einen Raum mit einer abschließbaren Tür, wo Sie sicher bleiben können, bis Ihre Frau geht oder sich beruhigt hat.
3. 3 Ruhig halten. Wenn Ihre Frau Ihnen gegenüber missbräuchlich ist, versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Eine Möglichkeit, Spannungen abzubauen und sich zu beruhigen, besteht darin, tief zu atmen. Diese Übung kann an Ort und Stelle durchgeführt werden, um Ihnen zu helfen, sich während einer Aggression zusammenzureißen.
   • Atme tief durch die Nase ein, halte den Atem eine Weile an und atme dann durch den Mund aus. Wiederholen Sie diesen Zyklus mehrmals, um die Kontrolle über sich selbst zu erlangen.
4. 4 Widerstehen Sie dem Drang, sich zu wehren. Es ist nicht leicht, Ziel von missbräuchlichem Verhalten zu werden, aber versuchen Sie Ihr Bestes, um sich nicht gewaltsam zu rächen. Antworten werden in Ihrem Fall nicht helfen.
   • Wenn Sie ein Mann sind, der seiner Frau die Hand hebt, sinken Ihre Chancen, ihre Aggression zu beweisen, auf null. Die Behörden werden bereits voreingenommen sein, einfach weil Frauen häufiger Opfer von Gewalt werden.
   • Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, wenn der Mann versucht, Sie in einen Streit zu verwickeln, gehen Sie. Wenn Sie ihn verletzen, sind Sie wahrscheinlich derjenige, der hinter Gittern sitzt.
5. 5 Finden Sie einen sicheren Ort. Finden Sie einen Ort, an dem Sie sich verstecken können, während Ihre Frau in einem Zustand der Aggression ist. Dies kann das Zuhause eines Freundes, Verwandten, Nachbarn oder ein öffentlicher Ort wie ein Park oder eine Bibliothek sein.
   • Wenn Sie Kinder haben, lohnt es sich wahrscheinlich, diese mitzunehmen, insbesondere wenn Sie denken, dass sie in Gefahr sind. Es wird ihnen auch nichts nützen, sie sich unablässige Argumente anhören zu lassen.
6. 6 Rufen Sie bei Gefahr die Notrufnummer 112 an. Wenn eine aggressive Ehefrau Ihr Leben / das Leben Ihrer Kinder bedroht oder eine Waffe schwingt, müssen Sie Hilfe suchen. Gehen Sie nicht davon aus, dass diese Drohungen leer sind, und weigern Sie sich nicht, die Behörden anzurufen, weil Sie befürchten, dass sie Ihnen nicht glauben. Verständigen Sie sofort die Polizei.
   • Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen – wenn Sie den Missbrauch melden, zeigen Sie Ihrer Frau, dass Sie bereit sind, sich einer strafrechtlichen Anklage zu stellen. Es hilft Ihnen auch beim Sammeln von Beweisen, da der Polizeibeamte verpflichtet ist, eine formelle Anzeige zu erstatten.
   • Melden Sie sich gerne, dass Sie von Ihrer Frau gemobbt werden. Nicht nur Frauen sind Gewalt ausgesetzt, sondern auch Männer.

Methode 2 von 3: Rette die Gewalt

1. 1 Zeichne gewalttätiges Verhalten auf. Es ist wichtig, Beweise für die anhaltende Gewalt zu erhalten. Dies wird dazu beitragen, ein Verfahren gegen Ihre Frau aufzubauen und sicherzustellen, dass sie nicht der Aggression beschuldigt wird.
   • Schreiben Sie Datum und Uhrzeit des Missbrauchs auf. Machen Sie ein Foto von Ihrer Verletzung und gehen Sie in die Notaufnahme, damit der Arzt die Verletzung festhalten kann.
   • Wenn ein anderer Erwachsener Zeuge des Missbrauchs wurde, bitten Sie ihn, Ihre Aufzeichnungen zu bestätigen.
   • Wenn Ihre Frau Ihnen beleidigende SMS oder E-Mails sendet, speichern Sie diese bitte.
   • Wenn der Missbrauch emotional ist, versuchen Sie, die Handlungen Ihrer Frau so detailliert wie möglich zu beschreiben.
2. 2 Schauen Sie sich die Community-Ressourcen an. Wenden Sie sich an Ihre örtlichen Organisationen für häusliche Gewalt, um zu sehen, ob sie Ihnen helfen können, von Ihrer missbrauchenden Frau wegzukommen.Deren Programme richten sich normalerweise an Frauen. Wenn Sie jedoch auch Opfer häuslicher Gewalt sind, können Sie möglicherweise mehrere Gemeinschaftsorganisationen finden, die Männern helfen.
   • Diese Organisationen können Ihnen bei der Planung Ihrer Flucht helfen, Unterstützung anbieten und Rechtsbeistand leisten, damit Sie eine einstweilige Verfügung erhalten, um bestimmte Dinge einzuschränken, die Ihre Frau tun kann. Wenn Sie Kinder haben, kann Ihnen bei der Erlangung des vorläufigen Sorgerechts geholfen werden (vorausgesetzt, der Missbrauch ist gut dokumentiert).
   • Rufen Sie in Russland die psychologische Notfall-Hotline des Ministeriums für Notsituationen unter 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 oder 051 (für Einwohner von Moskau) an.Sie können auch die kostenlose Krisen-Hotline unter folgenden Nummern anrufen: 8 495 988-44-34 (kostenlos in Moskau), 8 800 333-44-34 (kostenlos in Russland) – hier bieten Psychologen rund um die Uhr Notfallberatungen in das Feld der Lebensprobleme. Wenn Sie in einem anderen Land leben, rufen Sie Ihre lokale psychologische Notfall-Hotline an.
3. 3 Bereiten Sie Ihre Pflegetasche vor. In einem Anfall von Emotionen werden Sie nicht in der Lage sein, die nützlichen Dinge zu sammeln, die notwendig sind, um Ihre Frau zu verlassen. Packen Sie am besten Ihre Koffer im Voraus und stellen Sie alles, was Sie und Ihre Kinder brauchen, dort unter.
   • Es kann Kleidung, Bargeld und wichtige Dokumente wie Reisepässe und Geburtsurkunden enthalten.
   • Wenn Sie planen, Ihre Kinder mitzunehmen, besprechen Sie den Betreuungsplan vorab mit ihnen. Berücksichtigen Sie ihr Alter, wenn Sie ihnen den Zweck des Plans erklären.
4. 4 Identifizieren Sie einen Notfallkontakt. Überlegen Sie, wohin Sie gehen und wen Sie anrufen werden, wenn Sie sich entscheiden, Ihre gewalttätige Frau zu verlassen. Bereiten Sie eine Liste mit Notrufnummern und Kontaktinformationen für Ihre engen Freunde und Familie vor.
   • Erzählen Sie den Menschen, denen Sie vertrauen, von Ihrem Pflegeplan. Wenn Sie kein Auto haben, benötigen Sie möglicherweise jemanden, der Sie abholt. Dann müssen Sie entscheiden, wohin Sie gehen - in ein Tierheim oder zu einem Verwandten.
5. 5 Sagen Sie Ihrer Frau nicht, wo Sie sind. Nachdem Sie sich entschieden haben, die aggressive Frau zu verlassen, teilen Sie ihr nicht Ihren Standort mit, da dies für Sie und Ihre Kinder gefährlich sein könnte. Um Ihren Aufenthaltsort geheim zu halten, ist es möglicherweise besser, in ein Tierheim oder in die Wohnung eines Verwandten zu gehen, den Ihr Ehepartner nicht kennt. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass sie dich findet.
   • Leg dich nicht mit ihr an, nachdem du gegangen bist. Überlassen Sie die weitere Diskussion der Polizei oder Ihrem Anwalt.
6. 6 Bewerben für scheiden lassenwenn Sie vermuten, dass Ihre Frau den Missbrauch nicht stoppen wird. Missbräuchliche Partner ändern sich selten. Wenn Ihre Frau jedoch zugibt, dass sie sich schlecht benommen hat und sich bereit erklärt, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, hat Ihre Ehe möglicherweise eine Chance. Wenn Ihr Ehepartner die Aggression bestreitet oder sich weigert, sich zu ändern, ist die beste Option für Sie, die Scheidung einzureichen.
   • Wenn Sie Ihre Ehe mit einer gewalttätigen Frau beenden möchten, sprechen Sie mit einem Anwalt, um Ihre gesetzlichen Rechte zu erfahren. Je nachdem, wo Sie sich befinden, müssen Sie möglicherweise einige Zeit von Ihrer Frau getrennt leben, bis die Scheidung genehmigt wird.
   • Beweise und Zeugen für den Missbrauch zu haben, wird Ihrem Fall helfen, da Sie nicht auf verbale Anschuldigungen gegen Ihre Frau beschränkt sind.
   • Hetzen Sie nicht zurück in die Beziehung, indem Sie sich auf ihr Versprechen verlassen, sich zu ändern. Es kann eine vorübergehende Trennung dauern, bis sich der Ehepartner ändert.

Methode 3 von 3: Support anfordern

1. 1 Verbinden Sie sich mit Freunden und Familienmitgliedern. Sprechen Sie mit Ihren Lieben darüber, was in Ihrem Zuhause vor sich geht. Bitten Sie sie um finanzielle Hilfe, Unterkunft oder Unterstützung.
   • Wenn Sie ein männliches Opfer häuslicher Gewalt sind, kann es Ihnen peinlich sein. Ist es nicht wert. Das Schweigen über die Aggression führt nur zu weiterer Isolation und mangelnder Unterstützung.
2. 2 Geh zu einem Psychologen. Professionelle Beratung ist eine sinnvolle Option für Opfer häuslicher Gewalt. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich entscheiden zu bleiben oder zu gehen, es kann schwierig sein, mit der Situation umzugehen und Sie wissen nicht, wie Sie weitermachen sollen. Der Psychologe bietet praktische Ratschläge und Unterstützung.
   • Fragen Sie Ihren Arzt um Rat oder sprechen Sie mit dem Personal einer Einrichtung für häusliche Gewalt.
3. 3 Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Sie können sich in dieser Situation weniger isoliert fühlen, wenn Sie sich an andere Menschen wenden, die dies verstehen. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen für Opfer häuslicher Gewalt, lokal oder online.
   • Die Gruppenmitglieder können Ihnen helfen, mit missbräuchlichem Verhalten umzugehen und praktische Ratschläge geben, wie zum Beispiel, wie man alleinerziehend ist oder einen Anwalt für die Scheidung findet.
4. 4 Erstellen Sie ein Diagramm von Körperpflegeerholen. Während körperliche Verletzungen heilen, hinterlassen emotionale immer Narben. Sie können sich von häuslicher Gewalt erholen, indem Sie gesunde Praktiken anwenden, die Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist zu nähren und sich auszudrücken.
   • Ergänze deinen Alltag mit belebenden Übungen wie Yoga, Tanzen oder Boxen. Üben Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atmung oder Achtsamkeitsmeditation. Oder Sie genießen kreative Beschäftigungen wie Schreiben, Zeichnen, Ausmalen, Lösen von Online-Puzzles oder Spielen.