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• Schritte
• Warnungen

Emetophobie oder Angst vor dem Erbrechen ist nicht die bekannteste Phobie, aber sie betrifft mehr Aspekte des Lebens derer, die darunter leiden, als es von außen erscheinen mag.Menschen mit Emetophobie versuchen oft, eine Vielzahl von Situationen zu vermeiden, z. Erschwerend kommt hinzu, dass selbst wenn die Person, die an Emetophobie leidet, leicht übel ist, sie in Panik verfällt, was wiederum die Übelkeit verstärkt, die die Panik ursprünglich verursacht hat usw.

Schritte

1. 1 Erfahren Sie so viel wie möglich über antiemetische Medikamente. Fragen Sie in Ihrer Apotheke in Ihrer Nähe, welche Medikamente Sie ohne ärztliches Rezept erhalten. Es ist allgemein anerkannt, dass Ingwer antiemetische Eigenschaften hat, ganz zu schweigen von anderen positiven Eigenschaften.
2. 2 Finden Sie heraus, was Ihren Körper zum Erbrechen bringt. Vielleicht ist es der Geruch des Salatdressings. Was auch immer es ist, versuchen Sie es so weit wie möglich zu vermeiden.
3. 3 Wenn Sie häufig reisekrank sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat zu antiemetischen Medikamenten, damit Sie sicher reisen können.
4. 4 Wenn Sie in der Gesellschaft sicher trinken möchten, finden Sie Ihre Norm heraus und überschreiten Sie sie nicht. Sobald Sie das Gefühl haben, bereits "beschwipst" zu sein, hören Sie auf zu trinken. Dies ist eine konservative Methode, um Erbrechen oder Übelkeit zu vermeiden.
5. 5 Denken Sie daran, dass fast jedes Arzneimittel die Nebenwirkung Erbrechen hat. Lassen Sie sich nicht von Phobien bei Ihrer Behandlung behindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Wahrscheinlichkeit dieser Nebenwirkung. Wenn dies wahrscheinlicher ist, als Sie riskieren können, besprechen Sie mögliche Alternativen und die Vor- und Nachteile der Medikamente. Vielleicht gibt es etwas Passenderes für Ihren Magen.
6. 6 Wenn Sie Medikamente einnehmen, achten Sie darauf, dies gemäß den Anwendungshinweisen zu tun. Einige Medikamente müssen zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Manche sind auf nüchternen Magen. Sagen die Anwendungsgebiete nichts darüber aus, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
7. 7 Lernen Sie Entspannungstechniken, um mit den Panikattacken umzugehen, die Ihre Phobie auslöst. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Entspanne alle Muskeln deines Körpers. Wiederholen Sie sich selbst: "Bei mir wird alles gut, bei mir wird alles gut." Oder andere Worte, die dich beruhigen.
8. 8 Einige Menschen mit Emetophobie haben festgestellt, dass es sich besser anfühlt, wenn Sie Ihre Handflächen auf eine kalte Oberfläche legen, wenn Ihnen übel wird.
9. 9 Wenn Ihre Emetophobie wirklich schlimm ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Pillen, die Übelkeit und Erbrechen verhindern können. Diese Pillen werden normalerweise von Patienten eingenommen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, aber sie helfen Ihnen, wenn Sie sich besonders unwohl fühlen.

Warnungen

• Indem Sie sich auf Ihre Angst konzentrieren, anstatt sie zu überwinden, kann Ihre Emetophobie nur noch schlimmer werden.
• Lass deine Phobie nicht dein Leben bestimmen (oder ruiniere es!).