Schlafen mit Karpaltunnelsyndrom während der Schwangerschaft

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Inhalt

Schritte
Methode 1 von 2: Komfortable Bedingungen in der Nacht schaffen
Methode 2 von 2: Identifizieren der Symptome des Karpaltunnelsyndroms
Tipps

Das Karpaltunnelsyndrom entwickelt sich, wenn der Nervus medianus, der den Unterarm und die Hand verbindet, im Handgelenk komprimiert wird. Während der Schwangerschaft nimmt die Flüssigkeitsmenge im Körper zu und infolge der Schwellung steigt der Druck auf den Handgelenkskanal (die Passage auf der palmaren Seite des Handgelenks), sodass der Medianusnerv von den Beugesehnen, Bindegewebe, eingeklemmt wird Gewebe und Handgelenksknochen. Das Syndrom äußert sich in anhaltenden Schmerzen und Taubheitsgefühl in den Fingern der Hand, und nachts kann sich der Zustand verschlechtern. Glücklicherweise gibt es mehrere Methoden, um das Karpaltunnelsyndrom zu lindern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dieses Syndrom die Ursache Ihrer Schmerzen ist, lesen Sie zuerst die Beschreibung seiner Manifestationen im zweiten Teil des Artikels.

Schritte

Methode 1 von 2: Komfortable Bedingungen in der Nacht schaffen

1 Behalten Sie im Bett eine neutrale Handhaltung bei. Die Position der Hände während des Schlafes ist das erste, worauf eine schwangere Frau achten sollte, wenn sie ein Karpaltunnelsyndrom entwickelt. Sie können feststellen, dass Ihre Arme im Schlaf am Handgelenk angewinkelt sind. Versuchen Sie, diese Situation zu vermeiden. Versuchen Sie, sowohl Ihre Hände als auch Ihre Arme zu strecken (die sogenannte neutrale Position). Versuchen Sie, Ihre Arme und Hände beim Schlafen ausgestreckt zu halten.
- Eine neutrale Haltung der Arme während des Schlafens kann die Schmerzintensität beim Karpaltunnelsyndrom reduzieren.
2 Versuche nicht in deinen Armen zu schlafen. Der Wert dieser Ratschläge ist ebenso groß wie die neutrale Handposition. Manche Menschen sind es gewohnt, in den Armen zu schlafen, aber diese bequeme Position beim Karpaltunnelsyndrom verstärkt die negativen Symptome.
- Versuchen Sie, Ihre Hände an den Kanten Ihres Körpers zu halten. Du kannst deine Hand bei Bedarf unter das Kissen legen, aber vermeide es, deinen Kopf im Schlaf direkt darauf zu legen.
3 Legen Sie vor dem Schlafengehen eine Schiene oder eine andere Stütze an. Manchen Frauen fällt es schwer, ihre Hände im Schlaf in einer neutralen Position zu halten. Wenn Sie mit diesem Problem konfrontiert sind, können Sie einen harten Ärmel tragen oder eine andere Schiene verwenden, um Ihre Hände auch beim Einschlafen in einer neutralen Position zu halten. Ein so einfaches Gerät hilft, sich nachts vor Schmerzattacken zu schützen.
- Spezielle Schienen und Pads sind in jeder Apotheke erhältlich.
- Sie können auch eine Handgelenkbandage binden.
4 Verwenden Sie ein Kissen, um Ihren Arm beim Schlafen zu stützen. Wenn Sie noch keinen Führungsanker haben, können Sie einfach eine kleine Unterlage unter den schmerzenden Arm legen. Dieser Schritt hilft, die Hände im Schlaf in einer neutralen Position zu halten.
- Manchen Menschen fällt es leichter, ihre Hände in einer neutralen Position zu halten, indem sie ihre Hand zwischen Kissenbezug und Kissen stecken.
5 Schlafen Sie auf der Seite statt auf dem Rücken. Für Schwangere ist diese Position in der Regel die bequemste, außerdem fördert das Schlafen auf der Seite die Durchblutung und ist somit besser für die Entwicklung des Babys.Wenn eine Frau auf dem Rücken liegt, übt die Gebärmutter Druck auf die Wirbelsäule aus, was wiederum den Druck in den Blutgefäßen erhöhen kann. Infolgedessen können die mit dem Karpaltunnelsyndrom verbundenen Symptome an Intensität zunehmen.
- Wenn das Schlafen auf der Seite unangenehm ist, versuchen Sie, die rechte und linke Seite zu wechseln, aber nicht auf den Rücken zu rollen.
6 Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, ein Karpaltunnelsyndrom und / oder seine Symptome zu entwickeln. In den meisten Fällen verschlechtert sich der Zustand gegen Ende des Tages, daher müssen Sie im Wachzustand die Aktivitäten minimieren, die die Beschwerden verstärken. Achten Sie gut auf Ihre Hände, indem Sie sie ruhen lassen, insbesondere nach Aktivitäten, die eine Anstrengung im Handgelenkbereich erfordern.
- Versuchen Sie, Arbeiten zu vermeiden, bei denen die Bürste längere Zeit gebogen wird oder starkem Druck ausgesetzt ist.

Methode 2 von 2: Identifizieren der Symptome des Karpaltunnelsyndroms

1 Achten Sie auf Kribbeln und Taubheitsgefühl. Beim Karpaltunnelsyndrom können schwangere Frauen diese Symptome an Unterarm, Handgelenk und Hand bemerken, und sie sind nachts oft stärker ausgeprägt.
- Ein Kribbeln und ein Taubheitsgefühl können gefühlt werden, als ob Nadeln in den Handflächen, Unterarmen oder Handgelenken wären. Einige Empfindungen können der Tatsache ähneln, dass ein Teil Ihres Körpers, zum Beispiel Ihr Bein, „einschläft“.
2 Passen Sie auf, wenn Schmerzen in den Unterarmen, Händen oder Handgelenken auftreten.Die Schmerzen können stärker sein, wenn Sie häufig Ihre Hände benutzen, Ihre Handgelenke drehen oder beugen oder Gegenstände halten.
- Auch im Bereich des Unterarms in der Mitte zwischen Ellenbogen und Handgelenk können starke Schmerzen auftreten.
- Manchmal ist der Schmerz beim Karpaltunnelsyndrom ein brennendes Gefühl.
3 Verfolgen Sie, wie die Steifheit Ihrer Finger zunimmt. Bei schwangeren Frauen kann morgens eine Steifheit oder Steifheit festgestellt werden, normalerweise ist eine solche Steifheit beim Aufwachen in den Fingern spürbar. Dies ist eine natürliche Folge der Kompression des N. medianus, und mit der Entwicklung des Karpaltunnelsyndroms nehmen diese Empfindungen zu.
4 Es ist notwendig, die Verschlechterung der Fähigkeit, Gegenstände zu halten, zu beachten. Der Griff lässt nach, wenn im Bereich der Hand, des Handgelenks oder des Unterarms ein Taubheitsgefühl auftritt. Die Person kann sich auch fühlen, als ob ihre Hand oder Finger locker wären, was ebenfalls eine Folge der Enge des N. medianus ist.
- Infolge dieser Prozesse wird es schwierig, selbst einfache Aktionen wie das Halten eines Kamms auszuführen, und Sie müssen bereit sein, Schwierigkeiten in normalen Situationen zu überwinden.
5 Passen Sie auf, wenn Sie versehentlich Gegenstände fallen lassen. Wenn Sie morgens steife Finger haben, können Sie versehentlich Gegenstände fallen lassen, und dies passiert häufiger als gewöhnlich. Seien Sie besonders vorsichtig beim Heben schwerer Gegenstände, insbesondere unmittelbar nach dem Aufwachen, wenn Ihre Finger noch nicht entwickelt sind.
6 Erwarten Sie, dass Ihre Prise Kraft nachlässt. Dies bezieht sich auf die Kraft, die ausgeübt wird, um einen Gegenstand zwischen Daumen und Zeigefinger zu greifen, beispielsweise wenn Sie eine Olive aus einer Dose nehmen.
- Es kann auch sein, dass einfache Bedienungen deutlich schwieriger geworden sind, beispielsweise ist es schwieriger, einen Schraubendreher zu benutzen oder eine Dose zu öffnen.