Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Verbesserung der Schlafqualität
• Methode 2 von 3: Hausmittel anwenden
• Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe

Durchfall ist durch wässrigen, weichen Stuhl gekennzeichnet. Niemand ist dagegen immun, und es verursacht große Beschwerden, besonders wenn es den Schlaf einer Person stört. Durchfall kann viele verschiedene Ursachen haben, darunter eine bakterielle oder virale Infektion, Parasiten, Verdauungsstörungen, Darmerkrankungen oder eine Reaktion auf bestimmte Lebensmittel oder Medikamente. Durchfall verschwindet normalerweise innerhalb weniger Tage und es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden und Ihre Schlafqualität während dieser Zeit zu verbessern.

Schritte

Methode 1 von 3: Verbesserung der Schlafqualität

1. 1 Kamillentee trinken. Kamillentee kann helfen, durch Durchfall verursachte Entzündungen zu lindern. Außerdem fördert dieses bekannte Naturheilmittel den Schlaf. Versuchen Sie, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse Kamillentee zu trinken.
   • Um Kamillentee zuzubereiten, gieße ein Glas (240 Milliliter) kochendes Wasser über einen Teebeutel oder einen Teelöffel getrocknete Kamillenblüten. Wenn der Tee aufgebrüht ist, den Teebeutel entfernen oder die Flüssigkeit abseihen. Trinken Sie den Tee, nachdem er etwas abgekühlt ist.
2. 2 Versuchen Sie Entspannungstechniken. Für Menschen mit chronischen Darmproblemen wie dem Reizdarmsyndrom wird oft empfohlen, tägliche Entspannungstechniken anzuwenden. Regelmäßige Entspannungstechniken werden empfohlen, da Stress Darmprobleme, einschließlich Durchfall, verschlimmern kann. Um die Symptome von Durchfall zu lindern, versuchen Sie, sich 10-15 Minuten vor dem Schlafengehen zu entspannen. Folgende Methoden können verwendet werden:
   • tiefes Atmen;
   • progressive Muskelentspannung;
   • Meditation.
3. 3 Nehmen Sie Ihre Durchfallmedikamente kurz vor dem Schlafengehen ein. In Apotheken sind rezeptfreie Durchfallmedikamente wie Smecta, Loperamid und Enterosgel erhältlich, die die Symptome lindern und Ihnen helfen, für einige Stunden einzuschlafen. Versuchen Sie, Ihre Dosis kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen, damit Sie leichter einschlafen und länger wach bleiben.
   • Beachten Sie, dass einem Kind keine rezeptfreien Medikamente ohne ärztliche Genehmigung gegeben werden sollten.
   • Wenn Ihr Durchfall durch eine bakterielle Infektion oder Parasiten verursacht wird, können Durchfallmedikamente Ihren Zustand verschlimmern. In diesem Fall sind Antibiotika erforderlich. Wenn Sie sich bei der Einnahme rezeptfreier Durchfallmedikamente nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
4. 4 Lindere den Schmerz. In einigen Fällen wird Durchfall von Schmerzen begleitet, die auch das Einschlafen erschweren. In diesem Fall können Sie rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen, um Ihnen am Abend beim Einschlafen zu helfen. Diese Medikamente werden zwar den Durchfall nicht heilen, aber die Schmerzen lindern und Ihnen beim Einschlafen helfen.
   • Versuchen Sie es mit einer Dosis Paracetamol oder Ibuprofen. Lesen und befolgen Sie die Gebrauchsanweisung. Seien Sie sich bewusst, dass rezeptfreie Medikamente mit anderen Medikamenten, pflanzlichen Heilmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein bestimmtes Medikament für Sie sicher ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
   • Geben Sie Kindern niemals Acetylsalicylsäure (Aspirin), da dies das Reye-Syndrom verursachen kann. Diese schwere Erkrankung kann lebensbedrohlich sein und bei einigen Kindern durch die Einnahme von Acetylsalicylsäure entstehen.
5. 5 Erwäge, näher an der Toilette zu schlafen. Durchfall zwingt Sie manchmal nachts aufzustehen, weshalb Sie daran denken sollten, näher an der Toilette zu schlafen. Dies erleichtert Ihnen den Weg zur Toilette und Sie können ruhiger schlafen, wenn Sie wissen, dass die Toilette in der Nähe ist.
   • Wenn sich die Toilette beispielsweise am anderen Ende des Hauses oder der Wohnung befindet, sollten Sie in dem Raum schlafen, der ihr am nächsten liegt (z. B. auf der Couch).

Methode 2 von 3: Hausmittel anwenden

1. 1 Halten Sie den Wasserhaushalt des Körpers aufrecht. Durchfall verliert große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten. Dehydrationssymptome wie Durst, Kopfschmerzen und Übelkeit sind allein schon schwerwiegend und erschweren das Einschlafen. Um hydratisiert zu bleiben, trinken Sie nicht nur klares Wasser, sondern auch Flüssigkeiten mit Elektrolyten. Dies sind zum Beispiel Getränke mit Zucker und Salzen:
   • Fruchtsäfte (beachten Sie jedoch, dass Fruchtsäfte bei Kindern Durchfall verschlimmern können - wenn Ihr Kind Säfte mag, verdünnen Sie sie mit Wasser);
   • Sportgetränke;
   • Nicht koffeinhaltige zuckerhaltige Getränke (beachten Sie, dass Limonade Durchfall bei Kindern verschlimmern kann)
   • Brühen;
   • orale Rehydrationslösungen wie Regidron, Humana Electrolyte oder Hydrovit. Diese Lösungen können Kindern gegeben werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die richtige Dosierung für Ihr Kind. Lesen und befolgen Sie die beiliegende Gebrauchsanweisung. Wenn Sie stillen, setzen Sie die Stillzeit wie gewohnt fort, wenn er Durchfall hat.
2. 2 Vermeiden Sie Koffein. Koffein stört nicht nur den Schlaf, sondern regt auch den Stuhlgang an, der Durchfall verschlimmern kann.Es ist in folgenden Getränken und Lebensmitteln enthalten:
   • Kaffee;
   • schwarzer und grüner Tee;
   • viele kohlensäurehaltige Getränke;
   • viele Energy-Drinks;
   • Schokolade.
3. 3 Essen Sie nicht viel beim Abendessen. Schwer verdauliche Lebensmittel verschlimmern wahrscheinlich die Situation und zwingen Sie dazu, mitten in der Nacht auf die Toilette zu gehen. Vermeiden Sie folgende Lebensmittel:
   • Fetthaltige Nahrungsmittel. Dies sind verschiedene Fast-Food-Gerichte (Pommes Frites, Donuts, fette Pizza, gebratenes und paniertes Fleisch und Gemüse).
   • Scharfes Essen. Manche Leute finden, dass scharfe oder stark gewürzte Lebensmittel eher Verdauungsstörungen verursachen. Auch wenn Sie scharfe Speisen mögen, sollten Sie darauf verzichten, bis sich Ihr Zustand verbessert.
   • Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt. Dazu gehören Vollkornbrote, Vollkornbrot und -nudeln, Kleie und Vollkorngetreide.
   • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten. Bei und nach Durchfall haben sowohl Kinder als auch Erwachsene manchmal Schwierigkeiten, Milch aufzunehmen. Manche Babys brauchen mehr als einen Monat, um Milch nach Durchfall wieder normal zu verdauen.
4. 4 Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, mit Durchfall fertig zu werden und eine Verschlimmerung zu verhindern. Versuchen Sie, die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:
   • Bananen;
   • weißer Reis ohne Saucen und Gewürze;
   • gekochte Kartoffeln;
   • gekochte Karotten;
   • gebackenes Huhn ohne Fett und Haut;
   • Cracker;
   • regelmäßiger Toast;
   • Eier.
5. 5 Stellen Sie Ihre Darmflora wieder her. Die im Darm vorhandenen nützlichen Bakterien sind für eine normale Verdauung unerlässlich und helfen bei Durchfall. Diese Methode kann hilfreich sein, wenn Durchfall durch die kürzliche Einnahme von Antibiotika verursacht wurde. Die Darmflora kann auf zwei Arten wiederhergestellt werden:
   • Essen Sie lebenden Joghurt. Diese Joghurts enthalten Bakterien, die gut für die Verdauung sind.
   • Nimm Probiotika. Im Handel sind Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die Bakterien enthalten, die denen in einem gesunden Verdauungstrakt ähneln. Diese Bakterien helfen beim Abbau von Nahrung. Bevor Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob sie für Sie sicher sind.
6. 6 Nimm Aktivkohle. Aktivkohle absorbiert im Darm vorhandene Giftstoffe und verhindert deren Aufnahme durch den Körper, wodurch Durchfall gelindert wird. Es hat fast keine Nebenwirkungen, es lohnt sich also, es auszuprobieren. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung.

Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe

1. 1 Wenn Durchfall Ihren Schlaf beeinträchtigt, suchen Sie Ihren Arzt auf. Ihr Körper braucht Schlaf, um zu heilen, also informieren Sie Ihren Arzt, wenn Durchfall den Schlaf stört. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Bei chronischem Durchfall (der länger als vier Wochen anhält) müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen oder Ihren Lebensstil ändern, um das Problem zu bewältigen.
   • Wenn Sie chronischen Durchfall haben, der häufig den Schlaf stört, sollten Sie wahrscheinlich einen Gastroenterologen aufsuchen.
2. 2 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn der Durchfall anhält. Obwohl Durchfall unangenehm ist, ist er in den meisten Fällen nicht mit einer ernsthaften Erkrankung verbunden. In folgenden Fällen sollten Sie jedoch Ihren Arzt aufsuchen:
   • Durchfall dauert länger als zwei Tage;
   • mit Dehydrationssymptomen wie seltenes Wasserlassen, dunkler oder trüber Urin, trockene Haut, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel;
   • starke Schmerzen im Unterleib oder Rektum;
   • Temperatur höher als 38,9 ° C;
   • Blut oder Eiter im Stuhl;
   • schwarzer oder teeriger Stuhl.
3. 3 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Kind starken Durchfall hat. Kinder, insbesondere Säuglinge, dehydrieren viel schneller als Erwachsene. Suchen Sie bei folgenden Symptomen Ihren Arzt auf:
   • Durchfall dauert länger als einen Tag;
   • Anzeichen von Dehydration sind trockener Mund, trockene Zunge, Weinen ohne Tränen, drei Stunden kein Wasserlassen, Fieber, Lethargie, Reizbarkeit, eingefallene Augen, Wangen oder Fontanelle;
   • Temperatur 38,9 ° C und darüber;
   • Blut oder Eiter im Stuhl, schwarzer oder teeriger Stuhl.