Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sehr leicht, die Motivation zu verlieren. Erstelle ein inspirierendes Board, das dich an dein Ziel erinnert! Es kann zu Hause oder im Büro aufgestellt werden. Es wird Sie nicht nur motivieren, sondern Ihnen auch helfen, Ihren Gewichtsverlust im Auge zu behalten.

Schritte

1. 1 Überlege dir ein Design für dein Board. Überlege dir zuerst die Details: Welche Elemente werden da sein, in welchen Farben möchtest du das Board gestalten, überlege dir ein Layout. Entscheiden Sie, aus welchem ​​Material das Board sein soll.
   • Konzentrieren Sie sich auf das Visuelle: Wählen Sie Bilder, Pfeile, leuchtende Farben, verschiedene Schilder und so weiter.
   • Versuchen Sie nicht, diese Tafel zu einem Tagebuch zu machen – ein paar inspirierende Bilder mit kleinen Notizen sollten ausreichen.
   • Verwenden Sie helle, auffällige Farben.
2. 2 Finden Sie inspirierende Bilder. Denken Sie bei der Auswahl der Bilder darüber nach, wie sie Sie inspirieren werden. Versuchen Sie, Bilder von Bildern zu finden, die Sie zuordnen möchten. Sei realistisch. Fotos von Prominenten oder Models können zu unrealistisch sein, um ideal zu sein. Wählen Sie Vorbilder, aber sie sollten normalgewichtig sein.
   • Wählen Sie Bilder, die Sie inspirieren, und versuchen Sie, sich mit ihnen zu verbinden. Denken Sie daran, dass Menschen, die sich einer plastischen Operation oder anderen Botox-Injektionen unterzogen haben, möglicherweise nicht der Weg sind, den Sie auf gesunde Weise erreichen werden. Wann immer Sie bereit sind aufzugeben, schauen Sie sich diese Fotos an und erinnern Sie sich daran, warum es so wichtig ist, Ihr Ziel zu erreichen.
3. 3 Legen Sie an der Tafel eine kleine Tabelle beiseite, auf der Sie Ihre Leistungen notieren. Dies wird Sie motivieren, weiterzumachen. Eine andere Idee ist, eine Grafik zu zeichnen, die Ihren Gewichtsverlust veranschaulicht. Denken Sie an andere Dinge, die Sie aufheitern werden.
4. 4 Versuchen Sie, einige Links zu Websites hinzuzufügen, die Informationen oder Programme zur Gewichtsabnahme enthalten. Diese Links erinnern Sie daran, diese Sites rechtzeitig auf weitere Informationen zu überprüfen.
   • Denken Sie daran, dass YouTube großartige Videos und Podcasts bietet, die ebenfalls hilfreich sein können.
5. 5 Fügen Sie dort etwas Übung hinzu. Schließlich ist Gewichtsverlust nicht nur eine Diät, sondern auch ein Sport. Wenn du mit Inspiration abnehmen möchtest, füge deinem Board verschiedene Übungen hinzu, damit du sie nicht vergisst. Dies kann eine Reihe von Sportbildern oder eine Sammlung von Links zu Online-Übungen sein. Am besten schreibst du dir die Übungen, die du jeden Tag machen musst, an der Tafel auf.
6. 6 Sie können auf dieser Tafel ein Diagramm von 10 Ihrer Lieblingsspeisen anbringen, die Sie nicht können, und daneben ein Diagramm der diätetischen Lebensmittel platzieren, die diese Gerichte ersetzen können. Die erste Spalte könnte beispielsweise einen Hamburger enthalten und die zweite Spalte könnte ein Rezept für die Zubereitung eines hausgemachten kalorienarmen Hamburgers enthalten. Es ist viel besser, solchen Notizen Bilder beizufügen. Wenn Sie kurz davor sind, Ihre Diät zu beenden, schauen Sie sich einfach Ihr Motivationsboard an.
7. 7 Fügen Sie diesem Board alles hinzu, was Sie inspirieren wird. Manche Menschen blicken gerne zurück und erinnern sich an das, was sie bereits erreicht haben. Zum Beispiel haben Sie vielleicht irgendwie Bungee-Sprung gesprungen, um Ihre Angst zu bekämpfen. Es wäre schön, wenn Sie ein Foto finden könnten. Sie wird Sie daran erinnern: "Ich habe es damals getan - ich kann es jetzt tun."Manche Leute glauben, dass Visualisierung eine Person inspirieren kann, zum Beispiel ihre Erinnerung daran, wie sie im Meer geschwommen ist, neue Kleidung auswählt und Spaß mit Freunden hat. Fügen Sie Bilder an die Wand von den Dingen hinzu, die Sie in Zukunft haben möchten.
8. 8 Platzieren Sie Ihr Motivationsboard wo immer Sie es sehen können. Wählen Sie die Stelle, auf die Ihr Blick am häufigsten fällt. Dies kann eine Wand neben dem Bett, eine Schranktür, ein Heim- oder Arbeitsbüro, eine Küche usw. sein. Wenn Sie befürchten, dass jemand anderes Ihr Motivationsboard sieht, verstecken Sie es irgendwo, aber denken Sie daran, es jeden Tag anzusehen.
9. 9 Überprüfen Sie regelmäßig Ihr Motivationsboard! Wenn Sie ein originelles und helles Brett erstellt haben, coole inspirierende Bilder dort platzieren, über Ihre Fortschritte schreiben - es wird Sie definitiv motivieren. Bei Bedarf können Sie die Bilder ändern, entfernen und neue aufhängen. Abnehmen kann ein echtes Abenteuer sein.

Tipps

• Verschiedene Wörter können in coole Wolkenrahmen eingeschlossen werden. Denken Sie an die Schlüsselwörter, die Sie aufheitern, und schreiben Sie sie an Ihre Tafel.
• Whiteboard eignet sich für häufige Informationsänderungen. Sie können ein Whiteboard mit Bildern verwenden, lassen jedoch etwas Platz für Text.
• Sie können ganz einfach eine Online-Version eines solchen Motivationsboards erstellen. Es wird für Sie einfacher sein, es von Ihrem Telefon, Tablet oder Laptop aus zu öffnen und zu bearbeiten. Erstellen Sie es einfach als elektronisches Dokument und verwenden Sie es nach Belieben. Es wird sogar den Änderungsverlauf speichern!

Warnungen

• Hier ist, wie bei jedem Ziel, das Handeln entscheidend. Ein motivierendes Board hilft dir, fokussiert zu bleiben und fokussiert zu bleiben, aber es wird dir nicht die ganze Arbeit abnehmen. Sie müssen Maßnahmen ergreifen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Was brauchst du

• Plattenmaterial
• Markierungen
• Kleber oder Klebeband
• Schere
• Drucker