Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Wie man zusammenarbeitet, um Probleme zu lösen
• Methode 2 von 4: Wie man Kommunikation aufbaut
• Methode 3 von 4: Wie man Intimität in einer Beziehung wiederherstellt
• Methode 4 von 4: Auf sich selbst aufpassen
• Tipps

Wenn es Ihnen so vorkommt, als ob Ihre Frau Sie nicht mehr liebt, fällt es Ihnen wahrscheinlich sehr schwer, dies zu erkennen. Aber selbst wenn die Distanz zwischen Ihnen wächst, bedeutet dies nicht, dass Ihre Ehe nicht gerettet werden kann. Verstehen Sie, was schief gelaufen ist, und überlegen Sie, was Sie beide tun können, um die Situation zu beheben. Dann beginnen Sie, proaktive Schritte zu unternehmen, die Ihrem Ehepartner zeigen, dass Sie seine Liebe wieder gewinnen möchten. Vielleicht wird sie im Laufe der Zeit wieder die Person in dir sehen, in die sie sich einst verliebt hat.

Schritte

Methode 1 von 4: Wie man zusammenarbeitet, um Probleme zu lösen

1. 1 Denken Sie darüber nach, was Sie distanziert hat. Denken Sie von Anfang bis jetzt über Ihre Beziehung zu Ihrer Frau nach. Versuchen Sie herauszufinden, an welchem ​​Punkt sich etwas verschlechtert hat. Manchmal ist der Grund für die Distanz ein Ereignis (z. B. ein gewalttätiger Streit oder Verrat), aber manchmal kann die Ursache schwer festzustellen sein - zum Beispiel hat eines der Paare Probleme mit der Intimität oder fühlt sich in der Ehe unnötig.
   • Schreiben Sie Ihre Gedanken täglich in ein Tagebuch und analysieren Sie sie, wenn sich die Gelegenheit bietet.
   • Denken Sie nicht, dass Sie schnell Antworten finden müssen. Es dauert oft lange, um zu verstehen, was zu Problemen in einer Ehe geführt hat.
2. 2 Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Rolle bei Problemen. Wenn Sie feststellen, an welchem ​​Punkt etwas schief gelaufen ist, überlegen Sie, welche Ihrer Handlungen möglicherweise zu dem Problem beigetragen haben. Sprechen Sie dann mit Ihrer Frau über Ihre Rolle bei den Problemen, die Sie haben.
   • Sie können dies sagen: "Mascha, ich weiß, dass ich zuließ, dass die Arbeit unsere Beziehung beeinflusst, was Sie traurig und einsam gemacht hat. Aber ich bin bereit, an der Lösung von Problemen zu arbeiten, und ich möchte mit Ihnen eine Lösung finden."
   • Betonen Sie nicht, dass sich Ihre Frau ändern muss. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass die Handlungen Ihrer Frau das Problem verursachen, ist es wichtig, herauszufinden, was Sie hätten anders machen können. Andernfalls wird es für Sie schwierig, etwas zu ändern.
3. 3 Fragen Sie Ihre Frau, wie Sie Abhilfe schaffen können. Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner sprechen und die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen, fragen Sie ihn, welche Veränderungen er in Ihrem Verhalten sehen möchte. Versuchen Sie, ihr zu allen Punkten spezifische Antworten zu geben, aber wenn sie Zeit zum Nachdenken braucht, geben Sie ihr diese Gelegenheit und zwingen Sie sie nicht, Ihnen sofort zu antworten.
   • Du könntest sagen: "Was kann ich tun, damit du dich jeden Tag geliebt und wichtig für mich fühlst?" oder "Gibt es etwas, das ich beleidige, aber es nicht merke?"
   • Im Laufe des Dialogs werden Sie vielleicht überrascht sein, dass Sie sie mit etwas berührt haben, obwohl Sie selbst nicht viel Wert darauf gelegt haben. Ein wichtiges Element einer Entschuldigung ist jedoch, zu verstehen, was Sie falsch gemacht haben. Versuchen Sie also, nicht in die Defensive zu gehen.
   • Nehmen Sie dies nicht zum Anlass, alles aufzuzählen, was Ihnen im Verhalten Ihres Ehepartners nicht passt. Hören Sie ihr mit Verständnis und Empathie zu.
4. 4 Lass den Groll der Vergangenheit los. Wenn Sie möchten, dass Ihre Frau Ihnen ein Fehlverhalten vergibt, müssen Sie bereit sein, ihr gegenüber dasselbe zu tun, auch wenn es sehr schwierig ist. Erinnere dich daran, dass eine harmonische Ehe wichtiger ist als Beleidigung, und versuche, deiner Frau alles zu vergeben, was sie dich beleidigen könnte.
   • Versuche, über deine Gefühle zu schreiben und sie dann zu zerreißen und wegzuwerfen, um symbolisch den Schmerz loszulassen.
   • Wenn Sie die Probleme ansprechen müssen, die die Beschwerden verursacht haben, sprechen Sie mit Ihrer Frau darüber. Sagen Sie dies: "Kann ich Ihnen etwas sagen? Ich möchte nicht darüber streiten, aber ich möchte, dass wir offen über Probleme sprechen. Das wird dazu beitragen, dass unsere Beziehung harmonisch wird."
5. 5 Beeil dich nicht. Es braucht viel Energie, um Beziehungsprobleme zu lösen, also erwarte nicht, dass deine Frau bereit ist, sie sofort zu lösen. Geben Sie sich und ihr Zeit, um Vertrauen wiederherzustellen und Kommunikation aufzubauen. Versuchen Sie, eine allgemeine Lösung zu finden, die für beide funktioniert.
   • Auch wenn Sie in dieser Zeit noch streiten, versuchen Sie Ihrer Frau regelmäßig zu zeigen, dass Sie ein zuverlässiger und liebevoller Mensch sein wollen.
6. 6 Wenn Sie schwierige Probleme nicht alleine lösen können, suchen Sie einen Psychologen auf. Vielleicht versuchen Sie und Ihre Frau schon länger, ein Problem zu lösen, finden aber keine gemeinsame Sprache. In diesem Fall ist es hilfreich, sich von einem Familientherapeuten helfen zu lassen. Wenn Ihre Frau dazu bereit ist, besuchen Sie die Sitzungen gemeinsam. Der Spezialist zeigt Ihnen neue Kommunikationswege und hilft bei der Konfliktlösung.
   • Sie können es so formulieren: „Mir scheint, dass es für uns schwierig ist, dieses Problem alleine zu lösen. Möchten Sie mit mir zu einem Familientherapeuten gehen, damit wir verstehen, was wir tun können?“
   • Auch wenn Ihr Ehepartner keinen Therapeuten aufsuchen möchte, ist es für Sie sinnvoll, selbst mit dem Spezialisten zusammenzuarbeiten. Ein Therapeut gibt Ihnen die Werkzeuge, um an Beziehungen zu arbeiten und Ihr persönliches Leben im Allgemeinen zu verbessern.

Methode 2 von 4: Wie man Kommunikation aufbaut

1. 1 Lernen Sie, Ihrer Frau aktiv zuzuhören. Sie sind vielleicht daran gewöhnt, zu hören, was sie sagt, aber nicht zuzuhören. Damit deine Frau sich geliebt und wichtig fühlt, versuche jeden Tag mit ihr zu sprechen, ohne dich abzulenken. Legen Sie Ihr Telefon beiseite, sehen Sie sie während eines Gesprächs an, kommentieren Sie, was sie gesagt hat, damit sie weiß, dass Sie ihr aufmerksam zuhören.
   • Wiederholen Sie, was Ihre Frau gesagt hat, damit sie sieht, dass Sie zuhören. Zum Beispiel: "Ja, das heißt, Katya möchte, dass wir nächsten Samstag kommen. Wir können kommen."
2. 2 Danke deiner Frau für die Dinge, die sie für dich tut. Damit sich Ihre Frau geliebt fühlt, erinnern Sie sie daran, dass Sie schätzen, was sie für Sie und Ihr Leben tut. Kompliment, wie sie aussieht, danke ihr, dass sie dich an den Termin erinnert hat. All diese kleinen Dinge können ihr viel bedeuten.
   • Versuchen Sie, sich jeden Tag an mindestens eine Sache zu erinnern, für die Sie Ihrer Frau dankbar sind. So wird sie sehen, dass Sie ihre Bemühungen bemerken, und Sie selbst werden mehr schätzen, was Sie haben.
3. 3 Finden Sie heraus, was die Liebessprache Ihrer Frau ist. Menschen drücken ihre Liebe auf unterschiedliche Weise aus, und die Art und Weise, wie Liebe ausgedrückt wird, nennt man Liebessprachen. Zu wissen, welche Handlungen Ihre Frau als Ausdruck von Liebe betrachtet, kann Ihnen dabei helfen, öfter zu tun, was ihr wichtig ist.
   • Wenn die Liebessprache deiner Frau zum Beispiel ermutigende Worte sind, fang jeden Tag an, darüber zu sprechen, was du an ihr liebst.
   • Wenn sie Hilfe mehr schätzt, versuchen Sie, einige ihrer Angelegenheiten zu übernehmen. Kochen Sie zum Beispiel ein Abendessen, wenn sie es nicht erwartet, oder stellen Sie ein Kindermädchen für den Abend ein und vereinbaren Sie ein außerplanmäßiges Date mit Ihrer Frau.
   • Wenn es in der Liebessprache deiner Frau nur um Geschenke geht, solltest du ihr nicht jeden Tag etwas Teures oder Ausgefallenes schenken. Versuche, ihre Liebesbriefe zu schreiben oder ihr Lieblingsessen nach einem anstrengenden Tag mit nach Hause zu nehmen.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Jin S. Kim, MA

   
   
   Lizenzierter Familientherapeut Gene Kim ist ein lizenzierter Familientherapeut mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. Er ist spezialisiert auf die Arbeit mit LGBTQ-Personen, farbigen Kunden und solchen, die Probleme mit multiplen oder intersektionalen Identitäten haben. Er erhielt 2015 einen MA in klinischer Psychologie von der University of Antioch in Los Angeles mit einer Spezialisierung in Affirmativer Psychologie.

   Jin S. Kim, MA
   Zugelassener Familientherapeut

   Unser Experte stimmt zu. Es gibt fünf Sprachen der Liebe: Geschenke, gemeinsame Zeit, körperliche Berührung, Hilfe und ermutigende Worte. Wenn Sie die Liebessprache Ihres Partners kennen, lernen Sie mehr übereinander und können effektiver kommunizieren.

4. 4 Treffen Sie gemeinsame Entscheidungen, wenn sie beide betreffen. Wenn Sie ein neues Auto oder ein neues Haus kaufen, ohne mit Ihrer Frau zu sprechen, wird dies eindeutig zu Problemen in Ihrer Ehe führen. Es ist jedoch wichtig, gemeinsam Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie nicht so gravierend sind. Entscheiden Sie gemeinsam, wohin Sie in den Urlaub fahren und planen Sie gemeinsam Ihr Budget für das Jahr. So fühlen Sie sich wie ein Team und wissen, dass Sie gemeinsame Ziele haben.
   • Wichtig ist, dass Sie nicht nur Ihre Frau in die Entscheidungsfindung einbeziehen, sondern auch selbst einbezogen werden. Verschieben Sie die Entscheidungsfindung nicht auf Ihre Frau, sonst hat sie das Gefühl, alles selbst zu machen.
5. 5 Drücken Sie Ihre Unzufriedenheit konstruktiv aus. Es ist völlig normal, von Zeit zu Zeit mit seiner Frau über Eheprobleme zu sprechen. Es ist jedoch wichtig, die Handlungen Ihrer Frau nicht zu kritisieren, sondern darüber zu sprechen, wie sich die Situation auf Sie und Ihre Gefühle auswirkt.
   • Du kannst es so formulieren: „Manchmal denke ich, dass du mit deinen Freundinnen zu viele Details aus unserem Intimleben teilst, und deswegen fühle ich mich in ihrer Gesellschaft unwohl. Können wir Grenzen setzen, die für beide angenehm wären?“

Methode 3 von 4: Wie man Intimität in einer Beziehung wiederherstellt

1. 1 Machen Sie Ihrer Frau jeden Tag ein Kompliment. Der Aufbau des Selbstwertgefühls Ihrer Frau wird ihr helfen, Sie als positive und zuverlässige Person zu sehen, was für die Ehe von Vorteil sein wird. Denke jeden Tag darüber nach, was du an ihr liebst, respektiere, was du bewunderst, und finde einen Weg, deine Gefühle auszudrücken.
   • Wenn du zum Beispiel den Geschmack der Kleidung bewunderst, komplimentiere ihr Outfit, wenn sie sich morgens für die Arbeit fertig macht.
   • Machen Sie der Persönlichkeit Ihrer Frau Komplimente, egal ob sie Sie zum Lachen bringt oder ihr Mitgefühl.
   • Feiern Sie ihre Leistungen bei der Arbeit, loben Sie ein Projekt, an dem sie hart gearbeitet hat.
2. 2 Versuchen Sie, so oft wie möglich zusammen zu lachen. Erinnern Sie sich in Gesprächen mit Ihrer Frau an lustige Geschichten, die Ihnen passiert sind, und lachen Sie über die Details. Manchmal kann Lachen zwei Menschen wieder zusammenbringen, auch wenn Sie sich streiten oder nach einem schwierigen Tag sehr müde sind.
   • Gehen Sie zu einem Kinotermin für eine Komödie oder Stand-up-Show.
3. 3 Berühre deine Frau liebevoll. Berührung ist eines der wichtigsten Elemente der Intimität, einschließlich der Romantik.Sie sollten Ihre Frau jedoch nicht nur berühren, wenn Sie Lust auf intimen Kontakt haben. Leichte Berührungen helfen dir, dir wieder näher zu kommen.
   • Umarme sie zum Beispiel morgens oder wenn sie von der Arbeit nach Hause kommt. Knete ihre Schultern leicht, wenn du hinter ihr stehst.
   • Mit der Zeit wird sich Ihre Frau dadurch wohler fühlen. Sie kann auch empfänglicher für Flirten und romantischere Berührungen werden, was intime Beziehungen wiederherstellt.
4. 4 Schauen Sie gemeinsam zurück, als Sie sich zum ersten Mal trafen, um die Bindung zu stärken. Wenn Sie in Ruhe Zeit miteinander verbringen, erinnern Sie sich an den Beginn Ihrer Beziehung. Erzählen Sie Ihrer Frau von den kleinen Dingen, an die Sie sich noch beim ersten Date erinnern (wie sie gekleidet war oder ihre lustigen Gewohnheiten). Wenn sie weiß, dass Sie sich noch an diese Dinge erinnern, kann sie die Gefühle, die sie damals erlebt hat, wieder spüren.
   • Sagen Sie dies: „Erinnern Sie sich, wie wir in diesem Lokal zu Abend gegessen haben? Das Essen war köstlich, aber ich konnte es nicht schmecken, weil ich meine Augen nicht von Ihnen lassen konnte. Ich sah, dass Sie ein wenig nervös waren, weil Sie immer wieder gezogen haben dein Haar hinter deinem Ohr. und wollte dich die ganze Zeit küssen!"
5. 5 Versuchen Sie gemeinsam etwas Neues zu machen. Immer wieder das Gleiche zu tun, kann zu dem Gefühl führen, dass es in der Ehe keine Romantik und Freude mehr gibt. Um dieses Problem zu lösen, unternehmen Sie etwas Neues mit Ihrer Frau. Vereinbaren Sie ein Date, probieren Sie ein neues Hobby aus, fahren Sie in den Urlaub an einen Ort, an dem Sie noch nie zuvor waren. Sie werden sich näher kommen und Sie werden neue freudige Erinnerungen zusammen haben.
   • Wählen Sie zum Beispiel einmal im Monat abwechselnd ein neues Restaurant aus.
   • Überraschen Sie Ihre Frau mit Blumen, Konzertkarten, Spa-Geschenkgutscheinen oder etwas, das Sie noch nie zuvor gemacht haben.
6. 6 Machen Sie gemeinsame Zeit zu einer Priorität. Alle Menschen haben viel zu tun, und dies kann sich auf die Ehe auswirken, insbesondere wenn Sie arbeiten, einen Haushalt führen, Kinder erziehen, sich um Haustiere kümmern, alternden Eltern helfen und gleichzeitig Hobbys nachgehen müssen. Die Ehe wird keine Priorität an sich sein, daher ist es wichtig, sich bewusst darum zu bemühen, Zeit für die Kommunikation mit Ihrer Frau zu finden.
   • Planen Sie bei Bedarf im Voraus Zeit für Kommunikation und Erholung ein. Sie sollten in der Lage sein, allein zu sein und all Ihre Sorgen für eine Weile zu vergessen.
   • Sie müssen nichts unternehmen, um Zeit miteinander zu verbringen. Versuchen Sie, sich mindestens ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu unterhalten, wenn alle im Bett sind, damit Sie sich gegenseitig erzählen können, wie Ihr Tag gelaufen ist.

Methode 4 von 4: Auf sich selbst aufpassen

1. 1 Widerstehe negativen Gedanken über dich selbst und ersetze sie durch positive. In Zeiten von Beziehungsproblemen kann sich eine Person unsicher fühlen. Aber wenn du plötzlich ertappst, dass du keine negativen Gedanken über dich selbst denkst, fordere diese Gedanken heraus und ersetze sie durch positive.
   • Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in der Vergangenheit eine Reihe von schwierigen Beziehungen erlebt haben. Möglicherweise wurde Ihnen mehr als einmal gesagt, dass Sie nicht gut genug sind. Vielleicht machen Sie sich selbst die Schuld für das, was passiert.
   • Wenn Sie zum Beispiel denken, dass Sie immer Menschen verletzen und niemand Sie jemals lieben wird, ersetzen Sie diesen Gedanken durch Folgendes: „Im Moment versuche ich mein Bestes, um die Ehe zusammenzuhalten, weil ich meine Frau liebe. Ich versuche, besser zu werden.“

   Beratung: Wenn Sie dies nicht tun können, arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen. Ein Spezialist hilft Ihnen, Ihre Denkweise zu ändern.

   
   
2. 2 Nehmen Sie sich Zeit für das, was Ihnen Spaß macht. Für eine harmonische Beziehung ist es wichtig, Zeit für sich und seine Hobbies zu finden. Andernfalls fühlen Sie sich gefangen oder beginnen, die Bedingungen zu hassen. Diese Gefühle können unmerklich auftauchen, was sich auf Ihre Beziehung zu Ihrer Frau auswirkt.
   • Gehen Sie zum Beispiel jeden Morgen vor der Arbeit joggen oder treffen Sie sich an einem Sonntag im Monat mit Freunden in einer Bar.

   Beratung: Sorgen Sie dafür, dass Ihre Frau auch die Möglichkeit hat, ihren Hobbys nachzugehen. Wenn du dich beispielsweise an diesem Wochenende mit deinen Freunden triffst, sollte sie ihre Freunde am nächsten Wochenende treffen können.

3. 3 Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Um eine harmonische Beziehung aufzubauen, müssen Sie in Harmonie mit sich selbst sein. Essen Sie richtig, verbringen Sie jeden Tag eine halbe Stunde mit Sport und bewältigen Sie Stress mit Achtsamkeitsübungen oder tiefen Atemübungen. All dies wird Ihnen helfen, für jeden neuen Tag physisch und psychisch bereit zu sein.
   • Aufmerksamkeit auf sich selbst wird auch Ihr Selbstbewusstsein stärken, wodurch Sie Ihrer Frau möglicherweise wieder körperlich attraktiv erscheinen.
4. 4 Setzen Sie sich neue Ziele und arbeiten Sie daran, diese zu erreichen. Es ist wichtig, sich zu schwierigen Handlungen zu drängen, auch wenn es Ihnen Angst macht. Dadurch werden Sie nicht nur zufrieden mit dem, was Sie getan haben, sondern können auch Ihrer Frau zeigen, dass Sie entwicklungsfähig sind. Sie wird es sicherlich zu schätzen wissen.
   • Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Job unzufrieden sind, beginnen Sie mit Kursen, die es Ihnen ermöglichen, einen Job zu finden, der Ihnen gefällt.
   • Ziele können sich auf Ernährung, Hausarbeit oder soziales Leben beziehen. Setze dir Ziele, die dir am wichtigsten sind.
5. 5 Ziehe in Erwägung, die Ehe zu beenden, wenn die Beziehung toxisch wird. Leider kann man nicht alles beeinflussen. Wenn Ihre Frau nicht bereit ist, an der Beziehung zu arbeiten, sollten Sie erwägen, die Beziehung zu beenden oder sich scheiden zu lassen, wenn Sie nach einiger Zeit keine gemeinsame Sprache gefunden haben.
   • Wenn Ihre Kämpfe von irgendeiner Seite zu körperlichem, verbalen oder emotionalen Missbrauch eskalieren, bedeutet dies, dass Ihre Beziehung giftig geworden ist. Um dieses Problem zu lösen, ist die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich, die jedoch möglicherweise nicht ausreicht. Manchmal ist es am besten, sich zu trennen, um eine Verschlimmerung der Situation zu vermeiden.

Tipps

• Seien Sie immer bereit, einige der Hausarbeiten zu übernehmen, damit Ihre Frau nicht das Gefühl hat, die einzige zu sein.