Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Einnahme von Verhütungsmitteln und anderen Arzneimitteln
• Methode 2 von 3: Ernährungs- und Lebensstiländerungen
• Methode 3 von 3: Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln

Eine hohe Androgenkonzentration (Hyperandrogenismus) bei Frauen kann zu Problemen wie Akne, Übergewicht, übermäßigem Haarwuchs und Insulinresistenz führen – beeinträchtigte Insulinempfindlichkeit. Hyperandrogenismus kann auch das Risiko erhöhen, ein polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) zu entwickeln, eine Erkrankung, die schmerzhafte Perioden und Fruchtbarkeitsprobleme verursacht. Der Androgenspiegel kann durch die Einnahme von Antibabypillen und anderen Medikamenten, die von einem Endokrinologen verschrieben werden, sowie durch eine Änderung der Ernährung und der Art der körperlichen Betätigung gesenkt werden. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können auch den Androgenspiegel senken, obwohl sie nur mit Erlaubnis Ihres Arztes eingenommen werden sollten.

Aufmerksamkeit:Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken. Bevor Sie irgendwelche Methoden anwenden, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Schritte

Methode 1 von 3: Einnahme von Verhütungsmitteln und anderen Arzneimitteln

1. 1 Lassen Sie sich testen, um hohe Androgenspiegel zu bestätigen. Teilen Sie Ihrem Endokrinologen Ihre Krankengeschichte mit, insbesondere Probleme wie schwere Akne, unregelmäßige Perioden, Haarausfall oder -wachstum und Gewichtsprobleme. Ihr Arzt wird dann eine Speichel-, Urin- und Blutprobe entnehmen, um Ihren Androgenspiegel zu überprüfen. Wenn die Testergebnisse positiv sind, wird der Endokrinologe Sie darüber informieren, dass Sie hohe Androgenspiegel haben und diese normalisiert werden müssen, um sich zu erholen.
2. 2 Sprechen Sie mit Ihrem Endokrinologen über die Einnahme von oralen Kontrazeptiva. Orale Kontrazeptiva werden Ihre Periode regelmäßiger machen und auch den Androgenspiegel in Ihren Eierstöcken senken. Sie können auch helfen, Akne und übermäßigen Haarwuchs zu lindern, der durch erhöhte Androgenspiegel verursacht wird. Ihr Arzt wird Ihnen ein orales Kontrazeptivum verschreiben, das Sie täglich einnehmen müssen, eine Tablette zur gleichen Tageszeit.
   • Orale Kontrazeptiva sind auch eine gute Wahl für die Langzeitbehandlung von Hyperandrogenismus, wenn Sie keine Schwangerschaft planen.
   • Bevor Sie orale Kontrazeptiva verschreiben, informiert Sie der Endokrinologe über alle möglichen Nebenwirkungen.
3. 3 Nehmen Sie hypoglykämische Medikamente ein, um Ihren Insulin- und Androgenspiegel zu senken. Diese Medikamente können auch Ihren Cholesterinspiegel senken und Ihre Periode regelmäßiger machen. Ein Endokrinologe kann dieses Medikament verschreiben und die Dosierung mit Ihnen besprechen.
   • Es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und Akne loszuwerden, die durch hohe Androgenspiegel verursacht wird.
   • Diese Art von Medikamenten kann Ihnen schaden, wenn Sie schwanger sind. Stattdessen kann ein Endokrinologe Ihnen raten, eine Diät zu machen oder Ihren Lebensstil zu ändern.
4. 4 Fragen Sie Ihren Arzt nach antiandrogenen Medikamenten. Diese Medikamente hindern den Körper daran, Androgene zu synthetisieren und verringern deren Wirksamkeit. Ihr Endokrinologe wird diese Medikamente mit Ihnen besprechen und eine angemessene Tagesdosis verschreiben.
   • Antiandrogene Medikamente können zu Geburtsfehlern führen. Aus diesem Grund werden sie häufig zusammen mit oralen Kontrazeptiva eingenommen, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
   • Wenn Sie schwanger werden, müssen Sie wahrscheinlich andere Methoden ausprobieren, z. B. eine Diät oder eine Änderung des Lebensstils.

Methode 2 von 3: Ernährungs- und Lebensstiländerungen

1. 1 Essen Sie ballaststoffreiche und fettarme Lebensmittel. Ballaststoffreiche Lebensmittel können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Dies wird Ihnen helfen, genügend Ballaststoffe aus Obst und Gemüse zu bekommen. Wählen Sie frisches Obst, Gemüse und proteinreiche Lebensmittel wie Hühnchen, Tofu und Bohnen.Achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten so fettarm wie möglich sind, um ein gesundes Gewicht und einen niedrigen Insulinspiegel zu erhalten.
   • Machen Sie einen Essensplan und kaufen Sie früh in der Woche ein, um alle Zutaten, die Sie benötigen, griffbereit zu haben. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten ausgewogen zwischen frischen Lebensmitteln, Getreide und Proteinen zu halten.
   • Versuchen Sie, so oft wie möglich zu Hause zu kochen und vermeiden Sie es, draußen zu essen. Vermeiden Sie es, mehr als 1-2 Mal pro Woche auswärts zu essen. Wenn Sie zu Hause Essen zubereiten, wissen Sie genau, was drin ist.
2. 2 Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-ungesättigten Fettsäuren sind. Omega-3-ungesättigte Fettsäuren helfen, den Androgenspiegel niedrig zu halten. Nehmen Sie Lebensmittel wie Leinsamen, Lachs, Walnüsse, Sardinen und Chiasamen in Ihre Ernährung auf, um Ihre ungesättigten Omega-3-Fettsäuren zu steigern.
3. 3 Vermeiden Sie Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten und Zucker. Reduzieren Sie die Anzahl der Fertiggerichte, Fertiggerichte, Süßigkeiten und Bonbons, um einen normalen Kohlenhydrat- und Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker können zu einem Anstieg des Insulin- und Androgenspiegels führen.
   • Die Vermeidung dieser Lebensmittel hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten, was wiederum dazu beitragen kann, den Androgenspiegel zu normalisieren.
4. 4 Mach Sport 45 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche. Ein gesundes Gewicht und ein aktiver Lebensstil tragen dazu bei, den Androgenspiegel wieder zu normalisieren und die Entwicklung des polyzystischen Ovarialsyndroms zu verhindern. Trainieren Sie einmal täglich, um fit zu bleiben. Gehen oder radeln Sie zur Arbeit. Gehen Sie schwimmen oder trainieren Sie im Fitnessstudio, um an mehreren Tagen in der Woche körperlich aktiv zu bleiben.
   • Die Kombination aus Kraft- und Aerobic-Übungen ist ideal, um ein gesundes Gewicht und eine gesunde Form zu erhalten.

Methode 3 von 3: Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln

1. 1 Fragen Sie Ihren Endokrinologen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel werden oft in Verbindung mit Medikamenten und Ratschlägen zur Änderung des Lebensstils verschrieben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und nehmen Sie weiterhin Ihre Medikamente zur Androgennormalisierung ein, während Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Versuchen Sie nicht, den Hyperandrogenismus allein mit Nahrungsergänzungsmitteln zu normalisieren, da diese möglicherweise nicht ausreichen.
2. 2 2-3 mal täglich Minztee trinken. Grüne Minze hilft, den Testosteronspiegel zu senken und den luteinisierenden Hormonspiegel zu erhöhen, der bei Frauen mit normalen Androgenspiegeln häufig vorkommt. Trinken Sie morgens oder abends natürlichen Minztee, um das Beste aus diesem Kraut herauszuholen.
3. 3 Probiere antiandrogene Kräuter wie Süßholz, Pfingstrose und Sägepalme. Diese Kräuter halten den Testosteronspiegel niedrig. Kaufen Sie diese Kräuter in Tabletten- oder Pulverform in Ihrer örtlichen Apotheke oder bestellen Sie sie online.
   • Nehmen Sie sie mit einer kleinen Menge Nahrung ein. Schlucken Sie die Tabletten im Ganzen, ohne zu beißen. Das Pulver in einem Glas Wasser auflösen und trinken.
4. 4 Nehmen Sie Reishi-Pilz-Ergänzungen, um den Androgenspiegel zu senken. Reishi-Pilz oder lackierter Zunderpilz hat antiandrogene Eigenschaften und kann die Synthese übermäßiger Androgenspiegel stoppen. Dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ist in Tabletten- und Pulverform erhältlich.
   • Gießen Sie das Reishi-Pilzpulver zum Auflösen in ein Glas Wasser (240 ml) und trinken Sie dann das Wasser.
5. 5 Probiere Rosmarinblattextrakt. Es ist eine ausgezeichnete topische Therapie, um den Androgenspiegel zu senken. Rosmarinblattextrakt kann in einem Bioladen gekauft oder online bestellt werden.
6. 6 Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel sicher einzunehmen sind. Lesen Sie das Etikett und stellen Sie sicher, dass die gewünschte Pflanze oder das gewünschte Kraut als erste Zutat aufgeführt ist. Stellen Sie sicher, dass die Zutaten keine Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Chemikalien enthalten.Suchen Sie online nach einem Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln und stellen Sie sicher, dass er Kontaktinformationen und gute Bewertungen von Kunden hat.
   • Wenn Sie möchten, wenden Sie sich direkt an den Hersteller und vergewissern Sie sich, dass das Supplement von einem Dritten getestet und freigegeben wurde.
   • Der Vertrieb von Lebensmittelzusatzstoffen wird vom Gesundheitsministerium der Russischen Föderation geregelt. Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie sicherstellen, dass es sicher ist.
   • Der beste Weg, um sicherzustellen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel sicher ist, besteht darin, Ihren Endokrinologen danach zu fragen.