Inhalt

• Schritte
• Warnung

Viele Menschen fühlen sich ohne Kleidung besser. Es gibt jedoch viele Menschen, denen Nacktheit aufgrund ihres Aussehens oder ethischer und sozialer Probleme äußerst unangenehm ist. Sich nackt wohl zu fühlen ist dennoch ein klares Zeichen des Vertrauens. Manchmal sind wir nackt, aber es ist nur Zeit zu duschen oder sich umzuziehen, also sollten Sie sich daran gewöhnen, nackt zu sein.

Schritte

Methode 1 von 3: Perspektive wechseln

1. 

   Ziele setzen und einen Plan machen. Wenn Sie sich noch nie nackt gut gefühlt oder Ihren Körper immer angewidert haben, müssen Sie zunächst feststellen, dass Sie Ihre Einstellung ändern müssen.
   • Setzen Sie sich bestimmte Ziele, z. B. den Wunsch, sich im Licht des Tages vor Ihrem Ehepartner nackt zu fühlen, damit Sie ein Ziel erreichen können, das in Ihrer Reichweite liegt.
   • Machen Sie einen detaillierten Plan, wie Sie das Ziel erreichen. Bestimmen Sie, wie Sie Ihren Fortschritt verfolgen, wann Sie Ihr Ziel erreichen (stellen Sie sicher, dass Ihr Plan genügend Zeit für Änderungen bietet) und was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
   • Beginnen Sie dort, wo Sie sind. Wenn Sie sich selbst beim Tragen von Kleidung nicht wohl fühlen, sollten Sie von jetzt an beginnen und dann schrittweise auf Nacktheit hinarbeiten. Wenn Sie schüchtern sind, wenn Sie bei eingeschaltetem Licht vor jemandem nackt sind, können Sie das Licht für einige Sekunden einschalten. Nachdem Sie sich an den Mangel an Deckung gewöhnt haben, können Sie die Zeit, in der Sie das Licht einschalten, schrittweise verlängern.
   • Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihre Ziele nicht erreicht werden. Seien Sie stattdessen stolz auf sich selbst, dass Sie hart auf dieses Ziel hinarbeiten.

2. 

   
   
   Bemühen Sie sich, sich selbst zu akzeptieren, anstatt sich um die Meinungen anderer zu sorgen. Es gibt viele Gründe, warum Menschen Ihren Körper kritisieren, von denen viele nichts mit Ihnen oder Ihrem Körper zu tun haben. Es ist wichtig, was Sie denken, nicht was andere denken.
   • Das Üben von Achtsamkeit, das Konzentrieren auf die Gegenwart und Gedanken und Gefühle, ohne ein Urteil zu fällen, kann Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren und objektive Meinungen und Werte in Bezug auf Probleme leicht zu analysieren. dein Körper und Körper.
   • Denken Sie daran, dass Schönheit in den Augen des Betrachters liegt. Einige Kulturen und Gesellschaften, die an einer Körperform festhalten, bedeuten nicht, dass dies die beste Norm ist. Um das Konzept der Schönheit in der Renaissance zu verstehen, können Sie sich "Die drei Grazien" von Peter Paul Rubens ansehen.
   • Inspiriert von Menschen, die ihre Ängste erfolgreich überwinden. Zum Beispiel könnten Sie den Mut von Jae West in Betracht ziehen, der eine Essstörung hat, die auf den Straßen Londons steht und nur Unterwäsche trägt, um seine Selbstakzeptanz zu unterstützen.

3. 

   
   
   Betrachten Sie ein rationales Problem. Denken Sie daran, dass Selbstkritik die stärkste Kritik ist. Menschen bemerken ihr Aussehen eher als Sie. Du denkst, sie tappen oder necken dich, aber das müssen sie nicht wirklich.
   • Versuchen Sie, Ihren Körper objektiv zu beurteilen. Denken Sie an die Dinge, die Sie verwirren. Sind Sie besorgt über Ihr Gewicht? Blasse Haut? Mitesser? Narbe? Schweiß? Wenn Sie genau wissen, was Sie stört, wissen Sie, wie Sie damit umgehen müssen.
   • Erwarten Sie nicht, dass Sie wie eine Berühmtheit sind. Models und Schauspieler halten sich oft an ihre beruflichen Standards. Die Leute, die Sie in Filmen oder Zeitschriften sehen, können es sich leisten, Trainer, Köche, Stylisten und Visagisten einzustellen sowie teure Kosmetika, Trainingsgeräte und Lebensmittel zu kaufen. Außerdem werden Bilder in Magazinen bearbeitet, um die Menschen in ihnen schöner zu machen.
   • Denken Sie daran, dass Sie Ihre eigenen Gene nicht auswählen können. Aussehensmerkmale werden von den Eltern geerbt. Die Genetik bestimmt auch die Fähigkeit, Gewicht zuzunehmen oder zu verlieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ziele aufgeben müssen, sondern akzeptieren Sie einfach die Tatsache, dass Sie Ihre vorhandenen Probleme lösen müssen und dass einige physische Merkmale (wie z. B. Abmessungen) nicht geändert werden können. hoch).

Methode 2 von 3: Akzeptiere den Körper

1. 

   
   
   Gönnen Sie sich gut. Sich selbst zu beschuldigen behebt nichts, es macht dich nur noch schlimmer. Schätzen und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Stärken, um Angstzustände zu reduzieren.
   • Beginnen Sie damit, negative Gedanken in positive Gedanken umzuwandeln. Erinnern Sie sich mindestens einmal am Tag daran, dass Sie Ihren Körper lieben und beschlossen haben, sich selbst zu akzeptieren, und dass Sie bereit sind, Ihrem Ziel, nackt zu sein, näher zu kommen.
   • Sei dir des ungeschützten Zustands bewusst, nackt zu sein. Sich buchstäblich und im übertragenen Sinne auszusetzen, macht Sie verletzlich. Ein Psychologe glaubt jedoch, dass man den Schmerz akzeptieren muss, um neue Möglichkeiten und Erfahrungen zu genießen. Dieser Schmerz erfordert Mut, um das Selbstwertgefühl zu stärken und offener für die Zukunft zu sein.

2. 

   Zieh dich oft aus. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Angst vor Situationen wie Nacktheit haben, meiden Sie diese. Dies schafft einen Teufelskreis: Angst verursacht Vermeidung und wagt es nicht, sich dem Problem zu stellen, wodurch die Angst zunimmt. Psychologen verwenden eine Expositionstherapie, bei der die Phobie schrittweise einer angstauslösenden Situation oder einem angstauslösenden Objekt ausgesetzt wird.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass eine auf Empfänglichkeit basierende Expositionstherapie bei der Behandlung von Entstellungen helfen kann, einer schweren psychischen Erkrankung, die Sie über Ihr Aussehen besessen macht.
   • Bei der Expositionstherapie kann man sich eine Situation vorstellen, die Angst verursacht, sie durch die virtuelle Realität und letztendlich im realen Leben entlarven.
   • Die Kontakttherapie ist eine Form der psychologischen Behandlung, die von einem Spezialisten überwacht werden muss. Sie können jedoch das Grundprinzip anwenden: Je mehr Sie sich Ihrer Angst ohne Konsequenzen stellen, desto weniger Angst werden Sie haben.

3. 

   Bitten Sie andere, Ihnen bei der Ermittlung Ihrer besten Eigenschaften zu helfen. Es ist oft wahrscheinlicher, dass wir Stärken im Körper anderer erkennen als allein. Das gilt auch für deine Freunde. Anstatt zu versuchen, Ihre Stärken selbst herauszufinden, wenden Sie sich an Ihre Freunde.
   • Dies ist ein sehr heikles Thema. Warten Sie daher, bis Ihre Freunde Sie um eine Bewertung gebeten haben, bevor Sie antworten. Nur weil ein Freund bereit ist, Ihnen zu helfen, sich nackt wohl zu fühlen, heißt das nicht, dass diese Person bereit ist, dasselbe zu tun.

4. 

   Achten Sie mehr auf Ihre Gesundheit und körperliche Fitness als auf Ihr Aussehen. Anstatt sich auf Ihr Aussehen zu konzentrieren, sollten Sie sich der Verbesserung Ihrer Fitness und Fitness zuwenden. Dies gibt Ihnen mehr Motivation zum Sport, da Sie sich auf positive (Verbesserung Ihrer Gesundheit) Ziele anstatt auf negative (Abnehmen) Ziele konzentrieren.
   • Eine Möglichkeit, Ihren Fokus vom Aussehen auf Gesundheit und körperliche Fitness zu verlagern, besteht darin, mit dem Ziel zu üben, greifbare körperliche Fähigkeiten zu entwickeln. Wenn Sie den umgekehrten Yoga-Liegestütz 10 Mal machen können, werden Sie stolz auf Ihren Körper sein, egal was er ist.

Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihr Aussehen

1. 

   Üben. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sehen normalerweise recht positiv aus, auch wenn sie nicht abnehmen.
   • Sei nicht in Eile. Wenn Sie den Fernseher nicht ausschalten und spazieren gehen können, stehen Sie wenigstens auf und gehen Sie ein paar Minuten vor dem Fernseher in Ihr Zimmer. Weniger Bewegung ist besser als still zu sitzen. Nachdem Sie sich angewöhnt haben (was ungefähr zwei Monate dauert), können Sie beginnen, Ihren Erfolg zu ernten.
   • Cardio-Training und Gesundheitsförderung. Diese beiden Arten von Übungen helfen sowohl beim Fettabbau als auch beim Abnehmen der Muskeln.

2. 

   Passen Sie Ihre Ernährung an. Wenden Sie kein schnelles Gewichtsverlust-Regime an, um schnell Gewicht zu verlieren. Stattdessen sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Diese Methode hilft Ihnen, Versagensgefühle zu vermeiden (wenn Sie nicht so schnell abnehmen, wie Sie möchten). Dieser Teufelskreis aus Gewichtsverlust und Gewichtszunahme ist auch gesundheitsschädlich
   • Wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie wichtige Lebensmittel einbeziehen, damit Sie keine Nährstoffmängel haben.
   • Die Diät zur Gewichtsreduktion sollte dem Lebensstil und der finanziellen Situation entsprechen. Wenn Sie sich in Ihrem Geschäft in Ihrem örtlichen Geschäft keine Lebensmittel leisten oder finden können oder wenn das Kochen viel erfordert (und Sie nicht gerne kochen), werden Sie kaum in der Lage sein, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

3. 

   Erstellen Sie eine Routine der persönlichen Hygiene und kümmern Sie sich um sich. Um in Form zu bleiben und sich nackt zu fühlen, sollten Sie wissen, wie Sie sich um Ihren Körper kümmern müssen. Zu den Hygieneaktivitäten gehören Baden, Haarentfernung sowie Haut-, Nagel- und Zahnpflege.
   • Viele Schönheitsbehandlungen bewirken eine Veränderung des Aussehens, wie Farbstoffsprays, Wachshaarentfernung oder Schönheitsoperationen. Einige Dienstleistungen können sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken (z. B. die Verwendung eines Sonnenbades über einen längeren Zeitraum). Daher sollten Sie die potenziellen Risiken einer oder mehrerer Schönheitsbehandlungen kennen.

4. 

   Passen Sie Gesten und Gang an. Sie können Ihr Aussehen ändern, indem Sie Ihre Standposition anpassen und sich selbst beeindrucken.
   • Steh gerade. Dies ist der effektivste Weg, um anderen zu zeigen, dass Sie zuversichtlich sind und Ihr Körperbild beeinflussen.
   • Während dies eine natürliche Handlung sein kann, besonders wenn Sie nackt sind, verschränken Sie nicht Ihre Arme. Andere gehen davon aus, dass dies selbstschützend oder stressig ist.

Warnung

• Wenn Sie depressiv sind, weil Sie von Ihrem Aussehen enttäuscht sind oder glauben, eine Essstörung zu haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.Wenn Sie von Ihrem Körper besessen sind und sich verzweifelt fühlen, haben Sie möglicherweise eine Entstellung, eine behandelbare Geisteskrankheit.